Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Игры для глаз

Гигиена зрения у детей и взрослых, правила ухода за глазами

Что такое гигиена зрения?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гигиена зрения – это умение ухаживать за глазами, искусство беречь зрение. Гигиена зрения предполагает не свод запретов, а соблюдение ряда условий. Именно они позволяют нашему зрению оставаться острым на протяжении длительного времени.

При этом гигиена предполагает не только привычные ритуалы по соблюдению чистоты, это целый комплекс, в котором важны все составляющие. Соблюдать все правила не так уж и сложно, нужно только очень захотеть и приложить немного усилий.

усталость глаз

Общие правила по гигиене зрения

Общие правила гигиены зрения объединят в себе несколько составляющих.

Условия использования зрения

Так можно условно назвать нашу жизнь. При правильном «использовании» глаз они будут нам служить бесконечное количество времени и при этом не уставать и не болеть, зрение не будет падать. Но слишком большие нагрузки, а главное, неправильное поведение – приведут к тому, что глаза устанут, покраснеют и будут болеть.

Для того чтобы нашим глазам было комфортно работать нужно правильно.

  1. Комфортное освещение. Оно должно быть таким как днем, у окна или возле лампы в 40-60 В. При этом лучи света ни в коем случае не должны падать прямо в глаза. Если нам придется все время напрягаться, чтобы различить предметы или буквы, то наши глаза быстро устанут. Очень хорошо окружить себя всеми оттенками зеленого цвета. Этот цвет легче всего воспринимается глазом, он удобен, успокаивает нервную систему. Одной из самых полезных для глаз вещей будет естественная зелень, смотрите на нее как можно чаще.
  2. Комфортное расположение. Расстояние до экрана, монитора или книги должны соответствовать нормативам. Книгу нужно держать не ближе чем на 35 см от глаз, монитор компьютера и телевизор располагаться на таком уровне, который удобен для работы. Смотреть нужно прямо на экран это облегчит нашим глазам процесс восприятия (отражение попадает на макулу в центре глазного яблока и рецепторам глаза работать комфортно). Если мы смотрим в сторону, вверх или вниз, то это вызывает дополнительные нагрузки на глазные мышцы, что, в свою очередь, вызывает быструю усталость и ухудшение зрения в дальнейшем.
  3. Отдых для глаз. Чем бы пусть очень важным или сверхинтересным мы ни были заняты, нашим глазам обязательно нужен отдых. И это должна быть смена зрительных нагрузок. Так, через каждые час — полтора нужно менять фокус. Если вы смотрели вблизи (например, на монитор), то нужно посмотреть на предметы вдали минут 10-15 (например, на деревья за окном). Но и наоборот также важно. Это позволит отдохнуть тем группам мышц, которые были напряжены во время работы. Не забываете как можно чаще моргать. Это позволит увлажнять глаза, сделают их работу комфортной.
  4. Упражнение для тренировки глаз. Таких упражнений много, их можно легко найти в интернете (в том числе и на нашем сайте). Для каждого вида деятельности лучше использовать те упражнения, которые будут максимально подходить. Суть их заключается в гимнастике для тех групп глазных мышц, которые мало используются во время работы. К общим можно отнести «Смотреть на солнце» и «Расслабление».

эврика

Упражнение для глаз «Смотреть на солнце»

Для него нужно наличие солнца и смотреть на светило следует прямо. Закройте один глаз ладошкой, а другим смотрите на солнышко. В первые разы упражнение продолжайте не более 1 минуты. А затем доводите до 10 минут. Свет должен быть неярким. Вначале можно смотреть в сторону солнца, а не на его диск. Лучше всего это упражнение выполнять на рассвете или закате.

Посмотреть на солнце нужно одним глазом, затем поморгать и повторить упражнение другим.

Во время упражнения не должно быть дискомфорта или боли.

пальминг

Упражнение для глаз «Расслабление» (пальминг)

Оно полезно еще и для нервной системы. У нас мышцы глаз расслабляются, и одновременно нервная система получает заряд положительных эмоций.

Нужно поставить локти на стол (или согнуть руки в локтях и прижать их к груди), сложить кисти рук лодочкой и так закрыть глаза (пальцы на лбу, ладони на щеках). Теперь закройте глаза и постарайтесь представить абсолютную черноту, например, абсолютно черный бархатный занавес сцены. Когда вы его получите – представляйте что-нибудь очень приятное. Например, цветущий луг, ласковое море (то, что хорошо для вас). Посидите так минут 10, пока полностью успокоитесь. А затем уберите руки, часто поморгайте и приступайте к работе.

Помните! Если глаза покраснели, начали болеть или появилась резь — это сигнал к прекращению работы. Ваши глаза требуют отдыха.

Остановитесь всего на 10–15 минут, сделайте гимнастику и вам станет намного комфортней работать.

профилактика зрения

Правильное питание для поддержания остроты зрения

О том, что нужно правильно питаться написано очень много. Для тех, кто подвержен большим нагрузкам на глаза следует употреблять пищу богатую витаминами С и Е. Это прежде всего знакомая нам сырая морковь с животными жирами, черника, ежевика, черная смородина, зелень. Рыба в любом виде.

Для близоруких полезна печень трески, зелень укропа и петрушки, зеленый лук. Для тех, у кого есть заболевания сетчатки – клюква, шиповник.

О чистоте

Нелишним будет напомнить, что глаза нужно беречь от пыли, грязи. Нежелательно попадание  мелкого сора и тем более химических веществ. Если есть необходимость работать в условиях опасных или вредных для глаз, не забудьте позаботиться своевременно об их защите.

зрение при работе за компьютером

Как сберечь зрение при работе за компьютером

Для тех, кто много работает за компьютером, есть несколько важных правил.

  • Освещение помещения не должно быть слишком ярким или слишком тусклым по сравнению с освещением монитора. Нельзя сидеть в темной комнате за компьютером как нельзя и работать при слишком ярком свете.
  • Разрешение монитора должно быть высоким.
  • Каждый час работы нужно делать 15-минутный перерыв.
  • Монитор должен находиться под прямым углом к сидящему и на расстоянии не менее 45 см, но не более 70.
  • Нельзя размещать монитор так, чтобы свет попадал прямо из окна (это создаст дополнительные блики).
  • Помещение должно хорошо проветриваться и быть таким, чтобы на 1 монитор приходилось не менее 9 кв. м площади.

устали глаза у ребенка

Гигиена зрения для детей школьного возраста

Очень важна гигиена зрения у детей. Ведь глазной аппарат, как и организм ребенка только формируется. А дополнительные нагрузки не только не способствуют хорошему зрению, но могут существенно затормозить развитие, или спровоцировать ухудшение зрения.

Важно правильно организовать рабочее место ребенка. Очень хорошо если есть возможность расположить детскую комнату с восточной или южной стороны. В комнате будет больше полезного света. Стол для занятий располагают так, чтобы свет из окна падал слева (это улучшает освещение рабочей поверхности).

При чтении или письме тетрадь и книги должны располагаться на расстоянии 45 см от глаз. Детям нежелательно читать лежа, нельзя при плохом освещении.

Если в комнате есть компьютер, то ее размеры должны быть не менее 10 кв. м. На монитор не должен попадать свет из окна.

Для детей начальных классов безопасная игра на компьютере составляет не более 15 минут в день, для учеников средней школы не более 20, для старшеклассников можно время увеличить до часу с обязательным перерывом после 30 минут игры/работы.

Если говорить о зрительной гигиене при просмотре телевизора, то школьникам среднего звена не желательно делать это больше 2 часов в день. Для малышей младших классов это 1–1,5 часа. При этом каждые 30 минут нужен глазам отдых.

Для старшеклассников этот период может составлять и 3 часа, при этом перерывы обязательны.

Гигиена зрения для детей младшего возраста

Особое место занимает гигиена органов зрения у дошкольников. Для детей этого возраста важна хорошая освещенность комнаты, светлые тона мебели и интерьера. Следует помнить, что книгу для малышей от 1, 5 лет следует держать на расстоянии 20–25 см. Нужно следить за тем, чтобы при рисовании малыша свет падал слева.

Очень важно помнить, что деткам до 3 лет смотреть телевизор не рекомендовано. А ребятам от 3 до 4 лет можно не более 15 минут в день. Для дошкольников рекомендованное безопасное время до 30 минут.

Игры на компьютере не принесут вреда с 6 лет, но не более 15 минут в день.

Еще одним важным правилом будет общая зрительная нагрузка на глаза. Сегодня очень популярны развивающие игры, мозаики, конструкторы. Для дошкольников их продолжительность должна составлять не более 20 минут подряд. Для малышей 3-4 лет только раз вдень. Вся зрительная нагрузка, включая чтение, рисование и игру не должна превышать 20 минут. Для дошкольников 6 лет она может быть увеличена до 1 часа, но при этом продолжительность одного занятия 20 минут.

Приучать малыша к упражнениям для глаз нужно уже с 1,5 лет. Для этого с ним можно проводить вот такие простые упражнения.

  1. Предложить малышу посмотреть за окно (вдаль), а затем перевести взгляд на игрушку рядом. Делать нужно 1-2 минуты.
  2. Быстро поморгать глазками (20 раз).
  3. Посмотреть вверх, а затем быстро вниз. Можно предложить глазкам попрыгать с лесенки (5-6 раз).
  4. Поиграть в прядки (закрывать глаза на 20-30 секунд).
  5. В конце нужно обязательно поморгать.

Соблюдение простых правил гигиены для малышей поможет им иметь хорошее зрение в школьные годы, когда нагрузка на глаза очень повысится.

А при соблюдении простых правил во взрослом возрасте можно сохранить хорошее зрение на протяжении всей жизни.

Детская гимнастика для глаз

  • Гимнастика для глаз в детском саду и школе
  • Зачем нужна гимнастика для глаз детям
  • Универсальный комплекс упражнений
  • Комплекс упражнений «неделька смешинка»

Большая часть гимнастики направлена на тренировку глазных мышц. Однако, можно встретить специальные комплексы, которые направлены на то, чтобы дать глазам отдохнуть и снять усталость. Гимнастика для глаз для детей воздействует на нервную систему ребенка и помогает мозгу обрабатывать и усваивать информацию, которая была получена через зрительный канал.

Гимнастика для глаз для детейДетская гимнастика для глаз

Органы зрения ребенка формируются до 10-12 лет. Специальная методика позволяет помочь детским глазкам противостоять чрезмерным зрительным нагрузкам. Офтальмологи рекомендуют выделять время на занятия ежедневно утром и вечером.

Гимнастика для глаз в детском саду и школе

Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста является полезной, так как позволяет расслабить глаза малыша после длительных нагрузок. Нагрузки постепенно начинают увеличиваться после отправления малыша в школу. Специальные упражнения позволяют снять зрительные нагрузки и дают глазам возможность отдохнуть. Детям дошкольного возраста рекомендовано выполнять следующие упражнения:

  1. Двигайте глазами влево и вправо. Сначала воспитатель должен показать, как выполнять упражнение в медленном темпе, а затем он должен проверить правильность выполнения упражнений у детей.
  2. Зажмуривание с широким открытием глаз. Воспитатель показывает, как сильно нужно зажмурить глазики на 4-5 секунд, а затем их широко открыть.
  3. Чешем носик. Нужно полностью вытянуть руку, а указательный палец поместить напротив носа. Глаза будут смотреть на приближающийся издали палец, который легонько почесывает носик и постепенно отдаляется.

В школе для выполнения подобной гимнастики подойдут специальные учебные пособия. Например, учитель берет в руки специальный треугольник и предлагает детям обвести его своим взглядом. Подобное упражнение также можно повторить только с прямоугольником. Еще к одному упражнению с геометрическими фигурами можно отнести зарядку «покажи глазами». Учитель должен прикрепить на доске 5-7 фигур, а ученик в свою очередь должен без поворота головы показать фигуру, которую он показывает.

Геометрические фигурыГеометрические фигуры нужно прикрепить на доске

Достаточно эффективными также можно считать движения глазными яблоками, которые выполняются с закрытыми веками. Чтобы детям было не скучно гимнастику можно сочетать с массажем. Для этого они должны положить пальцы на закрытые глаза и массировать их по часовой стрелке.

Зачем нужна гимнастика для глаз детям

Основным назначением гимнастики является тренировка мышц органов зрения. От этого будет зависеть качество зрения малыша не только в данный период, но и на протяжении всех школьных лет. Детские комплексы упражнений для глаз способствуют:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • успокоению нервной системы малыша;
  • активизации мозговых процессов;
  • снятию усталости и облегчению нагрузки;
  • замедлению и остановке снижения зрения.

Если до использования гимнастики ребенок ходил в очках тогда при выполнении определенного комплекса рекомендуется использовать очки на 1-2 диоптрии меньше. Если оптическая сила очков не превышает 1 дптр тогда гимнастику лучше выполнять без очков. Зрение ребенка формируется до 12 лет и, если делать гимнастику регулярно тогда польза от таких упражнений действительно будет очевидна.

Универсальный комплекс упражнений

В этом комплексе присутствуют упражнения, которые отлично подойдут для детей и взрослых. Упражнения являются простыми, поэтому их могут выполнять, даже малыши. Перед выполнением упражнений необходимо несколько раз крепко зажмуриться, чтобы улучшить кровоток. Занимаясь с ребенком важно проводить ее в виде игры. Это позволит заинтересовать малыша, и он с радостью будет выполнять упражнения. Теперь пришло время более детально рассмотреть каждое упражнение:

  1. Упражнение «Качели». Нужно положить подбородок на руки, чтобы голова не крутилась, а оставалась неподвижной. Глаза должны сначала смотреть вверх, а затем вниз. Упражнение следует повторить 4 раза. Отдохните, а затем вновь повторите упражнение 4 раза.
  2. Упражнение «Маятник». Двигайте глазами влево и вправо. При этом голова двигаться не должна.
  3. Зарядка «Жмурки». Упражнение достаточно легкое, поэтому справиться с ним могут, даже детки 2-х летнего возраста. Оно расслабляет мышцы и поддерживает глазное яблоко. Постарайтесь, как можно сильнее зажмурить глаза, а затем следует открыть их и расслабиться. Упражнение следует повторить несколько раз.
  4. Упражнение «Переключение зрения». Практически все родители замечали, что дети любят сидеть и играть на подоконнике. Попросите своего малыша, чтобы он нашел определенный предмет на улице и начал его рассматривать. Затем ребенок должен смотреть несколько секунд на палец и переводить свой взгляд на предмет, который расположен за окном. Давайте команду «Далеко! Близко!», а ребенок будет самостоятельно переводить свой взгляд.
  5. Упражнение «Часики». Вращайте глазами по часовой стрелке, а затем повторите упражнение в обратном порядке.
  6. Упражнение «Уголки». Посмотрите в верхний правый угол, а затем в нижний левый угол. Теперь переведите взгляд в верхний левый угол, а затем в нижний правый.
  7. Упражнение «Массаж». Закройте глаза и с минимальным нажимом погладьте их своими пальцами.

На зрение также может влиять и неправильная осанка. Для укрепления мышц спины нужно регулярно выполнять зарядку и подбирать оптимальные размеры детской мебели.

Комплекс упражнений «неделька смешинка»

Выполнять некоторые упражнения можно вместе со стихотворениями. Такая зарядка отлично подойдет для детей младшего и среднего дошкольного возраста. В таблице ниже вы можете более детально ознакомиться с детской зарядкой для глаз.

Стихотворения Упражнения Направленность упражнений

Всю неделю по-порядку,

Глазки деляют зарядку.

В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнуться,

Вниз посмотрят на траву –

И обратно в высоту.

Дети должны посмотреть вверх, а затем вниз. При этом голова должна оставаться неподвижной Снимает глазное напряжение

Во вторник часики-глаза

Водят взгляд туда-сюда,

Ходят влево, ходят вправо –

Не устанут никогда.

Малыши должны повернуть свои глазки вправо, а затем влево. Голова при этом двигаться не должна. Снимается глазное напряжение

В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазики закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем –

Так игру мы продолжаем.

Дети должны закрыть глаза и посчитать до 5. После этого глазки следует широко раскрыть. Для снятия глазного напряжения

По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотря перед собою следует отставить палец на 25-30 см от глаз и посмотреть на его кончик. После этого руку можно опустить. Для укрепления глазных мышц

В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

Остановка и опять –

В другую сторону бежать.

Дети должны переводить взгляд вверх, вниз, влево и вверх. Затем это упражнение нужно повторить в обратном порядке. Упражнение для усовершенствования сложных движений глаз

Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Малыш должен перевести свой взгляд в верхний правый угол, а после этого в нижний левый. Затем упражнение следует выполнить наоборот. При выполнении упражнения происходит усовершенствование сложных движений глаз

В воскресенье будем спать,

А потом пойдем гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Детям следует закрыть веки и массировать их круговыми движениями. Сначала движения нужно осуществлять по часовой стрелке, а затем наоборот. Упражнение способствует расслаблению мышц и активизирует кровообращение

Теперь вы знаете, как выполняется гимнастика для глаз для дошкольников. Уже через несколько дней выполнения этого комплекса ребенок заметит улучшения.

Как видите, упражнения для детских глаз являются интересными, легкими и ненавязчивыми. Они простые и с их помощью можно предупредить развитие многих заболеваний и забыть о проблемах со зрением в детском саду. Благодаря регулярному выполнению упражнений можно подарить малышу не только хорошую остроту зрения, но и замечательное упражнение. Надеемся, что эта информация была познавательной и интересной.

Рекомендуем изучить: uglaznogo.ru/gimnastika-dlya-detey-pri-blizorukosti.html.

Лечение амблиопии: основные методы

После постановки диагноза начинается лечение амблиопии. Как правило, успех лечения зависит от сроков диагностирования. Так, на первичных стадиях заболевания существует большая вероятность навсегда избавиться от патологии. Также огромное влияние оказывает возраст человека: чем раньше будет лечение, тем больше шансов получить положительный результат. Дело в том, что зрительный аппарат развивается примерно до 9-10 летнего возраста, поэтому, если амблиопией заболел ребенок, то лечение нужно начинать как можно раньше.

Всегда следуйте всем рекомендациям своего врача и не отступайте от предписаний, потому что глазные органы требуют тщательного и щепетильного внимания. Обязательно периодически обследуйте больного, так как амблиопия имеет свойство повторяться и тогда лечение уже будет сложным.

Процесс лечения

Лечение амблиопии должно быть комплексным

Лечение амблиопии должно быть комплексным, поэтому врач обязательно назначит и различные аппаратные методы, и ношение очков/контактных линз, и окклюзию, и даже компьютерные программы. Именно от целого комплекса методик и зависит успех лечения. И не забывайте, что лечение направлено на устранение причины, тренировку мозга и коррекцию заболевания.

Глазные повязки

Практически всегда врач назначает ношение специальной повязки, который называется плеоптикой. Активный метод плеоптики является окклюзией, при которой повязка надевается на глаз, который является здоровым. Это необходимо для того, чтобы пораженный орган мог самостоятельно воспринимать предметы из окружающего мира. Таким образом, глаз тренирует мышечную систему зрительного аппарата и приводит в действие весь орган.

Ношение глазных повязов - плеоптика

Это происходит благодаря тому, что мозг просто вынужден теперь принимать сигнальные импульсы от слабого органа. Носить повязку можно постоянно (если есть возможность) или временно. В действительности, многолетний опыт медиков доказывает, что достаточно в день надевать повязку всего на 2 часа. Продолжительность курса составляет от 3-х недель до нескольких месяцев, в зависимости от степени тяжести заболевания. Лечение амблиопии с помощью окклюзии считается самым востребованным методом.

Применение глазных капель и очков

Для улучшения зрения иногда прописывается ношение очков. Как правило, в них устанавливаются разные линзы. Для здорового глаза линза используется расплывчатая. Этот метод лечения немного напоминает окклюзию, но с той разницей, что в очках можно смело посещать школу, ясли или работу. Ведь все-таки повязка выглядит не столь привлекательно, как очки.

Очки или повязку необходимо периодически снимать, иначе может ослабнуть совершенно здоровый глазной орган!

Глазные капли не пользуются такой популярностью, как очки, линзы или повязки, но все же иногда применяются. Суть данного метода заключается в том же, что и в двух предыдущих случаях. Это искусственное затемнение здорового глаза. Так, сейчас выпускаются такие капли, как «Атропин», которые вкапываются в глаз, после чего происходит временное помутнение.

Сборник программ

Благодаря инновационным технологиям и продвижению вперед, сегодня разработано огромное количество компьютерных программ, благодаря которым восстанавливается острота зрения. Особенно важно использование программ для детей, ведь именно их невозможно оторвать от компьютера. А лечение в форме игры привлечёт любого непоседу. Итак, программы для лечения амблиопии:

  1. «Чибис» представляет собой тестовую и тренировочную площадку для бинокулярного стерео зрения. В игре используются стереограммы из случайных точек, которые воспринимаются мозгом исключительно при работе 2-х глаз.
  2. Чибис одна из программ лечения амблиопии

  3. «Клинок-2» является интерактивной игрой, которая не только лечит, но и диагностирует косоглазие и амблиопию. При помощи этой программы осуществляются почти все процедуры аппаратной терапии.
  4. Интерактивная игра клинок 2

  5. «Цветок» отлично тренирует зрительные органы, основываясь на поиске определенного объекта среди множества других.
  6. Цветок программа лечения

  7. «Ай» подразумевает использование специальных очков во время игры. Причем, одно стекло имеет красный, а другое синий цвет.
  8. Ай программа лечение амблиопии

  9. «Контур» тоже применяется с сине-красными очками, которые отделяют больной глаз от здорового. Принцип таких очков основан на том, что один глаз видит опорные очертания, а второй глаз словно дорисовывает рисунок пером, которое есть на линзе.
  10. Программа контур с использованием специальных очков

  11. «Крестики» напоминают шахматное поле, которое постепенно уменьшается в размерах. Благодаря этому эффективность лечения увеличивается.
  12. Программа для лечения амблиопии крестики

  13. Программа для лечения амблиопии паучок производит лечение и стимуляцию структурированными динамическими рисунками. Это радиальные и спиральные решетки, которые активизируют зрительный аппарат.
  14. Программа-паучок

Лечение дома

Вполне возможно лечение амблиопии и в домашних условиях. Для этого существуют определенные упражнения:

  1. Встать около светлого окна и закрыть здоровый глаз, после чего поднести к открытому глазному органу форматный лист с отпечатанным текстом. Подносить нужно до тех пор, пока трудно будет различить буквы. Затем так же медленно надо отодвинуть его обратно.
  2. Взять электрическую лампочку максимум на 70 ватт и надеть на неё специальный колпак, который можно сделать из чёрной плотной бумаги. Для этого в нём вырезается отверстие, имеющее диаметр 5 мм. Обязательно отверстие закрывается плёнкой красного оттенка. Затем нужно сесть на расстоянии 40 см и вглядываться в красную точку на протяжении 3 минут. Здоровый глаз при этом закрыт повязкой. Это упражнение нужно делать с другим человеком, так как необходимо каждые 3 секунды включать/выключать лампу. Учтите, что в помещение должно быть темно.

Можно делать круговые движение обоими глазами или смотреть на конец собственного носа. Одним словом, упражнений существует огромное множество, но выполнять их без консультации врача категорически запрещено.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий