Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Комплекс упражнений для детей с нарушением зрения

Как проводиться профилактика близорукости

Проблемы со зрением могут возникнуть совершенно в любом возрасте и по разным причинам. Одной из патологий является миопия (близорукость), которая довольно распространена в современном мире. Поэтому профилактика близорукости должна осуществляться в каждой семье. Эта патология чаще всего возникает из-за длительного времяпрепровождения за компьютером, телевизором. И связано это с тем, что человеку приходится долгое время всматриваться в небольшие предметы, буквы и цифры на мониторе. А это вызывает сильнейшее напряжение глаз. К сожалению, проблема актуальна и для детей любого возраста.

Основные знания о миопии

Правильное соблюдение режима зрительной работы ребенка

Знать о близорукости (причины симптомы лечение и профилактика) крайне необходимо. Итак, причиной может служить не только засиживание перед ноутбуком, но еще и травмирование головного мозга, глаза, наличие каких-либо патологий зрения, наследственность. К основным симптомам можно отнести быструю утомляемость глаз, снижение остроты зрения при разглядывании предметов, находящихся далеко. Причём изображение видится расплывчатым. При миопии становится невозможным быстро сфокусировать взгляд на предмете, так как он начинает двоиться. Также следует отметить сухость, рези, жжение и боль.

Главные правила профилактики

Профилактика близорукости у детей и подростков должна быть, прежде всего направлена на соблюдение правильного режима зрительной работы:

  1. Нельзя длительное время концентрироваться на одном изображении при близком расстоянии, так как снижается частота моргания. А это приводит к пересыханию роговичной поверхности, после чего глаза начинают печь и болеть.
  2. Освещение должно быть максимально яркое для отчетливой видимости. Особенно, когда человек пишет или читает. Лучше всего установить на письменный стол настольную лампу, которую можно самостоятельно отрегулировать так, чтобы глазам было комфортно. Учтите, что свет не должен быть тусклым, но и не слишком ярким, иначе он может ослеплять. Освещение может быть исключительно равномерным. При наличии настольного прибора обязательно включайте общее освещение, тем более в темное время суток. Благодаря этому не будет резкого перехода от темного к яркому.
  3. Категорически запрещено читать в транспорте. Дело в том, что при езде автобуса/машины обязательно происходит покачивание и дрожание. И если человек в таком состоянии будет читать, то его глаза будут подвержены перенапряжению. Ведь аккомодации придется все время подстраиваться под объект наблюдения.
  4. Также нежелательно читать, или писать в положении лёжа, так как при этом идет давление на внутренние органы. Из-за этого учащается сердцебиение, а дыхание становится прерывистым. Это также приводит к усталости глаз.
  5. Исключите из режима дня длительное пребывание перед компьютером.
  6. Необходимо внимательно следить за расстоянием во время чтения/письма/работы за компьютером между объектом и глазами. Запомните, расстояние должно составлять от 30 до 40 см, не больше и не меньше.

Паралельно с гимнастикой глаз необходимо проводить гимнастку для осанки

Чтобы ребенок научился правильно сидеть за письменным столом, необходима и профилактика нарушения осанки и близорукости. Если человек не умеет держать спину ровно, то он при занятиях будет сильно сутулиться. Полезными станут упражнения, включающие повороты и наклоны.

Правила питания

Правильное питание и гимнастика залог здоровья

Профилактические меры должны включать и требования правильного питания. В первую очередь, это употребление свежих ягод, овощей и фруктов, которые полезны для зрительного аппарата. Это морковь, тыква, любые ягоды темного цвета, виноград, огурцы, капуста. Обязательно нужны витамины группы В и А, микроэлементы: цинк, хром, калий. В рационе питания должно быть много зелени, нежирного мяса и рыбы. Кроме того, необходимо вести активный образ жизни.

