Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Для разминки для глаз

Зарядка и упражнения для глаз при близорукости

Близорукость, или миопия, представляет собой широко распространенную аномалию рефракции глаза. Иными словами, преломление световых лучей в глазу происходит с нарушением. При близорукости изображение строится перед сетчаткой глаза, а не на ней, в связи с чем сложно рассмотреть предметы вдали. Современная медицина предлагает различные методы по устранению данной проблемы. В частности, хорошо зарекомендовала себя гимнастика для глаз при близорукости. В случае регулярных занятий обещается быстрый и выраженный эффект.

Упражнения для глаз

Подготовка к упражнениям

При появлении проблем со зрением в первую очередь должен состояться визит к врачу-офтальмологу для постановки точного диагноза, а также для получения рекомендаций по лечению.

Как правило, в комплексной терапии близорукости назначается выполнение специальной зарядки для глаз. Однако ее нельзя делать при

  • катаракте;
  • глаукоме;
  • отслоении сетчатки;
  • некоторых других заболеваниях.

Прежде чем приступить к выполнению лечебной гимнастики, необходимо соблюсти ряд определенных условий:

  • глаза должны быть отдохнувшими, поэтому утро — наиболее оптимальное время для упражнений;
  • перед началом зарядки требуется снять очки и контактные линзы;
  • создать хорошее освещение в помещении.

Также важно соблюдать общие правила:

  • во время гимнастики обязательно следует чередовать упражнения на укрепление глазных мышц и на их расслабление;
  • прекратить зарядку в случае появления головокружения, мелькания перед глазами мушек, боли в висках и прочих неприятных ощущений.

И, конечно, залогом успеха служит регулярность зарядки и хорошее настроение перед ее выполнением. Она не должна быть неприятной обязанностью, а, наоборот, приносить удовольствие.

Упражнения для глаз при близорукости

Наибольшую эффективность продемонстрировали следующие упражнения для глаз при близорукости.

Для укрепления глазных мышц и улучшения аккомодации:

  • Прикрепить на оконное стекло круглую метку на уровне глаз. Сфокусировать на ней взгляд на несколько секунд, а потом перевести его на дальний объект за окном. Выполнять упражнение необходимо два раза в день, постепенно увеличивая его продолжительность.
  • Вытянуть правую руку на 30 см от лица и несколько секунд смотреть на кончик большого пальца. Потом прикрыть свободной ладонью правый глаз и разглядывать кончик пальца только левым глазом. Повторить упражнение несколько раз, чередуя положение рук.
  • Смотреть в пространство перед собой в течение нескольких секунд. Затем вытянуть руку на уровне глаз и сфокусировать взгляд на большом пальце. Опустить руку. Сделать упражнение не менее десяти раз.
  • Смотреть на указательный палец вытянутой руки, а потом медленно поднести его к лицу, по-прежнему не спуская с пальца глаз. Повторить упражнение несколько раз.
  • Скосить глаза к переносице на пять секунд, отдохнуть. Потом посмотреть на кончик носа. Проделать упражнение несколько раз до появления усталости.
  • Отвести в сторону руку с вытянутым указательным пальцем. Постараться увидеть кончик пальца боковым зрением, не поворачивая при этом головы. Выполнить упражнение необходимо не менее десяти раз.
  • Взять в вытянутую руку карандаш и водить его перед глазами справа налево и слева направо. Не отрываясь, следить взглядом за карандашом, при этом голова должна оставаться неподвижной.
  • Медленно поворачивать голову из стороны в сторону, задерживая в процессе движения взгляд на окружающих предметах.
  • Смотреть глазами поочередно вверх, вниз и по диагонали.
  • Делать глазами вращательные движения по часовой стрелке и против нее, рисовать взглядом воображаемые буквы и цифры.

Для снятия напряжения с глаз и улучшения их внутреннего кровообращения:

  • Зажмуриться на пять секунд, потом столько же времени подержать глаза открытыми. Повторить упражнение несколько раз.
  • Быстро моргать в течение двух минут.
  • Прикрыть глаза и в течение минуты мягко массировать веки круговыми движениями.
  • Осторожно надавливать на полузакрытые веки в течение одной-двух секунд. Повторить упражнение от трех до пяти раз.
  • Надавливая пальцами на передний отдел глазницы, медленно открывать и закрывать глаза.Также читайте: Упражнения для глаз при катаракте

Однако помимо лечебной гимнастики для глаз большую роль в борьбе с нарушениями зрения играют правильно подобранные физические упражнения. Особенно важно делать регулярную зарядку при шейном остеохондрозе, который существенно влияет на кровоснабжение тканей глаза и, как следствие, на четкость зрения.

Зарядка и тренировка при близорукости

Лечебная физкультура при близорукости считается малоэффективной, только если миопия является врожденной. В остальных случаях ЛФК демонстрирует положительный результат, особенно на начальном этапе развития миопии и в детском возрасте. Противопоказанием к проведению ЛФК является угроза отслоения сетчатки глаза.

Для эффективной борьбы с близорукостью необходимо соблюдать несколько несложных рекомендаций:

  • Проведение ежедневной утренней зарядки. Такая суставная разминка не только благоприятствует улучшению координации движений и снятию мышечного напряжения, но и способствует устранению проблем со зрением.
  • Выполнение упражнений типа «березка» или «мостик», стояние на голове. Это приводит к улучшению кровообращения в сосудах головы и нормализации внутричерепного давления. Как следствие, улучшается питание глазных мышц.

Выполнение подвижных упражнений с мячом, направленных на тренировку внутренних мышц глаза:

  • подбрасывание мяча вверх обеими руками;
  • отбивание мяча от пола;
  • передача меча напарнику из-за головы;
  • бросание мяча в баскетбольную корзину;
  • броски теннисного мячика в мишень поочередно левой и правой рукой;
  • игра в теннис у стенки, а также через сетку.

Материал по теме: Массаж глаз при близорукости

Упражнения для укрепления мышц спины и шеи. Близоруким людям часто свойственна сутулость, что может способствовать прогрессированию миопии. В связи с этим назначаются:

  • ходьба на носках и обычная;
  • наклоны вперед с прямой спиной из положения стоя, с руками на поясе;
  • прогибы назад из положения стоя с руками, сцепленными в замок на затылке;
  • приподнимание верхней части корпуса из положения лежа на животе;
  • прогибы из положения лежа на животе, с приподниманием головы, рук и прямых ног.

Проведение массажа мышц боковой и задней поверхности шеи. Данный метод способствует стабилизации зрительных функций при близорукости и применяется два-три раза в неделю. Можно проводить массаж шейного отдела как с помощью специалиста, так и самостоятельно. Основные движения при этом — разминание, выжимание и поглаживание.

Йога при близорукости

Занятия йогой также получили признание в комплексной терапии близорукости. Для получения эффекта необходимо придерживаться следующей методики:

  • Расслабление. Для этого применяется Шавасана или, другими словами, поза мертвого тела, что позволяет устранить напряжение и перевозбуждение нервной системы. Завершает данный этап Йога-нидра, или йогический сон, при котором ум и тело являются расслабленными, а сознание остается активным.
  • Хатха-йога позволяет привести в норму все системы организма, способствуя также возвращению остроты зрения.

Наибольшую эффективность демонстрируют перевернутые позы, так как при этом улучшается кровообращение в глазах и усиливается приток кислорода к тканям. К таким позам относятся:

  • Халасана;
  • Випарита-карани мудра;
  • Сарвангасана;
  • Ширшасана;
  • Павана-муктасана.

Пранаямы, или дыхательные упражнения, в йоге применяются для улучшения зрения одновременно с вышеописанной лечебной гимнастикой при близорукости.

В заключение необходимо добавить, что применение всех вышеуказанных методик должно производиться только при отсутствии противопоказаний и после согласования с врачом-офтальмологом.

Читайте также:

  1. Восстановление зрения при миопии
  2. Прогрессирующая близорукость: что необходимо знать?
  3. Спазм аккомодации или ложная близорукость

Миопия слабой степени: причины и лечение

Причины появления миопии

Близорукость возникает по ряду причин:

  1. Наиболее сильный и непреодолимый фактор – это генетический. При наличии патологии у мамы и папы ребенок получит миопию в 50% случаев.
  2. Резкое увеличение нагрузки на глаз приводит к истощению ресурсов, нарушению питания сосудистой сети и проявлению усталости.
  3. Нарушение питания, отсутствие витаминов и минералов в пище вызывает появление нарушений рефракции.
  4. Малоподвижный образ жизни уменьшает скорость кровотока, вследствие чего органы и ткани, в том числе глаз, не получают нужное количество кислорода.
  5. Роды, а также травмы, полученные в ходе них.
  6. Травмы черепно-мозговые.
  7. Несоблюдение расстояния от органа зрения до предметов, чтение при недостаточном освещении, длительное нахождение за монитором компьютера, за играми в телефоне, отсутствие отдыха и разминки для глаз.
  8. Травмы глаз.
  9. Инфекции, которые могут дать осложнения на зрение.

схема близорукости

Проявления миопии слабой степени

Нарушение восприятия предметов на расстоянии – это главный симптом близорукости. Однако есть и другие признаки, позволяющие заподозрить заболевание:

  • развитие утомления, боль и резь в глазах при обычной нагрузке;
  • вначале нарушение больше всего проявляет себя в сумерках, когда резко ухудшается возможность визуализации объектов;
  • человек начинает щуриться, и даже не замечает этого за собой;
  • появление желания приблизить книгу при чтении, пододвинуть экран монитора, телефона;
  • учащаются головные боли;
  • перед глазами периодически начинают мелькать мушки, появляются вспышки, нити, точки.

Появление каких-либо опасений должно стать поводом для обращения к врачу. Миопия слабой степени как диагноз имеет свой код в МКБ 10, то есть международной классификации болезни. Это позволяет разрабатывать индивидуальный подход к обследованию и лечению пациента с патологией.

Эти симптомы могут появиться у взрослых и у детей, однако следует знать, что заболевание имеет свои особенности у последней категории.

подбор очков

Степени развития миопии

При развитии патологии глаз различают несколько степеней нарушения зрения: слабой, средней и высокой степени. Дифференцировка происходит в зависимости от показателей: о слабой степени говорят до 3 диоптрий, средней – до 6, высокой – выше 6.

Классификация миопии, то есть принадлежность к МКБ, включает деление не только по степени тяжести патологии, но и по скорости развития. Так, классификация МКБ 10 также делит миопию на прогрессирующую и непрогрессирующую форму. Первая форма патологии может быть злокачественной, если миопия быстро прогрессирует и приводит практически к полной потере зрения.

Патология, которая не прогрессирует, то есть показатели нарушения зрения не ухудшаются, хорошо поддается коррекции.

ребенок в очках

Появление миопии у детей

Статистика позволяет утверждать, что миопия слабой степени все чаще выявляется у детей, преимущественно в подростковом возрасте. Это связано с интенсивным ростом организма в этот период, когда на функциональном уровне развитие органов и систем не успевает за физическим ростом.

При выявлении нарушения зрения в более раннем возрасте необходимо обратит внимание на ложную близорукость. Это состояние чаще встречается у детей в связи с лабильностью организма. Ложная близорукость, или спазм аккомодации, — это такое состояние, когда у ребенка нарушается зрение, но временно.

Если своевременно начать лечение, то зрение возвращается на прежний уровень. У детей лечение состоит преимущественно из витаминов, которые предназначены для глаз либо внутреннего приема.

Однако наряду со спазмом у детей все чаще выявляются случаи истинной близорукости. Диагноз ставится на основании обследования после исключения этапа ложной близорукости.

схема близорукости

Миопия у беременных женщин

Развитие беременности часто вызывает близорукость, поскольку никто не будет оспаривать тот факт, что нагрузка на организм женщины увеличивается вдвое. Часто наблюдается недостаток питательных веществ, поэтому для профилактики женщинам назначают комплексы витаминов.

В МКБ-10 не предусмотрен код для заболевания, поскольку это состояние может носить временный характер.

Особое внимание следует обратить в том случае, когда заболевание глаз появляется впервые при обследовании у офтальмолога. Лечение таких женщин, как правило, не имеет специфических препаратов. В отношении беременности применяется тактика наблюдения.

В отношении миопии слабой степени при беременности говорят о том, что она не представляет угрозы ни до, ни во время, ни после родов. Наличие миопии на сегодняшний день не является противопоказанием для ведения естественных родов.

выбор очков

Как определить наличие миопии

Для того, чтобы поставить диагноз «миопия слабой степени», или близорукость, производят комплексное обследование обоих глаз.

  • Базовым методом является определение остроты зрения. Для этого используют аппаратную методику или классический метод, известный каждому. При необходимости производят коррекцию при помощи линз.
  • Далее необходимо определить рефракцию, то есть способность оптической системы глаз преломлять лучи. Данное обследование проводится при помощи непрямым методом, рефракция определяется по тени в центре глаза, то есть на зрачке.
  • Измерение внутриглазного давления проводится у лиц старше 35 лет, поскольку с этого возраста увеличивается риск глаукомы.

У детей лечение и коррекция назначаются только после введения в глаза раствора атропина. Это позволяет отличить истинную близорукость от ложной. В результате провокации атропином часто наступает улучшение зрения, и коррекция при помощи очков назначается более правильно. Однако на это может потребоваться несколько недель.

Лечение миопии слабой степени

Лечение миопии слабой степени включает несколько методов, которые зависят от того, прогрессирует ли патология.

Консервативная терапия, то есть лечение медикаментами, включает, по большей части, назначение витаминов, особенно важных для зрения. Это витамин С, А, Е, никотиновая кислота. Эта группа препаратов применяется и у детей, и при беременности.

Кроме того, доктор обычно назначает препараты, которые позволяют укрепить сосуды и стенки структур глаз. Это лекарственные средства с наличием кальция.

Для предотвращения возможного спазма цилиарной мышцы применяют капли мезатона, препарат ирифрин.

У детей и при беременности чаще всего назначают коррекцию при помощи очков. Как правило, очки назначают для чтения и для дали. Если заболевание прогрессирует, то очки назначают носить постоянно.

У взрослых пациентов могут прибегать к коррекции посредством контактных линз. При желании проводится лазерная коррекция зрения. Однако чаще всего к этому способу прибегают при более высокой степени миопии.