Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Глазная гимнастика

Портится ли зрение от работы за компьютером

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сухость, раздражение, слезотечение глаз, головные боли — это типичные признаки вредного влияния компьютера на зрительный аппарат человека. Все больше пациентов с такими симптомами обращается за помощью к офтальмологам. Это люди разного возраста, страдающие патологиями зрения. Почему престижная офисная работа оборачивается проблемами для глаз? Всегда ли в этом виноват компьютер? Что делать для минимизации его влияния на зрительный аппарат?

Прогресс как угроза здоровью

Когда у человека интеллектуального труда появляются первые проблемы с глазами, к ним надо отнестись серьезно. Они ведь не исчезнут сами по себе, а будут лишь нарастать.

Первые симптомы чрезмерной нагрузки на зрительный аппарат — это астенопические осложнения, к которым относятся слезливость, покраснение, сухость, жжение, повышенная чувствительность к свету, утомляемость. Глаза болят при надавливании. Также появляются боли в плечах, спине, шее. Усталость приводит к тому, что человек начинает терять остроту зрения. Причиной тому является однонаправленность глаз при работе за экраном монитора. По сути, это статическая нагрузка на них. Она приводит к формированию зрительных навыков, противоположных естественным. Ведь исторически зрительный аппарат человека устроен так, чтобы смотреть в даль, в разных направлениях. Это необходимо для ориентации в пространстве, выполнения работы руками, поиска пищи. Находясь в природном движении, глаза меняют аккомодацию, перестраиваются с дальнего видения на ближнее, приспосабливаются к изменяющейся яркости освещения пространства. А когда человек работает за компьютером, глаза смотрят, по сути, в одну точку, на одно и то же расстояние, взгляд длительное время остается неподвижным, область зрения сужается. Веки не моргают, а значит, не происходит смачивание их слезной жидкостью. Кстати, при естественном зрении моргание происходит с частотой 25 раз в минуту, а при работе за экраном монитора — 2-3 раза в минуту. Сокращение миганий приводит к высыханию тонкой слизистой оболочки, что офтальмологи называют синдромом сухого глаза. Оно и проявляется сухостью, раздражением конъюнктивы, роговицы, покраснением. Дополнительная нагрузка на глаза возникает потому, что зрение направлено на освещенную поверхность экрана, то есть прямо на источник света. Снижается оптическое качество зрения. А еще стоит учесть тот факт, что монитор окружен электромагнитным полем. Это значит, что заряженные пылинки могут оседать на роговице.

Такое негативное влияние особенно опасно для детских глаз. У многих детей зрение и без того незначительно снижено, а компьютер только усугубляет состояние.

Гигиена зрения при работе за компьютером

Итак, офтальмологи советуют работникам интеллектуальный сферы просто научиться беречь свой зрительный аппарат. И самая простая рекомендация — ограничение пребывания за монитором. Конечно же, на работе это сделать очень трудно. Но хотя бы минутные перерывы делать можно. При этом желательно закрывать глаза, расслаблять их полностью. Можно даже телефонные переговоры проводить с закрытыми глазами.

Также помощником в борьбе за здоровее зрение станет глазная гимнастика. На ее выполнение тоже не нужно много времени. Закрывание глаз, моргание, повороты вправо-влево — все довольно просто.

Если за компьютером работает подросток, и это связано с его учебной деятельностью, то можно порекомендовать выбирать для этого хороший монитор (с высоким разрешением), защищать глаза очками, строго дозировать нагрузки. Например, можно ставить на столике песочные часы для того, чтобы по истечении определенного времени ребенок делал перерыв и вставал, двигался. Уберечь слизистую оболочку глаз от пересыхания помогут специальные глазные капли. Они снижают негативные последствия редкого моргания, препятствуют покраснению, усталости, зуду. Офтальмологи также настоятельно рекомендуют следить за расстоянием от глаз к монитору. Оно не должно быть меньше 70 сантиметров, то есть приблизительно это длина вытянутой вперед руки. Особенно это касается подростков.