Специальные упражнения для глаз

Особенно важна профилактика близорукости у школьников, потому что они практически целый день подвергают зрение напряжению. Сначала в школе, потом дома. Например, в первом случае ребенок много пишет, читает и что немаловажно списывает с доски, а дома продолжает заниматься, выполняя домашнее задание, после чего включает современную технику (компьютер). Чтобы снять усталость и натренировать зрительный аппарат, существует специальная гимнастика для профилактики близорукости у детей и взрослых. Выполнять упражнения нужно несколько раз в день:

Упражнения для глаз

  1. Движения глазами в разные стороны и по часовой стрелке. Выполнять нужно по 10 раз.
  2. Можно взять любой небольшой предмет и установить его непосредственно перед глазами на расстоянии 30 см. После этого фокусируется взгляд на этой вещи, а потом переводится вдаль. Затем снова нужно сконцентрироваться на предмете. Таким образом, делается упражнение 8-10 раз.
  3. Чтобы улучшить кровообращение нужно быстро моргать в течение полуминуты.
  4. Обязательно необходимо сильно зажмуривать глаза, а потом расслаблять их.
  5. Закройте глаза и слегка их помассируйте путем надавливания.
  6. Можно устремить взгляд на улицу и внимательно рассматривать все детали, например, дерева. Это позволяет расслабиться цилиарной мышце.
  7. Для профилактики близорукости у детей можно использовать следующий метод:
  8. Тренажёр Базарного В.Ф

ВАЖНО! После комплекса упражнений обязательно нужно удобно сесть и прикрыть глаза буквально на 2-3 минуты. Это поможет им расслабиться и настроиться на работу. При необходимости, если вам больно делать упражнения (это бывает в первые дни), нужно давать расслабляться глазам после каждого упражнения.

Другие методы

Сегодня разработано огромное множество всевозможных устройств, которые помогают в профилактике при миопии. Это может быть цветотерапия, при которой происходит излучение цвета, или вибротод. Во втором случае производится массаж при помощи аппарата: сквозь веко проходит вибрация непосредственно в орган глаза.

Также это может быть устройство «Амблиокор», которое применяется и при миопии. Основным направлением метода является восстановление контроля нервной системы за процессами зрения. Таким образом, развивается естественная способность мозга к компенсации расплывчатого изображения. Эта методика абсолютно безвредна, поэтому применяется и для детей.

Амблиокор оборудование для лечения миопии

Аппаратная профилактика «Ручеек» стабилизирует миопические процессы, тренирует мышечную систему и развивает аккомодацию. Во время процедуры пациент видит определенный символ, который с периодичностью то удаляется, то приближается. При этом используется специальная линза.

Аппаратная профилактика Ручеек

Очковая профилактика и стерео картинки

Если вы заметили хоть небольшие отклонения, связанные с миопией, то немедленно обратитесь к офтальмологу, который обязательно выпишет вам рецепт на приобретение очков или контактных линз. В качестве профилактики их не нужно будет постоянно носить, а лишь тогда, когда на глаза идет напряжение. Например, перед компьютером, при чтении. Для предупреждения развития патологии можно рассматривать стерео картинки, которые отлично тренируют цилиарную мышцу и способствуют нормализации зрительного аппарата при близорукости.

Упражнения для глаз при близорукости

Наступает такое время, что сегодня информации становится все больше, и мировые тенденции говорят о том, что глобализация и полная осведомленность все более завоевывают мир. От такого количества информации постоянно устают глаза, ведь зрительным анализатором обрабатывается около 96 процентов всей информации о внешнем мире и его проявлениях. Очки из-за этого начинают носить уже со школьного возраста, количество детей, которые начали носить очки к старшим классам, возрастает и достигает апогея среди студенческой молодежи. Множество людей проводят выходные, ланчи и все больше времени, уткнувшись в миниатюрные экраны, где теперь, как когда на улицах, кипит жизнь. Болезнь, которой чаще всего заболевают в детском, или юношеском возрасте – это близорукость.

Что такое близорукость

Научное определение этому явлению – это специфическая болезнь глаза, которая заключается в том, что из-за определенных причин фокусировка лучей приходится на участок, расположенный перед желтым пятном, по сути, прямые лучи не попадают на сетчатку и формируют собой размытое изображение. Человек может видеть вблизи – поскольку лучи мало преломляются в глазу, но чем дальше изображение – тем больше преломление луча, поэтому изображение теряет четкость. Еще по-другому близорукость называют аномалией рефракции, или миопией и обозначают литерой «М». Часто миопии сопутствует астигматизм.

