Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Комплекс гимнастики для глаз

Упражнения для глаз при дальнозоркости

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Дальнозоркость – это болезнь, связанная с нарушением зрительных функций. При дальнозоркости предмет, который видит человек, отображается не как обычно на сетчатке, а вне ее границ, позади нее. К традиционным методам лечения дальнозоркости относят использование очков с выпуклыми стеклами, контактных линз и при необходимости даже операций. Но есть и более мягкие способы лечения гиперметропии (дальнозоркости).  Так врачами-специалистами были разработанные целые комплексы упражнений, которые не только помогают улучшить остроту зрения, но позволяют добиться  полного его восстановления, навсегда избавившись от симптомов дальнозоркости. Благодаря таким комплексам уже много людей вернули себе нормальное зрение. Кроме того, такие упражнения можно использовать и в целях профилактики дальнозоркости, особенно если есть риск появления этой болезни. Но выполнять такой комплекс нужно регулярно, что значит ежедневно.

Польза гимнастики при дальнозоркости

Если использовать упражнения от дальнозоркости то можно добиться нормализации работы глазных мышц, которые отвечают за сжимание и разжимание глаз. Происходит улучшение процессов кровообращения, что тоже приводит к улучшению зрения. Но чтобы достичь такого эффекта придется много и ответственно поработать над собой. Комплекс упражнений нужно проводить вместе с нормализацией питательных процессов – еда, богатая на полезные глазам витамины и минералы, способствует улучшению зрительных функций.

Упражнения для глаз при дальнозоркости

И так рассмотрим комплекс упражнений, исполнение которых, поможет восстановить нормальное зрение человека.

Упражнение №1

Нужно сесть и принять удобную, расслабленную позу. Взгляд должен быть устремленным впереди себя. Голову повернуть вправо, перемещая при этом взгляд, затем вернутся в исходное положение и медленно повернуть голову влево, вернутся назад. Нужно делать по десять повторений на каждую сторону.

Упражнение №2

Такое же исходное положение, как и в первом упражнении. Правую руку необходимо согнуть в локтевом составе так, чтобы указательный палец оказался на расстоянии тридцати сантиметров от глаза. На протяжении двух секунд смотреть вдаль, потом перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него в течение пяти секунд. Делать по десять повторений.

Упражнение №3

Необходимо сесть на стул и выпрямить спину. Руки согнуть и завести за голову, прогнутся назад, одновременно поставив ноги на носки, потом вернутся к начальному положению, опустив руки на колени. Упражнение проделывать семь раз.

Упражнение №4

Нужно сесть на стул и свободно пустить руки вниз. Правую руку, вернее ее кисть прижать к правому плечу, а левую к левому. Находясь в таком положении нужно вытянуть обе руки пред собой и опустить их, вернув в свободное состояние. Затем все начать сначала и так по пять повторов.

Упражнение №5

Начальное положение – сидя. Необходимо сделать самомассаж области затылка и шеи. Делается он подушечками пальцев обеих рук, переставляя в направлении сверху вниз и наоборот.

Упражнение №6

То же исходное положение, что и в предыдущем упражнении. Правую руку поднять к уровню глаз и совершать ею круговые движения. Расстояние от глаз должно быть не менее и не более пятидесяти сантиметров, так чтобы можно было сопутствовать им взглядом, не поворачивая головы. Движения  необходимо проделывать по часовой стрелке. То же самое сделать с помощью левой руки. Делать по семь подходов на каждую руку.

Упражнения от дальнозоркости по системе У.Бэйтса

У.Бэйтсом был разработан комплекс специальных упражнений от дальнозоркости. Он был основан на утверждении того, что нарушения, связанные с появлением дальнозоркости, возникают в связи с напряженной и усиленной попыткой рассмотреть что-то находящиеся  близко к глазам. Именно поэтому все его упражнения направленный на полное расслабление.

