Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Рабочее место с компьютером

Содержание

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Компьютерный зрительный синдром — это ни что иное, как напряжение глаз, возникшее при длительной работе за компьютером. Всё больше и больше людей обращаются к офтальмологам с жалобами, на что они испытывают дискомфорт во время работы за компьютером. И это не удивительно, ведь в наше время мало кто обходится без компьютера, ноутбука, ipad, iphone. Работая за компьютером наши глаза испытывают большую нагрузку. Мы проводим очень много времени работая с различными компьютерными программами, в интернете в поисках необходимой нам информации, читаем новости, общаемся с друзьями, кто-то это делает по работе, а для кого-то это хобби. По данным исследования 88% компьютерных пользователей в возрасте от 30 лет страдают от так называемого компьютерного зрительного синдрома глаз. Термин компьютерный зрительный синдром был введён Американской ассоциацией оптометристов в 1998 году. Этот термин включает в себя как зрительные так и глазные симптомы, которые были вызваны длительной работой за компьютером.Компьютерный зрительный синдром, симптомы, лечение

Причины

Чаще всего синдром компьютерного зрения наблюдается у сотрудников офисов, работа которых предполагает длительно пребывание за компьютером. Люди, которые носят контактные линзы часто задаются вопросом «может быть это потому что я нахожусь за компьютером в контактных линзах, может быть стоит одеть очки?». На самом деле не важно в очках вы, без очков или в контактных линзах, причина появления компьютерного зрительного синдром заключается в другом. К слову о контактных линзах, они только усугубляют процесс, но вернёмся к причинам.

Главная причина, в следствии которой развивается синдром компьютерного зрения заключается в том, что экранное изображение отличается от печатного тем что оно самосветящееся, имеет меньший контраст и состоит из мерцающих точек — пикселей. Всё это заставляет глаза сильно напрягаться для фокусировки. А чрезмерное концентрация внимания подавляет рефлекс моргания, именно поэтому линзы усугубляют весь процесс. Ведь когда человек моргает, он омывает глазное яблоко слёзной жидкостью, в противном случае оно бы высохло, это справедливо и для контактных линз, именно слёзная жидкость позволяет им оставаться увлажненными в период ношения. Когда вы перестаёте моргать, начинает сохнуть глаз, а вместе с ним и линза, которая высыхая твердеет и как следствие травмирует слизистую оболочку глаза усугубляя процесс.

Симптомы

Самыми распространенными симптомами компьютерного зрительного синдрома являются:

— снижение остроты зрения;
— головная боль;
— боль в области шеи;
— трудности с фокусировкой зрения;
— раздвоение предметов;
— чувствительность к свету;
— размытое зрение;
— черные мушки перед глазами;
— покраснение глаз;
— быстрая утомляемость глаз;
— резь в глаза;
— ощущение песка в глазах;
— болевые ощущения в глазах;
— зуд и жжение в глазах.

Лечение

Лечить компьютерный зрительный синдром нужно начинать с устранения фактора, который стал причиной его появления, другими словами нужно отказаться от пользования компьютером, до момента выздоровления. Поскольку в наше время это вряд ли получится сделать полностью, но хотя бы значительно снизить прибывание за компьютером вам придется.

Оборудуйте рабоче место

Необходимо правильно оборудовать свое рабочее место, освещение не просто должно быть нормальным, оно должно быть достаточным, это позволит избежать дополнительного освещения. Если вы всё же используете дополнительное освещение, проследите что бы оно не было ярче света от монитора. Монитор должен располагаться на расстояние 50-70 см от глаз.

Следите за осанкой и делайте перерывы

Следите за своей осанкой во время работы, это необходимо для нормального кровообращения и для снятия напряжения дополнительных мышц. Делайте регулярные перерывы в работе, не менее одного раза в час на 20 минут, даже если вы загружены работой, помните здоровье одно и ни кто вам его никогда не вернёт.

Используйте средство защиты

Одним из лучших решений в борьбе с компьютерным зрительным синдромом является использование компьютерных очков. Как показывает практика, 75% людей, работающих за компьютером, нуждаются в медицинской коррекции зрения. Большинство компьютерных очков представленных на российском рынке не являются коррегирующими, так как компьютерные очки не являются товаром серийного производства, а изготавливаются индивидуально, поэтому они бесполезны для 75% пользователей компьютеров.

Используя компьютерные очки, вы снимаете зрительное утомление, головную боль, изображение становится более четким и контрастным, а значит вероятность того что разовьется компьютерный зрительный синдром значительно меньше. Так же значительно снижаете риск возникновения прогрессирующей миопии, катаракты, глаукомы, дистрофии сетчатки и синдрома сухого глаза.

К сожалению, глаукома относится к мультифакториальным заболеваниям. Это значит, что она развивается на фоне генетической предрасположенности под влиянием внешних факторов. Естественно, отягощенную наследственность исправить нельзя, однако можно устранить негативное воздействие, провоцирующее развитие болезни. Приложив определенные усилия, снизить риск развития глаукомы реально.

Для чего нужна профилактика?

В норме продукция и отток водянистой влаги из глаза находятся в динамическом равновесии, что позволяет поддерживать в норме внутриглазное давление (ВГД). При глаукоме происходит нарушение оттока внутриглазной жидкости, из-за чего она начинает скапливаться и оказывать повреждающее действие практически на все структуры глазного яблока.

Из-за повышения внутриглазного давления в передней и задней камерах глаза также скапливаются вредные продукты обмена, что в итоге может привести к помутнению хрусталика. Следует отметить, что профилактика катаракты и глаукомы схожа. Меры, направленные на снижения риска развития первого заболевания, эффективны и для предотвращения второго.

Чаще всего у людей развивается так называемая вторичная открытоугольная глаукома. На начальных стадиях болезнь протекает бессимптомно, из-за чего ее выявляют поздно.

Согласно статистике, каждый второй человек живет с глаукомой, не подозревая об этом. В 15-20 % случаев заболевание приводит к полной потере зрения. У некоторых больных из-за глаукомы слепнут оба глаза.

Естественно, регулярные профилактические осмотры у офтальмолога позволяют выявить болезнь на ранних стадиях и вовремя начать лечение. Поэтому врачи рекомендуют всем людям старше 40 лет ежегодно измерять внутриглазное давление. Такая профилактика помогает сохранить зрение и избежать многих неприятностей.

Методы консервативной терапии, которые используются в качестве профилактики

Для профилактики глаукомы глаза нередко используются капли, влияющие на внутриглазное давление. Они содержат различные действующие вещества и имеют неодинаковый механизм действия. Одни угнетают продукцию внутриглазной жидкости, другие – ускоряют ее отток.

Подбор капель осуществляется врачом-офтальмологом в индивидуальном порядке. Использовать препарат, который помог соседке, другу или родственнику, крайне нежелательно.

Для профилактических целей могут применяться такие лекарства:

  • Арутимол;
  • Фосфакол;
  • Ацеклидин;
  • Карбохолин;
  • Бетаксол.

Для профилактики катаракты и, следовательно, глаукомы можно использовать Лютеин Комплекс. Препарат оказывает положительное действие на сетчатку и хрусталик, препятствуя его помутнению. Для предупреждения развития катаракты также применяют Квинакс, Тауфон, Офтан-Катахром, Витайодурол и т. д.

капли Тауфон для профилактики глаукомы

Закапывать глаза нужно строго по схеме, рекомендованной врачом. Перед процедурой следует тщательно мыть руки.

Закапывая глаза, важно следить, чтобы колпачок не прикасался к векам, ресницам или конъюнктиве. Ни в коем случае нельзя пропускать инстилляцию препарата. Уходя из дома на долгое время, лучше взять капли с собой.

Гимнастика для глаз

Специальные упражнения позволяют снять усталость и расслабить глаза. Они не только помогают избежать глаукомы, но и снижают риск развития спазма аккомодации, близорукости, синдрома сухого глаза и других неприятных заболеваний. Гимнастика необходима офисным работникам и людям, вынужденным подолгу работать с предметами, расположенными на близких расстояниях от глаз.

Полезными будут такие упражнения:

  • движения глазами вверх-вниз-влево-вправо;
  • вращения глазным яблоком по и против часовой стрелки;
  • быстрые моргания и сильные зажмуривания;
  • массирующие движения пальцами от ушей в сторону лица;
  • поглаживание лица обеими ладонями в направлении сверху вниз;
  • медленные и легкие вращения головой;
  • наклоны и повороты головы вперед, влево и вправо.

Однако одними упражнениями профилактика глаукомы не ограничивается. Также следует избегать длительного пребывания в положении с наклоненной или запрокинутой головой. Читать или работать за компьютером необходимо при включенном свете – это поможет избежать чрезмерной зрительной утомляемости.

Массаж

Легкий самомассаж глаз и массаж воротниковой зоны также полезны для профилактики многих офтальмологических заболеваний. Во время перерыва в работе следует закрыть глаза и аккуратно помассировать их одним пальцем. Направление движений: нижнее веко – от наружного угла глаз ко внутреннему, верхнее – наоборот. Неплохо снимают усталость легкие растирания и разминания круговых мышц глаз и век.

массаж глаз как профилактика глаукомы

Как известно, на уровне шейного и грудного отделов позвоночника находятся нервные окончания, связанные со зрительным органом. Они в некоторой степени отвечают за состояние глаз и остроту зрения. Поэтому массаж этой зоны позволяет улучшить работу зрительного анализатора, нормализовать в нем обмен веществ и кровообращение.

Массаж шеи можно сделать самостоятельно, тщательно помассировав все доступные участки. Чем большая площадь будет захвачена – тем лучше для глаз. Также массаж шейно-воротниковой зоны можно сделать у квалифицированного специалиста. При этом процедура должна быть лечебной, а не расслабляющей.

Очищение глаз с помощью настоев и отваров

С целью предупреждения развития глаукомы можно ежедневно промывать глаза лечебными настоями и отварами. Некоторые целебные травы могут снижать уровень внутриглазного давления, служа отличной альтернативой медикаментозным средствам. Однако использовать любые растительные препараты следует только после консультации у специалиста.

Наиболее полезные травы:

  • очанка – обладает выраженной способностью снижать внутриглазное давление;
  • алоэ – применяется для промываний на протяжении двух недель, после двухнедельного перерыва курс можно повторить;
  • золотой ус – отвар растения капают в глаза с целью снижения внутриглазного давления, может приниматься в виде настоя внутрь.

Промывать глаза необходимо с помощью пипетки. Нижнее веко аккуратно оттянуть вниз, используя ватный тампон. Не прикасаясь пипеткой к ресницам нужно капнуть 2-3 капли настоя или отвара в конъюнктивальную полость. После этого немного поморгать, а остатки лекарства удалить чистым ватным тампоном.

Для промываний лучше использовать свежеприготовленные отвары и настои. Лекарства также можно хранить в холодильнике, но не более нескольких дней. Перед промыванием глаз необходимо дождаться, чтобы жидкость приняла комнатную температуру.

Ванночки и компрессы

Для местного лечения и профилактики глаукомы можно использовать лечебные компрессы. Их следует прикладывать к глазам ежедневно на 5-7 минут. Компресс должен быть из чистой марли, пропитанной целебным настоем комнатной температуры.

Для приготовления компресса для глаз следует смешать такие травы:

  • сушеная крапива – 1/5 стакана;
  • лепестки ландыша – половина чайной ложки;
  • сухие листья золотого уса – 1 чайная ложка.

Измельченные травы залить тремя столовыми ложками воды и настаивать на протяжении восьми часов. Хранить в темном месте. Использовать для приготовления компрессов.

Неплохо снижают внутриглазное давление горячие ванночки для рук и ног из золотого уса. Желательно делать их на ночь, перед сном. Для приготовления ванночки нужно смешать отвар золотого уса с теплой водой в соотношении 1:2.

паровые бани для глаз как профилактика глаукомы

Полезны паровые бани для глаз. Для их приготовления смешивают очанку, бузину, ромашку, валериану и вербену. Пять столовых ложек получившегося сбора заливают половиной литра горячего, только закипевшего вина. Человек должен держать лицо над емкостью с жидкостью, следя за тем, чтобы пар попадал в глаза.

Защита глаз при работе за компьютером

В первую очередь необходимо следить за правильной организацией рабочего места. Расстояние от глаз до монитора – не менее 50 см, а лучше – 60 или 70 см. Комната, в которой работает человек, должна быть хорошо освещена. Ни в коем случае нельзя сидеть в темноте, глядя на яркий монитор.

Во время работы за компьютером нужно каждый час делать 10-минутные перерывы.

Во время отдыха будет полезно выполнить комплекс упражнений. Это поможет расслабить глаза и снять мышечный спазм.

Для защиты глаз от яркого света монитора можно использовать очки для работы за компьютером. Специальный светофильтр в них отсекает часть спектра, исключая те волны, которые больше всего раздражают и утомляют зрительный орган.

Советы от специалистов

Для профилактики и своевременного выявления глаукомы врачи рекомендуют всем людям старше 40 лет не реже раза в год проходить осмотры у офтальмолога. Лица с отягощенной наследственностью, у которых повышен риск развития болезни, должны наблюдаться у специалиста с 30 лет. В случае выявления повышенного внутриглазного давления посещать врача следует каждые три месяца.

Профилактика приступа острой закрытоугольной глаукомы:

  • Диета. Из рациона следует исключить продукты, оказывающие раздражающее действие на нервную систему. В первую очередь нужно отказаться от копченостей, жареной пищи, острых специй.
  • Адекватный питьевой режим. Человеку нужно тщательно следить за количеством и характером потребляемой жидкости. От пива, маринадов и соленых напитков лучше отказаться. В день следует выпивать не более 1,5-2 литров воды. Ни в коем случае нельзя пить больше 1-2 стаканов жидкости за раз – это может спровоцировать повышение артериального давления, что приведет к острому приступу глаукомы. Подробнее о том, как устранить приступ глаукомы ?
  • Устранение провоцирующих факторов. Не следует долгое время пребывать в наклоненном положении – это может вызвать прилив крови к голове и спровоцировать приступ. Не менее опасны стрессы, подъем тяжестей, скачки артериального давления. Долгое пребывание в темноте может привести к чрезмерному расширению зрачка. В таком случае складки радужки перекроют угол передней камеры глаза, что приведет к нарушению оттока внутриглазной жидкости.