Близорукость – или миопия – может быть разной у разных людей. Миопия может быть прогрессирующей, а может и стационарной. Это означает, что в силу причин, которые вызвали близорукость, она может развиваться, как болезнь, и таким образом зрение будет постепенно ухудшаться, или же повреждения могут иметь определенную отметку (в диоптриях) и зрение будет стабильно «плохим», то есть значение зрения будет предельно большой срок находиться в стационарных отметках, не меняться.

В связи с этим выделяют три основных степени близорукости, которые помогают определить тяжесть заболевания. Слабая достигает трех диоптрий (но не больше), средняя колеблется от трех до шести диоптрий, высокая достигает свыше шести диоптрий и может достигать значения тридцать диоптрий. Обычно, если у пациента обнаруживают слабую, или среднюю степень близорукости, тогда ему прописывают оптическую коррекцию и слабые очки – до 1-2 диоптрий для работы на близких расстояниях. Если близорукость определяют на высокой ступени – более 6 диоптрий – тогда пациенту показано проходить постоянные оптические коррекции как для близких расстояний, так и для далеких расстояний.

Обычно близорукость появляется, когда человек не придерживается правил гигиены труда и не заботится о своем зрении. Основной причиной для близорукости являются наследственные показатели зрения, которые очень сильно влияют на то, насколько здоровыми будут глаза у детей. Работа без остановки за компьютером без пауз через каждые полчаса, сон с макияжем (это причина близорукости и других глазных болезней у женщин), работа над плохо освещенными поверхностями, слишком близкое расстояние от рабочего объекта до глаз, принятие лекарственных средств или ношение неправильных коррекционных очков – могут сильно навредить и способствовать неисправимой близорукости. Близорукость появляется тогда, когда зрительные мышцы слишком напрягаются для того, чтобы фокусировать взгляд. Через некоторое время из-за продолжительной нагрузки мышцы ослабевают, и фокусировать взгляд становится все труднее, а потом изображение становится нечетким. Этот процесс может сопутствоваться головными болями, шумом в ушах, высоким кровяным давлением и так далее. Также близорукость может возникнуть при спазме аккомодации в силу различных причин, изменением формы роговицы – это влияет на преломление лучей (в более зрелом возрасте), смещением хрусталика или его склерозом.  

Способы коррекции близорукости

Для того, чтобы скорректировать зрение при близорукости, можно воспользоваться как хирургическими методами, так и избежать операций и восстановить зрение с помощью упражнений, или носить очки, просто корректируя фокус, который Близорукость бывает разной, и она может быть прогрессирующей, а может и стационарной. Это означает, что в силу причин, которые ее вызвали, она может развиваться, как болезнь, и таким образом зрение будет постепенно ухудшаться, или же повреждения могут иметь определенную отметку (в диоптриях). Тогда зрение будет стабильно «плохим», то есть значение будет предельно большой срок находиться в стационарных отметках, и не меняться. В связи с этим выделяют три основных степени близорукости, которые помогают определить тяжесть заболевания.

Слабая достигает трех диоптрий (но не больше), средняя колеблется от трех до шести диоптрий, высокая – больше шести диоптрий и может достигать значения тридцати диоптрий. Для слабой миопии обычно прописывают очки, или коррекционные упражнения. Средняя миопия может быть скорректирована с помощью очков, или же можно применить метод лазерной коррекции.

Если близорукость определяют на высокой ступени – более 6 диоптрий – тогда пациенту показано проходить постоянные оптические коррекции как для близких расстояний, так и для далеких расстояний. Методы хирургических вмешательств, которые позволят решить проблему миопии – это, например, имплантация факичных линз, рефракционная замена хрусталика (ленсэктомия), кератопластика (пластика роговицы) и радиальная кератотомия. Хирургия, которая занимается этими вопросами, получила название рефракционной хирургии.