Упражнение №1

Для выполнения этого упражнения необходимо каждый день по пятнадцать минут читать книгу с мелким шрифтом. Хитрость в том, что читать ее нужно на расстояние тридцати сантиметров при тусклом и нормальном освещении. Делать упражнение нужно, будучи расслабленным. Очки в это время лучше снять, они будут только мешать, да и эффект будет не тот. Но если в первые дни возникнут трудности, то можно будет их использовать. Тусклый свет помогает расслабить глаза.

Упражнение №2

Во время чтения книги нужно устремлять взгляд именно на белое пространство между строками.

Упражнение №3

Лучше выполнять это упражнение либо на свежем воздухе, либо у открытого окна. Его суть состоит в том, чтобы по-очереди смотреть на предметы окружающей среды и читать книгу.  

Упражнение №4

При гиперметропии очень полезно наблюдать за птицами, во время их полета. Можно смотреть кинофильмы или следить за объектами, пребывающими в движении.

Упражнение №5

Большие повороты чередуют со взглядом на горящую свечу. Чтобы выполнить небольшой поворот необходимо стать в положение прямо, лицо должно быть повернутым к окну. Хорошо бы это окно имело решетку с вертикальными прутьями. Ступни должны стоять на расстояние тридцати сантиметров друг от друга. Руки опустить вдоль туловища. Выполняется плавный поворот корпуса вправо, так чтобы линия плеч была параллельной к правой спине, при этом пятку немножко отрывают от пола, это поможет сделать полный поворот на 180 градусов. Повороты выполнять плавно и мягко, не делая между ними перерывов. Голова, плечи и глаза при повороте назад тоже поворачиваются, но остаются одним целым. При выполнении этого упражнения необходимо полностью расслабить все мышцы. Нормальным темпом для выполнения такого упражнения считается шестнадцать полных поворотов за одну минуту.

Если выполнять эти комплексы упражнений от дальнозоркости регулярно, придерживаясь технологий и сочетая их со здоровым питанием, то от проблем и усложнений дальнозоркости можно будет  уберечься.

Эффективные упражнения для глаз при близорукости для улучшения зрения

Упражнения для глаз при близорукости для улучшения зрения в последнее время находят все больше поклонников, что не удивительно, ведь близоруких людей меньше не становится. Конечно, можно носить очки или линзы, но ведь это не восстановление зрения, а всего лишь помощь человеку, пытающемуся рассмотреть мир.

Почему так много близоруких людей

Считается, что полное восстановление зрения при близорукости невозможно. Однако есть шанс улучшить состояние человека, причем существенно. Все зависит от его желания.

Кто-то обреченно в очередной раз покупает новые очки с большим увеличением, а кто-то упорно пробует все новые упражнения для зрения при близорукости. И надо сказать, что довольно часто судьба вознаграждает настойчивых.

Отчего же близоруких так много?

  1. Просто людей на этой планете много. По закону перехода количества в качество при увеличении численности людей и снижении пресса естественного отбора все генетические нарушения будут накапливаться. Если людей на планете становится больше, то настолько же больше будет и наследственных болезней.
  2. Безусловно, образ жизни накладывает свой отпечаток на состояние здоровья человека. Глаза человека не приспособлены к тому, чтобы по 10 часов в сутки напряженно вглядываться в одну точку. Большая часть людей именно этим и занимается. Это не лучшим образом сказывается на способности глаз к аккомодации.
  3. На статистику по признаку близорукости, как ни странно, влияет продолжительность жизни. С возрастом зрение становится хуже. Чем больше на планете становится людей, которые перешагнули определенный возрастной рубеж, тем больше в статистических сводках фигурируют различные заболевания, в том числе всякие нарушения зрения.
  4. Здоровье людей в массе своей не улучшается. Этому виной, конечно, состояние экологической среды, некачественное, но обильное питание, ну и, конечно, нездоровый образ жизни.

Упражнения для улучшения зрения

Таким образом, большое количество близоруких людей — это особенность нашего времени. Однако объективные обстоятельства — это не повод покорно болеть, смирившись с недостатками своего организма. Здоровье наше можно улучшить своими силами, при условии, конечно, желания и целеустремленности.

