Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Правда что морковь улучшает зрение

Витамины для улучшения зрения взрослых и детей

Список витаминов для улучшения зрения

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Есть витамины, которые являются полезными именно для зрительного органа. Если они регулярно поступают в организм, то это гарантирует понижение усталости и обеспечивает остроту зрения. К самым известным относят аскорбиновую кислоту, каротин, тиамин, витамины группы В и РР. Когда люди получают все необходимые вещества, они не сталкиваются с такими трудностями, как развитие катаракты или глаукомы.

Чтобы обеспечить свои глаза нужными элементами, стоит хорошенько проследить за питанием. Ниже представлен список витаминов, которые направлены на улучшение зрительной функции:

  1. Лютеин. Многие специалисты убеждены в том, что продукты с содержанием данного вещества очень полезны для глаз. Лютеин не имеет способности вырабатываться человеческим организмом, поэтому получить его можно только из вне. Он относится к группе антиоксидантов, который обеспечивает защиту зрительного органа от разных патологических изменений. Лютеин притормаживает дегенеративные процессы, происходящие с возрастом. За сутки нужно потреблять хотя бы от одного до пяти миллиграмм лютеина.
  2. Витамин А. Нехватка этого вещества может привести к нарушению цветового восприятия, и невозможности разглядывать объекты в темное время суток. Он находится в таких продуктах, как морковь, капуста, рыбий жир и свиная печень.
  3. Аскорбиновая кислота. Недостаток данного вещества может привести к нарушению глазных структур. Мышечные и сосудистые ткани ослабевают, в результате чего понижается зрение. Поэтому очень важно поддерживать уровень данного элемента. Получать его возможно из таких продуктов, как черешня, смородина и цитрусовые. За сутки в организм взрослого человека должно поступать не меньше ста миллиграмм витамина.
  4. Витамины группы В. Витамин В2 улучшает цветовое восприятие. Чтобы его получить, нужно употреблять в пищу яйца и молочные продукты.
    Витамин В1 позволяет нормально функционировать нервным путям глаз. А чтобы не было его нехватки, нужно кушать макароны и говяжью печень.
    Витамин В6 помогает избежать излишней усталости глаз. Если имеется недостаток его в организме, то у человека начинают непроизвольно дергаться веки. Для его поддержания нужно употреблять много овощных и фруктовых культур, а также есть мясные и рыбные блюда. В человеческий организм за сутки должно поступать не меньше двух миллиграмм витамина.
    Витамин В12 обеспечивает полноценный кровоток в глазных тканях. Чтобы не было его нехватки, человеку необходимо кушать рыбу, печень и пить молоко.

витамины

Капли и витамины для улучшения зрительной функции

Некоторые вещества при термическом обрабатывании разрушаются под воздействием температур. Поэтому нужно задуматься не только об улучшении питания, но и потреблении витаминных комплексов.

На сегодняшний день в аптечной сети представлен больший выбор различных препаратов. В них как раз и содержится самый необходимый элемент — лютеин. Но перед приобретением важно удостовериться в том, что препарат абсолютно безопасен. Для таких целей производитель кладет сертификат, подтверждающий проверку в лабораторных условиях. А лучше перед употреблением витаминов проконсультироваться с окулистом.

Визин

Витамины для глаз разрабатывают по таким технологиям, чтобы один компонент взаимодополнял другой. На рынке имеется несколько средств, которые признаны лучшими. К ним относят:

  1. Визионед. Глазные капли, которые изготавливает немецкая компания. Они обеспечивают снятие усталости, а также являются средством в качестве профилактических мероприятий против различных глазных болезней. Препарат в своем составе имеет экстракт черники, бета-каротин, витамины группы В и токоферол.
  2. Миртилене Форте. Витамины для глаз, которые изготовлены по итальянской технологии. Считаются самым лучшим препаратом благодаря своему лечебному воздействию. Их можно применять в качестве профилактических целей либо при поражении мышечной структуры глаза, отслоении сетчатки или для лечения миопии.
  3. лютеин

  4. Оковит с экстрактом черники. Отличные витамины для улучшения зрения. В своем составе имеет рибофлабин, притормаживающий помутнение хрусталика и улучшает зрительную функцию у тех, кто много сидит за монитором или читает.
  5. Адрузен цинко. Данный препарат содержит в себе витаминный комплекс, имеющий в своем составе антиоксиданты. Помогает восстановить зрительную функцию при многочисленных болезнях.
  6. Витрум и Дуовит. Витамины для глаз, которые в своем составе имеют бета-каротин. Данное вещество способствует улучшению сумеречного зрения. При приеме этих средств организм получает большое количество витамина А.
  7. Виталюкс Плюс. Средство, которое является прекрасным источником токоферола, меди и цинка. Выпускают его в капсулах.
  8. Стрикс Форте. Витамины для глаз, созданные на основе экстракта черники. В его состав входят такие вспомогательные вещества, как цинк, селен и ряд витаминов. Считается полезным при лечении миопии.
  9. Тауфон. Капли для глаз, которые назначают при раздраженности зрительного органа, болезнях роговой оболочки и катаракте. Препарат предназначен для снятия утомления, воспалительного процесса и ощущения сухости. Рекомендуют тем, кто регулярно испытывает нагрузки из-за длительного сидения за монитором.
  10. Визин. К самым недорогим и приемлемым препаратам стоит отнести эти капли. Их назначают тем, кто страдает аллергическими проявлениями или подолгу сидит за компьютером. Препарат прекрасно справляется с повышенной слезоточивостью, раздраженностью, краснотой и сухостью.
  11. Лютеин комплекс. Данный препарат улучшает состояние глаз. Он способствует минимизации усталости и направлен на улучшение зрительной остроты при близорукости. В основном витаминный комплекс назначают студентам и работникам, чья деятельность связана с серьезнейшей нагруженностью на глаза.
  12. Витрум Вижн. Средство имеет в своем составе такие компоненты, как цинк, медь, селен и витамины А, С и Е. Назначают при значительном ухудшении зрительной функции и после хирургических вмешательств в качестве восстановления.

Пиковит

Полезные витаминные комплексы для детских глаз

В нынешнее время понижение зрительной функции у взрослых людей связывают с работой за компьютером. А вот что влияет на зрение маленьких детей? К основному фактору врачи-окулисты относят генетическую предрасположенность. При лечении зрительной функции у детей применяют гимнастику и прописывают витаминизированные комплексы для глаз. Самыми лучшими препаратами для восстановления зрительной функции, по мнению родителей, считаются капли «Лютафлюнол», «Пиковит Омега» и гомеопатическое средство «Допельгерц Фарма».

Самыми нужными витаминами для детского организма считаются такие вещества, как витамин А, Е, аскорбиновая кислота и В2. Но особое внимание стоит уделить недостатку витамина А. Маленьких детей очень редко заставишь съесть морковь или капусту, поэтому для устранения дефицита можно давать витаминные комплексы «Пиковит» или «Ревит».

Рекомендации по питанию улучшающему зрение

Все важные витамины человек получает через употребление пищевых продуктов. Поэтому первым делом стоит обратить внимание на свое питание. К списку самых полезных продуктов для зрительной функции принято относить:

  • капусту;
  • мясные блюда;
  • орехи;
  • бобовые культуры;
  • молочную продукцию;
  • морепродукты и рыбные блюда.

Витаминные комплексы назначаются лишь в том случае, если в этом действительно есть крайняя необходимость. Не стоит заниматься самолечением, ведь переизбыток витаминов — это куда хуже, чем недостаток. Это чревато не только гипервитаминозом, но и серьезнейшими нарушениями. Чтобы глаза не успевали уставать и не страдали дискомфортным чувством, стоит делать частые перерывы в работе за компьютером и проводить гимнастику.

Витамины для глаз с лютеином

На 80% человек познает мир с помощью глаз. В наше время именно они вынуждены одолевать тяжелейшие нагрузки. Глазам предстоит регулярно фокусироваться на ближних предметах. Они систематически смотрят на различные электронные устройства — телевизор, монитор, телефон. Столь напряженная работа требует максимально тщательного ухода. Человеку необходим правильный пищевой режим, выполнение специальных упражнений для глаз, качественное освещение, надлежащий режим отдыха и труда. Немаловажную роль играет содержание пищевых компонентов. Отдельного внимания заслуживает лютеин, которого больше всего содержится в чернике.

На заднем полюсе глаз, куда пучок света проникает через глаз, находится овальное пятно желтого цвета. Его диаметр составляет 5 мм. Это пятно называют макулой. Состоит оно из слоя клеток, которые обеспечивают четкое цветное изображение всего окружающего мира. Желтым такое пятно называют, так как в нем содержится множество пигментов такого цвета. Это каротиноиды — лютеин и зеаксантин. Чем выше их концентрация в сетчатке, тем меньше повреждений получает хрусталик и тем ниже риск его помутнения, а также развития катаракты.

Польза лютеина

В организме не синтезируется лютеин. Получить его можно только с определенной пищей. Зеаксантин же образуется из лютеина непосредственно в сетчатке глаза. От содержания этих компонентов зависит четкость и острота зрения, а также способность различать мельчайшие детали.

Для сохранения функциональности зрительного органа человеку нужно получать пять миллиграммов лютеина и один — зеаксантина. Но, как правило, рацион человека содержит меньше 20% указанной нормы. В итоге с дефицитом лютеина зрение ухудшается. Недостаток этого компонента становится причиной слепоты в возрасте после 60 лет. Дополнительный прием лютеина позволяет замедлить прогрессирование дегенерации макулы. Достаточное количество этого компонента в пище снижает риск развития катаракты. Дополнительный прием биологически активных добавок позволяет улучшить зрение даже у пожилых людей, страдающих глазными недугами.