Также для людей, чья работа связана с компьютерными технологиями, очень важно время от времени принимать специальные витамины для глаз или препараты с черникой. Они помогают сохранять хорошую остроту зрения, снабжать глаза полезными питательными веществами.

Гимнастика для глаз по Э.С. Аветисову

  • Общие рекомендации
  • Три группы гимнастического комплекса упражнений
    • Первая группа
    • Вторая группа
    • Третья группа

    Гимнастика для глаз по Э.С. АветисовуГимнастика для глаз по Э.С. Аветисову

    Профессор офтальмологии Аветисов разработал методику для профилактики заболеваний оптической системы. Оbaglаza ru уверены: предупредить болезнь всегда проще, чем вылечить запущенную патологию. Предупреждение отклонений в зрении начинается в детстве, когда гимнастика наиболее эффективна. Пусть ребенок привыкнет регулярно выполнять упражнения, улучшающие работу глаза.

    Общие рекомендации

    Наблюдения Э.С. Аветисова за пациентами с близорукостью показали: гимнастика для профилактики глазных заболеваний приводит к оздоровлению организма. Закалка и умеренная мышечная активность снижают риск возникновения системных отклонений, в том числе глазных болезней.

    Суть гимнастики Аветисова − системно сгруппированные движения глаз, тренирующие аккомодацию − важнейшую глазную функцию. Метод Аветисова включает укрепляющие упражнения, позитивно воздействующие на глазной аппарат. Гимнастика выполняется при интенсивной зрительной работе, снимает усталость, помогает в профилактике миопии. Она показана людям, большую часть времени проводящими за книгами и компьютером.

    Гимнастика подразумевает максимально амплитудные упражнения, темп движения глаз −  медленный или средний, нагрузка возрастающая. Профессор Аветисов и оbaglаza советуют начинать с четырех − пяти заходов на каждом этапе, не торопясь приближать к восьми − двенадцати.

    Три группы гимнастического комплекса упражнений

    Первая группа

    Гимнастика стимулирует циркуляцию внутриглазной жидкости, улучшает кровоток. Принять положение сидя.

    1. Сильно зажмуриться на 3 − 5 сек., открыть глаза на то же время.
    2. Быстро моргать 10 − 15 секунд, отдых 7 − 10 секунд. Такие чередования повторять три − четыре раза.
    3. Глаза закрыты, круговыми движениями пальцев неинтенсивно массировать веки около минуты. Упражнение расслабляет глазные мышцы.
    4. Закрыть глаза, тремя пальцами 1 − 3 секунды надавливать на них, расслабить руку. Серия упражнений на 3 − 4 раза.
    5. Пальцы, лучше указательные, расположить по костным контурам надбровной дуги. Пытаться закрыть глаза 6 − 8 раз, одновременно оказывая сопротивление пальцами.

    Вторая группа

    Такой гимнастикой укрепляются глазодвигательные мышцы. И.П. − сидя, голова неподвижна.

    1. 8 − 12 раз очень медленно перенести взгляд вверх, сфокусировать, опустить вниз, сфокусировать.
    2. 8 − 12 раз также совершать глазами горизонтальные плавные движения, перемещать взор максимально влево и максимально вправо.
    3. Аналогично, но по диагонали, по 8 − 12 раз.
    4. По 4 − 6 круговых движений в обе стороны, медленно.

    Третья группа

    Состоит из четырех гимнастических упражнений, улучшающих аккомодацию, тренирующих фокусировку. Выполняются стоя − рекомендуют Э.С. Аветисов и oбaглазa.ру.

    1. Палец вытянуть от лица на 25 − 30 см. Фокусируем на 3 секунды взгляд поочередно на пальце, затем направляем вперед. Таких 10 − 12 повторений.
    2. Снова вытягиваем руку, фиксируем на пальце взгляд. Спустя 5 секунд плавно приближаем руку, взгляд держим на пальце. Стоп в точке, где началось раздвоение. Таких 6 − 8 серий. Упражнение улучшает зрение на близком расстоянии.
    3. Задерживаем взгляд на вытянутом пальце. Противоположную руку положить на один глаз, палец перемещать ближе − дальше от лица. Взгляд каждый раз фиксируется на пару секунд. По 6 − 8 серий с каждым глазом.
    4. Доктор Аветисов рекомендовал практиковать упражнение «Метка на стекле» пациентам с очками либо линзами. Длительность около 7 минут, но начинать следует с 5. Непрозрачный кружочек 3 − 5 мм крепим на окно напротив глаз, вдалеке на этом уровне выбираем объект. Чередуем по несколько секунд фиксацию взгляда на метке − на объекте. Так с обоими глазами сразу и с каждым в отдельности.

    Сайт obaglaza.ru напоминает: описанная гимнастика по Аветисову носит профилактический характер. Она лишь помощник в борьбе с застоями, зрительными компьютерными синдромами, спазмами аккомодации. В лечении серьезных нарушений зрения полезнее применять расслабляющую гимнастику Бейтса.

    Нависшее веко — неприятная проблема! Как её решить?

    Не каждый рождается с идеальной кожей и правильными чертами лица. Кому-то для того, чтобы с удовольствием смотреть на себя в зеркало, необходимо приложить старание. Для устранения одних дефектов достаточно незначительных косметологических корректировок. А другие недостатки требуют большего внимания. Опущенное или нависшее веко в медицине называют птозом верхнего века. Выбор метода лечения и коррекции зависит от причин, которые спровоцировали его нависание.

    Нависшее веко - что с ним делать?Нависшее веко — что с ним делать?

    Почему веко нависает, виды птоза

    Причины этой довольно распространенной патологии очень разнообразны. В большинстве случаев это просто особенность анатомического строения, обусловленная национальными чертами или наследственностью. Но некоторые причины даже переводят птоз в разряд заболеваний.

    Птоз может быть одно- и двусторонним. Если веко нависло с одной стороны, это, скорее всего, приобретенная патология. А когда нависание над двумя глазами симметричное, то это врожденный дефект или анатомическая особенность.

    К причинам врожденного птоза относятся:

    • недоразвитие мышц, поднимающих веко, обусловленное аутосомно-доминантным типом наследования, то есть, если у одного из родителей есть эта патология, то вероятность ее развития у детей очень высока;
    • синдром Гунна, проявляющийся в непроизвольном поднятии опущенного века при жевании, зевоте или открывании рта, патология может сопровождаться амблиопией или косоглазием;
    • за правильное положение века отвечает глазодвигательный нерв, при его патологии тоже может наблюдаться опускание;
    • при врожденном блефарофимозе глазная щель патологически узкая на правом и левом глазу, так как мышцы, отвечающие за поднятие верхнего века недоразвиты.

    К приобретенным причинам опущения века относятся:

    • нейрогенные патологии, например, паралич глазодвигательного нерва;
    • миогенные, связанные с состоянием мышечной ткани;
    • апоневротические, чаще связанные с возрастными изменениями или травмами, при которых мышечные сухожилия отходят от пластинки, к которой они прикреплены, и натягивают это нависшее веко;
    • к механическим причинам птоза относят травмы и образование опухолей и рубцов, которые приводят к укорочению века.

    В зависимости от степени закрытия зрачка веком, различают неполное, частичное или полное опущение.

    Симптомы и диагностика

    Основным признаком появления птоза является визуальное опущение кожи. Но это состояние может сопровождаться и другими симптомами:

    • раздражение слизистой оболочки глаза;
    • быстрое утомление глазных мышц;
    • для детей характерно положение «звездочета» — запрокидывание головы назад;
    • раздвоение изображения и косоглазие.

    Диагностика проводится с целью определения причин нависания. Ведь именно от этого будет зависеть способ лечения или коррекции недостатка. Поэтому помимо визуального, офтальмологического осмотра и изучение анамнеза проводят КТ и МРТ головного мозга.

    Как избавиться от нависшего века?

    Для решения проблемы с нависшим веком существует несколько способов. Может понадобиться лечение консервативными или хирургическими методами. Если патология носит нейрогенный характер, то восстановить функции нерва можно с помощью медикаментов или физиотерапии.

    Регулируемые очки для идеального зрения! Скидка 50%

    Теперь вы сами можете настроить диоптрии для своих глаз.

    Читать подробнее…

    В некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство, а иногда возможно исправить ситуацию разными методами и пациент может сам выбрать наиболее приемлемый для него.

    Если веко опущено и малоподвижно, его хирург подшивает к лобной мышце. Можно также укоротить мышцу, которая отвечает за опускание века.

    Пластическая операция верхнего векаПластическая операция верхнего века

    Когда дефект связан с возрастной атрофией или слабостью мышц, хирурги рекомендуют пациентам блефаропластику. Ее суть заключается в надрезании кожи в естественной складке и удалении лишней клетчатки и кожи.

    Тем, кто не готов ложиться на операционный стол, но и не желает мириться со своим усталым и хмурым выражением лица, можно посоветовать курс специальной гимнастики.

    Упражнения для укрепления мускулатуры верхнего века

    1. Движения глаз вверх-вниз, вправо-влево, по кругу и по диагонали, голова при этом остается неподвижной.
    2. Частое моргание: поднимите голову вверх, глаза направьте еще выше и быстро-быстро моргайте в течение 30–45 секунд, отдохните немного и опять повторите.
    3. Закройте плотно глаза и задержите нависшие веки в таком положении на 5 секунд, потом откройте, посмотрите вперед и вдаль. Повторите 5–7 раз.
    4. Приложите к вискам пальцы и оттяните немного назад кожу. Моргайте в течение 30 секунд, отдохните 15 секунд и повторяйте вновь. Сделайте 5–7 повторов.
    5. Опустите веки, приложите к внешним уголкам верхних век указательные пальцы и, слегка надавливая на них, попытайтесь с усилием открыть глаза. После этого сместите подушечки пальцев к внутренней части верхних век и повторите упражнение.
    6. Голову поднимите вверх, можно даже слегка запрокинуть ее назад, а взгляд опускайте как можно ниже, пока не увидите свой нос. В таком положении задержитесь на 5–10 секунд, потом расслабьтесь.
    7. Опустите верхние веки на глаза, прикройте их ладонями, не касаясь, дайте своим глазам возможность так отдохнуть и расслабиться в течение минуты.

    Эти несложные упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Они отнимут у вас всего 10–15 минут в день. Но при этом вы подтяните свои нависающие веки, омолодите и освежите взгляд, научитесь снимать напряжение с уставших глаз.

    Даже после проведенной блефаропластики, профилактическая гимнастика глаз поможет укрепить и восстановить атрофированные и уставшие мышцы.

    Народные средства от нависших век

    Домашние рецепты помогают с успехом бороться с опущением век. Наши предки с давних времен использовали компрессы из березовых листьев, корня петрушки, ромашки. Хорошо действуют примочки из картофельного сока.

    Неудачно подобранная косметика иногда также может приводить к появлению птоза. Внимательно переберите свою косметическую полочку. Старайтесь приобретать средства с натуральными компонентами. Крем вокруг глаз нельзя наносить перед сном, сделайте это на 1 час раньше.

    Использование макияжа – самый простой и быстрый способ убрать нависающее веко. Речь идет не о полном устранении проблемы, а об удачной косметической коррекции, не требующей много средств и времени.

    После пробуждения возьмите кубик льда и протрите веки. Лечение холодом убирает припухлости, разглаживает морщины и омолаживает кожу.

    Следите за своим здоровьем: соблюдайте режим питания, не злоупотребляйте пряностями, солью, сладостями. Постарайтесь перед сном не пить много воды. И самое главное – чаще улыбайтесь и поддерживайте веселое настроение, это позволит выглядеть вам значительно лучше.