Гимнастика для глаз

Упражнения для зрения при близорукости разрабатывались не только нашими современниками — специалистами в области офтальмологии. Подобные системы, направленные на улучшение зрения при близорукости, существовали и в восточных оздоровительных системах.

Упражнения против близорукости рассчитаны на людей всех возрастов. Особенно они рекомендованы тем, кто большую часть своего времени пристально смотрит в экран монитора. Не удивительно, что большинство компьютерщиков носят очки. Помогают эти упражнения и тем, кто уже почувствовал на себе возрастные проблемы.

Комплекс упражнений при миопии доступен практически всем. В нем нет ничего, что могло бы вызвать нежелательные побочные эффекты. Однако тем, кто решил начать новую жизнь, для восстановления зрения необходимо усвоить ряд правил:

Массаж глаз

  1. Занятия должны быть регулярными. Ведь речь идет о тренировке, а это означает, что весь организм или его часть должны меняться — пусть медленно, но верно.
  2. Гимнастика при близорукости, так же как и любая другая гимнастика, должна проводиться по принципу постепенности нагрузки. Обычно тренировка у новичков начинается с трех повторов каждого упражнения. Постепенно количество повторов увеличивается до тех пор, пока не дойдет до рекомендуемых 30 раз.
  3. Зарядка для глаз при близорукости — это не подъем штанги, но все же и эти упражнения нужно проводить примерно через час после еды. Однако такая лечебная гимнастика не должна проводиться и на голодный желудок.

Занявшись гимнастикой для улучшения зрения при близорукости, следует запастись терпением. Лечение близорукости с помощью упражнений приведет к положительному результату не ранее, чем через 2-3 недели упорных и, главное, регулярных тренировок.

Основные упражнения

Если у вас прогрессирует близорукость, гимнастика для глаз должна начинаться с самых базовых упражнений. Они выглядят следующим образом:

  1. Глаза сначала закройте, затем медленно их откройте, после чего нужно в течение 7 секунд начинать часто-часто моргать. Потом глаза опять закройте, на несколько секунд расслабьтесь и повторите упражнение снова. Повторять эти действия нужно около 10 раз.
  2. Закройте глаза с максимальным напряжением глазных мышц. Спустя 5 секунд широко их распахните и постарайтесь подольше не моргать. Первое и второе упражнения при близорукости желательно выполнять сидя. При выполнении последующих упражнений необходимо стоять.
  3. Левую руку нужно вытянуть перед собой, согнуть в локте и направить указательный палец прямо на нос. Палец нужно приближать медленно, не сводя с него взгляда. После того как палец достигнет своей цели, глаза нужно закрыть. Упражнение завершено. Его повторы не должны быть частыми — около 5 раз за один сеанс.
  4. При закрытых глазах тремя пальцами — безымянным, указательным и средним — слегка надавите на верхнее веко. Подержите так несколько секунд и отпустите. Не перестарайтесь — надавливание должно быть легким.
  5. Приподнимите пальцем кожу в районе бровей, после чего постепенно закрывайте глаза, преодолевая сопротивление удерживающих кожу пальцев.
  6. Закройте каждый глаз в подобие клетки: указательным пальцем удерживайте кожу в наружном уголке глаза, средним — в центре верхней кромки орбиты, безымянным — в районе внутреннего угла. Одновременно растягивайте кожу в разные стороны.
  7. Следующие действия опять выполняются сидя. Эти упражнения от близорукости нужно делать без помощи рук. Просто посмотрите на пол, потом постепенно, не спеша, начните переводить взгляд с одного предмета на другой до тех пор, пока глаза не достигнут максимально доступной для них точки на потолке. При этом нужно двигать только глазами, голова должна быть неподвижной.
  8. Поверните правую руку максимально влево, но держите ее в поле зрения. Посмотрите на указательный палец этой руки. Саму руку постепенно отводите вправо до тех пор, пока глаза могут видеть ее указательный палец. То же самое проделайте с левой рукой. Кроме рук могут двигаться только глаза, голова все время остается неподвижной.

Система Бэйтса-Жданова

Эти 8 упражнений для восстановления зрения при близорукости желательно делать каждый день. Они должны стать столь же привычными, как утреннее умывание. Однако для того чтобы полностью восстановить зрение нужны более сложные и разнообразные комплексы.

Система Бэйтса-Жданова

Эта система считается универсальной для глаз, для улучшения зрения не только при близорукости, но при дальнозоркости и астигматизме.

Прежде чем начинать восстанавливать зрение, запаситесь контрастной черно-белой буквенной таблицей. Подойдут не только буквы, но и целые фразы, лишь бы они были выполнены достаточно крупным и четким шрифтом.

В данном случае от близорукости упражнения начинаются так: что вы должны смотреть на буквы с того расстояния, которое для вас наиболее комфортно. После этого закройте глаза и восстановите в уме всю увиденную картину. Повторите это упражнение около 5 раз.

Следующее упражнение называется «пальминг». В этом случае также необходимо уметь пользоваться воображением. Такая гимнастика для глаз при близорукости тренирует не столько сами органы зрения или связанные с ними мышцы, сколько зрительный центр, что немаловажно для восстановления всей системы, создающей зрительные образы.

Закройте глаза, отрешитесь от суеты окружающего вас мира, очистите мозг от диалогов, образов и прочего информационного шума. Полностью очистить мозг, конечно, не удастся, но постараться стоит.

Мысленно вообразите себе максимальное разнообразие цветовых образов. Они должны быть яркими и четкими. Неважно, в каком именно виде они будут появляться — перемещающихся пятен, наплывающих полос или кругов. Главное — это вызвать как можно больше ярких цветовых образов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Выберите из всего разнообразия по одному цвету, увеличьте его размеры до максимальных, наполните этой частью спектра всего себя. Потом сотрите этот цвет и начните визуализировать другой. Если перед мысленным взором появляется только один цвет, займитесь только им.

Не переживайте — в следующий раз цветовая гамма вашего внутреннего мира будет более разнообразной. Желательно параллельно считать до сотни при визуализации каждого цвета. Такие упражнения полезны не только для глаз. Они улучшают энергетику всего организма и способствуют улучшению здоровья.

Противопоказания при близорукости

Близорукий человек вынужден себя ограничивать в спорте и занятиях физическим трудом. Это связано с невозможностью выполнять ряд действий при ограниченных возможностях. Однако проблема не только в этом. При некоторых нарушениях зрения физические нагрузки могут существенно повлиять на здоровье зрительных органов чувств.

Особенно ограничиваются некоторые упражнения при миопии средней степени. Людям с такими заболеваниями необходимо избегать резких движений головой. По этой причине ряд упражнений, связанных с наклонами туловища вперед, лучше вообще не выполнять или делать их в положении сидя на полу.

Людям, которым поставлен диагноз «миопический астигматизм», можно заниматься всем комплексом описанных выше упражнений. Также им показан массаж глаз. Однако им противопоказаны все действия, которые проводятся с риском ушиба головы, резких движений, поднятия тяжести, физических и нервных перегрузок.

Так можно ли вылечить близорукость с помощью специальных упражнений? Однозначно ответить на этот вопрос сложно, поскольку все зависит от характера заболевания и состояния организма человека. Одно можно сказать точно: улучшения наблюдаются у всех людей, кто проявляет упорство и последовательность в борьбе за свое зрение.

Видео с упражнениями

Гимнастика для глаз и массаж при глаукоме

Глаукома — серьезное заболевание, которое постепенно забирает зрение. Если ее во время обнаружить, то можно предотвратить усугубление ситуации в 9 из 10 случаях. Комплекс лечения заключается из гимнастики для глаз, прогулок на свежем воздухе, необходимостью заниматься физическими упражнениями и делать массаж глаз.

Упражнения, как самый эффективный метод лечения

Благодаря зрению человек получает информацию о том, что его окружает. От глаз эта информация передается головному мозгу и обратно. Благодаря этому мы узнаем знакомых, различаем предметы. К сожалению, при таком заболевании как глаукома, теряется желание рассматривать предметы. Но это необходимо для того, чтобы избавиться от последствий глаукомы. Нужно выполнять упражнения каждый день без пропуска.

  1. Начинаем выполнение упражнения с правильного дыхания. Для этого вдыхаем воздух через нос, а выдыхаем через рот. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Искусственно поднимаем себе настроение.
  2. Как выглядит окружающий мир. Выберите предмет, который находится от вас на определенном настроении. Начинайте рассматривать все мелкие детали. Если это человек, то обратите внимание на прическу, одежду, черты лица. Если это дерево, то рассмотрите строение веток, листочки, плоды. Представьте себя художником, который пишет картину и поэтому должен просматривать максимально все мелкие детали. Это упражнение идеально тем, что оно не требует отдельно времени на выполнение.
  3. «Разные точки зрения». Указательный палец ставим на кончик носа, потом отводим его на расстояние вытянутой руки. Вращаем пальцем по кругу, глазами постоянно следим за движениями пальцев.
  4. На окошке поставьте календарик или маленькую фотографию, чтобы на ней было много зеленого цвета. Каждое утро и вечер разглядывайте эту картинку. Зеленый цвет помогает успокоить нервную систему и благотворно воздействует на глаза.
  5. «Наивные глазки». Сначала на протяжении 10 секунд смотрим в одну точку, не отрывая взгляда. Потом столько же времени моргаете не прекращая. И так чередуете в течение минуты. Это упражнение можно делать дома, на работе, в транспорте. Только не во время ходьбы, так как это грозит получением травм.
  6. Руки вытягиваете перед собой и смотрите, как двигаются пальцы. Если изображение расплывается, то подтягиваем руки к себе.
  7. «Чтение». Прочитав определенное количество текста, необходимо закрыть глаза и вспоминать последнее слово, которое было прочитано. В воображении представляем белое полотно, на котором написано большими буквами слово. Снова начинаем читать, и повторяем это упражнение.
  8. Найдите в Интернете и распечатайте таблицу для проверки зрения. Раз в неделю сравнивайте свой результат.
  9. Голову нужно держать ровно. Человек старается рассмотреть, что творится у него на плече; сначала на одном, потом на другом.
  10. Нужно переводить взгляд с предмета, который находится близко, а потом на удаленный предмет.
  11. «Художник». На листе бумаги формата А4 рисуем черным фломастером любую букву алфавита. Рассматриваем ее на близком расстоянии, потом отходим на пару шагов назад, и изучаем ее снова.

Также читайте: Обзор популярных моделей массажных очков для глаз

Восстановительный массаж при глаукоме

При помощи данного массажа можно, как минимум, не допустить усугубление ситуации.

  1. Первое, что необходимо сделать – это улучшить кровообращение головы и глаз. Не стоит забывать, что глаза – это продолжение головного мозга, поэтому массаж нужно начинать делать с лобной части головы. Выполняем легкие поглаживания, по направлению от бровей вверх к волосам.
  2. На протяжении 3 минут слегка постукиваем пальцами правой и левой руки по лбу.
  3. Кончиками пальцев делаем легкий массаж височной части головы. Делать этот массаж нужно делать несколько минут.
  4. Массируем нижнее веко кончиками пальцев. Делать это необходимо очень легко, глазное яблоко «вдавливать» не нужно.
  5. Большие пальцы кладем на виски, а указательные — на край брови. Медленно, круговыми движениями делаем массаж к центру брови. Обратно возвращаемся в исходное положение.
  6. Указательный палец ставим на верхнее веко и делаем круговые движения. Повторяем эти движения массажа для внутреннего века.

Массаж нужно выполнять очень аккуратно. Перед выполнением массажа нужно хорошо вымыть руки с мылом. Его можно делать не только в домашних условиях, но и на работе.

Если выполнять массаж и гимнастику каждый день, то можно сохранить свое зрение как можно дольше. Важно не только лечить глаукому, а делать профилактику возникновения болезней.

Читайте также:

  1. Норма внутриглазного давления при глаукоме
  2. Признаки глаукомы и катаракты: сходства и различия
  3. Какие существуют препараты для лечения и профилактики глаукомы

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий