Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Устают глаза от компьютера

Содержание

Все причины усталости глаз: компьютер, телевизор и другие

Глаза человека ежедневно подвергаются огромным нагрузкам. На них негативно сказываются факторы окружающей среды, использование современных гаджетов и многое другое. Неудивительно, что в конце рабочего дня уставшие глаза чувствуют неприятные ощущения. Такие, как жжение, зуд, повышенное слезовыделение, сухость и краснота.

Чтобы устранить эти малоприятные симптомы необходимо знать патогенез и этиологию заболеваний.

Покрасневший глаз

Компьютер

Очень сильно устают глаза от компьютера. Именно поэтому врачи-офтальмологи не рекомендуют часами сидеть за монитором, чтобы не переутомлять глазной аппарат и не испортить свое зрение.

Устают глаза в этом случае из-за того, что находятся в постоянном напряжении. В результате этого усталость может приобрести хронический характер. Также сосредоточив свое внимание на экране компьютера, человек автоматически начинает забывать моргать. Это вызывает обезвоживание глаз. Сухость влечет за собой покраснения, ощущение присутствия в инородных тел и размытие контуров предметов. В глазах нарушается процесс кровообращения. Из-за этого капилляры внутри лопаются и возникает мелкая сетка на глазном яблоке.

Другие причины

  • Дым от сигарет. Если даже вы сами не имеете пагубной привычки, но часто находитесь в помещении для курения, итог будет один. Ваши глаза сильно покраснеют и начнут слезиться.
  • Неблагоприятные воздействия окружающей среды. Загрязненная атмосфера, грязь, песок, мелкий мусор, а также сухость воздуха в помещении — все это может спровоцировать напряжение глазных мышц и вызвать усталость.
  • Некачественная косметика. Перед тем, как использовать ее, внимательно изучите состав и срок годности. Не только косметика низкого качества может вызвать неприятные последствия, но и ее неправильное применение. Не ходите с накрашенными глазами долгое время. Обязательно полностью смывайте косметику перед тем, как ложитесь спать.
  • Вождение. Это связано с тем, что в вечернее или ночной время суток, глаза сильно напрягаются, чтобы разглядеть дорогу.
  • Неправильно подобранная оптика не только вызывает усталость глаз, но и провоцирует развитие тяжелых заболеваний. Перед тем как приобретать очки или контактные линзы, обязательно пройдите осмотр у окулиста. Он пропишет вам необходимую оптику. Правильно ухаживайте за контактными линзами, их необходимо обязательно снимать перед сном, чистить. Линзы нельзя носить дольше, чем рекомендуется.
  • Частые головные боли.
  • Наличие воспалительных процессов в носовой полости и в глазах.
  • Длительная зубная боль.
  • Гиперметропия, миопия, астигматизм.
  • Скачки внутривенного давления.
  • Хирургические воздействия.
  • Применение лекарственных средств.
  • Нарушение гормонального фона.
  • Остеохондроз шейного отдела.

Мужчина смотрит телевизорПросмотр телевизора — возможная причина усталости глаз

План действий при сильном напряжении

Если усталость глаз и симптомы приобретают постоянный характер, нужно обратиться к врачу-окулисту. Проведя осмотр он назначит вам необходимое лечение. Для каждого пациента оно подбирается индивидуально, исходя из причин.

Рекомендации при усталости от компьютера

Так как многие современные профессии так или иначе связаны с работой за компьютером, полностью от него отказаться не возможно. Да и не нужно. Необходимо просто соблюдать определенные правила.

В первую очередь создайте благоприятные условия для работы за экраном. Освещение в помещении должно быть равномерным, без резких перепадов и сильной яркости у рабочего места. Уберите дополнительные осветительные приборы от компьютера. Необходимо настроить и повернуть монитор так, чтобы не уставали глаза. Для этого верхушка экрана должна быть чуть ниже уровня глаз. Настраивать положение не так сложно. Для этого просто наклоните экран компьютера немного на себя.

Каждые 45 минут отвлекайтесь и совершайте гимнастические упражнения для глаз. Водите взглядом вправо-влево, вверх-вниз. Сильно зажмурьте глаза, а затем раскройте. Интенсивно поморгайте. Круговые движения головой или наклоны к правому и левому плечу, помогут улучшить кровообращение не только глаз, но всей верхней зоны туловища.

Итак, что бы устранить усталость глаз при работе за компьютером необходимо следующее:

  1. Глаза должны находиться на расстоянии 60 сантиметров от экрана.
  2. Монитор должен быть точно перед глазами, с верхушкой чуть ниже их линии.
  3. Экран компьютера нужно протирать, чтобы на нем не было отпечатков пальцев.
  4. Обеспечьте на рабочем месте ровное освещение.
  5. Уровень яркости экрана должен быть минимальным.
  6. Избегайте страниц с агрессивным цветовым оформлением.
  7. Не забывайте моргать, чтобы не вызывать высыхания слизистой оболочки.
  8. Взрослому человеку рекомендуется прибывать за монитором компьютера беспрерывно не более пары часов в сутки. За 24 часа можно находиться за экраном не более шести часов.

Девушка работает за компьютером

Общие рекомендации при усталости глаз

Среди средств, которые могут помочь эффективно справиться с усталостью: глазные капли, регулярные упражнения и некоторые народные методы.

Народная медицина

Можно прибегнуть к средствам народной медицины. Но перед их применением необходима консультация специалиста, чтобы не нанести еще больший вред своему здоровью.

  1. Компрессы из ромашки и укропа. Одну чайную ложку медицинской ромашки или зеленого укропа залейте 100 миллилитрами кипятка. Дайте постоять около десяти минут. Полученное необходимо пропустить через марлю и поделить на две равные части. Одну из них применять в остуженном виде, другую в теплом. Промокните в полученной жидкости диски из ваты и по очереди накладывайте на каждый орган, чередуя теплый и прохладный. Совершать эту процедуру необходимо в течение десяти минут перед тем как будете ложиться спать. Процедуру можно совершать по надобности или совершать полный курс три раза за неделю.
  2. Компрессы из отвара плодов шиповника. Залейте две чайные ложки сухих ягод растения 200 миллилитрами кипятка. Поставьте на медленный огонь на пять минут. После этого процедите и дайте постоять полчаса. Смочите два ватных диска в отваре и приложите к уставшим глазам на пятнадцать-двадцать минут.
  3. Свежая картошка. Возьмите два небольших овоща и очистите их от кожи. Натрите на мелкой терке и поместите в марлевые мешочки. Прикладывайте их к глазам ежедневно на двадцать минут.
  4. Очень хорошее воздействие на усталые глаза оказывает черный свежезаваренный чай. Смочите в нем два ватных диска и приложите к глазам на пятнадцать минут. Также можно делать примочки на глаза использованными чайными пакетиками. Их необходимо прикладывать и держать пятнадцать минут. После процедур обязательно тщательно умойтесь. Это необходимо, чтобы остатки заварки не произвели обратный эффект.
  5. Чтобы снять напряжение с глаз регулярно необходимо выполнять специальные гимнастические упражнения и пальминг. Такие мероприятия не только быстро снимут усталость, но и укрепят мышечную ткань глаз и предотвратят развитие тяжелых заболеваний.

Что такое пальмингПальминг

Капли

Также усталость в короткие сроки могут устранить капли. Но не забывайте, что применение любого медикаментозного препарата требует консультации специалиста-офтальмолога. Глазные капли не являются исключением. Без рекомендации врача они могут нанести значительный вред. Дозировку и курс применения назначает специалист.

Капли для глаз против усталости:

  1. Тауфон. Помогает восстановительному процессу тканей. Имеет побочные эффекты в виде аллергических реакций. Противопоказан детям и при непереносимости составляющих.
  2. Хилозар-комод. Устраняют неприятную симптоматику усталости, увлажняют слизистую оболочку. Не рекомендуется применять при индивидуальной непереносимости составляющих.
  3. Капли Визин. Сужают сосуды, устраняют отек и покраснения. Снимают усталость и сильное напряжение. Результат приходит в течение одной и минуты и сохраняется на протяжении восьми часов. Не рекомендуется применение более четырех суток подряд. Противопоказан беременным и в период грудного вскармливания. Могут возникнуть побочные явления: жжение, зуд, сильные покраснения. В этом случае необходимо отказаться от медикамента и обратиться к окулисту.
  4. Оксиал. Устраняет сухость слизистой оболочки и всю симптоматику уставших глаз, помогает избежать гиперемии. Не рекомендуется использовать при индивидуальной непереносимости компонентов.
  5. Систейн. В короткие сроки снимает усталость глаз, устраняя при этом все признаки патологического состояния. Перед использованием обязательна рекомендация окулиста. Препарат способен вызвать привыкание.
  6. Офтагель. Снимает усталость, а также покрывает глаза защитной пленкой, которая предотвращает негативное воздействие окружающей среды. Разрешено использование в период беременности, но только под чутким контролем специалиста.

Читайте также:

  1. Когда и почему меняется цвет глаз у новорожденных
  2. Как настроить монитор чтобы не болели глаза
  3. Как называется специалист лечащий глаза

Усталые глаза

От компьютера устали глазаМногие работники офисов жалуются на то, что у них устают глаза от компьютера. Кто-то много читает (и часто в неправильном положении), а кто-то много работает за компьютером. Причин, из-за которых может появиться усталость достаточно много. В этой статье мы рассмотрим их все.

Уставшие глаза после работы за компьютером

Многие люди замечали, что при длительной работе за компьютером у них быстро и сильно устают глаза. Это можно объяснить, если рассмотреть, как работает монитор, а также положение человека при работе за ним.

  • Монитор излучает синий спектр световых лучей. Такой цвет очень пагубно влияет на состояние глазных яблок. Происходит воздействие, ведущее к осушению слезной жидкости и слизистой оболочки органов зрительного аппарата. Это приводит к тому, что глаза начинают интенсивнее работать, а, следовательно, и быстрее из-за этого устают.
  • Другая причина, вследствие которой может произойти усталость глаз, заключается в том, что человек, концентрируясь на экране монитора, начинает очень редко моргать. Это происходит настолько редко, что слизистая оболочка не увлажняется и глаз напрягается еще больше.
  • Еще одной причиной, объясняющей наличие факта усталости глаз при работе за компьютером – длительная концентрация на близком расстоянии. Это негативно сказывается на здоровье органов зрительного аппарата, и, в частности, на работе глазодвигательных мышц. Ведь изначально глаза не предназначены для длительного рассмотрения близких объектов. Поэтому, человек, долго всматриваясь в экран монитора, провоцирует спазмирование глазодвигательных мышц. Их статическое положение изменяет форму глазного яблока. Вследствие чего, нарушается локализация хрусталика, отвечающего за формирование изображения перед глазами человека.

Кроме прямых причин, вызывающих усталость органов зрения существует ряд косвенных, также влияющих на состояние глаз человека при работе за экраном компьютера. К этому ряду причисляются следующие.

Неправильная осанка

Девушка с неправильной осанкойВсех со школы учат сидеть правильно, однако, не многие следуют этому правилу. Вследствие несоблюдения такого простого указания, большое количество людей страдают от проблем со зрением, у них наблюдается частая усталость органов зрительного аппарата. Происходит это потому, что глазам необходимо получать различные полезные микро- и макронутриенты. Получают они их при циркуляции крови. Когда человек сидит с неправильной осанкой, создаются зажимы кровеносных сосудов, идущих к органам зрения. В результате кровь не доходит до глаз в нужном количестве. Все это приводит к их ослаблению глаз, а впоследствии к быстрой усталости.

Психологический фактор

Некоторым людям не нравиться то, чем они занимаются на работе. Им трудно даются некоторые задачи, которые необходимо выполнить на компьютере. Это их раздражает. В организме в это время сильно нагружается центральная нервная система. Глаза имеют большое количество нервных окончаний, реагирующих на психоэмоциональное состояние человека. Раздражение вызывает перенапряжение органов зрительного аппарата, что, в конечном итоге, может проявиться в виде усталости глаз.

Статическая поза

Как нельзя сидеть за компьютеромЧеловек при работе за компьютером практически не двигается, а все движения совершаются только руками. Из-за этого происходит спазмирование не только глазодвигательных мышц, но и мышечного корсета всего организма. Это приводит к замедлению кровообращения, так как для циркуляции крови по всему телу необходимы активные движения. Замедление скорости прохождения крови по сосудам, соединенными с органами зрительного аппарата, может привести к нехватке питательных элементов для органов зрения. Результатом такого изменения в функционировании организма является усталость глаз.

Другие причины и случаи усталости глаз

Кроме того, что у человека быстро устают глаза при работе за экраном монитора, есть и другие причины, ведущие к этому. Основные среди них следующие.

Вредные привычки

Вред куренияКурящие люди довольно часто жалуются на то, что их глаза устают гораздо чаще, чем у тех, кто не имеет такой пагубной привычки.

При курении происходит сужение кровеносных сосудов, которые взаимосвязаны со всеми органами человеческого организма. В том числе они соединяются и с глазодвигательными мышцами и другими органами зрительного аппарата. И так как происходит сужение сосудов, мышцы не насыщаются кровью. Вследствие этого они ослабевают и становятся вялыми. Зрительному аппарату, чтобы производить какие-нибудь действия, например, движения глазных яблок, необходимо затратить большие запасы энергии. Как правило, из-за этого органы зрения перенапрягаются и быстро устают.

Прием некоторых видов лекарственных средств

Медицинские препараты предназначены для улучшения самочувствия человека, его здоровья. Однако, бывают случаи, когда они не помогают, а наоборот вредят человеку, в том числе вызывая усталость глаз. Также такой симптом может появиться при бесконтрольном приеме лекарственных средств.

Неправильно подобранные очки или контактные линзы

Контактные линзыЧеловеку свойственно ошибаться. Так и лечащий врач может подобрать выписать пациенту неправильный рецепт очков или линз. В результате, у человека могут быстро уставать глаза. Дело в том, что при ношении таких очков или контактных линз происходит не расслабление, как это задумано, а перенапряжение органов зрительного аппарата. Вследствие чего и появляется усталость.

Перенапряжение глаз при чтении

Чрезмерное времяпровождение за чтением книг или журналов, ребенка за уроками может привести к перенапряжению глаз. Поэтому, важно делать перерывы, отвлекаться. Полезна будет глазная гимнастика. Такое пренебрежение здоровьем глаз часто вызывает усталость органов зрения.

Неблагоприятная экологическая обстановка

Место, где живет человек, также может стать причиной частой усталости органов зрения. Люди, живущие в городах с загрязненной атмосферой, в местах с недостатком кислорода и с другими неблагоприятными условиями намного чаще подвержены данному симптому, по сравнению с теми людьми, которые живут в поселках или экологически чистых местах.

Если глаза устали

Для того чтобы избавиться от усталости глаз, а еще лучше предупредить ее, необходимо следовать определенным правилам. Выполнение этих правил скорректирует работу глаз, обеспечат их здоровье. Вот некоторые из этих правил, направленных на профилактику органов зрения:

  • Первое, что необходимо – обеспечить перерывы с работы на отдых. Важно устраивать такие перерывы как минимум каждые полчаса, на 5 или 10 минут. В это время лучше всего заняться пальмингом, в результате которого глаза прогреются и расслабятся. Также очень полезно смотреть попеременно на далеко и близко расположенные предметы. Это упражнение расслабляет глаза. Кроме этого, полезно делать специальную гимнастику, предназначенную для тренировки глазодвигательных мышц.
  • Второе, на что стоит обратить внимание – рабочее место. Особенно это касается тех людей, чья деятельность связана с работой в офисе за компьютером. Необходимо настраивать режим частоты экрана монитора. Как настроить монитор, чтобы не уставали глаза? Для этого необходимо зайти в панель управления и выбрать там параметры экрана. Подходящая частота для работы за компьютером не должна быть меньше 85 Гц.
  • Немаловажным является освещение, которое необходимо при чтении или работе за компьютером. Оно не должно быть слишком ярким, но и не слишком тусклым. Как правило, свет должен падать с правой стороны.

Если же вы заметили, что ваши глаза устали, а вышеперечисленные методы не помогают, то вам наверняка помогут глазные капли на основе искусственной слезы. Такие капли можно приобрести в любом аптечном пункте. Также они хороши в качестве профилактического средства. Помогают избежать сухость глаз и не дают им уставать.

Как и при любой проблеме, одним из лучших методов профилактики является своевременное посещение лечащего врача. Ведь специалист лучше знает, какие пациенту нужны капли, мультивитаминные комплексы и т.д.

Зная, почему устают глаза и что делать при этом, человек может избежать этой неприятности или легко справиться с ней.

Вам будет это интересно:

Устают глаза: какие меры помогут восстановить работу органов зрения

Синдром усталости глаз встречается практически у каждого человека, кто вынужден долгое время проводить за монитором компьютера. Но подобное состояние присуще и водителям, и писателям, и учителям. Важную роль играет и такая вредная привычка, как курение – табачный дым является мощным раздражителем, он приводит к воспалению слизистой глазного яблока и снижению его функциональности. Даже если человек относится к категории пассивных курильщиков, находясь рядом с курящими, он подвергает свои глаза определенной опасности.

Уставшим глазам нужно уметь вовремя оказывать помощь, это поможет избежать развитие патологических состояний и потери зрения (частичной). Симптомы, которые укажут на то, что глаза испытывают усталость:

  • зуд и ощущение жжения в глазах;
  • обильное слезотечение;
  • чувство присутствия в органе зрения инородного предмета;
  • покраснение белка;
  • отечность верхних и нижних век;
  • ухудшение зрения – изображение видится помутневшим, расплывчатым.

Существует несколько способов оказания помощи глазам при усталости, все одновременно их применять не стоит, нужно остановиться на чем-то одном. Оптимальным вариантом станет консультация у офтальмолога.

Специальные упражнения против усталости глаз

Если глаза устают регулярно и это связано с их постоянной работой, то нужно выполнять специально разработанные упражнения. Они идут комплексом:

  1. Быстрые движения веками по принципу «открыть/закрыть» глаза. Имитация взмахов крыльев бабочки, когда ресницы находятся в работе. При таком частом и быстром моргании практически сразу снимается усталость.
  2. Представьте перед глазами циферблат часов. Теперь глазами начинайте движение по часовой стрелке, задерживая взгляд на 1-2 секунды на каждой «цифре». Сначала движение взгляда идет по часовой стрелке, затем – против нее.
  3. Перед взором представьте большую цифру восемь и глазами обводите ее контуры. Сначала глаза движутся, «обрисовывая восьмерку» слева направо, затем в противоположном направлении.
  4. Расположить голову прямо, взгляд устремить вперед и двигать глазными яблоками вправо-влево, имитируя движения маятника. Это упражнение выполняется в расслабленном состоянии, двигаться должны только глаза, а голова и шея остаются в исходном положении.
  5. Оставаясь в предыдущем исходном положении, нужно медленно перевести взгляд вверх и задержать его там на 2 секунды. Затем взгляд перемещается вниз и тоже задерживается на пару секунд. Голова/шея остаются неподвижными.

Самое просто, что можно сделать для быстрого избавления от выраженной усталости глаз – сесть удобно, поставить локти на стол, закрыть глаза ладонями. Сильно прижимать их нельзя, но нужно постараться сделать так, чтобы к закрытым глазам не проникал свет. В таком расслабленном положении с закрытыми глазами нужно посидеть минут 5-7, желательно включить тихую, спокойную музыку и постараться абстрагироваться от внешнего мира.

Такие упражнения нужно делать ежедневно, офтальмологи рекомендуют выполнять их каждые 2 часа при долгом нахождении за монитором компьютера или при скрупулезной работе с мелкими деталями.

Какие капли помогут, если устают глаза

В экстренных случаях, когда глаза уже устали, а прекратить работу и дать им полноценный отдых нет никакой возможности, можно применить капли для глаз.  Такие препараты обладают восстанавливающим и защитным эффектом, быстро убирают симптомы усталости глаз. Но нужно помнить, что это все-таки экстренные меры, никакого лечения и длительного эффекта капли для глаз от усталости не оказывают. Поэтому слишком часто их применять нельзя. К наиболее популярным и эффективным препаратам рассматриваемой категории относятся:

  • Видисик – быстро снимает усталость и зуд глаз при усталости, целесообразно использовать при длительной работе за монитором компьютера;
  • Офтальгель – отлично увлажняет роговичный слой и снимает напряжение;
  • Лакрисин – практически мгновенно снимает усталость, увлажняет роговицу;
  • Тауфон – восстанавливает функциональность всех структур органа зрения даже при максимальной усталости.

Если быстро устают глаза и это ощущение возникает каждый день, то стоит отдать предпочтение комплексному препарату Артелак Баланс. В его состав входят гиалуроновая кислота и витамин В12. Такой комплекс создает защитную пленку на глазу, которая предотвращает его высыхание и питает ткани, делая их работу более стабильной.

Средства из растительных компонентов и витаминов/минералов

Дополнительным стимулятором отличной работы органов зрения являются препараты, изготовленные на основе растительных компонентов. Особенно эффективны они будут для людей в пожилом возрасте, когда глаза устают часто и без видимых причин – особенности возрастных изменений в организме. В этом случае стоит обратить внимание на:

  • чернику – и свежие ягоды, и сиропы с таблетками на ее основе помогают укреплять зрительные нервы и мышечную ткань органов зрения;
  • гинкго билоба – улучшает кровообращение в головном мозгу, способствует стабилизации цикруляционных процессов в органах зрения.

Не лишним будет принять курсом препараты, обогащенные витаминами А и Е, медью и цинком, лютеином. Такие средства нормализуют внутриглазное давление, укрепляют зрительные нервы, предотвращают появление усталости.

лечение нетрадиционными методамиОфтальмологи рекомендуют принимать препараты на основе растительных компонентов и обогащенные витаминами и микроэлементами.

Некоторые офтальмологи предлагают своим пациентам лечить усталость глаз цветотерапией. Хорошо известно, что успокаивающе и восстанавливающе действуют на органы зрения зеленый и голубой цвета. Если человек много времени проводит за монитором компьютера, то над его рабочим столом можно разместить картины/фотографии с изображением листвы деревьев, летнего неба, травы. Достаточно 1 раз в час на 3-5 минут переводить взгляд на такое изображение и можно будет реально ощутить, как функциональность глаз восстанавливается.

Если устают глаза регулярно, то экспериментировать с препаратами и специальными упражнениями не стоит. Разумным решением будет обращение к врачу-офтальмологу, который обследует пациента и даст грамотные рекомендации. В противном случае, можно пропустить начало развития патологического процесса, который приведет к частичной или полной потере зрения.