Упражнения при близорукости

Комплекс упражнений, который определен стандартами, рекомендован всеми окулистами. Он построен так, чтобы тренировать мышцы глаз, в том числе правильно расслаблять и напрягать их, чтобы хрусталик менял свою кривизну так, чтобы сфокусированное изображение попадало на сетчатку. Эти упражнения не обязательно исполнять в строгой последовательности, их можно исполнять по мере вспоминания, напряжения мышц и комфортности ощущений, но комплекс упражнений целиком рекомендовано исполнять по меньшей мене раз в день, и перед этим лучше проконсультироваться у окулиста. Например, комплекс упражнений примерно выглядит так: можно поморгать в течение 1 минуты (с перерывами на 3-5 секунд каждые 20-30 морганий, чтобы не возникло головокружение из-за чрезмерного усердия).

Необходимо сесть, крепко зажмуриться на 2–5 секунд, а затем на 2–5 секунд — открыть глаза.  Повторить 8–10 раз.

В стоячем положении нужно вытянуть вперед руку и смотреть на кончики пальцев, вытянуть руку так, чтобы она была напротив линии носа (ладонь должна быть перпендикулярна средней линии вашего лица). Тогда необходимо медленно приближать палец, не сводя с него глаз. Повторить около 6–9 раз.

Отведите руку за поле зрения немного в правую сторону, потом медленно передвигайте палец правой руки справа налево, при этом не двигая головой, таким образом, используя периферическое зрение. Следите за передвижением пальца. Повторите 12–16 раз.

Зафиксировать кожу над бровями пальцами, желательно указательными, но как удобнее пациенту. Затем медленно закрыть глаза, удерживая при этом пальцами кожу чуть выше, над бровями. Повторите 12-14 раз.

Можно также совершать глазами круговые движения в медленном темпе то в одном, то в другом направлении (примерно 8-10 раз). Тремя пальцами обеих рук – собрать в пучок и по отдельности —  легко нажимать на верхние веки, спустя 3-4 секунды снять пальцы с век. Повторить 4-5 раза.

Можно тренировать фокусировку мышцами глаза с помощью упражнения «стеклянное окно» — когда на стекле выбирают точку, на которую смотрят, а потом внезапно переводят взгляд на тот предмет, который в этой точке находится за окном. Изображение этого объекта до этого было размытым, и становится четче. Один из вариантов упражнения, если за окном нет пространства для разглядывания далеких объектов – стена и потолок.  Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно, неподвижно зафиксировав голову. Повторяем около 9-12 раз.

Растереть ладони одну о другую, пока они не станут реально горячими, и положить более теплой и мягкой стороной на глаза. Глаза закрыты. Продолжительность — 5-10 мин. В это время глазами необходимо описывать круги, или другие геометрические, художественные, или любые другие фигуры, которые только заблагорассудится.

Второй, третий и четвертый пальцы рук положить так, чтобы второй палец находился у наружного угла глаза, третий — на середине верхнего края орбиты, а четвертый — у внутреннего угла. Медленно закрыть глаза. Пальцы должны оказывать небольшое сопротивление, словно натягивая кожу. Повторите 10-12 раз.

Рекомендации для улучшения результатов упражнений при близорукости

Для того, чтобы упражнения действовали более эффективно, необходимо подобрать и оптимальный режим питания: сбалансированный рацион с белками и углеводами и достаточное количество витаминов. Витамины группы А, Е, С в общем комплексе употребления способствуют повышению зрения (в среднем) приблизительно на десять процентных точек. Витамины группы А содержатся в яйцах, моркови и желтом перце с авокадо. Витамины группы Е – в проростках пшеницы, ржи, в орехах и рыбе. Витамин С в больших количествах содержится в свежих фруктах и если например у вас не денег на свежие фрукты, можно использовать варенья и джемы, приготовленные самостоятельно (или как это заведено в традициях славян – бабушками и мамами) из таких фруктов, как сливы, апельсины и особенно богата витамином С – калина и черника. Препараты, изготовленные из черники, являются основными рекомендациями окулистов на первых этапах близорукости, и если употреблять их параллельно с исполнением упражнений – это может иметь очень хороший результат.