Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Что такое в зрении плюс

Как получить группу инвалидности по зрению

Основные критерии получения инвалидности по зрению

К основным критериям инвалидности по зрению относится нарушение функций зрительного анализатора. В некоторых случаях это могут быть лёгкие нарушения, которые ограничивают возможности человека, например, сложно читать мелкий шрифт, но при применении специальных приспособлений (очки, линзы) можно добиться практически полного устранения дисфункции. Обычно эта степень потери зрения не подпадает под определение инвалидности.

В тяжёлых случаях это почти полная утрата возможности видеть. Здесь человек видит только силуэты, различает свет и тень или утрачивает возможность видеть одним глазом полностью, а другой видеть на уровне света и тени. Такая аномалия приводит к тому, что больной не в состоянии обслуживать себя, выполнять простейшие действия, возможность его общения с окружающим миром ограничена, возможности традиционного обучения очень низки.

Кроме, нарушения зрительных функций комиссией (МСЭ) будут рассмотрены и другие аспекты:

  • причины возникновения разлада. Среди них окажутся диагноз и возраст пациента;
  • возможность восстановления функций и сроки лечения. Так, после перенесённой офтальмологической операции может быть временная полная потеря зрения, восстановление которой займёт до двух месяцев, что не будет основанием для рассмотрения заявления МСЭ;
  • уровень утраты работоспособности, возможность сохранения рабочих функций или же приобретения новых. Кроме того, имеет значение необратимость процесса;
  • необходимость в сторонней помощи и социальной защите, например, полная слепота требует постоянной сторонней помощи.

инвалидность по зрению
[ads-pc-1]

Группы инвалидности по зрению

Установление группы инвалидности при миопии согласно ст. 8 «Закона о социальной защите инвалидов РФ» от 24.11. 95г. 181-ФЗ производится на основании степени утраты зрения с учётом всех перечисленных аспектов.

Основой для инвалидности служат степени утраты зрительной функции, которые определяются офтальмологами на основании всё того же Закона и сопутствующих всех важных факторов. Степеней ограничения три.

I степень – это наличие у больного ряда затруднений, но при этом он может себя обслуживать, в том числе и при помощи вспомогательных средств. Это наименьший уровень затруднений.

II степень – предполагает наличие стойких и выраженных нарушений, при которых больной не может обходиться без помощи других, или же ему требуется создание специальных условий труда и жизни.

III степень – в этом случае больной не может обходиться без помощи других, он требует постоянного стороннего ухода. Как правило, это полная слепота.

В зависимости от степени утраты зрения определяется группа инвалидности. Она даёт человеку право на социальную защиту от государства. Ежегодно в России получают группу инвалидности по зрению около 50 тыс. человек. В пожилом возрасте основной причиной становиться инвалидность при катаракте. Среди людей, получивших группу в связи с потерей зрения, более 20% люди трудоспособного возраста.

Группа инвалидности устанавливается региональной МСЭ, на которую нужно представить соответствующие документы. Зрение может ухудшаться, что даёт право обращаться для переосвидетельствования. Это обусловливает ещё один критерий получение группы: на определённый период или бессрочно.

  • Бессрочно. Такое решение обычно принимается специалистами при наличии необратимых процессов, не позволяющих улучшить состояние больного или же исключающих возможность реабилитации и освидетельствовавших полную слепоту, или снижение остроты зрение на лучше видящем глазу, не более 0, 03.
  • Срочно. I-я группа на 2 года, II-я и III-я группы устанавливаются на 1 год.

Как оформить инвалидность

группы инвалидности

При оформлении инвалидности по миопии следует придерживаться определённого алгоритма, это позволит избежать многих проблем и недоразумений. Хотя юридическая сторона достаточно сложна, пройдя этот алгоритм можно о ней не беспокоиться.

Итак, что нужно делать.

  1. Шаг первый.

    При сильном нарушении зрения, которое стало проблемой для повседневной жизни, сначала нужно обратиться к офтальмологу по месту жительства с жалобами. Возможно, назначенное лечение позволит решит проблему. Если этого не произошло, следует в обращении указать, что вы хотите получить направление на МСЭ для определения группы инвалидности. Следует помнить, что основанием для этого должна быть острота зрения ниже чем 0,1.