К сожалению, профилактические меры не всегда оказывают должное воздействие. У многих людей катаракта и глаукома развиваются, несмотря на все усилия. В таком случае человеку требуется специализированная медицинская помощь.

Чтобы избежать развития глаукомы и множества других заболеваний зрительного органа, следует правильно организовывать рабочее место и регулярно давать отдых глазам. Во время работы за компьютером лучше использовать специальные очки.

Автор: Алина Лопушняк, врач-офтальмолог,
специально для Okulist.pro

Полезное видео о том, как избежать глаукомы

Что делать, если болят глаза от компьютера?

Боль в глазах от компьютера или «Синдром компьютерного зрения» не понаслышке знаком двум третям пользователей ПК. Часы, проведенные без отрыва перед мерцающим монитором, могут спровоцировать неприятные симптомы:

  • Появление временной близорукости;
  • Нарушения в работе глазных мышц;
  • Снижение чувствительности зрения;
  • Жжение, резь и покраснение белков глаз;
  • Ощущение «песка» в глазах;
  • Боли, возникающие при движении глаз;
  • Боли в лобной области.

Причины негативного влияния компьютера

Считывание сигнала с монитора – процесс утомительный и стрессовый для наших глаз. Однообразие цифровых и буквенных изображений, мерцание дисплея, пульсирование светящих знаков, не встречающиеся в естественной природе, превышают физиологический предел организма.

Патологическая усталость, в свою очередь, влияет на нормальное кровоснабжение. Ткани глаза плохо снабжаются кислородом, продукты обмена выводятся неактивно. Организм реагирует на экстренную ситуацию – микрососуды расширяются, чтобы компенсировать кислородное голодание, некоторые из них лопаются от повышенной нагрузки. Результат – покраснение глаз и ощутимый дискомфорт.

Ситуация может усугубляться при ношении линз. Напрягая зрение за компьютером, мы практически перестаем моргать. Слизистая глаза пересыхает, а линзы только усиливают неприятные ощущения. Какие линзы лучше выбрать для работы за компьютером?

Что делать если болят глаза от компьютера

Для сохранения остроты зрения медики рекомендуют придерживаться следующих правил:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Учитывайте направление света.

Идеальный рабочий вариант – стол, расположенный так, чтобы свет из окна падал с левой стороны. Нужно постараться избежать резких перепадов яркости, солнечных бликов на экране. Окна желательно прикрыть жалюзи либо шторами.

Следите за равномерностью искусственного освещения.

Нельзя допускать, чтобы в помещении одновременно использовались лампы холодного и теплого света.

Чистота, как известно, залог здоровья.

Не забывайте об этом правиле – протирайте монитор специальными средствами, следите за прозрачностью стекол очков.

Настройте монитор.

Верхняя ось должна располагаться чуть ниже уровня глаз, нижняя – наклонена с небольшим углом. Минимальная удаленность экрана – 50-60 см.

Обращайте внимание на качество текста.

Настройте шрифт до оптимальной для вас величины, используйте светлый фон и темные буквы. Если нужно набрать текст с бумаги, постарайтесь поместить бумажный носитель поближе к монитору.

Скорректируйте свой рацион питания.

Черника и черная смородина «подпитывают» глаза, укрепляя сетчатку, печень трески и различная зелень помогают при близорукости. Не забывайте о моркови – ее лучше употреблять с небольшим количеством сметаны или растительного масла. А заваренные плоды и листья боярышника можно пить вместо чая.

Физкультминутка для хорошего зрения.

Каждые два часа делайте десятиминутный перерыв для восстановления глаз. Небольшой комплекс несложных упражнений поможет сохранить зрение:

  • Расслабление и релаксация. Прикройте глаза ладонями со скрещенными на лбу пальцами на несколько минут.
  • Движения глазами. Совершайте вращения и движение по прямым линиям – сначала с открытыми, потом с закрытыми веками.
  • Интенсивное моргание в течение минуты.
  • Диагональное движение: смотрим на левое плечо, моргаем несколько раз, переводим взгляд направо.
  • Поставьте кончик пальца на кончик носа и скосите глаза.
  • Фокусируйте зрение поочередно на близких и удаленных предметах.
  • Если есть возможность, умойтесь прохладной водой или побрызгайте ей на закрытые веки.

Не забывайте и о мышцах шеи – периодический массаж стимулирует питание зрительного нерва и хорошо снимает напряженность.