Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Как восстановить зрение за 1 неделю

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Долгая работа за компьютером, просмотр телевизионных программ сильно утомляют наши глаза. Вызывают неприятные ощущения, сухость, покраснение. Подобные симптомы могут приводить к тяжелым заболеваниям глаз, к ухудшению зрения. Как же оставаться в курсе всех событий и в то же время не навредить себе? Давайте подробно разберемся, какие существуют препараты для восстановления и улучшения зрения. Препараты, улучшающие зрение, следует принимать людям, страдающим различными заболеваниями глаз, такими как катаракта, глаукома, близорукость и дальнозоркость. Также их обычно назначают пациентам, страдающих сахарным диабетом, имеющих высокое артериальное давление или варикозные заболевания. После 45 лет подобные лекарства применяют для профилактики заболеваний глаз.Препараты для улучшения зрения

При офтальмологических заболеваниях обычно назначают противовоспалительные препараты:

— кортикостероиды,
— НПВП,
— препараты увеличивающие слезоотделение,
— противовирусные,
— антигистаминные,
— сосудосуживающие,
— сосудорасширяющие.

Эти препараты назначают для лечения определенного вида заболеваний. Самостоятельно их применять нельзя. На сегодняшний день аптеки просто завалены самыми разными капсулами, таблетками, каплями и бадами.

Возможные причины, влияющие на зрение

Проблема ухудшения зрения в современном мире остается острой как никогда, особенно в век высоких технологий и компьютеров. До сих пор ученым не удается назвать точную причину ухудшения зрения. Питание и образ жизни, умственная и физическая нагрузка, экология, наследственность – все вместе в разной степени влияет на здоровье наших глаз.

— Для восстановления остроты зрения часто назначают препарат глюконат кальция. Продолжительность приема десять дней. Дозировку назначает врач в зависимости от возрастной группы пациента и особенностей его здоровья. Его действие основано на сужении кровеносных сосудов сетчатки глаза, что уменьшает вероятность возникновения кровоизлияний. Он также укрепляет внешние слизистую оболочку глаза

— Аскорбиновую кислоту назначают для укрепления слизистой глаза. Она увеличивает выработку вещества коллагена и усиливает обмен веществ.
— Галидор и никотиновую кислоту используют при близорукости и прогрессирующей миопии для лучшего кровоснабжения сосудов.

В случае миопии часто назначают сосудорасширяющие лекарства. Например, Нигексин и препарат Тренал. При осложненных формах используют Аскорутин, Рутин.

Препараты для глаз для улучшения зрения

Различают три группы препаратов.

— В первую группу включены препараты, расслабляющие мышцы глаза, снимающие спазм. Атропин является самым популярным из них. Данный препарат настолько сильно расслабляет глазные мышцы, что его действие может сохраняться целую неделю. Поэтому дозировку и время закапывания должен назначать врач. Для детей использовать нельзя.
— В следующую группу входят препараты, обеспечивающие глазам отдых в течение ночи. Капли Штульна как раз подходят для этого. Они отлично снимают напряжение глаз при долгой работе за компьютером, чтении, вождении автомобиля.
— Средства, улучшающие остроту зрения, составляют третью группу препаратов. Они напрямую воздействуют на сетчатку глазного яблока, что и обеспечивает их высокую эффективность воздействия. Антиоксиданты и различные витамины составляют основу такого лекарства. Однако, самыми эффективными из них считаются те, которые содержат в своем составе помимо всего прочего микроэлементы. Препараты, имеющие в своем составе чернику, считаются самыми эффективными. Можно выделить среди других препаратов Чернику-форте. Ее назначают людям для восстановления качества зрения, особенно в пожилом возрасте. Дистрофия мышц сетчатки также является показанием для назначения данного препарата. Перед употреблением необходимо тщательно изучить инструкцию. Передозировка препарата недопустима, так одна таблетка может быть эквивалентна двум килограммам черники.

Препараты искусственная слеза

На сегодняшний момент существует много глазных препаратов, которые собственно не оказывают лечебного воздействия, являясь скорее профилактическим средством. Они увлажняют роговицу глаза, устраняют сухость и раздражение. При этом улучшаются обменные процессы, глаза меньше устают.Препараты для улучшения зрения

Сюда можно отнести следующие препараты:

— Визин Чистая Слеза,
— Видикс,
— Хило-комод и другие.

