Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Упражнения для восстановления зрения по норбекову

Гимнастика при астигматизме

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Упражнения для глаз при астигматизме не могут исправить дефект зрительного аппарата и предназначены для профилактики последующих осложнений. Суть гимнастики при астигматизме заключается в расслаблении перенапряжённых зрительных мышц, что происходит вследствие компенсации организмом зрительного нарушения. При наличии каких-либо дефектов и патологий зрительный аппарат пытается самостоятельно скомпенсировать недостаток, при этом происходит перераспределение нагрузки. Таким образом без корректировки астигматизма с помощью очков или хирургического исправления может развиться косоглазие. Это происходит так как между мышцами антагонистами глазного яблока (медиальная и латеральная прямыми, верхняя и нижняя прямыми, косыми мышцами) нагрузка неравномерна. Соответственно, одна из них двигает глазное яблоко сильнее, чем противоположная.

Как видят при астигматизмеЗрение при астигматизме и норма

Таким образом упражнения при астигматизме для глаз являются дополнительным компонентом лечения с профилактической целью. Также глазная гимнастика как при патологиях и дефектах зрительного аппарата, так и у здоровых людей способна снимать напряжения мышц глазного яблока, уменьшать усталость, а так же вызванные перенапряжением зрительных органов головные боли. Может улучшать зрение при постоянном выполнении.

Подготовка

Перед тем как начать зарядку для глаз необходимо предварительно подготовиться. Расположитесь комфортно в сидячем, можно даже лежачем положении. Позаботьтесь о том, чтобы вас не беспокоили и не отрывали от выполнения упражнений. Рекомендуется выбрать хорошо освещенное место. Приступать к занятию следует в расслабленном и спокойном состоянии. Очень желательно выполнять зарядку регулярно (лучше выделите себе постоянное время, например 10 минут обеденного перерыва.). Выполняйте тренировку соблюдая инструкцию и рекомендации.

Пальминг – предварительное мероприятие, способствующее расслаблению мышц зрительного аппарата, предложенное Уильямом Бейтсом. Основывается упражнение на закрытии глаз раскрытыми ладонями. Когда глаза закрыты мышцы находятся в состоянии отдыха. А ладони сверху позволяют придать дополнительное тепло, что позволяет расширить кровеносные сосуды, кровь больше поступает в мышцы глаз, увеличивается доступ кислорода.

Что такое пальминг

Методика пальминга: сядьте (можно лечь) в удобной позе. Потрите ладони между собой, когда почувствуете тепло следует приложить раскрытые ладони внутренней стороной к закрытым глазам. В таком состоянии посидеть несколько минут.

Комплексы упражнений

Комплекс при астигматизме основан на ряде упражнений для глаз: движении глаз в разных направлениях, круговых движениях. Также для работы с внутренними глазными мышцами рекомендуются упражнения на расфокусировку взгляда. Их довольно просто выполнять. Задача сначала смотреть на далеко расположенный предмет, после на близлежащий. Сделайте несколько повторений. Если вокруг расположено мало предметов, то можно смотреть на палец, который вы приближаете к носу, а после максимально отводите.

Как делать гимнастику при астигматизме

Также стоит уделить немного внимания мышцам век. Для этого рекомендуется закрывать глаза с максимальным усилием, а после открывать. Сделайте несколько повторений.

Каждое упражнение стоит делать с кратностью от 5 до 10 раз, между каждым подходом рекомендуется быстро поморгать несколько десятков раз.

Метод Бейтса

Может применяться не только в случаях астигматизма. Благодаря исследованиям известного ученого и офтальмолога Уильяма Бейтса была создана уникальная система тренировок для восстановления зрения. Благодаря зрительным тренировкам может быть исключены операции и очки. Залогом улучшения зрения являются регулярные тренировки. Ульям Бейтс предполагал, что снижения зрение происходит на фоне стресса.

  1. Первым делом следует «Пальминг». Расслабляющему эффекты способствует темнота, а также тепло от рук.
  2. После можно приступить к «соляризации». Для данного упражнения можно взять любой источник света (подойдет свеча, фонарик, лампочка или солнечный свет). Лучше всего выполнять тренировку на свежем воздухе. Необходимо найти такое положение, чтобы при повороте головы в одну сторону глаза оказывались на свету, при повороте в другую сторону в тени.
  3. Можно приступить к «морганию», сущность заключается в быстром моргании. Далее приступаем к «вращению». Данное движение можно выполнять как с открытыми, так и закрытыми веками, но обязательно двигать глазами медленно и плавно.
  4. Также используют упражнения «треугольник», «восьмерка», «змейка» вертикальная и горизонтальная, вертикальным и горизонтальным движения.

Упражнения по рекомендациям Жданова

Суть комплекса остается такая же. Проводится гимнастика для глаз с целью релаксации всех глазодвигательных мышц. Упражнения требуется выполнять снимая очки. Движения глазами во время тренировки следует делать плавные без резких движений и рывков. Жданов рекомендует повторять каждое упражнение 3-5 раз, после каждого поморгать несколько десятков раз.

Гимнастика по Аветисову

Комплекс довольно часто применяется. Основывается на трех основных группах. Они эффективны в отношении взрослых, но особо полезны детям.

  1. Группа упражнений направленная на улучшение кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости. Это «смыкание и размыкание век», «движение по кругу с закрытыми веками», «нажатия на глазные яблоки».
  2. Укрепление и релаксация мышц. Движение взглядом «сверху вниз и снизу вверх», «по диагонали», «круговые движение», «восьмёрка вертикальная и горизонтальная».
  3. На аккомодацию. Можно выполнять с помощью предметов, один расположить далеко, а второй близко, и переводить взгляд с одного на другой. Можно использовать вместо близко лежащего предмета указательный палец, расположив его на расстоянии ладони от носа. Также можно выставить два пальца один максимально на вытянутой руке другой на расстоянии ладони от носа и переводить взгляд с одного пальца на другой.

Метод Норбекова

Необходимо сначала подготовиться, как описано выше. Сначала следует поморгать.

  • Далее рисуем глазами цифру восемь в одну сторону, после в другую.
  • После аналогично рисуем глазами лежачую цифру восемь.
  • После рисуем зрительно круг по часовой стрелке, после против часовой стрелки.
  • Подносим указательный палец на расстоянии 25-30 см от лица. Один глаз закрываем, второй фокусируем на пальце, после на дальнем предмете. Далее повторяем аналогично с другим глазом.

Все упражнения выполняются по пять раз. После всего комплекса рекомендуется в течение пяти минут посидеть (или полежать) с закрытыми глазами и расслабится.

Тибетская гимнастика для глаз

Имеет высокую популярность на сегодняшний день.

  1. Начинают комплекс с упражнения, которое направленно на работу внутренних мышц глаза. Ладони выставляются перед собой на расстоянии 40–50 сантиметров, а после их разводят и сводят. Требуется максимально удерживать ладони в поле зрения, не двигая головой.
  2. Следующее упражнение предназначено для работы с аккомодацией. Изначально взгляд фокусируется на выставленной руке, а после переводится на дальний предмет. В течение двух минут часто моргают. Далее делают вращательные движения.
  3. Завершается вся гимнастика массажем век, который выполняется аккуратными движениями подушечек пальцев.

Все упражнения делают с кратностью 5-10 повторений.

Гимнастика для детей при астигматизме

Очень важно, чтобы ребенку нравилось выполнять гимнастику для глаз. Лучше всего предоставлять упражнения в виде игры, а схему с комплексом тренировки для глаз распечатать с любимыми мультипликационными героями.

Принцип выполнения упражнений такой же, как у взрослых. Сначала подготовка, после гимнастика для глаз и релаксация. Важно выполнять тренировки регулярно.

  • «Бабочка». Ребенку предлагается поморгать, представив веки крыльями бабочки.
  • «Веселые часики». Детям нужно представить, как будто их глаза это стрелки часов и просят показывать время. Тем самым делают движение вверх, вниз, вправо, влево.
  • «Жмурки». Требуется зажмуривать глаза, это упражнение можно проводить в виде игры в прятки.
  • «Светофор для поездов». Нужно поиграть в светофор, зажмуривая то правый, то левый глаз.
  • «Гляделки». Надо как можно дольше смотреть не моргая.
  • «Далеко-близко». Находить взглядом разные предметы, которые находятся на разном расстоянии.
  • «Массаж». Рекомендуется проводить в конце тренировки. Можно предложить ребенку погладить себе веки, глазницы, скулы и брови. И говорить себе при этом «Спасибо, за хорошо выполненную зарядку».

Противопоказания

При отслоении сетчатки гимнастику делать не рекомендуется в связи с тем, что при неправильном подборе упражнений или их неправильном исполнении состояние может усугубиться вплоть до потери зрения.

Запрещено выполнять тренировки после хирургического вмешательства на протяжении полугода.

В случае близорукости больше -4, комплекс упражнений по Жданову следует выполнять крайне осторожно. В лучшем случае следует проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:

  1. Что такое смешанный астигматизм и как его распознать
  2. Астигматизм у детей: откуда берется и можно ли вылечить?
  3. Особенности лечения астигматизма в разном возрасте

При развитии дальнозоркости как восстановить зрение?

Возможностей, как лечить дальнозоркость и как восстановить зрение, есть несколько. Однако коррекция данной патологии не является необходимой: если дефект незначителен, человек четко видит и не страдает косоглазием. Но это всегда зависит от конкретного пациента, его работы и образа жизни. Дальнозоркость (гиперметропия) может лечиться консервативно или хирургически. Коррекция возможна с помощью очков, контактных линз, в настоящее время все более широкое применение находят хирургические процедуры.

Коррекция при помощи очков

Корректировка зрения при дальнозоркости часто проводится с помощью очков. Этот метод очень специфичен и зависит от нескольких факторов. Важную роль играет возраст человека, степень и тип расстройства. Не следует забывать и о субъективных потребностях человека. Незначительные расстройства, которые не сопровождаются астенопическими или какими-либо другими трудностями, при нормальной неограниченной остроте зрения не корректируется.

Вмешательство необходимо в случае возникновения каких-либо проблем. Чаще всего коррекция с помощью очков назначается при пресбиопии — расстройстве зрения, возникающем с годами.

Детям дошкольного возраста очки назначаются только при высоких степенях расстройств или присутствии косоглазия. Очень важную роль играет своевременное обнаружение проблемы и принятие мер для улучшения зрения или косоглазия, это поможет предотвратить образование амблиопии. У детей школьного возраста коррекция и методы, направленные на восстановление зрения до нормального уровня, проводится только в случае расстройства больше +3 диоптрий.

Человек рождается с определенной степенью дальнозоркости. Постепенно, по мере его роста и развития, он проходит через процесс эмметропизации, когда степень дальнозоркости сводится к эмметропии. Некоторые дети, однако, не проходят этот этап и остаются с более высокой или низкой степенью дальнозоркости.

В таких ситуациях, прежде чем приниматься за решение проблемы, как улучшить зрение при дальнозоркости, необходимо провести специальные тесты, определяющие степень расстройства. В любом случае все дальнозоркие дети должны выполнять регулярные глазные тесты, т. к. они находятся в том возрасте, когда величина и степень расстройства изменяются.

Когда назначаются очки?

Молодые люди, как правило, отвергают коррекцию для восстановления зрения при более легких расстройствах. Их первые симптомы появляются в зависимости от степени поражения в 30-40-летнем возрасте. Чаще всего в их возникновении участвует возрастной фактор и частая, длительная работа, предполагающая видение на близких расстояниях.

Большой резерв аккомодации защищает глаза от более серьезных проблем, связанных с дальнозоркостью. В этот период рекомендуется, по крайней мере, краткосрочная коррекция, но иногда назначаются и очки для постоянного ношения.

Взрослые среднего возраста часто от полной коррекции отказываются, соглашаясь на временную. Постепенно линза теряет свою эластичность, способность аккомодации уменьшается. Когда продолжительная перестройка фокусировки глаз превышает ⅔ аккомодационной ширины, это приводит к возникновению проблем.

Люди, ранее не имевшие симптомов, начинают ощущать некоторые признаки, связанные с помутнением зрения, и дискомфорт. Проблемы возникают не только с чтением — все больше проявляются трудности с видением на расстояние, особенно при вождении транспортного средства.

Факультативная дальнозоркость больше не может поддерживаться повышением активности цилиарной мышцы аккомодации ввиду уменьшения эластичности хрусталика, возникает необходимость решения вопроса, как восстановить зрение при дальнозоркости.

Коррекция при помощи контактных линз

Другой способ исправить дальнозоркость — это использование контактных линз. Их часто применяют люди, которые не могут корректировать и восстанавливать зрение с помощью очков, например из-за анизометропии, или им просто эти приборы по какой-то причине не подходят (мешают при занятиях спортом).

Анизометропия — это явление, при котором оба глаза имеют неодинаковое значение рефракции. Она может быть как низкой, так и более высокой степени, когда разница в рефракции 2-х глаз составляет больше 3 диоптрий. Это состояние приводит к аккомодационным проблемам, на сетчатке каждого глаза образуются изображения разного размера, т. е. возникает расстройство, называемое анизейконией.

Нарушается способность объединить 2 изображения в одно смысловое восприятие, возникают трудности с простым бинокулярным зрением, постепенно начинает доминировать лучше видящий орган (т. е. глаз, имеющий более низкий показатель расстройства), развивается анизометропическая амблиопия.

Контактные линзы — это метод, улучшающий зрение при высоких степенях дальнозоркости с присутствующим или отсутствующим нистагмом, непроизвольными движениями одного или обоих глаз, а также при дальнозоркости с расслабленной эзотропией, что представляет собой несоответствие между конвергенцией и аккомодацией.

Для того чтобы исправить зрение, ношение контактных линз рекомендуется в следующих случаях:

  • неудовлетворительный внешний вид человека в очках;
  • вес очков;
  • запотевание стекол и т. д.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое лечение использует метод рефракционной хирургии. Такое вмешательство устраняет дефект раз и навсегда. Из рефракционной хирургии при помощи лазера наиболее распространенным методом является LASIK (laser in situ keratomileus), при котором луч разрезает роговицу, затем ее часть удаляется. Этот метод используется при низких и средних степенях дальнозоркости.

В ходе операции иссекается периферийная часть роговицы, благодаря чему увеличивается ее искривление. Восстановление после вмешательства очень быстрое (в течение нескольких часов), острота зрения стабилизируется в течение недели (до месяца). Ограничением для хирургии является слишком тонкая роговица.

Во время операции применяются анестезирующие глазные капли, так что сама процедура безболезненна.

Для коррекции дальнозоркости используется лазерная термокератопластика. Лазер выделяет инфракрасное излучение, которое приводит к очаговым изменениям коллагена в роговице — стягивание волокон ткани. Таким образом, увеличивается искривление роговицы и повышается ее преломление.

У людей с дефектом, превышающим +4 диоптрии, тонкой роговицей и в пожилом возрасте более подходящей является глазная хирургия с заменой хрусталика глаза. Во время выполнения операции природный хрусталик удаляется и в глаз вставляется искусственный элемент, что обеспечивает стабильно четкое и ясное зрение.

Люди, которые не могут подвергаться коррекции глазных дефектов при помощи лазера:

  • дети и подростки в возрасте до 18 лет;
  • беременные и кормящие женщины;
  • использующие некоторые лекарственные препараты, например стероиды, иммунодепрессанты;
  • практикующие контактные виды спорта, такие как бокс;
  • с аутоиммунными заболеваниями, такими как системная красная волчанка, ревматоидный артрит, синдром Шегрена и др.;
  • имеющие нестабильные рефракционные дефекты глаз, глаукому, перенесшие травмы глаз, имеющие широкие зрачки, тонкую роговицу, синдром сухих глаз, кератоконус.

Кондуктивная кератопластика — новый способ коррекции дальнозоркости

Миллионы людей среднего возраста, которые читают в очках, возможно, скоро перестанут в них нуждаться. Американские врачи разработали новый метод неинвазивного лечения, который использует радиоволны.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Этот способ называется кондуктивной кератопластикой и использует радиоволны, которые могут изменить форму линзы без хирургической операции. Процедура занимает всего 5 минут.
  • Прежде всего врач применяет для глаз анестезирующие капли. После этого используется очень тонкий зонд (диаметром с волос), ведущий радиоволну. Он направляется в конкретные точки на поверхности глаза около роговицы.
  • Число этих точек варьируется от 8 до 23, в зависимости от степени дальнозоркости. Тепло, излучаемое радиоволнами, приводит к легкому сжатию волокон коллагена в глазу. Вследствие этого возникает давление на роговицу, что изменяет ее искривление.

Этот метод уже утвержден властями Америки и ЕС. Данные исследования показали значительное улучшение зрения у 9 из 10 пациентов, перенесших эту процедуру. Врачи предполагают, что в скором времени пациенты с дальнозоркостью (и не только) отдадут приоритет этому методу перед лазерной хирургией глаза.

Упражнения для дальнозоркости

Упражнения для глаз при дальнозоркости разработаны для того, чтобы освободить напряженные глазные мышцы и их окружение, отличающиеся ригидностью и жесткостью у всех людей, страдающих от дефектного зрения. Гимнастика для глаз при дальнозоркости делает их эластичными и податливыми. Органы будут двигаться и адаптироваться гораздо более свободно, что поспособствует быстрому возвращению к нормальному зрению.

Офтальмологическая тренировка может выполняться в любом удобном положении, но лучше всего — в позе, используемой в практике йоги, сидя на пятках, когда щиколотки растянуты, а плечи слегка отодвинуты назад. Глаза должны быть расслаблены на протяжении всей тренировки. Зарядка для глаз при дальнозоркости должна проводиться каждый день в течение 4-5 минут. Улучшение, которое будет следовать, станет богатой наградой за это время.

Необходимо запомнить несколько основных упражнений:

  1. Движения глаз вверх и вниз. Держите голову «спокойной», максимально расслабьте ее. Глаза слегка ослабьте и перемещайте их вверх, при этом пытаясь смотреть на переносицу, затем — снова вниз, как можно ниже. В глазных мышцах должно чувствоваться определенное напряжение. Делать упражнения от дальнозоркости следует медленно и регулярно. Выполняйте движения без усилий, используя минимум силы. После нескольких движений откройте глаза и дайте им отдохнуть в течение нескольких секунд. Вариация с закрытыми глазами: повторите то же упражнение с закрытыми глазами. Это не только тренирует мышцы глаз, но также выполняет зрительный массаж глазного яблока.
  2. Движения глаз в стороны. Глаза перемещайте направо, потом налево, на каждую сторону так далеко, насколько это возможно. Повторяйте по 6 раз. Затем отдохните с закрытыми глазами в течение нескольких секунд. Сделайте 2-3 подхода. Вариация упражнения с закрытыми глазами: выполните то же упражнение, но держите веки закрытыми. Сочетание обоих упражнений: они могут быть объединены и осуществляться следующим образом — смотрите на корень носа, затем вниз, направо и налево. Отдохните 3-4 секунды. Повторите с закрытыми глазами. Сделайте 3-4 подхода.
  3. Диагональные движения. Смотрите вправо вверх, затем — влево вниз; влево вверх — вправо вниз. Закройте глаза. Отдыхайте 3-4 секунды. Движения повторите несколько раз. Сочетание всех 3-х упражнений: глазами описывайте букву «H» — влево вверх, влево вниз, вправо вверх, вправо вниз, налево, потом направо. Аналогичным образом описывайте буквы «А» и «К».
  4. Круги глазами. Посмотрите глазами на корень носа и начинайте делать интенсивные круги: вправо, вниз, влево и обратно. Повторите 4 раза. То же упражнение выполните на противоположную сторону. Вариация упражнения: круги глазами делайте с опущенными веками.
  5. Тренировка аккомодационной линзы. Протяните правую руку перед собой, смотрите на ноготь среднего пальца. Начните медленно приближать руку к глазам. Затем отдаляйте от глаза, пока рука не окажется в полностью вытянутом положении, постоянно при этом наблюдая за ногтем среднего пальца. То же упражнение сделайте с левой рукой.

Однозначно эффективной профилактики дальнозоркости на сегодняшний день не существует, риск ухудшения можно уменьшить путем соблюдения правильного расстояния при чтении или письме. Кроме того, важно обеспечить достаточное освещение рабочего места и избегать сильной усталости глаз.

Видео