Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Восстановление зрения с помощью упражнений

Восстановление зрения при миопии

Офтальмологи рекомендуют различные виды восстановления зрения при близорукости. Это зависит от степени миопии. На начальной стадии болезни назначается оптическая коррекция при помощи очков и контактных линз, нетрадиционная медицина, а также лекарственные препараты. В более запущенных случаях врачи назначают скеропластику (хирургическую операцию).

Зрение при миопии

Способы коррекции зрения

Существует несколько способов коррекции зрения при миопии:

  • медикаментозные средства;
  • очковая и линзовая коррекция;
  • аппаратное лечение;
  • глазная гимнастика и нетрадиционная медицина;
  • лазерная или хирургическая операция.

Медикаментозное  и аппаратное лечение

Для замедления роста глазного яблока, а следственно и развития миопии, применяют лекарственные препараты. Наиболее распространен Атропин. Этот препарат не только уменьшает влияние аккомодации на рост глазного яблока, но и влияет на выброс гормона роста и дофамина.

Рекомендуем ознакомится: глазные капли для глаз при миопии.

Коррекция зрения при миопии производится, также при помощи различных аппаратных методик:

  • Магнитотерапия;
  • Электростимуляция;
  • Цветовоздействие.

Самым простым способом восстановления зрения при близорукости являются очки с минусовыми стеклами. Такие стекла уменьшают оптику глаза и направляют отображение объекта на сетчатку. Если миопия усложнена астигматизмом, больному назначают очки с цилиндрами. Этот метод подходит больше всего детям.

Родителям на заметку: Лечение близорукости у детей школьного возраста

Для взрослых врачи, помимо очков, назначают контактные линзы. Зрение в контактных линзах намного лучше и подходит даже для больных с астигматизмом.

Очки

Людям, ведущим активный образ жизни, офтальмологи рекомендуют ортокератологические линзы. Человек пользуется такими линзами ночью. Индивидуально подобранные линзы за ночь укрепляют роговицу глаз. Днем человек снимает линзы и ведет обычную жизнь.

В сложных случаях миопии врачи назначают хирургическое вмешательство, которое заключается в имплантации факичных линз или замене прозрачного хрусталика глаза на искусственную интраокулярную линзу.

Единственным способом навсегда избавиться от миопии является лазерная коррекция глаз. Врачи применяют самые лучшие технологии:

  • СуперЛасик;
  • Супракор;
  • ФемтоЛасик.

Продолжительность операции от 5 до 15 минут.

Лекарства, гимнастика, нетрадиционная медицина, исправление зрения с помощью линз и очков эффективны только на начальной стадии заболевания и дают временный положительный эффект. Полностью избавиться от близорукости можно только с помощью хирургического вмешательства.

Упражнения в домашних условиях

Лечения близорукости в домашних условиях, по мнению офтальмологов, не существует.

Пациентам назначается ряд рекомендаций, которые только замедляют развитие миопии. Прежде всего, следует правильно обустроить рабочее место. Проследить, чтобы освещение на предметы падало слева. Необходимо делать частые перерывы в зрительной работе.

Занятия плаванием полезны

Врачи рекомендуют спортивные нагрузки на организм пациента. Наиболее эффективны плавание и бег. От занятий спортом, которые могут привести к травматизму (бокс, борьба) следует отказаться.

Материал по теме: Как выбрать очки для плавания человеку с плохим зрением

Для отдыха глаз есть много упражнений:

  • Частое моргание. Закрыть на несколько секунд глаза. Открывать и закрывать глаза в быстром темпе в течение 7-8 секунд. Повторить 6-7 раз.
  • Зажмурить глаза на 4-5 секунд, потом 5-6 секунд выдержать не моргая.
  • Указательными пальцами приподнять кожу на лбу над бровями, одновременно закрывая глаза.
  • Правую руку отвести вправо и вытянуть указательный палец. Провести руку максимально влево, а глазами следить за указательным пальцем. Те же самые движения совершить левой рукой.
  • Сесть прямо. Глазами переводить взгляд с потолка на пол. Голова не двигается. Повторить это 3-4 раза
  • Указательный, средний и безымянный пальцы рук положить на верхние веки. Безымянный на внутренний угол глаза, средний — на верхний край века, а указательный — у внутреннего угла. Медленно закрыть глаза. Пальцы одновременно оказывают небольшое сопротивление. Повторить упражнение несколько раз.
  • Выбрать на стекле точку и, не мигая, смотреть на нее в течение нескольких минут. Затем перевести взгляд на объект, который находится в этой точке за окном.

Рекомендуем ознакомиться:Упражнения для глаз по методике Жданова

Китайская гимнастика

Гимнастика дает положительный эффект только при долгом и регулярном применении.

  • Кончиками мизинцев нажимать на точку в зоне основания носа, немного ниже бровей. Упражнение делать 30-40 раз.
  • Круговыми движениями пальцев делать массаж на точке, которая находится на центральной зоне щек, между нижней и верхней челюстью.
  • Подушечками указательных пальцев легко помассировать верхние и нижние веки глаз.
  • Указательными пальцами слегка надавить на точку которая находится посередине между наружным концом брови и глаза.

Это интересно: Как восстановить зрение не выходя из дома

Как расслабить глазные мышцы

Для близоруких очень важно уметь давать отдых глазным мышцам. Офтальмологи рекомендуют выполнять несколько упражнений:

  • Смотреть на отдаленные предметы. При большой нагрузке на глаза следует каждые полчаса делать короткие перерывы. Выбрать какой-то отдаленный предмет и несколько минут внимательно рассматривать его.
  • Пальминг. Ладони рук сильно растереть одна об другую, пока не станут горячими. Закрыть руками глаза, но не сильно, а так чтобы можно было открыть веки. Основания ладоней плотно прилегают к скулам, а пальцы скрещиваются на лбу. Мизинцы скрещены на переносице. Глаза должны быть не напряжены. В течение десяти минут сидеть с закрытыми глазами, думать только о приятном. Расслабиться и сосредоточить взгляд на темноте. Полностью расслабленные органы зрения «видят» темноту без светлых вспышек и бликов. Потом медленно убрать руки с лица, и постепенно приучать глаза к дневному свету.
  • Ванночки для глаз. Заварить очень крутой черный чай. Намочить ватные диски в теплый чай и прикладывать к закрытым глазам. Держать до тех пор, пока диски не станут холодными. Повторить несколько раз.
  • Хорошо помогают контрастные ванночки из горячей и холодной воды. Намочить один конец полотенца в холодную воду, а другой — в горячую. Поочередно прикладывать разные края полотенца к глазам попеременно, пока не отдохнут.

Профилактика миопии

Важно с раннего детства проводить профилактику миопии, чтобы избежать развитие болезни:

  • Ребенок должен находиться в хорошо освещенной комнате.
  • Чтобы избежать напряжения глаз, ребенок должен рассматривать книги с большими картинками.
  • Рисовать и писать только сидя за столом.
  • Взрослые должны следить за тем, чтобы расстояние от глаз до книги или тетради было не меньше, чем дистанция от локтя до кисти малыша.
  • Следует ограничить пребывание детей возле компьютера и телевизора. Разрешать смотреть телевизор можно с трех лет и не больше 30 минут в день.
  • Регулярно водить ребенка на осмотр к офтальмологу.
  • Важное место имеет и питание, которое получают дети. Продукты должны иметь большое количество кальция, каротина, витаминов А, С.

Девушка читает лежаЧитать лежа очень вредно для глаз

Взрослым следует:

  • Придерживаться правильной гигиены зрения, то есть правильно организовать нагрузку на органы зрения. Нельзя читать в лежачем положении, и особенно лежа на боку.
  • Чтобы избежать напряжения глаз, забыть о чтении в транспорте.
  • Через каждые 40-50 минут во время работы с нагрузкой на глаза, делать несколько минут отдыха для глаз.
  • Следует также ограничить пребывание перед монитором и телевизором, стараться побольше находиться на свежем воздухе.

Люди, имеющие близорукость, должны четко придерживаться рекомендаций офтальмолога.

Читайте также:

  1. Как лечить близорукость у школьника
  2. 5 эффективных методик массажа глаз при близорукости
  3. Спазм аккомодации или ложная близорукость

Восстановление зрения по методу Бейтса – лечим себя сами

У многих людей со временем возникают различные нарушения глаз. Что делать в этом случае? Восстановление зрения по методу Бейтса с помощью несложных упражнений поможет навсегда избавиться от очков. Это действительно возможно, это доступно каждому и проверено временем.

Выкинуть очки в мусорВосстановление зрения по методу Бейтса — потрясающая возможность выкинуть очки

Если вы по-настоящему желаете прекрасно видеть, нужно проявить терпение и настойчивость. Но если даже на чтение этой статьи у вас не найдется времени – носите лучше очки.

В чем суть методики Бейтса?

Теория коррекции зрения по Бейтсу основывается на предположении, что нарушения рефракции глаза вызываются перенапряжением глазных мышц, а не изменениями формы глазного яблока и хрусталика.

Современная офтальмология категорически не приемлет теорию знаменитого врача. Однако на явное несогласие, метод продолжает жить и помогать людям вернуть зрение.

В основе методики исправления зрения лежит многолетний опыт, который помог Бейтсу сделать 2 вывода:

  1. В большинстве случаев основная причина ухудшения зрения – психологическое напряжение. Как следствие перенапрягается мозг, а вслед за ним и глазные мышцы, что приводит к возникновению астигматизма, косоглазия, дальнозоркости или близорукости.
  2. Для улучшения зрения требуется релаксация или расслабление.

За последние сто лет упражнения Бейтса совершенствовались и перенимались. Даже возникло целое движение по коррекции глаз без хирургического вмешательства. В русскоязычных странах данный метод пропагандирует профессор Жданов, разработав на его основе специальную гимнастику.

Восстановление зрения по Бейтсу: комплекс упражнений

В наше стрессовое время очень важно научиться снимать напряжение глаз для сохранения и восстановления зрения. Методика Бейтса полезна каждому человеку, так как любые тренировки являются прекрасной профилактикой.

*****

Полного расслабления по мнению Бейтса возможно достичь только исключив источник раздражения, то есть свет. Для этого было разработано эффективное и простое в исполнении упражнение – пальминг. Для его выполнения достаточно закрыть глаза теплыми ладонями на несколько минут. Подробную инструкцию по пальмингу читайте здесь.

*****

Многие упражнения Бейтса построены на мысленном представлении. Вообразите палитру из многочисленных цветов: красного, фиолетового, желтого, синего, зеленого… Начните рассматривать каждый цвет по отдельности в течение одной секунды. Постарайтесь представить его как можно более ярко и насыщенно.

Длительность упражнения 5 – 10 минут.

Регулируемые очки для идеального зрения! Скидка 50%

Теперь вы сами можете настроить диоптрии для своих глаз.

Читать подробнее…

*****

В другом варианте мысленного представления нужно вообразить очаровательный цветок, а затем пристально рассмотреть его в деталях. Посмотрите на его лепестки в каплях росы, затем опуститесь по шершавому стеблю вниз, начните рассматривать листья с бегающими по ним насекомыми.

Цветок с каплями росыВообразите цветок с мельчайшими деталями

Чем дольше делается упражнение по времени, тем лучше. При совместном использовании с пальмингом прекрасно снимает зрительное переутомление.

*****

Для проведения этого упражнения для восстановления зрения по методу Бейтса понадобится книга с изображениями и текстами. Удобно сядьте, посмотрите на буквы или картинку, закройте глаза и в мыслях нарисуйте только что увиденное.

Повторите такую гимнастику, воображая объект в менее ярком цвете. Представление объекта в более темных оттенках, чем есть в реальности, говорит об успешном выполнении задания.

*****

Представьте перед собой белый лист бумаги и мысленно постарайтесь как можно четче написать предложение, в конце предложения поставьте точку. Теперь сосредоточьтесь на этой точке и начните её мысленно передвигать по листу. Выполняйте 5 минут.

*****

Великолепным расслабляющим эффектом обладают приятные воспоминания, которые в первую очередь успокаивают психику. Просто прикройте глаза и начните вспоминать всё самое радостное, что с вами случилось в жизни. Например, вспомните запах любимого аромата, поездку на экзотический остров, встречу с друзьями или что-то ещё.

Стоит отметить, что отзывы про восстановление зрения по методу Бейтса достаточно противоречивы. Многим людям регулярные тренировки помогли избавиться от глазных нарушений. Некоторые добились лишь незначительного улучшения, что тоже достойный результат. Но есть люди, у которых ничего не получилось.

Очень важно регулярно выполнять упражнения. Принцип очень схож с тренировками в тренажерном зале: только немного расслабились и забросили занятия, как через месяц зрение снова вернулось в первоначальное состояние, как было до начала тренировок.

Виды упражнений для глаз при астигматизме

Астигматизм является болезнью глаз, которая вызывает отсутствие фокусировки зрения, вследствие чего человек видит мир размытым. Астигматизм упражнения для глаз – это комплекс занятий, разработанных врачами, которые при правильном выполнении смогут положительно повлиять на восстановление зрение, на ранних этапах заболевания.

Необходимость гимнастики

Гимнастические упражнения для глаз

Цель такого рода мероприятий заключается в снятии с глазных мышц напряжения и восстановления роговицы. При астигматизме глаз, такие упражнения помогают добиться следующих результатов:

  • расслабляют мышцы и снимают утомляемость;
  • предупреждают возникновение дальнозоркости и близорукости;
  • становятся эффективными при болях в области головы, которые являются одними из симптомов астигматизма;
  • предотвращают ухудшение зрения;
  • улучшают фокусировку зрения и его остроту.

Зарядка для глаз влияет на цилиарные глазные мышцы и выполняет коррекцию отклонений зрительной функции. Гимнастика дает результаты только на первых стадиях возникновения заболевания и используется в комплексе с другими методами лечения, и после консультации с офтальмологом.

Подготовка

Перед тем как начать гимнастику, необходимо знать некоторые правила подготовки и выполнения занятий:

  • найдите комфортное место, отложив в сторону все свои дела, чтобы не отвлекаться от зарядки;
  • для проведения гимнастики следует выбирать помещение с хорошим осветлением;
  • расслабьтесь и успокойтесь, в спокойном состоянии мышцы расслабляются и лучше поддаются коррекции;
  • делайте гимнастику систематически – это является главным залогом успеха;
  • работайте с умом и следуйте инструкции, нельзя усердствовать и сильно напрягать мышцы, поэтому на упражнения нужно придерживаться.
  • гимнастика для глаз при астигматизме даст результат, если вы будете искренне верить в то, что делаете.

    Важно! Выполнять зарядку необходимо без очков и контактных линз, а также помнить, что в движениях должны участвовать одни глаза. Зарядка противопоказана пациентам, в которых наблюдается отслоение сетчатки, и тем, кто перенес операцию за последние полгода.

Предварительный пальминг

Пальминг

Пальминг – это методика Уильяма Бейтса, суть которой заключается в закрытии глаз при помощи ладоней, что позволить расслабить все мышцы ваших глаз. Пальминг необходимо осуществлять перед каждой зарядкой.

Как выполнить пальминг? Нужно сесть за стол и нагреть руки, потирая их, чтобы они стали теплыми. Далее ладошки необходимо скрестить над глазами, чтобы свет не проходил сквозь руки. Потом глаза следует закрыть на 2—3 минуты.

Пальминг не только снижает напряжение перед выполнением упражнений, но и улучшает кровоснабжение.

Основные методики

Упражнения для глаз

Процедуры для устранения астигматизма – это не случайный набор движений, а специально разработанный ряд тренировок, направленных на устранения дефектов зрения.

Самые эффективные упражнения для глаз при астигматизме разработаны такими специалистами, как Жданов, Бейтц и Норбеков. У любого ученного свой метод проведения гимнастики, рассмотрим каждый из них.

Метод Бейтца

  1. Пальминг: закрывайте глаза при помощи рук, и на протяжении двух минут расслабляйте зрение;
  2. Поставьте прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу. Вы должны отчетливо видеть все то, что на ней изображено. Запомните ее, и заслоните глаза руками представляйте увиденное;
  3. Закройте глаза и представьте перед собой цвета радуги, не все сразу, а по очереди. Вы можете представлять любые цвета по желанию, не останавливаясь ни на каком цвете, постоянно меняя воображаемую картинку перед собой;
  4. Закрыв глаза, представьте цветок. Добавляйте ему разноцветные лепестки, листья и меняйте их цвет.

На протяжении десяти минут следует проделывать эти упражнения вновь и вновь. Гимнастика по методу Бейтца поможет не только восстановить зрение больным астигматизмом, но и улучшить зрение здоровому человеку.

Метод Жданова

Упражнения для глаз при астигматизме по Жданову – это метод восстановления, способствующий улучшению зрения, а также способ профилактики возникновения глазных заболеваний. С помощью данной методики можно исправить зрения с минимальною участью врачей.

Этапы:

  1. Пальминг (несколько минут);
  2. Моргание;
  3. Выполнение движений глазами слева направо 5 раз, сверху вниз до 5 рази затем по диагонали 5 раз;
  4. Попробуйте нарисовать глазами прямоугольник, сначала в одну, а потом и в обратную сторону;
  5. Далее приступите к движениям, вырисовывая контуры фигур, в виде змеек, бантиков и т. д.;
  6. Делайте круговые движения глазами, поочередно: по и против часовой стрелки;
  7. Завершить эти упражнения при астигматизме нужно морганием и пальмингом.

Кроме этого, в методике Жданова есть занятия с горящей свечой. Свечу необходимо расположить прямо перед собой и водить глазами то вправо, то влево. Закончив такие движения свечу гасят, и пациент пробует повторить эти же упражнения в темноте.

Ежедневно, на протяжении всего дня, стоит делать зарядку не меньше двух раз, повторяя каждое упражнение не менее пяти раз. На выполнение всей гимнастики с самого ее начала уйдет не более 10 минут времени.

Метод Норбекова

Подготовка: Сперва необходимо поморгать глазами, далее сделать по 5 упражнений, смотря сначала вверх-вниз, после чего снова моргают, и водят глазами влево-вправо. Гимнастика для глаз по методу Норбекова:

  • Прорисовывайте глазами цифру восемь. Выполнять такие движения стоит не менее 5 раз сначала в одну, а затем и в другую сторону;
  • Прорисовывание знака бесконечности (лежачая цифра восемь): по 5 раз по и против часовой стрелке;
  • Проделывайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее (упражнение также можно делать с закрытыми глазами);
  • Перед лицом, на расстоянии 25 сантиметров поднесите указательный палец, и закрыв правый глаз, левым фокусируйтесь на нем, затем концентрируйте свой взгляд вдаль комнаты. После этого повторите процедуру с другим глазом.

После выполнения всех упражнений старайтесь на протяжении 5 минут расслабиться и отдохнуть, закрыв глаза.

Важно! Лечение астигматизма гимнастическим способом принесет результат, если человек не будет прибегать к вредным привычкам, и имеется возможность поддерживать физическую форму, и соблюдать режим дня. Для людей, которые часто проводят время у экранов компьютерных мониторов, крайне важно не перегружать глаза и давать им периодический отдых на протяжении всего рабочего дня (можно это делать при помощи пальминга).

Зарядка для глаз при астигматизме – это не только методики и упражнения, но и желание, упор, а также соблюдение рекомендаций офтальмолога. Астигматический синдром лечится с помощью особых упражнений без хирургического вмешательства, но вместе с оптической коррекцией зрения (специальные очки или контактны линзы) и только на ранних стадиях возникновения заболевания.