Самые популярные из них Визин Чистая Слеза и Видикс.Препараты для улучшения зрения

К этой группе также относятся сосудосуживающие препараты, также не оказывающие лечебного воздействия:

— Октилия,
— Визомитин,
— Визин Классический.

Глазные капли

Помимо различных таблеток с долговременным эффектом, широко используют самые разнообразные глазные капли от различных болезней глаз.Препараты для улучшения зрения

Самые известные из них:

— Ретикулин,
— Цитохром С,
— Офтан Катахром.

Первый из перечня назначается для повышения четкости зрения. Капли хорошо защищают глаза от облучения компьютера и телевизора, от воздействияразличных инфекций. Восстанавливают глаза после физических упражнений, улучшают аккомодацию зрачка.

Катаракту лечат таким препаратом как Офтан Катахром. Он содержит в своем составе вещество Цитохром С, богатый железом и аденозин. Который уменьшает воспаление, восстанавливает синтез молекул ДНК, увеличивает количество необходимой жидкости внутри глазного яблока.

БАДы и вещества, улучшающие зрение

Пожалуй, самым лучшим народным лекарством, способным быстро и эффективно восстановить зрение, не оказывающее побочных эффектов, является черника. Она полезна в любом возрасте и количестве. Конечно же, если речь идет о свежих ягодах. Сейчас популярность набирает профилактический препарат на основе черники “Черника Форте”. Улучшает остроту зрения, используется в сочетании с другими лекарственными препаратами.Препараты для улучшения зрения

Рыбий жир поистине уникальный природный ингредиент. Применяется для самых различных целей в лечении множества разнообразных болезней. Витамины А, Д и омега- жирные кислоты определяют его столь известные полезные свойства. Он оказывает благотворное влияние на нервную систему, кости и зубы. Также он оказывает положительное воздействие на структуру волос и ногтей, а также на зрение. Рыбий жир увеличивает яркость воспринимаемых глазом цветов. В случае ухудшения восприятия в темноте, для его корректировки и восстановления особенно целесообразен прием данного природного препарата.

Витамин А также способствует восстановлению зрения. Большое его количество содержится в моркови.

Витамины для зрения для детей

Дети активно познают и мир, поэтому испытывают серьезное зрительное напряжение. Компьютер, телевизор, физическая нагрузка, чтение книг сильно утомляют глаза. Поэтому многие заботливые родители стремятся обеспечить своих детей различными витаминно-минеральными комплексами как можно раньше.Препараты для улучшения зрения

В составе таких комплексов присутствуют следующие вещества:

— Витамин группы А питает сетчатку глаза, благотворно воздействует на слизистую оболочку. Недостаток витамина приводит к упадку зрения, особенно при плохом освещении помещении.
— Витамин группы С способствует укреплению стенок сосудов, мышц. Его недостаточное количество приводит к утомлению зрительного анализатора.
— Витамины группы В. Конечно же это витамины В1 и В2, В6 и В12. Улучшают кровоснабжение глазного яблока, способствуют укреплению нервной системы ребенка, усиливают обмен веществ.

Минералы, которые помимо витаминов, также необходимы:

— бета-каротин
— лютеин.

Это каратиноиды. Они улучшают стойкость организма к вредным факторам окружающей среды.

Витаминно-минеральные комплексы принимают при следующих показаниях:

— сухость в глазу,
— чувство жжения,
— ощущение песка,
— снижается четкость восприятия,
— слезотечение,
— подергивание века,
— сильное утомление глаз,
— большие нагрузки на зрительный анализатор,
— болезни глаз,

Основные противопоказания

Индивидуальная непереносимость одного из компонентов витаминного комплекса является сигналом для отмены данного препарата. К тому же, некоторые компоненты препаратов рассчитаны на определенный возраст ребенка. Поэтому, прежде чем купить витаминный комплекс, убедитесь, что он соответствует возрасту вашего ребенка.

Витамины комплекса оказывают следующее действие:

— уменьшают слезоточивость и укрепляют слизистую глаза,
— улучшают кровообращение глазного яблока,
— повышают остроту зрения,
— улучшают сон.

Действие витаминов при близорукости

Укрепляют глазные мышцы и слизистые, способны остановить прогрессирующую близорукость. Добавленные к специальным упражнениям для глаз и к коррекционным очкам, витаминно-минеральные комплексы способны даже улучшать зрение. Следует выделит по эффективности воздействия комплексы, содержащие чернику.

Действие витаминов при дальнозоркости

Деткам с дальнозоркостью часто прописывают очки или предлагают сделать операцию. Однако и в этих случаях не стоит пренебрегать витаминотерапией. Которые помимо укрепляющего действия, ускоряют восстановление после перенесенных операций. Здесь следует выделит витаминный комплексы, содержащие помимо черники минеральные вещества, такие как цинк, селен и калий.

Виды препаратов:

— Для локального применения – глазные капли. Обладают низкой способностью к проникновению через слизистую. Создают краткосрочный эффект.

— порошки, из которых готовят растворы,
— различные сиропы,
— всевозможные гели,
— таблетки и капсулы для приема внутрь.

Самые популярные витаминно-минеральные комплексы для детей:

— Пиковит. Содержит от 9 до 12 витаминов в зависимости от формы выпуска. Можно применять с первого года жизни.
— Поливит Бэби. Может использоваться с самого рождения. Представляет собой раствор, содержащий 9 витаминов.
— Алфавит Наш Малыш. Содержит 11 витаминов и 5 минералов. Представляет собой саше с порошком, который необходимо разводить в воде. Рекомендуется использовать с полутора лет.
— Кавит Юниор Лютен. Содержит в своем составе большое количество витаминов, лютеин и кальций. Продается в виде жевательных пастилок. Можно использовать с трех лет.
— Слезавит. Имеет в своем составе значительное количество витаминов и минералов, а также дополнительные компоненты. Применяется с трех лет, выпускается в виде капсул.
— Гель Черникоежка. Содержит девять витаминов и микроэлементы. Продается в аптеках в форме геля. Используется с трех лет.
— Вита Мишки Фокус Плюс. В своем составе имеет 3 витамина, чернику и цинк. Выпускается в виде жевательных пастилок. Рекомендован для детей с трех лет.
— Таблетки для детей Витрум Кидс. Содержит большое количество витаминов и 10 минералов. Выпускается в виде таблеток. Используется для детей от четырех лет.
— Мультитабс Классик. В составе 11 витаминов. Форма выпуска – таблетки. Рекомендован для детей с четырех лет.
— Витрум Вижн. Содержит витамины С и Е, бета-каротин и другие. Выпускается в виде таблеток. Применяется с 12 лет.
— Алфавит Оптикум. Имеет в составе 13 витаминов и множество микроэлементов. Рекомендован с 14 лет.
— ОфтальмоВит. Содержит витамины и минералы. Представляет собой капсулы. Применяется с 14 лет.

Применение лазерной коррекции зрения

Лазерная коррекция зрения — это процедура, вернувшая здоровье миллионам людей. Пройти ее сможет практически любой желающий, ведь противопоказания сведены к минимуму. Из недостатков можно выделить только существующие ограничения по течению заболевания и его форме.

Чем примечательна лазерная коррекция?

Лазерная коррекция

Лазерная коррекция зрения наравне с рядом других процедур может быть отнесена к методу хирургического вмешательства, восстановление после которого происходит в несколько раз быстрее. Этот по-настоящему прогрессивный метод имеет только положительные отзывы от пациентов и ряд преимуществ с медицинской точки зрения:

  1. С помощью основных методов лазерной коррекции зрения можно быстро и безболезненно избавить пациента от надоевших очков и контактных линз. Четкость зрения при этом существенно повысится.
  2. Вся операция занимает максимум полчаса, что позволяет использовать щадящую долю наркоза. Кроме того, реабилитационный период после лазерной коррекции займет всего несколько дней и не потребует от человека кардинальной смены образа жизни.
  3. В некоторых случаях операция может проводиться под местным наркозом, когда пациент находится в полном сознании. Однако испытывать каких-либо болезненных ощущений он не будет, лазерная коррекция их практически исключает.
  4. Данный метод сводит к нулю негативное влияние человеческого фактора на исход процедуры. Вся операция осуществляется под руководством специальной компьютерной программы, которая и смоделирует глубину воздействия и точность коррекции зрения.
  5. Восстановление после процедуры происходит достаточно быстро: уже через неделю полностью снимаются все ограничения, человек может приступать даже к тяжелому физическому труду.

Этот уникальный метод, при помощи которого проводится лазерная коррекция зрения, имеет и несколько существенных недостатков:

  1. Лазер позволяет улучшить зрение и убрать визуальный дефект. Однако ни один вид лазерной коррекции зрения не способен полностью устранить заболевание, следствием которого и стало ухудшение зрения.
  2. После проведенной лазерной коррекции зрения увеличивается вероятность развития воспалительных процессов, таких, как конъюнктивит или глаукома.
  3. Восстановленное зрение придется тщательно беречь, не допуская получения травм и чрезмерных физических нагрузок. Последствия таких действий могут быть непредсказуемы.
  4. Восстановление зрения может произойти не полностью и даже привести к близорукости. Однако, с чем связаны данные последствия, не сможет сказать даже опытный врач.

Поэтому, прежде чем решаться на операцию, важно пройти консультацию у опытного врача выбранной клиники.

Образ жизни после операции

Образ жизни после операции

В большинстве случаев медицинские работники уверяют своих пациентов, что ограничения после операции являются надуманными и не имеют ничего общего с реальным положением дел. Тем не менее базовые ограничения после лазерной коррекции зрения все же существуют. Возможно, непосредственно после проведенной операции лечащий врач клиники захочет дать свои рекомендации. К каждой из них следует прислушаться и не нарушать их даже в том случае, если методы лечения кажутся перестраховкой.

После проведенной операции неподвижно пролежать придется не менее часа. За это время следить за реакцией глаза и делать ее описание будут специалисты, и мешать их работе категорически запрещено.
Лазерная коррекция зрения подразумевает и беспрекословное соблюдение всех правил личной гигиены: прикасаться к прооперированному глазу и тереть его нельзя будет сутки, однако целесообразнее будет исключить воздействие на восстановленный участок на протяжении трех месяцев после ФРК. Лучше умывать его лишь кипяченой водой.

Главными и самыми опасными врагами пациента после лазерной коррекции зрения будут переохлаждение и сильный ветер. В глаза могут попасть пыль и соринки, вызывающие воспаление слизистой оболочки. После ФРК даже такой незначительный недуг может сделать бесполезными все старания. В том случае, если лазерная коррекция зрения была сделана в летнее время года, пациенту придется отказаться и от посещения пляжей, и от купания в соленой воде. Однако данные противопоказания не окончательны. Любимые места можно будет посещать вновь по истечении трех месяцев. Женщинам же, перенесшим ФРК, придется отказаться и от любимой косметики. Именно на этот период клиника дает гарантию на качество своих услуг и отсутствие регресса.

Непосредственно перед операцией пациенту придется отказаться и от повседневных процедур: мытья головы и умывания. Делается это для того, чтобы до лазерной коррекции в глаза не попали посторонние химические вещества, исход реакции с которыми действующих препаратов клиники сложно предсказать.

Как и после любого хирургического вмешательства, человеку рекомендуется пересмотреть свой рацион. После лазерной коррекции зрения из него должны быть исключены слишком жирные и сладкие блюда, алкоголь.

Как подготовиться к коррекции?

Здоровый образ жизни до ФРК

Лазерная коррекция зрения требует участия пациента, который должен всячески помогать врачам, в частности, вести здоровый образ жизни до ФРК. Во время операций, проводимых без наркоза, важны настрой пациента и полное отсутствие страха. Для того чтобы настроиться на нужный лад, рекомендуется посмотреть обучающие видео, зачастую снимаемые самими врачами. Благодаря этому можно оценить, какое положение нужно принять при коррекции зрения, научиться абстрагироваться от ситуации, чтобы не моргать. Кроме того, такие видео ролики позволяют пациентам увидеть, как именно будет проходить ожидаемая процедура лазерной коррекции, и успокоиться.

Что еще предстоит сделать пациенту перед процедурой? Накануне коррекции зрения придется отказаться от ношения линз. При этом данные противопоказания имеют особенность: от жестких линз придется отказаться за 2 недели до начала операции, от мягких линз — за 1 неделю. Противопоказания могут быть другими, когда ограничения составляет сам врач на основании клинической картины своего пациента.

Предстоящая лазерная коррекция формирует табу на употребление лекарственных препаратов, содержащих спирт. Этот компонент может стать причиной развития серьезной аллергической реакции.

Тем же, кому предстоит лазерная коррекция зрения, врачи рекомендует хорошо отдохнуть перед процедурой, не нагружая себя ни умственным, ни физическим трудом. Пройдет всего несколько дней, и можно будет вернуться к нормальному образу жизни. Некоторые ограничения перед операцией будут практически незаметны, однако окажут существенный вклад в процесс выздоровления.

При этом лучше узнать про стоимость услуг клиники до проведения операции. Таким образом, можно будет избавить себя от излишних хлопот, ведь цены напрямую зависят от индивидуальных характеристик конкретного больного и окончательно сформировать их врач сможет только в процессе непосредственного осмотра.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Упражнения для улучшения зрения

  • Что такое гимнастика для глаз
  • Цель тренировки
  • Как делать гимнастику
  • Тренировка для улучшения зрения
  • Упражнения для улучшения зрения
  • Метод Бейтса
  • Метод Жданова
  • Метод Норбекова
  • Гимнастика при близорукости
  • Упражнения для детей

Количество людей, которые страдают проблемами со зрением постоянно увеличивается. Чтобы восстановить свое зрение потребуются специальные упражнения для улучшения зрения. В них входит комплекс упражнений, которые можно выполнять ежедневно. Выполнять их можно в домашних условиях. Это позволяет вылечить или предупредить развитие заболеваний.

Упражнения для улучшения зренияЛучшие упражнения для зрения

Перед тем, как тренировать зрение, вам нужно обратиться к офтальмологу. Он проведет тщательный осмотр и назначит правильный комплекс упражнений.

Что такое гимнастика для глаз

Лечебная гимнастика для глаз состоит из определенного комплекса упражнений, которые направлены на повышение остроты зрения. Благодаря такой зарядке вы сможете предотвратить развитие:

  1. Близорукости.
  2. Астигматизма.
  3. Дальнозоркости.

Если пациент выполнит всего 4 упражнения из зрительной гимнастики, тогда это станет залогом хорошего зрения.

Цель тренировки

Специальные упражнения для глаз включают в себя несложные движения, которые позволяют снять усталость, вернуть прежнюю остроту и повысить тонус глаз. Больше пациенту не потребуется хирургическое вмешательство и дорогое аппаратное лечение.

Как делать гимнастику

Люди, которые страдают астигматизмом желают быстро восстановить свое зрение. Упражнения можно выполнять неограниченное количество раз. При этом можно делать по несколько подходов.

Как делать упражненияПопулярная гимнастика для глаз

Распространенным упражнением является фокусировка зрения на дальнем предмете, а затем на ближнем. Упражнения являются эффективными и требуют регулярности выполнения. Это сделать профилактику более надежной.

Тренировка для улучшения зрения

Сначала нужно зажмурить глаза, а затем их широко раскрыть. Этот совет дают практически все офтальмологи, когда пациент жалуется на посадку зрения. Особенно полезным это упражнение будет для программистов.

Зарядка для восстановления зрения должна выполняться утром и на протяжении всего дня по 5-7 подходов. Вытяните руки и сфокусируйте свой взгляд на кончиках пальцев. Смотреть на них нужно на протяжении нескольких секунд. Потом можете зажмурить глаза и мысленно расслабиться.

Упражнения для улучшения зрения

От различных зрительных нагрузок первыми будут уставать именно глаза. Даже, если вы еще не замечаете проблему, то нужно позаботиться о профилактических мероприятиях. Профессионалы настоятельно рекомендуют делать разминку для глаз. При выборе определенной методики свое внимание нужно обращать только на популярные практики, которые признал весь мир.

Метод Бейтса

Бейтс – это американский офтальмолог, который озадачился проблемами со зрением. В результате этого он разработал уникальную методику, которая повышает остроту зрения. Перед тем, как приступать к выполнению зарядки Бейтса нужно заменить очки на более слабые. Несложные движения помогут каждому человеку восстановить четкость зрения и при этом отказаться от аппаратного лечения. Вот перечень движений, которые необходимо выполнить:

  • поднимите свои глаза вверх и вниз, а затем вправо и влево;
  • нарисуйте глазами прямоугольник по часовой стрелке, а затем против нее;
  • воспроизведите глазами змейку;
  • выполняйте повороты головы максимально влево, а потом максимально вправо;
  • попробуйте выполнить пальминг.

Метод Жданова

Лечебные мероприятия по Жданову, которые указаны в этом методе необходимо выполнять только глазами. Выполнять круговые движения головой не следует. Зрительные манипуляции должны быть медленными и неспешными. Выполнение упражнений предварительно нужно согласовать с врачом. Повторять их можно неограниченное количество раз:

  • направьте свой взор максимально влево, а затем вправо;
  • чтобы улучшить кровообращение нужно максимально раскрыть глаза, а затем закрыть веки;
  • при выполнении упражнения диагональ можно научиться видеть боковым зрением;
  • врач советует нарисовать треугольник трижды.

Метод Норбекова

Это последний популярный метод, который позволит выполнить эффективную гимнастику для глаз. При выполнении подобных упражнений вы сможете не просто сохранить остроту зрения, но и повысить качество взора. Вот особенности фитнеса для глаз Норбекова:

  • «Бабочка». Нарисуйте картину своими глазами с левого нижнего угла в верхний правый угол. После этого протяните взгляд в правый нижний глаз и завершите диагональ верхним левым углом.
  • «Восьмерка». Рисуйте мысленно своими глазами знак бесконечности. После каждого подхода закрывайте свое лицо руками.
  • «Большой круг». Это полезное упражнение, которое предполагает рисование циферблата и проведение окружности по каждому часу времени.

Гимнастика при близорукости

Многие люди постоянно задумываются, можно ли восстановить зрение с помощью упражнений при близорукости. Чтобы расслабить глазные мышцы нужно прикрыть глаза на несколько минут. После этого их нужно широко раскрыть и зафиксировать на несколько секунд. Такая гимнастика может включать в себя массажные движения и несложные манипуляции в домашней обстановке. При глазных нарушениях следует выполнять следующие упражнения:

  1. Протяните прямые руки на уровне груди. Зрительно следует достать до указательных пальцев и переводите взор вправо-влево на протяжении минуты. После этого можете отдохнуть.
  2. Побороть усталость можно с помощью маятниковых манипуляций. Взор нужно свести на кончике носа, а затем развести взгляд в противоположные стороны.
  3. Нарисуйте зрительно радугу. Такие действия в дальнейшем позволяют улучшить кровообращение и тренируют глазные зрительные мышцы.
  4. Вытяните указательный палец и сфокусируйте на нем свой взгляд. Водите его в разные стороны, но при этом сохраняйте фокус.
  5. Возьмите любую фотографию из своего фотоальбома и разместите ее на уровне глаз. Теперь тщательно изучите все элементы максимально напрягая глазные мышцы.

Упражнения для детей

У детей также может снижаться зрение. На это чаще всего влияют социальные факторы. Проблемы со здоровьем могут сопровождаться сухостью слизистой и видимым раздражением. При регулярном выполнении упражнений можно повысить качество взора. В детском возрасте следует выполнять следующие упражнения:

  1. Гимнастика должна начинаться с полного расслабления глазных мышц. Поэтому на несколько секунд нужно зажмуриться и подумать о хорошем.
  2. Верхние веки следует натянуть на глаза и начать отсчет до 20. За одну тренировку нужно делать до 3 подходов.
  3. На протяжении одной минуты ребенку нужно интенсивно поморгать, а после на несколько секунд нужно зажмуриться и расслабить мышцы.
  4. Двигайте глазными яблоками на 360 градусов. Потом ребенку нужно зажмуриться и повторить упражнение еще 2 раза.
  5. Завершать комплекс упражнений нужно методами «бабочка», «диагональ», а также «большой круг».

Теперь вы знаете, помогает ли гимнастика для глаз улучшить зрение. Среди всего этого врач подберет лучшие упражнения. Если вы пользовались определенными методами, тогда расскажите об их эффективности в комментариях.

Читайте также: uglaznogo.ru/gimnastika-po-zhdanovu.html.