Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Естественное восстановление зрения по жданову 3

Восстановление зрения по методу Жданова

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Многолетний авторитет Владимира Георгиевича Жданова — серьезная мотивация, чтобы прислушаться к нему и его идеям. Люди с нарушением зрения часто ищут нетрадиционные методы, потому что не доверяют медикам-ортодоксам и боятся хирургического вмешательства, но не хотят носить очки.

Но дело даже не только в желании или нежелании быть «очкариками». Плохое зрение опасно для организма в общем смысле (подробнее — чуть ниже). Методика и советы профессора В.Г. Жданова приведут к результату не на словах, а на деле. Только нужно изучить все тонкости, правильно выполнять рекомендации.

Почему надо исправлять зрение

Справедливости ради, улучшение зрения — личное дело каждого человека. Кто-то привык к очкам, смирился с тем, что он никогда не будет видеть на все 100% без искусственных «помощников». Но оказывается, в нарушенном зрении, в очках с линзами таится серьезная опасность.

Чем плохое зрение опасно

Чтобы осознать вред патологии зрения для организма, нужно понять следующее:

  • мышцы глазного яблока у людей с плохим зрением находятся в постоянном напряжении;
  • следствием является недостаточное снабжение кровью (то есть клетки испытывают кислородное голодание);
  • на каждую структуру глаза обрушивается риск всевозможных заболеваний (как минимум, это катаракта и глаукома);
  • у глаза близорукого человека форма вытянутая;
  • сетчатка постоянно в натянутом состоянии;
  • чем больше «минусовые» диоптрии, тем больше шансов на то, что дело кончится отслоением сетчатки вследствие физических нагрузок.

ВАЖНО. Женщинам, у которых зрение ниже минус 7-8, врачи запрещают естественные роды. А еще людей с большой миопией не берут в спортивные секции, в кружки и сообщества, посвященные активным видам досуга и самореализации.

В чем опасность ношения очков

Стремясь компенсировать нехватку зрительных возможностей, человек придумал очки — искусственно спроектированные линзы корректируют нарушенную аккомодацию (способность хрусталика обеспечивать нормальную фокусировку при отображении предметов на сетчатке глаза).

То есть польза вроде бы достигается — предметы различимы, человек возвращает себе уверенность ориентирования в окружающем пространстве. Но есть и обратная сторона медали:

  • чтобы разглядеть объекты, человек в очках поворачивает голову — глазное яблоко при этом остается неподвижным;
  • постепенно мышцы начинают ослабевать;
  • дальше мышцы неминуемо атрофируются (особенно у тех людей, кто ни о чем не задумывается, просто носит очки и не делает никаких попыток поддержать свой зрительный аппарат в тонусе).

ВАЖНО. Атрофирование глазных мышц чревато полной утратой зрения. Такой слепоты все боятся, но почему-то уповают на достижения хирургии, на чудо, на «авось». Метод В.Г. Жданова — это решение проблем без затрат, но с результатом.

От чего отталкивается «ждановский» метод

На протяжении дня у человека рефракция (степень преломления лучей через хрусталик глаза) меняется в силу разных причин:

  • психологический настрой (стресс, радость, уныние);
  • степень утомленности/бодрости;
  • условия освещенности;
  • качество излучаемых предметом волн (то, что мы видим глазом — есть не что иное, как отраженные световые лучи с разной длиной волны);
  • если человеку прописали очки, он начинает добросовестно носить их, окончательно лишая свой зрительный аппарат возможности возвращаться к оптимальному состоянию при рассмотрении окружающих предметов.

Убедительный оптимизм

Профессор утверждает, что практически в любом возрасте восстановить зрение можно — если хорошенько постараться. У детей это сделать гораздо проще (т. к. у них изменения рефракции более динамичны).

Известны случаи, когда люди (пользуясь разными методиками) восстанавливали зрение за относительно короткий период времени. Например, впечатляет история академика Углова Федора Григорьевича — его срок ношения очков для дальнозоркости превышал 50 лет!

В систему Жданова заложен не только комплекс регулярных упражнений, но и концепция систематической заботы о глазах на повседневном уровне. Даже после того, как зрение окончательно восстановится.

Автор методики считает и уверен, что:

  • привычка носить очки стоит на одном уровне с зависимостью от алкоголя и табакокурения;
  • достичь положительного эффекта можно и при косоглазии, и при астигматизме, и при близорукости или дальнозоркости. Даже начальные стадии помутнения хрусталика и глаукома — не повод отказаться от методики (а даже наоборот, являются серьезным поводом заняться ею вплотную);
  • скорость и глубина результата зависит только от желания человека поработать над собой и над своим зрением.

Профилактика и гигиена глаз

Владимир Георгиевич рекомендует соблюдать гигиену глаз даже тем, у кого они здоровы:

Правило

Описание

Правило № 1 Если глаза устали, не переутомляйтесь. Прервите свое занятие, сделайте 5-минутный пальминг. Это расслабит глазные мышцы, вернет им тонус, позволит работать дальше на желаемой продуктивной волне, но без вреда для зрения
Правило № 2 Избегайте ношения линз и очков. Как только вы закрепостили глаза, они лишаются возможности функционировать естественным образом
Правило № 3 Цените солнечный свет (он полезен для глаз), темные защитные очки надевайте в крайних случаях

ВАЖНО. Термин «пальминг» подарил человечеству знаменитый офтальмолог профессор Уильям Г. Бейтс (USA, New York). Изучите эту технику, чтобы поставить ее целительную силу на службу вашим интересам.

Еще немного истории

Теория В. Г. Жданова базируется на разработках Бейтса, который:

  • установил, что в нарушении рефракции «виноваты» не цилиарная мышца и хрусталик, а шесть мышц глазного яблока (которые ослаблены или слишком напряжены);
  • систематизировал полученные выводы в стройную концепцию;
  • на практике получил результаты, подтверждающие правомерность своих утверждений (работал со школьниками и взрослыми пациентами).

Чуть позже Владимир Георгиевич переработал умозаключения других исследователей (В. М. Травинки, И. Н. Афонина, Г. А. Шичко). Причем сам, лично на себе убедился на результативности новых методов. Добавил свои наработки и сформировал наиболее полную, объемную методику.

Сегодня лекции Жданова популярны во всем мире. Взгляды профессора охотно разделяют люди, заинтересованные в оздоровлении населения — педагоги, врачи, любители ЗОЖ. Сам автор методики подчеркивает: она скорей педагогическая, чем медицинская. Конечная цель — научить людей контролировать свое зрение, восстанавливать его и длительно сохранять в состоянии, близком к первозданному.

Коммерческая правда

Скептически настроенные люди первое время задавали Жданову каверзный вопрос: если ваша методика столь прекрасна, почему же она до сих пор не поставлена на широкую ногу? Почему люди знакомятся с ней только на лекциях, инициированных автором и его сподвижниками, но никак не из уст медиков-ортодоксов?

Владимир Георгиевич дает простой и не вызывающий желания спорить ответ:

  • сложившаяся коммерческая действительность не приемлет новаций, которые не дают прибыли;
  • мощная индустрия по продаже очков, линз и смежных товаров — это гигантский монстр, всепожирающая денежная машина, которую защищает огромная армия заинтересованных лиц (инвесторы, производители, реализаторы товаров, налоговики в конце концов).

Таким образом, у каждого человека с нарушенным зрением есть выбор — только его личный выбор: навек остаться с очками и линзами или же попытаться избавиться от них, проявив чуточку терпения и потратив некоторое количество времени.

Видео — Жданов В. Г. Курс естественного восстановления зрения

Что нужно делать по Жданову

Профессор взывает к личной сознательности: помнить о важности профилактики. То есть соблюдать три правила гигиены для глаз — отдых, пальминг, долой очки (подробнее см. выше). А теперь более подробно о методике.

Пальминг

В прямом переводе данный термин означает «оладонивание» (т. к. по-английски palm значит «ладонь»):

  • с помощью пальминга удается расслаблять и укреплять глазные мышцы;
  • ладони скрещиваются относительно друг друга в виде перевернутой английской буквы «V», затем накладываются на область глаз (без сильного давления на глаза);
  • двигайте глазами под ладонями, без напряжения и в разные стороны (должно быть приятное ощущение);
  • длительность от 5 минут (не меньше);
  • находите время для пальминга минимум дважды в день — утром вечером;
  • делайте пальминг всегда, когда глаз устали от работы.

Гимнастика

В чем состоит гимнастический комплекс:

  • двигайте глазными яблоками в разных направлениях («восмеркой», кругом по часовой стрелке и обратно, вертикально и горизонтально, рисуйте квадраты);
  • количество — каждое действие повторяйте от 7 до 10 раз;
  • обратите внимание — вращать головой вслед за взглядом не нужно (старайтесь держать голову фиксированно);
  • по окончании гимнастики снимите с глаз напряжение — в этом поможет легкое моргание.

Повороты

Для выполнения поворотов требуется окно (при дневном свете на улице) или зажженная свеча (в темное время суток). Как правильно выполнять упражнение:

  • встаньте недалеко от окна или свечи;
  • ноги поставьте на ширину плеч;
  • установите взгляд вперед, как будто вглядываетесь в даль;
  • поворачивайте корпус тела влево и вправо попеременно;
  • не спешите — повороты должны выполняться плавно;
  • в момент, когда тело повернуто максимально, допустимо отрывать пятку противоположной ноги от пола;
  • во время поворотов держите взглядом окно или свечу (заостряйте свое внимание на то, что они «проплывают» мимо вас сбоку);
  • количество повторов от 30 до 50 раз.

ВАЖНО. Глаза не напрягайте — они все время должна быть расслабленными. Нет цели детально разглядеть свечу или окно.

Солнечные ванны для глаз

Выберите момент, когда солнце не очень яркое (не обжигающее). Чаще всего для выполнения упражнения совершенно не подходит полдень. Теперь:

  • опустите веки;
  • поворачивайте корпус тела как описано выше;
  • количество поворотов — от 20 до 30;
  • один глаз накройте ладонью;
  • второй должен быть открыт;
  • переведите взгляд вниз;
  • сделайте еще от 20 до 30 поворотов корпусом тела;
  • накройте открытый глаз, откройте другой;
  • опустите взгляд вниз;
  • снова повернитесь корпусом такое же количество раз, как прежде;
  • после этого откройте оба глаза;
  • заключительные вращения телом — глядя непосредственно перед собой и подставив солнцу лицо;
  • заключительное упражнение — быстро моргать, попеременно закрывая ладонью то один, то другой глаз;

ВАЖНО. Во время привыкания к солнечному свету следите за тем, чтобы не было дискомфорта. Жданов рекомендует начинать на закате или на рассвете, когда свет приглушенный (в крайнем случае замените естественный свет неяркой лампой или зажженной свечой).

Фиксация по центру

В чем разница между здоровым и нездоровым глазом:

Если глаз здоров

Если зрение нарушено

Глазу не нужно напрягаться Глаз вынужден напрягаться
Глаз всегда четко видит лишь объект или точку, находящиеся в центре поля зрения Причина напряжения в том, что глаз пытается четко разглядеть поле зрения целиком

Для расслабления применяется осознанная центральная фиксация глаз — с помощью проверочной таблицы:

  • для начала зафиксировать взгляд где-нибудь недалеко от таблицы на стене;
  • отвести в сторону;
  • поморгать;
  • зафиксировать взгляд на таблице;
  • отвести в сторону;
  • поморгать;
  • зафиксировать взгляд на строке;
  • отвести — поморгать;
  • на каком-нибудь отдельном слове;
  • отвести — поморгать;
  • на букве;
  • отвести — поморгать;
  • на отдельной детали этой же буквы;
  • отвести — поморгать;
  • вернуться к стадии «взгляд на стене»;
    повторить весь цикл 3-5 раз (но не в ущерб комфорту).

ВАЖНО. Каждый раз мысленно подчеркивать, что разглядываемая деталь видна гораздо лучше и четче, чем окружающая ее область.

Приятные мелочи

Что профессор советует дополнительно, исходя из собственных наблюдений:

  • во время упражнений мыслить позитивно. Вспоминать или представлять что-то хорошее. Глазу полезно, если любые вращения и моргания происходят при одновременном воображении черного бархата;
  • чтобы по-доброму «обмануть» глаз и настроить его на восстановление, можно изготовить «не настоящие» очки. Для этого вынуть рефракционные стекла, а в пустые проемы вставить защитный экран. Менять его размещение с одной глазницы в другую, пользоваться ими по 12-15 минут на каждый глаз при просмотре телевизора.

Завершающим аккордом ждановской методики является главный приоритет — здоровый образ жизни при любых обстоятельствах:

  • без алкоголя и табака;
  • здоровое питание, голодание, религиозные посты;
  • душевное равновесие;
  • соблюдение человеческой морали.

Все эти меры комплексно приблизят к выздоровлению глаз и всего организма. Замедлят старение, продлят молодость.

Гимнастика при близорукости

  • Основная гимнастика при близорукости
  • Классический аккомодотренинг
  • Система упражнений Бейтса
  • Упражнения по системе Корбетт
  • Выводы

Миопия или близорукость считается самым распространенным в мире дефектом. Проблему вызывает аномалия рефракции на сетчатки глаза. Одной из самых распространенных причиной этого явления является увеличенное глазное яблоко, из-за которого изображение формируется перед сетчаткой. В результате этого отдаленные предметы будут иметь размытый и нечеткий вид. Чтобы приостановить развитие заболевания нужно выполнять упражнения для глаз при близорукости.

Упражнения для глаз при близорукостиКомплекс упражнений при близорукости

В этой статье мы постарались детально разобраться с комплексом упражнений, которые помогут выполнить коррекцию и профилактику близорукости.

Основная гимнастика при близорукости

На сегодняшний день есть множество упражнений для восстановления зрения при близорукости. Однако далеко не все упражнения можно считать эффективными. Это связано с тем, что выбирать их нужно индивидуально для каждого пациента.

Классический аккомодотренинг

Эти упражнения при миопии считаются достаточно простыми. Они направлены на релаксацию пояска хрусталика, раскачку аккомодационных резервов и цилиарной мышцы, а также поддержку оптимального зрительного режима на протяжении дня:

  1. В сидячем положении следует делать активные мигательные движения в течении нескольких минут.
  2. Встаньте и направьте свой взгляд в бесконечность. Подымите свою руку с вытянутым средним пальцем и положите ее перед носом. После этого переведите свой взгляд и сосредоточьтесь на конце своего пальца, потом можете опустить руку и рассредоточить свой взгляд. В течении оного подхода нужно выполнить 15 циклов.
  3. Из стоячей позы вам потребуется поднять руку к глазам и поднести палец ближе к носу. Сосредоточьте свой взгляд на конце пальца в течении пяти секунд и начинайте его постепенно приближать к носу пока изображение не начнет раздваиваться. Делать упражнение следует 10 раз и не нужно останавливаться на передышки.
  4. Сядьте на стул и сильно зажмурьтесь. Веки необходимо держать плотно сомкнутыми на протяжении 5 секунд. После этого можете открыть свои глаза и посидеть несколько секунд в расслабленном состоянии. Затем это мероприятие можно будет повторить. Количество подходов может колебаться от 8 до 10.
  5. Прикройте глаза в сидячем положении и давите сверху на веки двумя пальцами рук. Область глаз следует массировать около 20 секунд.
  6. В положении стоя необходимо приподнять правую руку к лицу и установить указательный палец напротив носа. После этого начинайте опускать его к поясу все время, концентрируя свой взгляд на конце. Теперь подымите свой палец не снижая концентрации. Всего необходимо выполнить 6 подходов.
  7. Встаньте и направьте свой взгляд перед собой. Из этого положения постарайтесь переводить взгляд как можно глубже влево, вправо, вверх и вниз. За один подход следует выполнить до 10 повторений.

Закрытые глазаПосле выполнения упражнений закройте глаза, чтобы они отдохнули

Эта стандартная гимнастика для глаз при близорукости, которая считается достаточно простой. Выполнять ее может каждый и особых ограничений, и противопоказаний не существует.

Система упражнений Бейтса

Система упражнений Бейтса приобрела значительную популярность. Метод этого специалиста основывается на том, что аккомодация осуществляется не только за счет изменения кривизны хрусталика глаза. Он утверждает, что значительную роль в процессе аккомодации играют внешние мышцы глазного яблока, которые сокращаются и давят на него, меняя его форму из сферической в вытянутую. Общего расслабления глаз можно достичь благодаря «пальмингу». Этот прием разработал и ввел в использование именно Бейтс. Метод является эффективным и простым.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

ПальмингУникальный метод «Пальминг»

Упражнения Бейтса можно выполнять на специальной Ом-карте. Она предоставляет собою достаточно сложный рисунок, который применялся для тренировки центральной фиксации в Древней Индии. В центре рисунка вы увидите странный знак, который напоминает иероглиф. Если рассмотреть его более детально тогда можно заметить слово «ОМ».

Ом-картаСпециальная Ом-карта

Упражнения, которые выполнялись на специальной Ом-карте значительно повышают чувствительность центральной ямки сетчатки глаза. Также они позволяют улучшить кровообращение глаз и способствуют повышению остроты зрения. Теперь пришло время рассмотреть гимнастику более детально:

  • Упражнение №1. При выполнения этого упражнения Ом-карту следует установить на расстоянии от 30 см до 3 метров от глаз. Зафиксируйте свое зрение в центре Ом-карты. С первого взгляда можно увидеть, что эта точка является наиболее четкой. Затем медленно ведите свой взгляд по знаку, постоянно обращая свое внимание на то, что самой четкой кажется та часть знака на которую устремлен взгляд на данный момент. Упражнение нужно повторить 3 раза.
  • Упражнение №2. Этот элемент следует выполнять в положении стоя. Карта должна располагаться на расстоянии в 0.3-1.5 метра от лица. Центральным знаком на этой карте является ломанная линия, которая похожа на схематическое изображение лепестков подсолнуха или лучей солнца. Теперь постарайтесь зафиксировать свой взгляд на определенном участке этой линии и перемещайте его по ее отрезкам, двигая голову вместе со взглядом. На каждом углу изображения можно делать мягкие моргания. При выполнении упражнения также необходимо обратить свое внимание на то, что каждый отрезок линии, на который падает взгляд кажется темнее, чем остальные элементы.
  • Упражнение №3. Расстояние при выполнении этого упражнения должно быть точно таким же, как и у предыдущего. Вокруг этого знака нарисована окружность. Зафиксируйте свое зрение на определенной точке окружности и медленно переводите свое зрение по ней. Одновременно можно двигать голову за взглядом. Упражнение следует повторять несколько раз. Затем закройте свои глаза и постарайтесь проделать тоже самое, скользя взглядом по воображенному образу окружности.
  • Упражнение №4. Вам необходимо ежедневно читать проверочную таблицу, установив ее на расстоянии от 3 до 6 метров. Выполнять упражнение следует при хорошем освещении. Начинать это упражнение следует с расстояния в 3 метра. Затем его можно постепенно увеличивать. После завершения чтения таблицы можно выполнить пальминг.
  • Упражнение №5. В процессе поездки или прогулки следует следить своим взглядом за объектами, которые движутся навстречу и мимо.

Доктор БейтсКнига с упражнения для улучшения остроты зрения

В процессе тренировки глазных мышц при близорукости по методике Бейтса нужно стараться, чтобы глаза были расслаблены, полуприкрыты и не прищурены. Это позволит улучшить качество тренировок.

Упражнения по системе Корбетт

М. Д Корбетт создала уникальный тренинг для максимальной борьбы с близорукостью. При выполнении ее упражнений, вам потребуется использовать таблицу Сивцева. Использовать таблицу следует, как механизм для получения результата. Если вы не можете найти подобную таблицу тогда можно сделать ее самостоятельно. В интернете есть много уроков, которые помогут справиться с ее изготовлением.

Перед выполнением упражнения сначала потребуется расслабить мышцы шеи и выполнять неторопливые упражнения с прикрытыми глазами. Теперь потребуется два варианта проверочных таблиц. Классическую таблицу следует разместить на расстоянии в 2-х метрах от себя. Ручной вариант, вам потребуется поднести непосредственно к глазам. Поднесите мини-таблицу до того расстояния, пока сможете без труда рассмотреть все буквы.

М. Д КорнеттКак приобрести хорошее зрение без очков

Прочтите первую строчку и отдалите написанное от себя, читая при этом с максимального расстояния вытянутой руки. Повторить подобную процедуру следует несколько раз. После этого быстро взгляните на ту же строчку в большой таблице. Закройте свои глаза и совершите несколько поворотов головы в разные стороны. При этом максимально успокойте свое дыхание. Начните выполнение процедуры вновь, но уже со второй строчки. Постарайтесь дойти до последней строчки, но не перенапрягайте свои глаза. После нескольких циклов выполнения подобных упражнений можно будет четко увидеть эту таблицу. Эта зарядка для глаз при близорукости также является качественной.

Выводы

Можно ли вылечить близорукость упражнениями? Этот вопрос на сегодняшний день интересует многих людей. Врачи утверждают, что полностью избавиться от близорукости с помощью упражнений не получится. Они помогут приостановить активное развитие заболевания. Теперь вы знаете, какие физические упражнения при миопии высокой степени будут полезными. Многие профессионалы утверждают, что при наличии свободного времени одновременно можно использовать несколько упражнений.

При запущенной форме проблема полностью не исчезнет. Все упражнения, которые представлены в этой статье следует использовать в качестве комплексной вторичной терапии при восстановлении качества зрения.

Выполнять эти упражнения необходимо только при отсутствии противопоказаний. Также перед тем, как выполнить комплекс упражнения для глаз при близорукости следует проконсультироваться с лечащим врачом. Надеемся, что эта информация была полезной и интересной. Берегите свои глаза и здоровье!

Читайте также: гимнастика для детей при близорукости.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий