Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Как поддерживать зрение в домашних условиях

Подробно о том, как восстановить зрение при дальнозоркости в домашних условиях

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечение дальнозоркости

Глазные заболевания относятся к числу достаточно серьезных недугов, которые нарушают привычный ритм жизни, приводят к множеству бытовых неудобств и мешают профессиональной деятельности.

Особенно это касается таких заболеваний, которые напрямую влияют на остроту зрения. Дальнозоркость относится к их числу.

Конечно, полное излечение от нее возможно только в амбулаторных условиях, при проведении коррекции зрения.

Но ранние стадии заболевания можно излечить и дома, регулярно занимаясь специальными упражнениями. Также упражнения нацелены на профилактику дальнозоркости.

Описание заболевания

Суть дальнозоркости заключается в том, что человек плохо различает объекты, которые находятся вблизи.

Некоторые считают, что неотъемлемым атрибутом заболевания является хорошее ближнее зрение, но это не всегда так: иногда пациенты с дальнозоркостью одинаково плохо видят и ближние, и дальние объекты.

Причиной такого недуга становится нарушение фокусировки зрения: хрусталик преломляет световые лучи таким образом, что они сходятся не на сетчатке, а за ней. Это приводит к тому, что изображение, которое считывается нервными окончаниями сетчатки, становится нечетким.

При измерении преломляющей силы органов зрения дальнозоркости будет соответствовать положительное значение диоптрий. Так, значение от +1 до +3 диоптрий говорит о начальной стадии заболевания, от +3 до +5 – о средней, а показателю преломляющей силы выше +5 соответствует поздняя, тяжелая стадия болезни.

Интересно, что дальнозоркость является естественным состоянием человека в некоторые возрастные периоды.

Сюда относится возраст до одного года, когда правильная структура глазного яблока еще не сформирована до конца, а также возраст после 50 лет, когда из-за уменьшения пластичности хрусталика и ослабления ресничных мышц глаз не может точно фокусировать изображение, идущее с близкого расстояния.

Обычно младенческая дальнозоркость исчезает сама по мере формирования глазного яблока, однако у некоторых детей встречается патология, при которой этого не происходит и болезнь продолжает развиваться по мере взросления. Ранняя дальнозоркость приводит к такому осложнению как косоглазие.

Домашнее лечение и профилактика дальнозоркости строятся в первую очередь на выполнении регулярных упражнений для глаз. Ухудшение зрения неизбежно с возрастом, это неоспоримый факт, но если вы будете тщательно следить за состоянием своих глаз, то оно наступит не в 40 лет, а в 60, и развиваться будет гораздо медленней, не доходя до тяжелой стадии.

Также упражнения способствуют поддержке амбулаторного лечения болезни, усилению его эффекта.

Профилактика

Сначала стоит упомянуть об общих профилактических мерах для предотвращения нарушения зрения. К ним можно отнести:

  1. Правильное освещение. Заниматься письмом, чтением и иной работой, связанной с мелкими объектами нужно только при достаточно ярком свете потолочной или настольной лампочки.
  2. При работе, требующей напряжения глаз, нужно делать регулярные перерывы, давать отдохнуть свои зрения. Можно совмещать такие передышки с выполнением упражнений, речь о которых пойдет ниже.
  3. Следите за здоровьем своей сердечно-сосудистой системы, от него напрямую зависит состояние ваших глаз.
  4. Правильное питание очень важно, если не потреблять необходимые микроэлементы в достаточном количестве, это также может вызвать ослабление функций зрения.

Лечение дальнозоркости

 

Гимнастика для глаз

Каких результатов добивается гимнастика? Она нормализует тонус глазных мышц, напрягая и расслабляя их различными способами, также это положительно сказывается на состоянии хрусталика, эластичность которого поддерживается при постоянном изменении его формы.

Самый негативный фактор, воздействующий на глаза – это монотонное напряжение глаз, имеющее одно направление. Если вы будете менять это направление и степень усилия, то с глаз снимется усталость и вернется тонус. Это общие принципы гимнастики органов зрения.

Теперь разберем самые эффективные упражнения.

Упражнение 1

Нужно сесть на стул, затем расслабить тело и закрыть левый глаз ладонью левой руки. Сожмите правую ладонь в кулак, выставив большой палец. Вытяните кулак вперед от себя. Смотрите на линии на подушечках большого пальца. Медленно приближайте ладонь к себе до тех пор, пока линии не станут расплываться.

После этого отдалите кулак на то минимальное расстояние, при котором вы четко различаете очертание подушечки. Смотрите на нее несколько секунд. Затем закройте этой рукой правый глаз и повторите то же упражнение с левой рукой и левым глазом. Достаточно четырех повторов упражнения для каждого глаза.

Упражнение 2

Возьмите какую-либо картинку, главное чтобы она была не на экране. Смотрите на нее 15-30 секунд, запоминая все ее очертания. Затем закройте глаза и попытайтесь ее воспроизвести картинку в воображении.

Откройте глаза и снова посмотрите на картинку полминуты, но на этот раз приблизив ее на расстояние 15 сантиметров от глаз. Смысл такого упражнения в том, что глаза получают контрастное напряжение: сначала на одном расстоянии, а потом на другом.

Упражнение 3

Исходное положение такое же, как в первом упражнении. Вытяните ладонь вперед и закрепите свой взгляд на среднем пальце, который нужно поднять вверх. Затем, сохраняя то же направление взгляда, медленно поверните голову вправо, затем подведите палец к кончику носа.

Держите палец на носу 10 секунд, не отрывая от него взгляда. Затем медленно вытяните руку к исходному положению. Поморгайте глазами и выполните аналогичные процедуры с левым глазом, но тут поворачивайте голову налево. Суть упражнения в том, что глаза тренируются фокусироваться на объектах, находящихся под различными углами и на разном расстоянии.

Упражнение 4

Соляризация. Сконцентрируйте свой взгляд на источнике света (лучше всего для этого подойдет свеча, но подойдет и утреннее или вечернее неяркое солнце) и медленно вращайте голову в разные стороны в течение 10 минут.

Лечение

При лечении уже существующей дальнозоркости нужно соблюдать те же принципы, а упражнения должны точно также давать глазам контрастные нагрузки, усиливать их тонус и поддерживать эластичность хрусталика. Вместе с тем есть и отличия: делать гимнастику нужно чаще и в больших объемах. Вот подборка упражнений для лечения дальнозоркости:

  1. Наблюдение за движущимися объектами. Например, за летящими птицами. Такое наблюдение тренирует умение фокусировки, а в случае с птицами взгляд на небо хорошо расслабляет глаза.
  2. Массаж. Массируйте края бровей, там, где они переходят в верхнюю часть носа. Массаж осуществляйте круговыми движениями с легким нажимом. Это не только расслабляет глаза, но и дарует приятные ощущения.
  3. Когда читаете книгу, то иногда фокусируйте свой взгляд не на буквах, а на пустом белом пространстве между строками. Также при чтении книги полезным будет перефокусировать взгляд с текста на окружающие объекты. Особенно это полезно при чтении на свежем воздухе, так как там много объектов, находящихся на различных расстояниях друг от друга.
  4. Изменение фокусировки с дальних объектов на близкие и наоборот вообще полезно для профилактики и лечения дальнозоркости. Например, удерживайте взгляд на стекле, на какой-либо точке на нем. Затем устремляйте свой взгляд в окно, на те объекты, которые виднеются вдалеке за ним. После этого обратно установите фокус на стекле. И так несколько раз. После этого закройте глаза на пару минут, дайте им отдохнуть.
  5. Водите носом по листку бумаги, «выписывая» им буквы и слова. Это упражнение особенно нравится маленьким детям, но и для взрослых оно не менее полезно, хотя со стороны оно может выглядеть слишком смешным. Такие движения способствуют расслаблению органов зрения.

Предалагем познакомиться с другими видами гимнастики для улучшения зрения:

Итоги

Перечисленные упражнения, несомненно, полезны для глаз и способствуют профилактике дальнозоркости. Но они не являются панацеей. Невозможно устранить заболевание на средней или тяжелой стадией одной лишь гимнастикой, необходимо врачебное вмешательство, коррекция зрения.

Но если вы не хотите допускать необходимости таких радикальных мер, озаботьтесь профилактикой заранее, с самого молодого возраста. Поначалу это покажется тратой лишнего времени, но на самом деле гимнастика отнимает его не так и много, а через многие годы глаза вас отблагодарят за внимание к своему здоровью чистым и ясным взглядом.

Тренировка глаз

Эта картинка поможет держать зрение в постоянном тонусе:

Тренировка глаз

Видео

Это видео может вам пригодиться:

Помогла статья? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Пожалуйста кликните по одной из кнопок:

Какие упражнения использовать и как снять усталость с глаз в домашних условиях? Капли для глаз, снимающие напряжение от компьютера

фото 1Глаза устают от долгого напряжения, которое возникает в процессе работы за компьютером, во время чтения и при выполнении кропотливой мелкой работы, которая требует пристальной фокусировки зрения и концентрации на мелких деталях.

Обычно усталость накапливается в течение дня и дает знать о себе лишь под вечер.

Нередко утомление не дает продолжать заниматься делом уже через несколько часов после начала рабочего дня, и тогда каждый вспоминает упражнения, растирает глаза или делает перерыв на кофе.

Необходимо выяснить, можно ли говорить с уверенностью только об усталости или у человека так проявляется какое-то глазное заболевание. На основе такой информации можно предпринимать меры по лечению или снятию усталости несложными и безопасными методами.

Симптомы усталости и переутомления глаз

фото 2Прежде чем изучать комплексы упражнений для глаз или готовить средства народной медицины, необходимо понять, заключается ли дело именно в усталости или налицо признаки офтальмологических болезней.

Если глаза испытывают переутомление, можно наблюдать следующие признаки, характерные для такого состояния:

  • умеренная тупая боль в глазах;
  • покраснение белков;
  • жжение и зуд;
  • болезненные ощущения при взгляде на источники света;
  • сухость глаз;
  • возникновение мелких точек перед глазами;
  • возможное появление под глазами темных кругов.

Один или несколько из этих признаков говорят об усталости. Но дополнительные симптомы в виде появления сильных синяков и отеков, повышения внутриглазного давления, обильной кровеносной сетки на белках и слишком сильное слезоотделение говорят о том, что у человека глазная болезнь (скорее всего, это блефарит или конъюнктивит).

Как снять усталость с глаз?

фото 3Существует масса способов, как снять усталость с глаз, но обычно легче не доводить ситуацию до этого.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если в процессе работы приходится постоянно находиться перед монитором компьютера или обрабатывать печатные документы, достаточно через каждый час прерываться 5-7 минут.

Лучше всего посмотреть за окно или провести эти минуты, закрыв глаза. Если нет возможности устраивать такой отдых, можно воспользоваться другими популярными способами.

Общие советы

Для того чтобы глаза меньше уставали, в первую очередь необходимо поддерживать правильный график в рабочее время.

Помимо ежечасных перерывов для улучшения зрения следует устраивать раз в неделю перерыв на сутки – в это время следует воздержаться от использования компьютера и уделить время прогулкам и активному отдыху. Так глаза получат время на реабилитацию и восстановятся после рабочей недели.

фото 4Во время перерывов между работой желательно умываться холодной водой: это не только снимает усталость, но и обеспечивает насыщение слизистой глаза кислородом и влагой, которые служат защитным слоем и предотвращают внешние вредные воздействия на роговую оболочку.

Если нет возможности выполнять гимнастику по всем правилам – при первых признаках усталости можно просто посидеть с закрытыми глазами или быстро моргать в течение 20-30 секунд. Это также позволит глазам прийти в тонус.

Капли для снятия усталости

В случаях, когда усталость нужно снять быстро, а времени на упражнения нет, могут помочь капли для глаз, снимающие усталость и напряжение.

Могут помочь снять усталость с глаз капли, которые можно найти в свободной продаже:

  • Тауфон;
  • Систейн;
  • Окуметил;
  • Офтагель;
  • Рибофлавин;
  • Светоч;
  • Визин.

фото 5Такие средства начинают действовать уже в первые минуты после закапывания, а общий эффект длится около восьми часов.

Необходимо учитывать, что все эти средства относятся к разным группам и эффективны только в определенных случаях:

  1. Антибактериальные капли не только снимают признаки усталости, но и являются эффективным профилактическим средством от офтальмологических заболеваний, но в качестве основного средства для снятия синдрома уставших глаз они не подходят.
  2. Увлажняющие капли (Офтагель, Визин) – оптимальный вариант для офисных работников, которым в течение дня приходится напрягать глаза.
  3. Сужающие капли (Систейн, Тауфон) быстро снимают симптомы усталости, сужая сосуды. Визин также относится к этой группе и является универсальным средством, если речь идет всего лишь об усталости от работы, а не как признак серьезного заболевания.

Полезные упражнения

Наиболее эффективным способом, направленным на снятие усталости глаз является гимнастика и комплекс упражнений. На рабочем месте при ограниченном времени и невозможности надолго отлучиться, можно выполнить следующее упражнение:

  1. фото 6Взгляд необходимо перевести на окно и сфокусироваться на удаленном предмете (при отсутствии окна можно перевести взгляд на противоположную стену и сфокусироваться на узоре обоев, настенных часах и любом другом предмете).
  2. Через несколько секунд взгляд переводится на предметы, которые находятся на столе или под рукой. Предмет должен находиться на расстоянии 20-30 сантиметров от глаз.
  3. Затем взгляд опять переводится на далекий объект, и такой цикл нужно повторить десять раз.

Дополнительно можно проделать еще одно упражнение, которое способствует укреплению и тонизированию глазных мышц: глаза нужно сильно зажмурить на пять секунд, затем на это же время их раскрыть, цикл повторить 8 раз.

Более эффективны комплексные упражнения для снятия усталости глаз, например такое:

  • взгляд переводится за окно на пять секунд, при этом не нужно сосредотачиваться на определенном предмете;
  • после этого необходимо в течение пяти секунд смотреть на свой палец, который должен находиться на расстоянии 30 сантиметров от глаз;
  • цикл повторить 10 раз, после чего палец необходимо приблизить к носу и, сосредотачивая на нем взгляд, отвести палец на расстояние вытянутой руки, не отрывая взгляда;
  • затем палец вновь нужно приблизить к носу, упражнение повторить пять раз.

фото 7Если есть свободный доступ к окну, комплекс можно дополнить еще одним упражнением. Для этого на стекло приклеивается кружок из черной бумаги диаметром не более сантиметра.

В перерывах необходимо подходить к окну и смотреть несколько секунд сначала на него с расстояния 10-15 сантиметров, затем на несколько секунд взгляд переводится за окно и сосредотачивается на каком-либо удаленном предмете (дереве, автомобиле, дорожном знаке). Упражнение повторить пять раз.

В качестве альтернативного комплекса можно использовать такой:

  1. Сделав глубокий вдох необходимо крепко зажмурить глаза, задержав дыхание, и оставаться в таком положении 5-7 секунд, максимально напрягая при этом мышцы шеи, лица и головы. Затем с резким выдохом необходимо максимально широко закрыть глаза и через несколько секунд повторить упражнение (всего необходимо три-четыре повтора).
  2. Вращая зрачками глаз необходимо «нарисовать» глазами знак бесконечности 10 раз, затем 10 раз «рисуется» тот же знак, но в вертикальном положении (обычная «восьмерка). В процессе движения зрачков необходимо часто и мелко моргать.
  3. Далее необходимо надавить на виски кончиками указательных пальцев. Давление должно быть несильным и безболезненным, но ощутимым. В таком положении необходимо поморгать 15 секунд, после чего несколько секунд нужно посидеть в расслабленном положении и повторить упражнение еще два раза.

фото 8Подобные упражнения по эффективности можно сравнить с глазными каплями, но в отличие от лекарственных средств, которые делаются на основе химических компонентов, гимнастика не наносит глазам никакого вреда.

Как снять усталость с глаз в домашних условиях: методы народной медицины

Если позволяет время – можно использовать средства народной медицины. Обычно такие процедуры помогают снять усталость с глаз в домашних условиях после работы.

Наиболее действенными и простыми рецептами являются следующие:

  1. Листья петрушки мелко рубятся и заворачиваются в марлю или тонкую ткань. Такой компресс необходимо выдержать в кипятке полминуты, после чего нужно дать ему немного остыть и наложить на закрытые глаза на двадцать минут.
  2. Петрушку можно заменить мелко натертым сырым картофелем, но перед использованием компресс не нужно опускать в кипяток.
  3. Универсальное средство – обычный чай. Подойдут даже использованные в течение последнего часа чайные пакетики, которые помещаются на закрытые глаза на 15 минут.
  4. Можно подогреть молоко (примерно до 50 градусов) и смочить в нем ватные диски или свернутые кусочки ткани. Такие компрессы прикладываются на полчаса, но умываться сразу после снятия компресса не нужно: важно дождаться полного высыхания кожи, после чего тщательно смыть остатки молока.

фото 9Прикладывать можно не только компрессы: заменить вымоченную в молоке или чае ткань можно обычным огурцом.

От средних размеров овоща отрезаются два кружка толщиной 5-7 миллиметров. Далее дольки прикладываются к векам на 15-20 минут.

Как снять усталость глаз от компьютера?

В большинстве случаев глаза устают от компьютера, так как чтение при правильном освещении и соблюдении расстояния практически не сказывается на состоянии глаз.

Недостаток компьютеров в данном случае заключается в невозможности избежать синдрома усталости даже при использовании современных мониторов со сбалансированной цветопередачей.

Наиболее эффективным способом, как снять усталость глаз от компьютера является мягкий массаж, который выполняется так:

  1. Ладони необходимо с силой растереть друг о друга до легкого жжения.
  2. Сидя за столом, локти нужно поставить на столешницу, а ладони прижать к глазам как можно плотнее, но не доводя до болезненных ощущений.
  3. В таком положении необходимо просидеть 3-4 минуты.

Дополнительно после этой процедуры можно круговыми движениями помассировать кончиками пальцев внешние уголки глаз, а также точки под глазами, которые находятся строго по центру глазного яблока, и внешние и внутренние кончики бровей.

Предотвратить усталость глаз могут защитные очки для работы за компьютером.

Полезное видео

Подробнее о том, как снять напряжение с глаз, можно узнать из этого видео:

К сожалению, в современном мире невозможно полностью уберечься от усталости глаз. Можно только минимизировать последствия работы перед монитором и снять симптомы гимнастикой, применить народные средства для снятия усталости глаз или при помощи капель.

Но в отличие от лечебной гимнастики и разминки капли не всегда оказывают нужный эффект и в редких случаях могут даже навредить, поэтому перед их использованием необходимо посоветоваться с офтальмологом.