Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Болит голова в области глаз и лба

Гимнастика для глаз по Аветисову

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Проблема ухудшения зрения сейчас наблюдается у большей части населения земного шара. К сожалению, если верить статистике, то количество слабовидящих людей только растет. Виной всему повальное увлечение гаджетами и общее перенапряжение организма. Однако предотвратить ухудшение зрения можно. Гимнастика для глаз по Аветисову способна действительно помочь глазам отдохнуть.

Почему портится зрение?

Зрение отвечает за способность человека получать до 90% информации об окружающей среде. Оно необходимо нам для работы, учебы, отдыха – в общем, во всех сферах жизни. Однако человек, активно использующий глаза, не задумывается о том, что им тоже нужны тренировки и отдых, как и всем остальным органам тела. Из-за неаккуратного обращения и отсутствия заботы о глазах зрение начинает «садиться», и часто – довольно быстро. Также есть ряд других причин, почему человек начинает хуже видеть.

Таблица. Основные причины ухудшения зрения.

Причина

Разъяснение

Способность видеть с физиологической точки зрения обусловлена наличием в глазу сетчатки и хрусталика. Последний представляет собой особую линзу, которую специальные мышцы заставляют менять форму, изгибаться, делают то более выпуклой, то плоской. Это зависит от расстояния, на котором находится рассматриваемый объект. Таким образом, если человек постоянно смотрит на одни и те же объекты (например, сосредотачивается только на книге или компьютере), то часть мышц, которые управляют кривизной хрусталика, слабеют и теряют тонус.
Снабжение клеток организма ведется за счет крови, циркулирующей по кровеносным сосудам. Особо остро на недостаток крови реагирует сетчатка. Именно поэтому важно следить за состоянием кровеносной системы.
Сетчатка, как и любая другая часть организма, со временем начинает стареть. Она содержит светочувствительный пигмент, который по мере старения организма начинает разрушаться. Замедлить процесс разрушения поможет витамин А, который требуется получать в нужном количестве вместе с продуктами питания. Особенно полезно есть много моркови и черники.
Избыток или недостаток света губительно сказывается на состоянии сетчатки. Поэтому нужно обеспечить хороший свет в рабочей зоне, а на улице защищать глаза от яркого солнца.
Глаз постоянно омывается особой жидкостью, вырабатываемой глазом. Если ее будет недостаточно, то и острота зрения снизится.

Часть описанных причин, к счастью, можно устранить, если заботиться о здоровье глаз и постоянно тренировать их. Это поможет сделать особая гимнастика, разработанная Эдуардом Аветисовым.

Кто такой Аветисов?

Эдуард Сергеевич Аветисов был опытным профессором в области офтальмологии, его имя известно во всем мире. Он занимался изучением болезней глаз, а также профилактикой и лечением этих заболеваний. Он внес очень большой вклад в развитие отечественной медицины в области офтальмологии, был предан науке, имел великолепные показатели работоспособности и тратил немало сил на исследования.

Родился Эдуард Сергеевич в Самарканде, там же закончил медицинский институт и стал работать на кафедре лечения болезней глаз. Длительное время работал в НИИ болезней глаз им. Гельмгольца – тут стаж его составил более 40 лет, притом 35 лет Эдуард Сергеевич лично руководил всей научной работой вуза, проводил массу изысканий. Параллельно он успевал руководить отделом охраны детского зрения и лабораториями. Эдуард Аветисов занимался всевозможными исследованиями в области зрения, изучал проблемы близорукости и дальнозоркости, оптического нистагма и т. д. Развивая эти направления, удалось получить классификацию амблиопии, разработать новейшие и актуальные методы лечения.

Коррекция слабовидения – основная проблема, которой занимался ученый. Он в соавторстве с коллегами смог разработать новую систему восстановления и улучшения функций зрения при нистагме, выдвинул теорию патогенеза миопии, которая в результате подтвердилась другими учеными.

На заметку! Именно благодаря Эдуарду Аветисову Минздравом была утверждена новая врачебная должность – детский офтальмолог. И именно этот профессор смог разработать особую глазную гимнастику, которая помогает развивать и активно тренировать мелкие глазные мышцы, поддерживать здоровье органов зрения. Сейчас эта гимнастика имеет бешеную популярность.

Особенности методики

Эдуард Аветисов всегда говорил, что чем раньше человек начнет заботиться о своих глазах и заниматься профилактикой близорукости и прочих заболеваний, тем больше шансов у него в жизни вообще не иметь проблем с глазами и качеством зрения. Методика, разработанная ученым, как раз направлена на тренировку глаз и профилактику многих заболеваний.

Упор в методике делается на адаптацию глаз к различным изменениям, которые происходят в результате перемещений объектов на разные расстояния. Программа рассчитана на ежедневное повторение. В целом, гимнастика включает в себя несколько типов движений глаз, помогающих тренировать и развивать функцию под названием «аккомодация». Выполнять упражнения врач советовал днем, в обеденных перерывах на работе, чтобы расслабить глаза и снять напряжение.

На заметку! Чем раньше человек начнет делать такую гимнастику, тем лучше. Особенно ученый рекомендовал свою методику детям – те, кто выполнял такие задания с детства, в более старшем возрасте имели минимум проблем с глазами. Однако упражнения подойдут и взрослым, а также любителям чтения и тем, кто много работает за компьютером.

Достоинства гимнастики:

  • короткий срок выполнения упражнений – достаточно затратить всего 15-20 минут в день на глазную тренировку;
  • хорошая профилактика глазных заболеваний;
  • возможность справиться с рядом патологий без медикаментозного лечения;
  • возможность выполнять тренировки в любом месте – дома, на работе, на улице, в транспорте и т. д.;
  • простота выполнения упражнений – не нужно иметь особых навыков или какого-то специализированного инвентаря;
  • такая гимнастика улучшает концентрацию внимания.

Упражнения методики

Все упражнения гимнастики по Аветисову можно разделить на три группы. Выполнять их нужно без перенапряжения, в удобном темпе, который со временем может быть увеличен. Сначала каждое задание выполняется около 4-5 раз, постепенно количество повторов должно возрасти до 8-12 за одну тренировку.

Группа 1

Задания, входящие в первую группу, направлены на улучшение работы системы кровоснабжения глаз, стимулируют процессы циркуляции слезной и других жидкостей внутри глаза. Выполнять их нужно только сидя, при этом полностью расслабившись.

Шаг 1. Каждый из глаз по очереди крепко зажмуривается и задерживается в закрытом положении примерно 3-5 с. В открытом положении также выдерживается около 3-5 с.

Шаг 2. Осуществляется быстрое моргание веками на протяжении небольшого промежутка времени – до 10-15 секунд. Далее делается 7-10 секундная пауза.

Шаг 3. Производится легкий массаж закрытого веками глаза пальцем руки (удобнее всего делать это указательным). Двигать палец следует кругами, длительность массажа одного глаза – 1 минута.

Шаг 4. Оба глаза закрываются, а тремя пальцами обеих рук производится надавливание на каждый глаз. Продолжительность – не более 1-3 с.

Шаг 5. Оба глаза прикрываются веками, а пальцами прижимается кожа в области надбровной дуги. Пальцами в это время должно оказываться легкое сопротивление движению мышц лба и век.

Группа 2

Данная группа заданий выполняется в сидячем положении, а голова человека в это время должна оставаться неподвижной. Упражнения укрепляют мышцы глаза.

Шаг 1. Взгляд глаз спокойно и медленно направляется в потолок, а потом так же медленно переводится вниз, в пол.

Шаг 2. Взгляд водится влево, а потом вправо, после чего – наоборот.

Шаг 3. Взгляд водится по диагоналям воображаемого прямоугольника, в который вписаны глаза.

Шаг 4. Представляется воображаемый циферблат часов. Взгляд обводит его по кругу по часовой стрелке, а потом – против.

Группа 3

Перечисленные и описанные ниже упражнения помогут натренировать аккомодацию. Они всегда выполняются стоя.

Шаг 1. Глаза, а вместе с ними и взгляд, направляются вперед, строго прямо и задерживаются так в течение примерно 3 секунд. После этого глаза сосредотачиваются на кончике пальца на правой руке, который выставлен вперед (лучше всего указательный). Он должен находиться прямо перед лицом примерно на уровне расположения носа, на расстоянии около 25-30 см. Палец убирается примерно через 3-5 с.

Шаг 2. Данный тип упражнений поможет улучшить качество зрения вблизи. Левая рука вытягивается и располагается перед лицом. Взгляд направляется на указательный палец этой руки и задерживается на нем не более 3-5 с. Следующий этап – сгибание руки, а палец нужно приблизить к носу до того времени, пока его изображение не начнет раздваиваться.

Шаг 3. Правая рука вытягивается ориентировочно на уровне лица, а палец (указательный) выставляется вверх. Глаза направляются на него примерно в течение 3-5 с, далее ладонь закрывает левый глаз на 5 с, а другая рука в это время сгибается и разгибается так же, как в предыдущем упражнении, то есть должно меняться расстояние от пальцев до глаз. Упражнение проводится повторно со сменой рук.

Шаг 4. Это задание носит простое и понятно название — «Метка на стекле». Чтобы его выполнить, людям, имеющим слабое зрение, не нужно снимать очки. Выполнить его очень просто: на стекле любого окна в квартире или на работе примерно на уровне глаз приклеивается или рисуется маркером пометка, имеющая размеры около 3-5 мм. После этого человек должен выбрать какой-то объект за пределами окна, но тот должен находиться на линии взгляда, если смотреть на метку. Теперь же само задание: взгляд изначально направляется на метку и задерживается на ней примерно 1-2 с, далее переводится на выбранный предмет за оконным стеклом, также на пару секунд. Упражняться можно двумя глазами сразу и каждым по переменке.

Внимание! Последнее задание советуют делать примерно на протяжении 7 минут, но сначала пару дней будет достаточно всего 5-ти.

Видео – Гимнастика по Аветисову

Данный курс упражнений действительно благотворно действует на глаза и способен при регулярном выполнении улучшить состояние глаз. Конечно, зрение он не вернет, но укрепит всю глазную систему. Это основополагающая методика, и большинство других основывается именно на ней.

Почему болит голова в области лба и отдает в глаза: причины и лечение недуга

фото 1Боли в глазах, отдающие в лоб или наоборот – это первый признак умственного перенапряжения и переутомления.

Но если такой симптом возникает регулярно – его не следует устранять только с применением обезболивающих средств.

В таких случаях требуется диагностика для выявления причин, так как это может говорить о скрытых заболеваниях.

Головная боль в области лба и глаз: симптоматика

Но стоит внимательно отнестись и к другим сопутствующим симптомам, которые могут говорить о серьезных патологиях:

  • резь в глазах;
  • слезотечение;
  • снижение остроты зрения;
  • острая реакция на яркое освещение;
  • повышение температуры тела;
  • фото 2тремор в конечностях;
  • повышенное потоотделение;
  • переход болевых ощущений на нижнюю часть лица или в затылочную часть головы.

Симптомы могут проявляться как без особых причин, так и после физических нагрузок или в конце рабочего дня.

Виды боли

  1. Острые болевые ощущения – признак воспаления тканей лобных пазух.
    В таких случаях могут дополнительно обостряться чувства восприятия (боль в глазах от света, повышенная чувствительность кожных покровов), возможны тошнота и общая слабость организма.
  2. Пульсирующая ломота.
    Проявляется при проблемах с сосудистой системой и воспалительных процессах.
    Также такой симптом называется кластерными – он может возникать спонтанно и быть непродолжительным.
  3. Колющие боли.
    Распространяются в области вокруг глаз, отдавая в лоб.
    Обычно это говорит о патологиях зрительного нерва.
    В некоторых случаях болезненные ощущения отдают в переносицу.
  4. Давящая боль.
    фото 3Притупленное и постоянно присутствующее ощущение, которое может то стихать, то возобновляться.
    Характерна для проблем с головным мозгом и инфекционных заболеваний.

Одни виды ломоты могут переходить в другие и не всегда сам пациент может четко опознать характер болевых ощущений, поэтому делать выводы о причинах по характеру боли не следует: для этого лучше обратиться к специалистам.

Причины возникновения

  1. Перенапряжение шейных мышц, возникающее как при физических нагрузках, как и во время работы в одном положении (в том числе – сидя перед компьютером).
  2. Мигрени.
    Это головные патологии неврологического происхождения, которые могут мигрировать с одной стороны на другую и отдаваться в глазные яблоки.
    Полностью устранить это нарушение современная медицина не в состоянии
    Но можно купировать приступы, которые повторяются с разной периодичностью и могут оставаться на протяжении многих лет.
  3. Заболевания сосудистой системы мозга.
    Болевые ощущения при этом связаны с недостаточным питанием головного мозга, который через болевые рецепторы дает знать о таких нарушениях.
  4. Гипертония.
    При этом заболевании колота может отдавать не только в лобную часть, но и в другие области головы.
    Обычно это давящая боль, которая нередко сопровождается тошнотой, покраснением кожи лица и его отечностью.
    фото 4Симптомы усиливаются при физических нагрузках.
    И несмотря на длительность болезненных приступов, они могут быть не очень сильными.
  5. Вирусные и бактериальные заболевания простудного характера.
    В таких случаях неприятные ощущения в глазах и во лбу – это лишь вторичный симптом патологии, который только при сильных проявлениях стоит лечить с помощью анестетиков.
    В остальных случаях требуется терапия, направленная на устранение первопричины.
  6. Повышенное внутричерепное давление.
    Колота может затрагивать не только глаза и лоб, но и переходить в мигрень без определенной локализации.
    Спровоцировать скачки давления (и соответственно – рецидивы болезненных ощущений) могут малейшие изменения погоды, перенесенные стрессы и физические нагрузки.
  7. Травмы головы.
    В таких случаях колики могут отдавать глаза.
    При травмах глаз боль в голову не иррадирует.
  8. Фронтит.
    Это воспалительные процессы в лобных пазухах, и прострелы в таких случаях отдают в глаза из-за близкого расположения воспаленных тканей.
    Дополнительными симптомами служат повышение температуры тела, недомогание и слабость, насморк и другие признаки, характерные для простудных заболеваний.
  9. Гайморит (воспаление придаточной пазухи носа).
    В этих случаях неприятные ощущения в глазах и во лбу также является лишь симптомом.

Но у большинства людей такой симптом говорит только о сильном переутомлении, особенно если такие признаки проявляются ближе к вечеру ежедневно.

В таких случаях следует пересмотреть свой график работы и отдыха, а если боли настолько сильные, что их тяжело выдерживать – можно принимать слабые анальгетики (анальгин, парацетамол, цитрамон).

Но оставлять такие симптомы без внимания нельзя даже несмотря на то, что это пока еще не патология.

Когда и к какому врачу обратиться?

С таким симптом в первую очередь требуется записаться на прием к терапевту, который проведет первичный осмотр, соберет анамнез, назначит диагностику.

А далее в зависимости от выявленных симптомов или нарушений может либо назначить лечение сам, либо направить пациента к узкопрофильному специалисту (рефлексотерапевту, психотерапевту или невропатолог).

фото 6Помощь психотерапевта может потребоваться, если неприятные ощущения в голове и глазах не связаны с травмами, а признаки воспалительно-инфекционных заболеваний отсутствуют.

В таких случаях диагнозом пациента может быть мигрень или психосоматическое происхождение болей.

Как устранить болевые ощущения?

  • в течение 1-2 минут сделать точечный массаж всего лба и области висков кончиками указательных и средних пальцев;
  • при отсутствии температуры и находясь дома можно принять горячую ванну, добавив в нее несколько столовых ложек сушеной ромашки;
  • обезболивающий эффект окажут горячий чай с ромашкой или теплое молоко с медом;
  • от боли, которая возникает от переутомления во второй половине дня, можно избавиться, просто сделав перерыв на 5-10 минут, в течение которых не стоит использовать компьютер или заниматься умственной работой;
  • как только боль начинает появляться – необходимо выполнить простое упражнение.
    Нужно взять в руку небольшой предмет и отвести его на 30-40 сантиметров от глаз, сфокусировав на нем зрение на 5-10 секунд.
    А затем нужно перевести взор на любой удаленный предмет, но не пытаться разглядеть его детально.

фото 7Но лучше всего при болях помогут обезболивающие средства.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Их можно использовать по мере возникновения симптома и для этого необязательно одобрение лечащего врача.

К таким препаратам относятся:

  • парацетамол;
  • кеторол;
  • индометацин;
  • аспирин;
  • упсарин;
  • диклофенак;
  • кетопрофен и другие.

Полезное видео

В данном видео описаны причины головной боли в области лба и глаз и способы лечения:

Боли во лбу и глазах в первую очередь стоит лечить с помощью симптоматических средств.

Но нужно помнить, что даже при отсутствии других специфических симптомов такое состояние может служить сигналом развития серьезных патологий, которые не обязательно связаны с головой или органами зрения.