  2. Шаг второй.
    Лечащий врач выдаст направление на прохождение других докторов. Это придётся сделать, даже если других заболеваний нет. При выявлении осложнений или иных заболеваний могут быть назначены дополнительные обследования.
  3. Шаг третий.
    Результаты пройденных обследований нужно предоставить доктору, направлявшему вас. Он проведёт следующую работу:

    • изучит результаты;
    • составит заключение;
    • соберёт документы;
    • направит их, вмести с направлением, на подпись главврачу (его задача решить, есть ли основания для группы);
    • выдаст вам направление на МСЭ.
  4. Шаг четвёртый.
    Теперь полученные и собранные документы регистрируем на МСЭ. Для этого приходим с документами в местное отделение МСЭ (адрес подскажут в регистратуре поликлиники). Перечень документов здесь:
  5. документы для получения инвалидности

  6. Шаг пятый.
    Приходим к назначенному времени на заседание комиссии.
    И получаем их решение об установлении группы инвалидности по миопии.

При получении документов на инвалидность будет выдано и Индивидуальный план реабилитации, который предполагает меры по возможному восстановлению утраченных функций (проще говоря, улучшение зрения или снижение миопии), в том числе и путём получения дополнительных средств (специальных очков), а также операций. Этот план имеет рекомендательный характер, но может служить основанием для пересмотра рабочих функций (получения облегчённого труда, который больше подойдёт для больного), при указанных в нём специальных условиях труда.

Другим вариантом может быть нежелание изменений в рабочем расписании, при этом ИПР можно и не предоставлять на работе.

девушка в желтых очках

Некоторые советы по оформлению инвалидности по зрению

  • Обжаловать решение МСЭ, в случае несогласия с его выводами можно в следующей последовательности: Главное бюро — Федеральное бюро — Суд. При этом обязательным будет подача жалобы в Главное бюро до подачи Федеральному. В Суд же можно обжаловать решения любой инстанции начиная с МСЭ.
  • Инвалидность при глаукоме имеет один важный нюанс: степень потери зрения рассматриваются по тому глазу, который лучше видит. Если один глаз практически не видит полностью, а зрительная функция на втором сохранена на уровне II степени, то МСЭ выдаст заключение об инвалидности II группы.

При повторном прохождении МСЭ потребуется характеристика с места работы (при условии продолжения трудовой деятельности), в ней должна быть отражена и степень выполнения ИПР.

Возьмут ли в армию с плохим зрением?

Призыв на срочную службу в армию осуществляется после того, как призывная комиссия убедится, что молодой человек по состоянию здоровья годен к прохождению воинской службы. Одним из показаний к прохождению службы является состояние зрения призывника. О некоторых показаниях параметров зрения, при которых призыв в армию ограничен или вообще не осуществляется рассказано ниже.

Офтальмологический осмотр призывника

Категории пригодности к воинской службе по зрению

Как и все остальные показатели состояния здоровья, зрение попадает под следующие категории годности к службе в вооружённых силах РФ:

  • А – призывник годен к службе без ограничений;
  • В – существуют определённые ограничения к призыву;
  • Г – к службе в армии призывник непригоден временно;
  • Д – молодой человек непригоден к службе в армии вообще.

В каких случаях наличие близорукости и дальнозоркости ограничивают службу в армии

Такие ограничения существуют. Они определены статьями 34 и 35 «Расписания болезней» 2016. При дальнозоркости (иначе гиперметропии) рефракция глаза нарушена до такой степени, что человек ею страдающий не в состоянии чётко рассмотреть предметы расположенные на маленьком расстоянии.

Материал по теме: Как отличить близорукость от дальнозоркости: когда плюс, а когда — минус?

Максимальное значение, при котором служба в армии возможна — 8 диоптрий. Показатели дальнозоркости по различным степеням ограничения таковы:

  • «Б» — показатель гиперметропии одного глаза 6–8 диоптрий. Люди с такими показателями к службе в вооружённых силах с незначительными ограничениями пригодны.
  • «В» — показатель гиперметропии в пределах 8–12 диоптрий. В таком случае на службу не призывают. Годен ограниченно.
  • «Д» — показатель гиперметропии превышает 12 диоптрий. В армию не берут ни в коем случае.

Близорукость (иначе миопия) возникает, когда рефракция глаза такова, что теряется возможность сфокусировать зрение на объектах, расположенных на больших расстояниях:

  • «Б-3» — показатель миопии колеблется в интервале 3–6 диоптрий. В армии служить можно с определёнными ограничениями.
  • «В» — миопия в пределах 6–12 диоптрий. Призывник ограниченно годен. Призыву не подлежит.
  • «Д» — миопия любого глаза по одному из меридианов более 12 диоптрий. Человек к службе в армии не пригоден вообще.

Такое нарушение зрения как астигматизм появляется при изменении формы роговицы или хрусталика глаза. Возникает разница между рефракциями главных меридианов глаз. Последствия этого заболевания таковы, что нет возможности сфокусировать глаза на рассматриваемом объекте. В соответствии со статьёй 34 «Расписания болезней» 2016 ограничения по этому показанию таковы:

  • «Б» — в армию призывают с ограничениями. Этот показатель колеблется в интервалах 2–4 диоптрии.
  • «В» — призывник ограниченно годен. Показатель астигматизма колеблется в интервале от 4 до 6 диоптрий. В армию не призывают.
  • «Д» — на службу в армию не берут. Показатель астигматизма равен или превышает 6 диоптрий.

Серьёзно повлиять на призыв в армию может такой параметр как острота зрения. Как и прочие характеристики, этот параметр зрения делится на следующие категории:

«Д» — человек к службе в армии непригоден. К этой категории относят молодых людей, у которых:

  • одно глазное яблоко отсутствует, а острота зрения второго не превышает 0,3;
  • острота зрения обоих глаз менее 0,2;
  • один глаз 0,09 — слепота, второй — менее 0,3.

«В» — человек к службе в армии ограниченно годен, в армию не берут:

  • одно глазное яблоко отсутствует, острота зрения второго > 0,4;
  • один глаз — 0,4, второй — 0,3–0,1;
  • один глаз более 0,4, второй менее 0,09 — слепота.

«Г» — временно не годен. Присваивается при наличии заболеваний органов зрения связанных с проведённой операцией, острым заболеванием, травмой, хронической болезнью.

Чтобы быть готовым к решению призывной медицинской комиссии можно проверить своё зрение в любой поликлинике. Лучше не в той, где человек наблюдается по месту жительства.

Кроме перечисленных выше дефектов зрения существует ещё ряд заболеваний глаз, наличие которых может отсрочить от призыва в армию или вообще сделать призывника непригодным к службе. Поэтому в статье приведены параметры, по которым ограничения могут возникнуть, значения которых можно проверить у любого офтальмолога. Эти болезни могут быть излечены полностью или не до конца.

В последнем случае дефекты зрения, относящиеся к указанным выше, могут остаться и тогда степень своей пригодности можно определить, пользуясь приведёнными выше сведениями.

Всем годным к службе в армии с ограничением, использующим для коррекции зрения контактные линзы, следует озаботиться приобретением очков. Несмотря на все преобразования, происходящие в современной армии (в частности в бытовом плане) требования к боевой готовности остаются прежними. Естественно, что солдату, поднятому по тревоге, возиться с пристраиванием на зрачки контактных линз времени не будет. Возиться с уходом за ними тоже будет некогда. Очки одеть гораздо быстрее, да и их линзы протираются моментально.

Разбираясь с понятиями «ограниченно годен» и «годен с ограничениями» следует помнить, что в первом случае в армию могут призвать, если начнётся война. Во втором берут только на определённые должности и не во все рода войск. Например, в воздушно-десантных войсках с парашютом прыгают даже повара. В очках не попрыгаешь. В то же время в любой другой строевой части повар в очках вполне уместен.

Читайте также:

  1. Можно ли избавиться от туннельного зрения?
  2. Травмы глаза: какие бывают и что делать?
  3. Боль в глазном яблоке

Гимнастика для глаз – помоги себе сам

Ритм и условия жизни современного человека, плохие экологические условия, длительная работа за экраном компьютера, гиподинамия, стрессы и переутомления часто приводят к перенапряжению всего организма и серьезно отражаются на состоянии зрения. Гимнастика для глаз помогает снять усталость, расслабить внутриглазную мышцу и улучшить зрение.

Гимнастика для глаз: упражнения для расслабления, при дальнозоркости, близорукости, для детейГимнастика для глаз — не спешите надевать очки!

Рой, Бейтс, Уиндолф, Жданов, Корбетт, Мерилин, Аравал, Шичко и другие авторы, среди которых есть опытные офтальмологи и ученые, разработали собственные эффективные методики восстановления и профилактики различных нарушений зрения, основанные на специальных упражнениях.

Причины нарушения зрения

Согласно статистическим данным в нашей стране каждый второй житель имеет проблемы со зрением. Уровень офтальмологических заболеваний постоянно растет, увеличивается число детей, страдающих патологиями глаз.

  • Усталость

Помимо гиперметропии, миопии, астигматизма, косоглазия и возрастных изменений состояния глаз, самым распространенным и актуальным для большинства людей является «компьютерный зрительный синдром». Он возникает из-за постоянного напряжения глазной мышцы. Поэтому упражнения на расслабление и тренировку этих мышечных волокон позволяют улучшить состояние и нормализовать зрение.

  • Спина

Напрямую с органом зрения связаны патологии позвоночника. Повреждения позвонков и их смещение, компрессия и ущемление спинно-мозговых корешков шейного отдела позвоночника, которые иннервируют зрительный анализатор, сразу же отражаются на здоровье глаз и влияют на остроту зрения. Поэтому многие методики лечения обязательно содержат упражнения, способствующие улучшению подвижности позвонков, расслаблению и укреплению мышц, поддерживающих позвоночный столб.

Смещение позвонковСмещение позвонков вызывает не только сильную боль, но и может способствовать ухудшению зрения

  • Заболевания

Различные воспалительные и инфекционные заболевания организма тоже могут стать причиной расстройства и потери зрения. Бактерии и вирусные агенты способны внедряться в клетки и поражать как непосредственно сам орган зрения, так и центральную нервную систему организма, затрагивая зрительные центры. Серьезные нарушения могут вызвать сосудистые заболевания.

  • Интоксикации

На зрении негативно отражается интоксикация организма алкоголем, наркотическими веществами, токсинами при отравлениях и зашлакованности.

  • Образ жизни

Неправильное питание и авитаминозы часто становятся причиной ослабления зрения у детей, поэтому важно следить, чтобы их рацион был полноценным и сбалансированным. Образ жизни, режим чтения и работы также отражается на состоянии глаз и качестве зрения.

Комплекс гимнастики для глаз

Разработанные методики по коррекции и восстановлению зрения с помощью специальной глазной гимнастики многим помогли нормализовать функцию глаз и предупредить развитие осложнений. На выполнение ежедневных упражнений уходит по 5–10 минут. Они абсолютно безвредны и практически не имеют противопоказаний, просты и доступны каждому и благотворно влияют на состояние и здоровье глаз.

Пальминг

Восстановить зрение помогает простое и эффективное упражнение, разработанное американским ученым У. Бейтсом. Он назвал его пальмингом («palm» по-английски означает «ладонь»).

Выполняется данное упражнение ладонями рук. Чтобы убедиться в эффективности такого сеанса можно заранее подготовить таблицу для проверки зрения и установить ее перед глазами на определенном удалении. Контроль осуществляется до упражнения и сразу после него.

  1. Необходимо снять очки, посмотреть на таблицу, затем потереть руки друг о друга, пока в них не начнете ощущать приятное тепло.
  2. Плотно сожмите пальцы рук один к другому, поверните ладони внутренней стороной к себе. Расположите ладони под углом 90° так, чтобы пальцы одной руки находились над пальцами другой руки, а сами ладони были свободными.
  3. Приложите ладошки «домиком» или «крышечкой» к глазам таким образом, чтобы не давить на глазное яблоко и не пропускать свет. Ребра ладоней при этом будут касаться носа.
  4. Если, закрыв глаза, вы видите световые блики и яркие вспышки, значит ваше зрение напряжено. Нужно расслабиться и подождать, пока этот световой эффект исчезнет. Сигналом абсолютного расслабления является сплошная темнота.
  5. Для усиления эффекта важно создать максимальный психологический комфорт. Поэтому во время гимнастики глаз можно включать тихую спокойную музыку. Можно вызвать приятные ассоциации, представить красивый пейзаж, вспомнить о том, что вызывает наслаждение и блаженство.
  6. От такого состояния релакса ничто не должно отвлекать, отключите телефон, оградите свои мысли от насущных проблем.
  7. Закончив, уберите с лица свои ладони, но глаза сразу не открывайте, подождите немного. Слегка зажмурьтесь, чуть-чуть поморгайте и взгляните на буквы в таблице. Результат довольно ощутим.

Такое простое упражнение можно повторять несколько раз в день. Оно учит расслаблять глазные мышцы, тренирует и укрепляет их. Противопоказаниями к выполнению этой манипуляции являются недавно проведенные операции на глазах и отслоение сетчатки.

Глазодвигательная гимнастика

Вынужденная долгая задержка взгляда на одном предмете может приводить к ухудшению зрения и потере резкости. Улучшить четкость восприятия помогут простые глазодвигательные упражнения. Проводить их следует при полном расслаблении глаз. Для контроля можно также пользоваться таблицей для проверки зрения до и после занятия.

Гимнастика для расслабления глаз
  1. Сядьте поудобнее. Постарайтесь максимально расслабиться.
  2. Направьте свой взгляд вдаль, через 5 секунд перенесите его на кончик своего носа, затем — снова вдаль, потом — на переносицу.
  3. Поочередно фиксируйте ненадолго взгляд на отдаленном от вас предмете, на участке между бровями, опять на удаленном, расположенном перед вами, затем посмотрите вверх, как будто хотите увидеть темечко.
  4. Посмотрите вперед, затем на свои губы.
  5. Чтобы уменьшить напряжение, зажмурьтесь, часто поморгайте, затем снова повторите цикл.
Гимнастика глаз для развития и увеличения угла зрения
  1. Вытяните перед собой руки, сожмите ладони в кулаки, выставив только указательные пальцы, и отводите в противоположные стороны.
  2. При этом продолжайте левым глазом следить за указательным пальцем своей левой руки, а правым соответственно за пальцем правой рукой.
  3. Продолжайте медленно отводить руки, пока взгляд фиксирует оба пальца. Когда один из пальцев потеряется из поля зрения, вернитесь в первоначальное положение.
  4. Повторите тоже снова, разводя руки вверх и вниз, в стороны, по диагонали.
  5. Следите внимательно за пальцами, выполняя круговые движения руками по и против часовой стрелки.

*****

Улучшить координацию глаз можно описывая глазами круги по часовой стрелке и против нее, не двигая при этом головой. Достаточно 2–3 подхода по 10–15 кругов в каждую сторону.

*****

Вертикальные и горизонтальные движения глазами (вверх-вниз по 10–15 раз и влево — вправо) также улучшают работу глазных мышц и укрепляют их. Делать эти упражнения нужно, чередуя с расслаблением, при помощи пальминга. После каждого цикла можно фиксировать взгляд на контрольной таблице.

Гимнастика для детских глаз

Особое внимание следует уделять зрению ребенка. Первые 10 лет его жизни происходит рост, формирование и интенсивное развитие зрительных анализаторов. Различные формы негативного воздействия: инфекции, травмы, плохая экология, высокая нагрузка при чтении в условиях плохого освещения, просмотр телевизора, игры за компьютером, все это негативно отражается на детском зрении.

Противостоять негативным факторам нетрудно. Нужно приучить ребенка к определенному режиму, следить за его осанкой, научить простым упражнениям для глаз и проводить с ним такую зрительную гимнастику регулярно.

  • Пальминг. Пусть малыш прикроет ладошками глаза так, чтобы к ним не просачивался свет. В таком состоянии можно находиться от 30 секунд до 1 минуты. Это упражнение можно проводить на переменках между уроками.
  • Рисование носом. Пусть малыш представит, что кончик носа — это ручка. Пусть закроет глаза, расслабится. Предложите ему нарисовать в воздухе носом круг, квадрат, треугольник, цветок, солнышко. Если он знает цифры и буквы, пусть пишет слова и цифры. Двигаться при этом должна только шея и голова. Это помогает улучшить кровоснабжение в шейном отделе и питание всех тканей глаз.
  • Фиксация взгляда на близких и удаленных предметах. Научите ребенка задерживать взгляд на предметах в комнате, расположенных рядом и близко, слева и справа, сверху и снизу, не двигая при этом головой. Время фиксации нужно увеличивать постепенно. Сначала достаточно нескольких секунд. Со временем он сможет удерживать взгляд до 1–2 минут в любом положении.
  • Быстрые и медленные движения зрачками глаз по часовой стрелке и против, вверх-вниз, влево и вправо.
  • Фиксируя взгляд на определенном предмете, пусть ребенок делает повороты и наклоны головы, круговые движения.

Все упражнения нужно чередовать с расслаблением и проводить регулярно, постепенно увеличивая время и количество повторов и заходов. Для проведения лучше выбрать наиболее удобный промежуток времени с 11 до 16 часов. Это поможет ребенку сохранить зрение и предотвратить ранние его нарушения.

Упражнения при дальнозоркости и близорукости

Дальнозоркостью (гиперметропией) называют такое нарушение зрения, при котором человек отчетливо видит удаленные предметы, а расположенные рядом — расплывчато. При миопии (или близорукости) картина диаметрально противоположная. И одна, и другая патологии довольно часто встречаются как у взрослых пациентов, так и у детей.

Регулируемые очки для идеального зрения! Скидка 50%

Теперь вы сами можете настроить диоптрии для своих глаз.

Читать подробнее…

Офтальмологи предписывают для профилактики и улучшения зрения регулярно проводить лечебную гимнастику для глаз. Упражнения, рекомендуемые специалистами при миопии и при гиперметропии практически идентичны. Проводить их следует регулярно. Все они направлены на:

  • улучшение кровообращения и питания глазных мышц;
  • нормализацию движения крови и лимфы по сосудам в шейном отделе;
  • расслабление, укрепление и тренировку глазных мышц;
  • тренировку и стимуляцию хрусталика;
  • тренировку правильной фокусировки взгляда.

Отличие между упражнениями при дальнозоркости состоит в том, что сначала следует смотреть на удаленные предметы, те которые хорошо и отчетливо видны, а потом переводить взгляд на расплывчатые близкорасположенные. При близорукости — наоборот: сначала осуществляется фокусировка на близлежащих предметах, а затем переводится взгляд на отдаленные точки.

Фокусировка взгядаОснова упражнений — фокусировка взгляда на предметах

Методик и программ, основанных на гимнастике для глаз довольно много, но основные упражнения у них схожи.

Упражнение 1

Для расслабления самым эффективным и действенным упражнением является пальминг. В наиболее удобном состоянии сидя необходимо прикрыть глаза руками так, чтобы к ним через пальцы не проникал свет. В таком положении все мышцы глаз максимально расслаблены.

Пальминг рекомендуется повторять несколько раз в течение дня и в промежутках между другими упражнениями.

Упражнение 2

Рисование кончиком носа в воздухе помогает снять напряжение с мышц шеи, нормализовать кровоснабжение. Прикройте глаза, расслабьтесь и рисуйте в воздухе любые задуманные фигуры, буквы или цифры. Движения должны быть плавными и спокойными.

Упражнение 3

Расслабляет зрительные мышцы рассеянный взгляд сквозь пальцы. Поднимите свои руки на уровень переносицы, разомкните пальцы и рассматривайте через них окружающие вас предметы. Во время упражнения не фокусируйтесь на пальцах, а разглядывайте удаленные предметы, не задерживая взгляд на них надолго.

Упражнение 4

Для упражнения со специальной таблицей Сивцева вам понадобится 2 листа: один маленький (ручной вариант таблицы), а второй — обычного формата (настенный). Ежедневно разглядывайте обе таблицы при различных освещениях, чередуйте фокусировку взгляда на разных строчках из большой и маленькой таблиц, на отдельных буквах и на белых интервалах между строчками.

Таблица СивцеваТаблица Сивцева

Упражнение можно проводить 5 раз в день, чередуя подходы с отдыхом. Чередовать фокусировку на приближенных и удаленных предметах можно с помощью обычной книги и пейзажа за окном.

Упражнение 5

Для тренировки глазных мышц лучшие упражнения — это движения глазами по прямой (вверх и вниз, влево и вправо, по диагонали), а также по часовой стрелке и против нее. Периодическое зажмуривание, моргание, сведение глаз к переносице позволяет снять напряжение, которое накапливается в процессе выполнения всех упражнений.

Упражнение 6

На оконное стекло наклейте небольшую картинку или сделайте метку маркером, отойдите на 1,5–2 метра и смотрите поочередно: то на удаленный объект, то на эту метку.

Упражнение 7

Вращения, повороты головы, наклоны вправо и влево позволяют снять напряжение с мышц шеи и нормализовать кровоснабжение этого важного отдела.

Когда выполняется гимнастика для глаз, важно понимать, что внимание необходимо концентрировать не на количестве упражнений (это может привести к перенапряжению и еще больше навредить), а на регулярности занятий. Тогда результат не заставит себя долго ждать. Начинать следует с нескольких упражнений в 2 захода, увеличивая нагрузку по мере укрепления глазных мышц.

Для повышения эффективности ежедневной зарядки для ваших глаз важно откорректировать режим питания, обогатить свой рацион витаминами и минералами, вести активный и здоровый образ жизни, заниматься спортом, дышать свежим воздухом.