Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Как снять очки и восстановить зрение

Упражнения для глаз

Показания

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Показаниями для выполнения гимнастики для глаз являются:

  • необходимость снять гипертонус глазной мускулатуры;
  • восстановление зрения после перенесенных офтальмологических заболеваний;
  • повышение остроты зрения после инсульта, травм глаз и других патологий, которые привели к серьезным нарушениям функций зрительных органов;
  • необходимость в стимуляции аккомодации хрусталика.

Гимнастика для глаз способствует снижению внутриглазного давления, а также помогает улучшить зрение у детей, которые страдают от близорукости или дальнозоркости. Главное условие получения ожидаемых результатов – это полное соблюдение техники выполнения упражнений.

Универсальная гимнастика

Можно ли улучшить зрение с помощью упражнений? Гимнастика для глаз – очень эффективное средство, которое помогает восстановить полноценное функционирование зрительных органов. Конечно, ждать молниеносных результатов от таких занятий не стоит, особенно если проблема довольно серьезная или запущена. Но при регулярных сеансах упражнения действительно помогают улучшить функционирование органов зрения.

Так какие упражнения для коррекции зрения считаются самыми эффективными? Вот несколько глазодвигательных приемов, которые зарекомендовали себя с положительной стороны:

  1. Для выполнения упражнения необходимо занять сидячее положение. Пристально посмотрите на предметы, находящиеся вдали от вас, после чего, плавным движением глаз, переведите взгляд на вещь, которая находится в непосредственной близости. Можете также устремить взор на кончик своего носа. Медленно, не делая резких движений глазами, поочередно менять фокусировку взгляда. В процессе выполнения упражнения необходимо также водить глазами вверх и вниз.
  2. Чтобы улучшить зрение и увеличить угол обзора, выполните такое упражнение. Встаньте или сядьте (как вам удобно) ровно, голова прямая, руки подняты на уровне глаз и вытянуты вперед. Поднимите оба указательных пальца и сфокусируйте на них взгляд. Начинайте выполнять движения обеими руками, будто бы рисуя в воздухе дугу. Старайтесь не отрывать глаз от пальцев, а также избегайте поворотов шеи и головы. Выполнение такого упражнения помогает не только улучшить зрение, но и снять усталость глаз.
  3. Для улучшения остроты зрения и его координации выполните такой прием. Открытыми глазами «рисуйте» в воздухе воображаемые цифры – от 0 до 10. После окончания первого подхода крепко зажмурьтесь, после чего откройте глаза и немного ими поморгайте. Повторите упражнение, используя обратный отсчет. Для усиления эффекта прием следует повторить 5-7 раз.

Все эти упражнения из разряда двигательной гимнастики необходимо выполнять обоими глазами.

Йога для глаз

Выполнение йогических упражнений для глаз, предназначенных для улучшения зрения, тоже показывают довольно высокие результаты. Для зарядки необходимо устроиться как можно удобнее на полу. Спину держать ровно, расслабиться. Теперь можно переходить к выполнению тренинга для глаз по методике йогов:

  1. Дыхание ровное и глубокое, мышцы полностью расслаблены, шея прямая. На вдохе поднять глаза и пристально посмотреть на межбровный промежуток. На выдохе глаза вернуть в прежнее положение. Начинать необходимо с 30-секундной задержки глаз в нужной точке. Постепенно это время нужно доводить до 5 минут. Такая йога предназначается для улучшения остроты зрения, а также может применяться в профилактических целях.
  2. Дыша глубоко, опустить глаза и взглянуть на кончик носа. Задержать взгляд на несколько секунд, после чего снова посмотреть перед собой. Закрыть глаза на 30 секунд, чтобы они немного отдохнули.
  3. Сделать глубокий вдох, повернуть глаза вправо, выдох – вернуть их в исходное положение. Снова глубоко вдохнуть и посмотреть влево до упора, опять выдох – глаза в ИП. Повторить упражнение 5-7 раз.

йога для зрения

Йога для глаз способствует улучшению и поддержанию зрительной функции. Это один из лучших способов тренировки глаз, укрепления их мускулатуры. Такой йогой могут заниматься даже маленькие дети для развития зрения, или его полного восстановления после перенесенных офтальмологических заболеваний.

Методика цигун

Упражнения цигун – еще одна отличная методика, с помощью которой можно значительно улучшить остроту зрения в домашних условиях. Как и йога, гимнастика цигун должна проводиться ежедневно до достижения желаемых результатов:

  1. Сесть ровно и закрыть глаза. Вращать глазными яблоками под веками по часовой стрелке 18 раз. Провести процедуру еще раз, выполняя движения против часовой стрелки.
  2. Двигать закрытыми глазами в правую и левую сторону (по 20 раз в каждом направлении).
  3. Голова прямая, глаза закрыты. Выполнять движения глазными яблоками вверх-вниз 18-20 раз.
  4. В процессе выполнения этого упражнения происходит тренировка аккомодации. Вытянуть руку на расстояние 30 см от глаз, поднять указательный палец. Смотреть неотрывно на его фаланг, после чего перевести взгляд на предмет, расположенный вдали. Повторить упражнение 4-6 раз.

Закончив гимнастику, необходимо на несколько минут закрыть глаза и просто посидеть, расслабившись. Такие упражнения весьма полезны для восстановления зрения и предотвращения его ухудшения в будущем.

Методика Норбекова

Методика Норбекова тоже весьма эффективна, когда речь заходит о восстановлении зрения и его сохранении:

  1. Сесть ровно, голова прямая. Медленно поднять глаза вверх до упора, затем продолжить движения, будто бы смотря сквозь лобные доли. Снова посмотреть перед собой, затем опустить взгляд, мысленно перемещая его вглубь своего горла. Опять вернуть глаза в исходное положение.
  2. Положение головы то же. Переместить взгляд к левому или правому уху, мысленно «пронзая» его. Упражнение повторить в противоположном направлении. Таким способом происходит выравнивание взгляда (особенно при наличии косоглазия у человека).
  3. «Восьмерка» — одно из самых эффективных упражнений для развития и поддержания зрения. Голову держать прямо, глаза открыты. Несколько раз начертите ими восьмерку максимально больших размеров. После окончания приема необходимо немного поморгать веками, чтобы глаза расслабились.

Отзывы о комплексе упражнений по Норбекову для улучшения зрения разные. Кому-то они помогли, кто-то отмечает, что их выполнение не стоит потраченного времени. Чтобы правильно выбрать методику для глаз, лучше проконсультироваться с офтальмологом.

Метод Жданова

Многие пациенты отмечают высокую эффективность методики, созданной Владимиром Ждановым – президентом Международной ассоциации психоаналитиков. Однако система занятий, которые восстанавливают зрение, не была полностью разработана ученым – он взял за основу метод Бейтса-Шичко.

Параллельно с упражнениями, которые рекомендуют эти ученые для восстановления зрения, Жданов рекомендует применять:

  • водный экстракт прополиса;
  • экстракты черники и перги;
  • иммуностимулятор «Ветом».

помимо упражнений для зрения Жданов рекомендует принимать Ветом

Владимир Жданов считает, что носить очки для коррекции или улучшения зрения не нужно. Более того, он утверждает, что это вредно, поскольку они негативно воздействуют на психику пациента, что препятствует полному его выздоровлению.

Тибетская гимнастика

Чтобы зрение быстрее улучшалось, а глаза не так сильно уставали, используется тибетская гимнастика. В процессе ее проведения вам придется немного напрягать зрительные органы, но это никоим образом не сможет навредить:

  1. Встать или сесть ровно, руки вытянуть перед собой и свести вместе, поднять указательные пальцы. Зафиксировать взгляд на пальцах, после чего начать медленно разводить руки в стороны. Старайтесь не потерять локализацию (фокусировку) взора. Для этого неотрывно смотрите на поднятые пальцы. Когда же они исчезнут с поля зрения, руки следует постепенно вернуть в прежнее положение.
  2. Исходное положение то же, только поднятые указательные пальцы рук крепко прижаты друг к другу. Пристально посмотреть на них, после чего перевести взгляд на предмет, расположенный на расстоянии 5 метров. Вернуть взгляд на пальцы, упражнение повторить 5-7 раз.
  3. Сильно зажмуриться, затем максимально широко открыть глаза. На протяжении 6 секунд стараться не моргать, после чего снова зажмуриться.

Однозначно сказать, можно ли восстановить зрение полностью с помощью одной лишь тибетской гимнастики, нельзя. Все зависит от того, по каким причинам его острота снизилась, и как давно у человека эта проблема.

Упражнения для детей

Упражнения для сохранения зрения или его развития у маленьких детей играют очень важную роль. Они также используются для профилактики офтальмологических заболеваний у ребенка (дальнозоркость, близорукость и др.):

  1. Поднять глаза в самый крайний левый угол и сразу же вернуть их в первоначальное положение. Так же посмотреть в противоположную сторону. Каждый прием выполняется на вдохе.
  2. На вдохе опустить глаза вниз, на выдохе – медленно поворачивать их по часовой стрелке. На несколько секунд задержать их в самой верхней точке, после чего продолжить движение в том же направлении. Для начала сделать 3 круга, постепенно доводя их количество до 10.
  3. Встать ровно, руки по швам, плечи подняты как можно выше. Держа их в таком положении, начать повороты, параллельно закрывая и открывая глаза. Повторить несколько раз, затем расслабиться.

Такие упражнения рекомендуется выполнять регулярно. Для достижения более высоких результатов параллельно проводите с ребенком сеансы йоги для глаз.

Гимнастика по Бейтсу

упражнения для зрения по Бейтсу

Зарядка для глаз по методу Шичко-Бейтса предназначена для восстановления зрения и его поддержания. Упражнения будут особенно полезными людям, перенесшим офтальмологические заболевания, а также тем, кто проводит много времени за компьютером:

  1. Закройте глаза, представьте или попытайтесь вспомнить какой-либо приятный для вас вкус, запах, цвет или звук. Если вам удастся это сделать, ваша психика приобретет полное умиротворение и покой. При правильном выполнении упражнения, когда вы закроете руками глаза, вы сможете увидеть абсолютную пустоту и черноту. В дальнейшем такую процедуру можно проводить с открытыми глазами.
  2. Посмотрите на большую букву, после чего – на букву поменьше. При этом вторая должна находиться на значительном расстоянии от первой. Если упражнение проводится правильно, таблица с буквами будет «двигаться» перед глазами. После окончания данного приема все буквы будут видны намного четче. Такое упражнение по Бейтсу довольно эффективно, к тому же, его можно проводить маленьким детям.
  3. Сядьте ровно и поднимите указательный палец таким образом, чтобы он находился на уровне глаз. Плавно поворачивайте голову вправо-влево, не выпуская его с поля зрения. Вам должно казаться, будто движения пальца и головы происходят одновременно. Поворачивать голову нужно так, чтобы каждый раз кончик носа задевал верхний пальцевой фаланг.

Упражнения Бейтса по восстановлению зрения и его коррекции весьма эффективны, если их проводить регулярно. При этом нельзя бросать занятия после того, как была отмечена первая положительная динамика.

Профилактические упражнения

Чтобы сохранить остроту зрения в норме на максимально продолжительный срок, не пренебрегайте профилактикой. В этом вам помогут такие упражнения:

  1. На протяжении 1 минуты двигать глазами влево и вправо, затем – вверх и вниз.
  2. 30 секунд круговых движений глазными яблоками по и против часовой стрелки.
  3. Поочередное зажмуривание глаз.
  4. Движения глазами по диагонали (по 5-6 раз в каждую сторону).

С помощью таких упражнений предотвратить ухудшение зрения вполне возможно, но только в том случае, если занятия проводить по нескольку раз на дню (каждые 2-3 часа).

Компьютерные упражнения

Существуют также специальные компьютерные упражнения, улучшающие зрение. Они встроены в специальные программы, которые можно скачать и установить на ПК:

  1. Eyes relax.
  2. «Цветок».
  3. «Крестики».
  4. «Доска».

Через определенный промежуток времени, они напоминают о том, что пора оторваться от монитора и дать глазам отдохнуть. У некоторых программ есть встроенный временный блокиратор мышки и клавиатуры.

Противопоказания

Упражнения для зрения категорически нельзя выполнять при:

  • недавно проведенном хирургическом вмешательстве в область органов зрения;
  • отслоении глазной сетчатки;
  • воспалительных заболеваниях зрительного органа.

Эффективность

упражнения для зрения улучшают зрение

Гимнастика для глаз весьма эффективна, если проводить занятия регулярно. Такие упражнения полезны тем, что они:

  • расслабляют глаза;
  • снимают боль, резь, усталость органов зрения;
  • улучшают работу слезных каналов;
  • улучшают зрительную функцию;
  • препятствуют снижению остроты зрения.

Полное соблюдение техники выполнения упражнений гарантирует высокие результаты. После первых занятий может ощущаться незначительная боль в области глазной мускулатуры, но как только вы привыкнете к такой зарядке, неприятные ощущения полностью пройдут.

Восстановления зрения по методу Жданова

Проблемы со зрением затрагивают порядка 65% всего населения Земли. Большая часть болезней глаза связана с нарушением оптических свойств его структур. Некоторые проблемы подобного рода решаются с помощью очков, линз или операций на глазах. Но есть ли способ восстановить зрение только за счет естественных сил организма? Итак, позвольте представить: Жданов «Восстановление зрения».

Основы метода

Профессор Жданов, специалист в области психоанализа, в основу своей методики заложил несколько составляющих:

  1. Аутопсихоанализ и избавление от негативных программ поведения. Самый простой пример – это построение лестницы Шичко и ее разбор.
  2. Специальные упражнения для глаз, основанные на работах американского врача-офтальмолога У. Бейтса.
  3. Применение офтальмотропных препаратов естественного происхождения – прополиса, черники, перги.

Попробуем рассмотреть подробнее каждый из этих пунктов и определить, противоречат ли они официальной медицине.

Психоанализ

Основная концепция заключается в попытке избавиться с помощью психологических приемов от вредных привычек, главным образом от курения и употребления алкоголя. Достигается эта цель с помощью тщательного разбора причин, провоцирующих возникновение вредных привычек. По мнению Жданова, каждая привычка обусловлена внутренней программой. И задача состоит в перенастройке ее на позитив.

В принципе, избавление от вредных привычек в любом виде – благое дело, и оно никак не может противоречить официальной медицине.

 Упражнения для глаз

Жданов использует в своем методе теорию Бейтса, которая утверждает, что многие отклонения в работе глаз можно объяснить расстройствами в работе глазных мышц. Полноценно работающие мышцы гарантируют хорошее зрение. При глазной патологии тонус некоторых мышц снижен и не может поддерживать зрение на должном уровне. Одевая очки или линзы, мы исправляем зрение, но не стимулируем мышцы к работе. «Обленившиеся» мышцы не могут восстановить зрение.

Поэтому основное условие успешного восстановления зрения по Жданову – снять очки или линзы полностью, или использовать их как можно реже. Постоянное ношение очков приводит к деградации глазных мышц. Отказавшись от очков или линз, глаза начинают усиленно работать и постепенно восстанавливаться.

Пальминг

«Пальминг» заключается в закрытии глаз ладонями на несколько минут с целью дать глазам расслабиться и избавиться от тонуса мышц. За 5 минут пальминга глаза обычно успевают отдохнуть, но если этого времени недостаточно, можно проводить упражнение немного дольше, ориентируясь на свои ощущения.

Гимнастика для глаз

Выполняя гимнастику для глаз, вы поддерживаете и восстанавливаете тонус их мышц – это можно сравнить с походом в спортзал, когда вы тренируете другие мышцы. Выделяют несколько основных упражнений для глаз по Жданову:

Движения глазСхема движения глаз при выполнении упражнений

  1. «вверх-вниз» – сначала поднимаем взгляд вверх, насколько это максимально возможно, затем опускаем вниз;
  2. «вправо-влево» – максимально скашиваем взор в одну, затем в другую сторону;
  3. «диагональ» — движение глаз по диагонали (вправо и вверх, затем влево и вниз);
  4. «циферблат» — перемещение взора по цифрам воображаемого циферблата сначала по часовой стрелке, а потом — против;
  5. «прямоугольник» – рисуем взглядом максимально большой прямоугольник сначала в одну, затем в противоположную сторону;
  6. «змейка» – взглядом рисуем непрерывную косую линию слева направо, затем моргаем и повторяем упражнение в обратном направлении.

Гимнастика проводится без очков и линз. Каждое движение выполняется плавно, без резких движений, повторяется по 3 раза, завершается интенсивным морганием. После упражнений рекомендуется сделать минутный пальминг. Комплекс упражнений нужно выполнять трижды в день, ежедневно.

Подобные упражнения используются и в официальной офтальмологии. Конечно, с помощью этих упражнений маловероятно восстановление зрения, скажем, с -7,0 диоптрий до единицы, но вот поднять его на 2-3 диоптрии вполне реально. А еще реальнее – не дать зрению ухудшиться, регулярно выполняя упражнения.

Гимнастика для глаз противопоказана при отслоении сетчатки и в случае, если была проведена операция на глаза менее чем полгода назад.

Соляризация

«Соляризация глаз» — специальный прием, в ходе которого глаза подвергаются определенному воздействию света. Упражнение можно проводить на любом источнике света: солнце, свече и т.д. Соляризация активизирует работу сетчатки, способствует расслаблению глазодвигательных мышц.

Техника упражнения: закрываем глаза (лицо должно быть направлено на источник света), перед лицом двигаем ладошкой, чтобы на пути движения свет чередовался с тенью. Количество повторов – от 20 до 25. Если используется свеча или другой источник искусственного освещения, процедура проводится в темноте.

После процедуры проводится пальминг продолжительностью в два раза дольше, чем сама соляризация. Это нужно для того, чтобы глазные структуры полностью успокоились.

Массаж

Массаж глаз очень полезен, особенно при астигматизме, близорукости. Кроме того, процедура позволяет предупредить развитие катаракты и глаукомы.

Суть массажа: закрываем глаза, легонько нажимаем на определенные точки. Нажатие на каждую точку повторяем трижды. После работы с каждой точкой активно моргаем.

Точки для массажа:

  • верхнее веко (давим двумя пальцами);
  • наружные уголки глаз (средними пальцами);
  • нижнее веко (двумя пальцами);
  • вся поверхность глазного яблока (четырьмя пальцами);
  • астигматическая точка (указательными пальцами).

Чтобы найти астигматическую точку, нужно слегка прищурить глаз, легонько нажимать на веко. Точка находится в том месте, при нажатии на которое зрение становится четким.

Во время массажа движения должны быть плавными, не должно ощущаться боли!

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Пиратские очки

Одно из мощных упражнений по методу Бейтса – ношение одноглазых очков. В них можно выполнять любые повседневные действия: работать за компьютером, смотреть телевизор, читать книги, газеты и журналы. При этом  обычная зрительная нагрузка становится тренировкой для наших глаз, позволяя сохранить и улучшить зрительную функцию.

Эта методика основана на следующем. Когда человек смотрит на экран двумя глазами, глазодвигательные мышцы прекращают сокращаться. Если один глаз закрыт, происходит постоянное моргание, глазодвигательные мышцы все время работают.

Чтобы сделать пиратские очки, подойдет оправа без линз. Одну сторону нужно закрыть черной тканью, другую – оставить без изменений. Вместо таких очков можно использовать и обычную черную повязку. При этом закрывать глаз под повязкой или очками не нужно, он должен быть открытым.

Закрывать глаза нужно поочередно, через каждые полчаса менять. Каждый раз перед сменой положения повязки нужно проводить пальминг. Привыкать к одноглазым очкам нужно постепенно. Если во время ношения ощущается дискомфорт, занятие лучше прервать, провести пальминг.

Вблизь-вдаль

В основе упражнение – чередование взгляда на близком и далеко расположенном предмете. Упражнение полезно как при близорукости, так и при дальнозоркости. Если глаза давно фокусируются на близком расстоянии, переводим взгляд на что-то, расположенное вдали (в другом конце комнаты, за окном). Как и другие упражнения, процедуру выподняем без линз и очков.

Центральная фиксация

Сначала фокусируем взгляд на чем-то, расположенном вдали. Когда картинка стала четкой, переводим взор на предмет, расположенный ближе. Постепенно рассматриваем все более мелкие элементы. При этом все рассматриваемые детали должны располагаться прямо перед нами, чтобы взгляд фокусировался по центру.

Препараты с микроэлементами

Глаза это очень сложный орган, которому требуются редкие микроэлементы и витамины. Указанные вещества содержаться в некоторых продуктах – в чернике и продуктах пчеловодства (в перге). Этот факт также подтвержден научными исследованиями.

Эффект от использования метода Жданова зависит от нескольких факторов:

  • диагноза и степени нарушения зрительной функции;
  • внушаемости (чем больше человек подвержен внушению, тем выше у него шанс восстановить зрение этой методикой);
  • систематичности и регулярности проведения упражнений.

Если ничего не делать, то и результатов не будет. Поэтому главное, что от вас потребуется – это огромное желание исправить зрение и сила воли для реализации!

Как восстановить зрение

С помощью зрения мы постоянно взаимодействуем с внешним миром. Такая нагрузка не всегда благоприятно сказывается на наших глазах. А если еще добавить в список компьютеризацию и возрастные изменения, тогда напряжение усиливается в несколько раз. Поэтому не удивительно, что с каждым днем увеличивается число пациентов, у которых возникают проблемы со зрением. Да и их возраст значительно молодеет. Сегодня многие родители сталкиваются с патологическими нарушениями зрения у своих детей.

Но прежде чем бежать к окулисту, можно попробовать самостоятельно устранить проблему. Тем более что на сегодняшний день существует множество методик, которые помогают вернуть остроту зрения и повысить качество изображения.

Восстанавливаем зрение своими силами

Глаза — это самый хрупкий орган. Поэтому не всегда они могут справиться с нагрузкой, которую мы создаем для них в течение дня. В мире технического прогресса мало кто задумывается о последствиях постоянного пребывания за компьютером. Да и не только компьютеризация влияет на качество зрения. Существует множество факторов, которые могут спровоцировать офтальмологические проблемы (наследственность, питание, экологическая ситуация и др.). Поэтому следует позаботиться о наших глазах, прежде чем маленькая проблема превратиться в более серьезную.

Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных методов по восстановлению зрения:

1. Водные процедуры. На протяжении дня многие ощущают жжение и усталость глаз. Кроме этого, может наблюдаться покраснение и затуманивание зрения. Это реакция наших глаз на чрезвычайно активный жизненный режим. Облегчить нагрузку и снять усталость помогут водные процедуры. Манипуляцию следует проводить с помощью холодной и теплой воды. Необходимо всплеснуть на глаза двадцать раз теплой, а затем холодной водой. Так же можно использовать компрессы. Для этого на несколько минут прикладывают ткань, смоченную в горячей воде, а затем на такое же время — смоченную в холодной (2 минуты). Благодаря таким процедурам усиливается циркуляция крови в сетчатке глаз.

2. Упражнения для глаз. Многие благодаря специальной гимнастике улучшили свое зрение на 100%. Она прекрасно активизирует кровяной поток в тканях глаз, укрепляет и тонизирует мышечную систему век, снимает усталость. Вот несколько эффективных упражнений:

  • опустите веки и сделайте по 5-10 движений влево-вправо, а затем вверх-вниз;
  • сделайте круговые движения то в одну сторону, то в другую, не открывая при этом глаза (5-10 раз);
  • сконцентрируйте ваше внимание на кончике носа, при этом ваши глаза должны быть открыты. Такое движение следует повторить 5-10 раз;
  • следующее упражнение следует проводить на открытом пространстве либо у окна. Необходимо рассмотреть какую-либо деталь, находящуюся близко от вас. Затем перевести взгляд на предмет, который расположен вдали. Проделать такое движение следует 5-10 раз;
  • попробуйте с помощью глаз «написать» цифру 8 (5-10 раз) и после этого — знак бесконечности.

Все упражнения рекомендуется начинать с пяти раз, но постепенно следует увеличить их количество до 10. Кроме того, движения должны быть плавными, чтобы глаза не испытывали дискомфорт и напряжение.

3. Массаж глаз. Такая процедура помогает улучшить циркуляцию крови. Тем, кто проводит достаточно долгое время за компьютером, массаж просто необходим. Для этого нужно положить по пальцу на каждый глаз, затем легонько надавить на орган зрения. После этого сделать круговые движения, затем — вверх и вниз, влево и вправо. Ежедневные манипуляции помогут вашим глазам снять напряжение и усталость.

4. Очки-тренажеры. Это специальные очки, у которых вместо линз встроены пластмассовые плашки с мелкими отверстиями. С помощью трехразового использования в день по 5-10 минут вы сможете улучшить остроту зрения до 30%. Дело в том, что благодаря маленьким «дырочкам» диаметр зрачка значительно уменьшается, вследствие чего повышается качество изображения.

5. Полезные продукты для наших глаз. Нельзя не упомянуть о чудодейственных особенностях черники. Ягоды занимают первое место в списке полезных для глаз продуктов. Этот натуральный продукт богат всеми полезными веществами, которые необходимы нашим глазам. Их следует употреблять в свежем виде, также можно использовать и сушенную чернику. Морковь тоже благоприятно действует на восстановление зрения. Овощ нужно употреблять сырым либо же в виде фреша. Очень важен для зрения и мед. Полезные вещества и микроэлементы в его составе чудодейственно влияют не только на орган зрения, но и на организм человека в целом. Тем, у кого работа предусматривает постоянную нагрузку на зрение, необходимо включить в свой рацион молочные продукты, печень и рыбу, фруктово-овощные плоды.

6. Спорт. Для тех, кто решил улучшить качество своего зрения, подойдут тренировки, предусматривающие регулярную перефокусировку «хрупкого» органа. Таким образом ваши глаза будут выполнять своеобразную гимнастику. Теннис, баскетбол, бадминтон — то, что Вам нужно.

Профилактика

Вышеперечисленные методы помогут Вам восстановить зрение. Однако очень важно еще и сохранить положительный результат. Поэтому существуют определенные правила, которые следует выполнять, чтобы избежать патологических проблем в дальнейшем:

  1. Нельзя читать в положении лежа. Таким образом ваши глаза испытывают повышенное напряжение, так как фокусировка на написанное постоянно меняется из-за того, что один край печатного издания находится ближе, чем другой.
  2. Офтальмологи запрещают читать в транспорте, ведь постоянное колебание создает огромную нагрузку на орган зрения.
  3. Рабочее место. Компьютер должен находиться чуть ниже ваших глаз. Также старайтесь его расположить монитор так, чтобы он не отсвечивал, а изображение должно быть ярче, чем фон, в 10 раз. Кроме того, следует позаботиться о чистоте экрана, поэтому не забывайте об ежедневной уборке влажной салфеткой.
  4. Очки для работы с компьютером помогут защитить ваши глаза от перенапряжения. Также они стимулируют аккомодацию.
  5. Средства для увлажнения глаз. Если работа подразумевает постоянное фокусирование глаз, они могут воспаляться. Снять воспаление помогут специальные капли, например, «Искусственная слеза».
  6. Перерыв. Отдых для глаз —обязательное требование. На час работы человек должен выделять до 5 минут отдыха. Если работа связана с компьютером, тогда вам необходимо делать расслабляющую гимнастику для глаз. Чтобы не навредить своему зрению, человек в день можно проводить около телевизора не более полутора часа, соблюдая при этом безопасную дистанцию.a