Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Гимнастика для зрения для детей

Используем зарядку для глаз чтобы восстановить зрение

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Зарядка для глаз

Существует расхожее мнение, что сниженное зрение невозможно восстановить.

Но благодаря достижениям науки в последние десятилетия появилось большое количество эффективных методик, которые позволяют вернуть былую остроту зрения.

К ним относятся микрохирургия глаза, ношение специальных очков и линз, физиотерапия и электростимуляция глазных мышц.

К сожалению, все эти методы требуют либо врачебного вмешательства, либо наличия специальной аппаратуры, либо немалых денежных вложений.

Восстановительная гимнастика глаз может выполняться больным самостоятельно и без наличия дорогостоящих приспособлений, а ее эффективность не уступает другим методам.

Что из себя представляет гимнастика для глаз

Гимнастика для восстановления зрения представляет собой комплекс специально подобранных упражнений, которые выполняются последовательно с четким соблюдением техники.

Первые упражнения были придуманы много столетий назад: древние индусы и китайцы, разработавшие оздоровительные комплексы для всего организма, не обошли стороной и глаза.

Но современные гимнастические комплексы, применяемые в традиционной медицине, появились благодаря известному ученому Уильяму Бейтсу и его преемнице Маргарет Корбет.

Их эффективность доказана множеством экспериментов и научных исследований, но для достижения максимально возможного результата необходимо выполнять упражнения регулярно, заботиться об общем состоянии всего организма и воздерживаться от вредных привычек.

Разминка

Как и любые другие занятия, восстановительную гимнастику всегда необходимо начинать с легкой разминки, чтобы расслабить глаза и разогреть глазную мышцу.

Далее, разберем основные упражнения для разминки.

Упрпжнение для бровей

С него стоит начинать любое занятие. Из-за длительной нагрузки на глаза надбровные мышцы постоянно находятся в напряжении. Внешне это проявляется нависанием бровей и век над глазом.

Поднимите ваши брови как можно выше и попробуйте почувствовать напряжение возле ушей. Если вам удалось это сделать, значит вы все выполняете правильно.

Повторяйте движение до тех пор, пока не почувствуете, что надбровные мышцы расслабились.

Пальминг

Это упражнение расслабит не только глаза, но и все тело. Закройте глаза раскрытыми ладонями таким образом, чтобы мизинцы обеих рук перекрещивались на переносице.

Не давите на глаза слишком сильно, они должны свободно открываться и закрываться. Займите удобную позу и дождитесь, когда перед глазами перестанут появляться яркие цветные вспышки.

Побудьте в таком положении хотя бы 5 минут.

Письмо

Вообразите, что ваш нос – ручка или кисть. «Напишите» носом сначала алфавит, а затем цифры от одного до десяти.

Повторяйте упражнение от 3 до 5 раз и вы почувствуете значительное расслабление мышц и улучшение зрения.

Гимнастика при близорукости

Гимнастика при близорукости выполняется не менее 4 раз в день в перерывах между деятельностью, связанной с напряжением глаз.

Зарядка для глаз

Обычно назначается следующая последовательность упражнений:

  • вращайте глазными яблоками по 8 раз в каждую сторону, держа спину прямо;
  • рисуйте глазами горизонтальные и вертикальные линии, каждую линию рисуйте 8 раз;
  • быстро моргайте глазами, затем сжимайте их максимально сильно и открывайте, повторяйте 8 раз;
  • проводите глазами воображаемые линии по диагонали из каждого угла поля зрения, каждую линию нарисуйте 8 раз;
  • подойдите к окну и найдите взглядом самый дальний объект, а затем посмотрите на другой объект, находящийся максимально близко, задерживая взгляд на каждом из них по 5 секунд, повторяйте 8 раз.

Начинайте выполнять эти комплексы только после разминки, описанной выше. Это поможет достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки.

Гимнастика при дальнозоркости

Упражнения при дальнозоркости выполняются не менее 2 раз в день с постепенным увеличением количества подходов:

Описание упражнения
1 Рисуйте глазами линии вверх и вниз (5 повторений)
2 На окно приклейте небольшой круглый кусочек бумаги не больше 10 мм в диаметре, отойдите от оконного проема на 1.5 метра и смотрите на улицу сквозь бумагу, не фокусируя на ней взгляда, а затем быстро моргайте глазами (3 повторения)
3 Смотрите на циферблат часов со стрелкой, поочередно фиксируя взгляд на цифрах 3, 6, 9, 12 (5 повторений), затем повторите то же самое в обратную сторону
4 Рисуйте глазами различные фигуры и предметы (сердце, звездочку, квадрат, круг и так далее)

Для детей

Восстановительная гимнастика для детей имеет свои отличительные особенности, так как до 18 лет глазное яблоко формируется и растет. Офтальмологи рекомендуют 4 основных упражнения для детских глаз.

Ступенчатая гимнастика

Ребенок встает около оконного проема и вытягивает руку вперед, сначала он внимательно рассматривает ладонь, затем оконную раму, потом вглядывается в ближайшее дерево, далекий объект на расстоянии не ближе 100 метров и наконец в облака.

Ребенок должен фокусировать взгляд на каждой ступени не менее 3 минут.

Цифровая гимнастика

Ребенок закрывает ладонями глаза и рисует глазами цифры сначала от одного до девяти, а затем от девяти до одного.

Точечная гимнастика

Нарисуйте на листе бумаги 10 черных точек с расстоянием между ними около полусантиметра. Попросите ребенка смотреть на листок, а сами понемногу отдаляйтесь.

Когда ребенок не сможет отчетливо увидеть точки и сосчитать их, прекратите упражнение. Повторяйте его 3 раза.

Зрительная дуга

Посадите ребенка на стул перед оконным проемом и попросите сфокусироваться на своих коленях. Затем ребенок должен медленно поднимать взгляд, рассматривая каждый предмет до потолка и фокусируя на нем взгляд на 3-5 секунд.

После выполнения такой «дуги», ребенок должен делать то же самое, но уже по направлению от потолка к своим коленям. Упражнение выполняют 2-3 раза.

Вас также могут заинтересовать другие виды упражнений для глаз:

Как часто нужно прибегать к гимнастике для глаз?

При различных нарушениях зрения гимнастика выполняется разное количество раз в сутки. Перед выполнением обязательно рекомендуется проконсультироваться с лечащим офтальмологом.

Не пытайтесь с первых дней делать гимнастику много раз в день, наращивайте объем занятий постепенно.

Заключение

  1. Гимнастика для восстановления зрения – эффективный и безопасный метод, не требующий врачебных вмешательств и специальной аппаратуры.
  2. Восстановительная гимнастика показана при всех видах нарушения рефракции.
  3. Гимнастика не имеет противопоказаний, однако упражнения должны подбираться с участием лечащего врача.

Интересное видео

Рекомендуем посмотреть это видео:

Помогла статья? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Пожалуйста кликните по одной из кнопок:

Эффективные упражнения для глаз при астигматизме

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей, дальнозоркости и близорукости показаны наравне с коррекцией зрения и использованием различных аппаратных процедур. Патология рефракции у детей, в силу особенностей детского возраста — проблема, требующая серьезного комплексного подхода.

Необходимость такого подхода вызвана тем, что ребенок рождается с не полностью сформированными структурами глазных яблок, их рост и развитие продолжается в условиях высокой зрительной нагрузки во время учебы в школе. Именно поэтому важно уделять большое внимание упражнениям на расслабление глаз и тренировке глазодвигательных мышц.

Когда нужны такие упражнения?

Упражнения для глаз при астигматизме очень важны, хотя родители часто недооценивают значение самого этого недуга. Причина в том, что астигматизм встречается довольно часто. В большинстве случаев он врожденный, невысокой степени, не прогрессирует и не требует коррекции.

Выявляется он при профилактических осмотрах, когда офтальмолог проверяет зрение у ребенка, и если малыш не жалуется на зрительный дискомфорт, то этот диагноз забывается до следующего осмотра.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Но проблема существует. Дело в том, что при астигматизме глаз продолжает работать в режиме повышенной нагрузки, глазодвигательные мышцы перенапрягаются, питание тканей глаза нарушается, и создаются предпосылки для развития других патологий. По статистике близорукость чаще развивается у пациентов с детским астигматизмом.

Если ребенку не показано ношение очков, то упражнения для глаз при астигматизме, выполняемые вместе со следованием общим рекомендациям по гигиене зрения — часто единственный способ предотвратить ухудшение ситуации.

Конечно, при других видах нарушения рефракции, как и при нормальном зрении, в случаях зрительного перенапряжения гимнастика для глаз тоже принесет пользу. Но не стоит рассчитывать на то, что с помощью одной только гимнастики можно избавиться от астигматизма.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

Зарядка для глаз при астигматизме — это самостоятельное врачебное назначение, к ее выполнению следует подходить ответственно. От того, насколько правильно выполняются упражнения, зависит их эффективность, но это не исключает возможности проведения занятий в игровой форме. Ребенка дошкольного и младшего школьного возраста сложно мотивировать, объясняя необходимость гимнастики, зато его легко вовлечь в игровое взаимодействие.

Чтобы гимнастика при астигматизме принесла максимальную пользу, необходимо следовать следующим рекомендациям:

  • занятия должны проводиться регулярно;
  • лучшее время для тренировки глазных мышц — утренние часы, потому что к концу дня мышцы и так перенапряжены;
  • упражнения на расслабление глаз выполняются после длительных зрительных нагрузок, во время перерывов в работе;
  • помещение для занятий должно быть хорошо освещено, чтобы дополнительно не нагружать зрительный аппарат;
  • перед тем как приступить к занятию, необходимо снять очки и контактные линзы; комплекс на расслабление глаз можно выполнять в линзах, но тогда исключается физическое воздействие на глаза (массажные движения);
  • при выполнении упражнений от астигматизма необходимо следить за осанкой, за тем, чтобы не перенапрягались мышцы плечевого пояса;
  • при выполнении каждого движения следует делать 8-10 повторов, движения выполняются медленно;
  • во время занятия необходимо делать небольшие перерывы, не забывать моргать, не допускать перегрузки глаз.

Самая важная рекомендация из всех перечисленных — это систематичность занятий. Как бы качественно ни выполнялись упражнения для глаз при астигматизме, если они не регулярны, то особой пользы не принесут.

Примерный комплекс

Основной принцип воздействия на глаза с помощью упражнений заключается в том, чтобы разнообразить движения глазных яблок, заставить поработать каждую мышцу. В процессе выполнения гимнастики при астигматизме желательно уводить взор как можно дальше в указанном направлении, двигать глаза по наибольшей амплитуде, чтобы мышцы, ответственные за данное движение, максимально напряглись, а противоположные им — максимально растянулись.

Предложенный комплекс можно использовать не только при астигматизме, такие упражнения для глаз эффективны для профилактики других нарушений рефракции:

  1. Движения глазных яблок максимально вправо и влево.
  2. Движение глаз вверх и вниз.
  3. Сведение взора вверху. Исходное положение — взгляд расслаблен, прямо перед собой. Глазные яблоки медленно перемещаются вверх — внутрь, с попыткой взглянуть на переносицу. Так же медленно взор возвращается в исходное положение.
  4. Сведение взора внизу. Упражнение аналогично предыдущему, но взор перемещается вниз — внутрь, на кончик носа.
  5. Крестообразные движения глазных яблок. Взор перемещается по диагонали в верхний правый угол поля зрения — нижний левый, потом, наоборот, в верхний левый — нижний правый.
  6. Круговые движения глаз. Для облегчения движения можно представить перед собой циферблат и постепенно перемещать взор последовательно от одной цифры к другой, по часовой стрелке и против нее.
  7. Восьмерка — взглядом описываются 8 — сначала вертикальные, затем горизонтальные.
  8. Упражнение для тренировки аккомодации — взор поочередно фиксируется на предметах далеко за окном и на оконном стекле. Для удобства можно наклеить метку на стекло.
  9. Упражнение для развития бокового зрения . На расстоянии 10 — 15 см от глаз помещаются указательный и средний пальцы, сведенные вместе. После фокусировки взгляда на пальцах, их медленно разводят. Задача — сохранить четкость видения обоих пальцев одновременно с помощью бокового зрения .

Комплексов упражнений разработано большое количество, существуют авторские методики. При желании можно найти иллюстрированные пособия с подробными инструкциями и видео с демонстрацией.

Упражнения на расслабление мышц глаз

Расслабление глазодвигательных мышц необходимо для восстановления их работоспособности после периода повышенного зрительного напряжения.

Следующие упражнения при астигматизме позволяют эффективно бороться с усталостью глаз и зрительным дискомфортом:

  1. Расфокусированный взгляд вдаль. При этом можно несколько раз плавно закрыть — открыть глаза.
  2. Бегающий взгляд. Взор быстро, без напряжения перемещается по окружающим предметам, ни на чем долго не задерживаясь.
  3. Письмо носом. Упражнение предназначено для снятия напряжения с мышц лица и шеи.
  4. Пальминг. Глаза закрываются на несколько минут и плотно прикрываются ладонями.
  5. Легкий массаж глаз пальцами при закрытых веках.
  6. Зажмуривание. Необходимо сначала сильно зажмуриваться на несколько секунд, потом максимально расслаблять веки.

Приведенные комплексы способны помочь сохранить зрение, замедлить прогрессирование заболеваний глаз. Но всегда следует помнить, что при астигматизме упражнения для глаз — это лишь часть мер. Прочие рекомендации врача-окулиста по лечению и гигиене зрения не менее важны.

Видео