Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Лфк при миопии

Компьютер и телевизор не портят зрение

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Компьютер и телевизор не портят зрение

Более двадцати лет учёные из Университета Огайо наблюдали группу из 4500 детей и смогли доказать, что просмотр телевизора, игра за компьютером и чтение никак не влияют на состояние зрения. Исследование проводилось в рамках изучения факторов, способствующих развитию миопии.

Более сотни лет главным фактором развития миопии считалось длительное разглядывание каких-либо объектов с близкого расстояния. Именно отсюда и развилось предубеждение, согласно которому монитор и телевизионный экран считались опасными. Карла Задник, профессор Колледжа оптометрии при Университете Огайо, поспешила успокоить тревогу родителей. Благодаря наблюдениям удалось выявить, что на развитие ранней близорукости и миопии в большей степени влияет рефракция глаз, чем чтение или фиксирование взгляда на экране. При этом дети от 6 до 11 лет находились в разных социальных и этнических группах, исследования были объективными.

По мнению oбaглазa.ру, стоит гармонично сочетать разные виды досуга для ребёнка, даже несмотря на то, что монитор и телеэкран признаны безопасными для зрения.

Лечебная физкультура при миопии: простые упражнения для ежедневных тренировок

Ученые доказали, что сбалансированные физические нагрузки, сочетающиеся со специальным комплексом для укрепления глазных мышц, помогают остановить процесс развития близорукости и способствуют улучшению зрения. Предлагаем вашему вниманию простые упражнения, которые можно включить в утреннюю зарядку. Лечебная физкультура при миопии рекомендована для слабой и средней степени развития заболевания.

Гимнастика с мячом

Для выполнения упражнений вам понадобится теннисный или другой мяч небольшого размера. Подборка подходит и детям, и взрослым:

  • Ходьба на месте. Держа голову прямо, подкидывайте мяч одной рукой, а ловите противоположной.
  • Положение стоя, теннисный мяч – в правой руке. Медленно поднимайте обе руки вверх, передавайте мяч в левую руку. Опустите руки. Сделайте несколько повторов.
  • Присед. Поднимаясь, подбросьте мяч левой рукой. Приседая, поймайте его правой. Голову поднимать нельзя.
  • Прыжки. Подпрыгивая, подбрасывайте мяч вверх и ловите его. Чередуйте упражнение с ходьбой.
  • Круговые движения тазом. При этом передавайте теннисный мяч из одной руки в другую, вращая его вокруг туловища.
  • Положение сидя. Зажмите теннисный мяч между коленями согнутых ног. Опускайте согнутые ноги поочередно направо и налево (колени должны касаться пола). Следите взглядом за мячом.
  • Положение лежа. Согните ноги, руки — в стороны. Приподнимите таз, несколько раз передайте мяч из одной руки в другую.

Практически любые общеукрепляющие упражнения можно дополнять приемами, направленными на укрепление всех групп глазных мышц. Например, выполняя «ножницы», можно следить взглядом за носками ног. Делая круговые движения руками, направляйте взгляд на кисть левой руки и переводите его на правую руку. Головой двигать нельзя.

Физкультминутка

При больших зрительных нагрузках (постоянная работа за компьютером и т.п.) рекомендуется давать глазам передышку каждые 1,5 часа. Потратьте перерыв с пользой, устроив физкультминутку:

  • Прикройте глаза ладонями на 1-2 минуты, помассируйте глазные яблоки сквозь веки.
  • Сцепите руки в замок за спиной. Прогибайтесь, отводя голову назад, — вдох. Исходное положение – выдох.
  • Разотрите заднюю часть шеи и плечи.
  • Поморгайте.
  • Сделайте несколько приседаний.

Разминку можно дополнить небольшой прогулкой и ходьбой по лестнице.

Спорт при миопии

При близорукости слабой степени можно заниматься практически любыми видами спорта, избегая при этом перегрузок. Исключение составляют контактные (бокс, борьба, единоборства) и экстремальные виды спорта.

Средняя степень (от 6 диоптрий) накладывает определенные ограничения. Не рекомендуется спортивная гимнастика, командные игры, прыжки и легкая атлетика. Лучше выбрать циклические упражнения – ходьба, бег трусцой, лыжи, плавание, игра в бадминтон или теннис.

При миопии высокой степени (от 8 диоптрий) противопоказаны любые прыжки и соскоки, кувырки и стойки, а также упражнения, требующие длительного зрительного напряжения (например, стрельба).

Прежде чем начать активные занятия спортом, следует посетить своего окулиста и проверить, нет ли патологий и изменений на глазном дне. В этом случае физическая активность должна быть ограничена.