Диапазон пользы лютеина не ограничивается лишь улучшением зрения. Согласно научным данным, рацион человека, богатый лютеином, витамином C и каротиноидами, помогает восстановить участки кончиков хромосом, являющихся маркером длительности жизни человека. Лютеин положительно воздействует на регенерацию ДНК в клетках. Он влияет и на когнитивные функции. То есть улучшает память и речь. Низкий уровень лютеина нередко приводит к нарушению содержания сахара в крови.

Витаминизированное питание

Больше всего лютеина содержится в яйцах, овощах и фруктах. Он полезен для кожи и для глаз. Лютеин действует как антиоксидант, активно отбивая атаки свободных радикалов, стремящихся навредить клеткам человеческого тела. Лютеин фильтрует солнечный свет и искусственное освещение, которое порой усугубляет окислительный процесс, от чего зрение и кожа, как правило, страдают.

Лучше всего, когда лютеин попадает в человеческий организм с натуральными источниками. В этом случае на помощь приходят фрукты и овощи. Каждый из таких продуктов не зря имеет определенный оттенок. Современная наука цветового кодирования гласит, что окрас фруктов и овощей зависит от фитохимических соединений, которые наделены важными свойствами. Лютеин позволяет защитить кожу и глаза, он замедляет их старение, помогает восстановить поврежденные клетки.

Ученые уверены, что для получения данного вещества человеку следует дополнить рацион овощами темно-зеленого цвета. Наибольшим содержанием лютеина может похвастаться семейство крестоцветных. В их числе шпинат, листовая капуста, листья одуванчика, брокколи, зеленый горошек, ботва репы, листья горчицы. Такие продукты нужно добавлять в бульон, жаркое, салат с чесноком и луком, заправляя оливковым маслом.

Всего одна порция листовой капусты, приготовленной на пару, содержит до 25 мг лютеина. Свежий шпинат — порядка 20 мг такого фитохимического вещества. Около 14 мг лютеина содержит термически обработанная зелень. В чашке брокколи содержится 1мг.

Отдельного внимания заслуживают продукты оранжевого цвета. Особенно апельсины, танжерины, мандарины, персики, дыни, абрикосы, папайя. Причем хороши и свежие, и сушеные, и замороженные плоды. Следом за ними идут и овощи: кукуруза, морковь, тыква, батат.

Высокая концентрация лютеина также в продуктах ярко-красного цвета: малине, клубнике, яблоках, свекле, гранатах, винограде, перце, луке, помидорах. Их можно употреблять даже консервированными. Хорошим способом насыщения организма лютеином станет употребление натуральных соков. Например, на один стакан томатного сока приходится дневная норма лютеина (около 6 миллиграммов).

Лучшее для глаз

Чтобы улучшить остроту зрения, человеку вместе с лютеином нужен ретинол, то есть витамин A. Он способствует укреплению роговицы, сохранению возможности хорошо видеть в сумеречном освещении. Природным хранилищем такого витамина являются шпинат и петрушка, ягоды рябины, молочные продукты, жирная рыба, корнеплоды моркови, печень.

Противостоять кровоизлияниям поможет витамин C. Он незаменим для зрения: уменьшает вероятность появления катаракты и глаукомы, помогает поддерживать глазные мышцы в тонусе, регулирует восстановительные процессы в роговице. Для восполнения запасов витамина C нужно употреблять сладкую паприку, цитрусовые, огородную зелень, капусту, черноплодную смородину, облепиху.

За качество трансляции нервных импульсов к зрительным органам отвечает тиамин. Он регулирует состояние зрачка, стабилизирует внутриглазное давление, противостоит развитию глаукомы. Содержится такой витамин в печени, отрубях, пивных дрожжах и крупах. На пользу для глаз пойдет и рибофлавин. Он улучшит работоспособность зрачка, не позволит развиваться катаракте и глаукоме. Данный витамин укрепляет капиллярную сетку глаз.

Чтобы стабилизировать кровообращение и работу нервных волокон зрительных органов, необходим цианокобаламин. Данного витамина много в молочных продуктах, рыбе, печени, яйцах. Также витамины для глаз, содержащие лютеин, предусматривают дополнение такими микроэлементами, как медь, цинк, хром и селен. Данные вещества обеспечивают полноценную регенерацию и метаболизм глаз.

Рацион следует дополнить и таурином. Такая аминокислота стабилизирует фотосигнал, ускоряет восстановление глазных тканей.

Падающее зрение — большая проблема многих людей. Поэтому важно систематически заботиться о своих глазах, даже если их состояние не беспокоит. Проще всего это сделать с помощью сбалансированного питания и биологически активных добавок.