Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Лечение зрения по методу норбекова

Лечебная гимнастика для глаз по Норбекову

Упражнения по НорбековуОколо 90% информации человек воспринимает с помощью глаз, что постепенно приводит к напряжению зрительного анализатора. Поэтому вечером нередко возникает усталость, жжение, снижение четкости зрения.

Устранить неприятные симптомы, укрепить глазные мышцы помогут специальные упражнения Норбекова. Регулярное выполнение простого гимнастического комплекса поможет в коррекции и профилактике многих офтальмологических патологий.

Описание методики

Комплекс упражнений Норбекова позволяет эффективно вылечить катаракту, близорукость, дальнозоркость, снять усталость глаз. Регулярные тренировки приводят к укреплению глазной мускулатуры, нормализует работу внутренних органов.

Лечебный комплекс включает следующие упражнения:

  1. Необходимо встать ровно. Медленно переводить взгляд наверх до крайней точки, после этого продолжить движение глазами, будто сквозь лоб. Затем посмотреть перед собой. Далее следует направить взгляд вниз, мысленно продолжая движение глазами внутрь головы. Вернуться в исходное положение.
  2. Голову держать ровно, мысленно перевести взгляд в левое ухо, посмотреть перед собой. Сделать аналогическое движение в сторону правого уха. Данное упражнение помогает воздействовать на энергетические центры, расположенные на макушке и в области внешних уголков глаз.
  3. «Бабочка». Важно при выполнении упражнения не двигать головой, перемещаться должны только глаза. Взглядом необходимо провести диагональ из левого нижнего угла в правый верхний. После этого проводят линию из нижнего правого угла к верхнему левому. Рекомендуют использовать крупные геометрические фигуры, чтобы снизить нагрузку на глазные мышцы. После выполнения упражнения следует расслабить мускулатуру глаз – немного поморгать.
  4. «Восьмерка». Голову необходимо держать неподвижно, взглядом нарисовать знак бесконечности вначале справа налево, затем сменить направление. Полученная фигура должна быть большой, но не превышать контур лица. Затем необходимо расслабить мышцы путем частого моргания.
  5. Во время выполнения упражнения нужно находиться в спокойной обстановке, не отвлекаться на шум или посторонние предметы. Вначале необходимо посмотреть на кончик носа, затем медленно перевести взгляд вперед. После этого, не изменяя положения глаз, нужно постараться рассмотреть окружающую обстановку. Далее взгляд концентрируют на точке между бровями, медленно перевести вперед, рассматривая предметы по бокам. Упражнение следует выполнить 8 раз, это поможет укрепить косые мышцы глаз.
  6. Левым и правым указательным пальцем прикоснуться к кончику носа, концентрируя взгляд на них. Далее нужно медленно развести пальцы в стороны, следуя каждым глазом за пальцем соответствующей руки. Во время упражнения рекомендуют задействовать боковое зрение. Достаточно сделать 2-3 повтора, после дать глазам отдохнуть.
  7. «Большой круг». Необходимо представить перед собой золотистый циферблат большого размера. Взглядом требуется обвести его контур, фиксируя мысленно каждую цифру. Во время упражнения нужно держать голову неподвижно. Следует двигаться взглядом в противоположны стороны. Контур циферблата должен быть ровным, нужно постепенно увеличивать его размер. Упражнение рекомендуют повторить, фиксируя взгляд на небе.

Перечисленные упражнения выстроены по мере возрастания нагрузки на глаза. Поэтому не рекомендуют менять их последовательность. Согласно советам Норбекова, комплекс упражнений нужно выполнить с открытыми и закрытыми глазами, мысленно.

Делать гимнастику требуется ежедневно не более 30 минут.

Особенности быстрой гимнастики

Чтобы быстро устранить усталость глаз, предупредить развитие близорукости, можно использовать сокращенный вид тренировки.

Перед началом упражнений рекомендуют просмотреть обучающее видео.

Во время тренировки следует выполнить последовательно такие действия, делая по 10 повторов:

  1. Закрыть глаза, совершить ими круговые движения в противоположном направлении.
  2. Перемещать взгляд вдоль траектории прямоугольника, задерживаясь в каждом углу на 2-3 секунды.
  3. Двигаться глазами вдоль диагонали прямоугольника.
  4. Нарисовать взглядом знак бесконечности, перемещаясь в разном направлении.
  5. Следующие упражнения выполняют с открытыми глазами. Посмотреть на освещенный предмет, далее закрыть глаза ладонями. Благодаря быстрому чередованию света и тени укрепляется мускулатура глаз, улучшается ночное зрение, снижается напряжение.
  6. Сфокусировать взгляд на кончике носа, посмотреть вдаль, вернуться в исходное положение. В каждой точке следует остановиться на несколько секунд.
  7. Быстро поморгать на протяжении 1 минуты.

Зачем делать массаж после тренировки?

Массирование рефлексогенных зон позволяет закрепить эффект тренировки. Для этого достаточно отыскать на лице следующие точки:

  • в центре между бровями;
  • в ямочке над подбородком;
  • на крыльях носа с обеих сторон;
  • на висках;
  • над центром лба в области мыса волос.

Во время массажа следует плавно надавливать пальцами, постепенно усиливая давление до появления легкой болезненности.

Эффективна ли гимнастика Норбекова?

Многие пациенты отмечают положительные результаты при регулярном выполнении комплекса упражнений. Однако некоторые люди заявляют об отсутствии результативности или кратковременный эффект после тренировки.

Офтальмологи полагают, что гимнастика по Норбекову поможет лишь предупредить развитие многих заболеваний глаз. При наличии офтальмологических патологий рекомендуют выполнять упражнения только после комплексного обследования у врача. Это поможет предупредить развитие осложнений.

Автор гимнастического комплекса акцентирует внимание на том, что повысить эффективность упражнений поможет аутотренинг, медитация и самовнушение.

Чтобы быстро восстановить зрение, необходимы позитивные эмоции, вера в успех, целеустремленность.

Противопоказания

Оздоровительная гимнастика Норбекова оказывает мощное воздействие на психику человека, поэтому противопоказана в следующих случаях:

  • эпилептические припадки в анамнезе;
  • алкоголизм;
  • пациенты с психическими расстройствами;
  • беременные женщины;
  • пациенты, перенесшие инфаркт или инсульт;
  • прием наркотических веществ.

Гимнастика Норбекова поможет снять усталость глаз, укрепить глазодвигательные мышцы. Однако выполнять лечебные упражнения нужно только после консультации с офтальмологом. Комплекс упражнений рекомендуют как дополнение к традиционному лечению.

Гимнастика для глаз по Норбекову – вред или польза?

Люди, страдающие от близорукости или дальнозоркости, уверены, что от очков им избавиться не получится. Самый действенный метод, безусловно, операция. Но не все могут ее сделать. У кого-то есть противопоказания, кому-то просто не хватает средств. В этом случае можно прибегнуть к простым и бесплатным методикам восстановления зрения. Одна из них – гимнастика для глаз по Норбекову. В статье расскажем, в чем заключается суть метода, как делать гимнастику, и можно ли достичь реальных результатов. Информация будет полезна тем, кто страдает различными нарушениями зрения.

Немного об авторе

Об авторе методики по восстановлению зрения известно мало. Родился он в 1957 году в горном селении близ Самарканда. После службы в армии М. Норбеков освоил навыки каратэ, организовал секции и начал участвовать в соревнованиях. Параллельно с этим он вел пропаганду здорового образа жизни.

Через некоторое время М. Норбеков познакомился с научным медицинским работником Ларисой Фотиной. Она помогла из комплекса упражнений для глаз сделать полноценную оздоровительную программу. Так получилась известная на весь мир программа оздоровления организма.

В 2001 году вышла книга «Опыт дурака, или ключ к прозрению». После ее выхода среди пациентов и врачей начались споры о пользе методики. Составить объективное мнение о книге человек может только после прочтения и опробования метода на себе.

Сегодня М. Норбеков – директор Института самовосстановления человека.

Суть методики Норбекова

Человек воспринимает окружающий мир через глаза. Мы смотрим телевизор, работаем на компьютере, читаем книги. Все это сильно нагружает орган зрения. Ему необходим отдых.

Главный принцип методики – давать глазам возможность отдохнуть в течение дня. Для этого нужно делать простые упражнения. Они улучшат кровоснабжение и помогут снять усталость. Гимнастика для глаз по Норбекову эффективна тем, что воздействует на нервные узлы. Таким образом, снимается усталость, зрение восстанавливается.

Воздействие происходит кончиками пальцев. Это помогает стимулировать активные точки, одновременно достигая релаксации. Кроме того, все упражнения очень просто запоминаются.

Основные принципы методики:

  1. нажатия легкие;
  2. ощущения – приятные, может слегка болезненные;
  3. вертикальное направление;
  4. не растирать, только легко нажимать;
  5. задействованы только подушечки пальцев (лучше одного пальца).

После завершения воздействия на глаза нужно перейти на лицо. Воздействие производится на точки:

  1. лоб – между бровями;
  2. крылья носа;
  3. центральная часть между губами и подбородком;
  4. виски;
  5. выше точки роста волос.

Основные упражнения

Норбеков предлагает выполнять несложный комплекс упражнений для глаз. Их нужно делать расслабленными глазами, не напрягаясь, не щурясь. В конце каждого упражнения дополнительно расслаблять глаза – часто поморгать, закрыть на несколько секунд.

Первое

Встать прямо, смотреть вперед. Затем поднять глаза вверх, до предела, и мысленно продолжить смотреть, словно внутрь головы. Вернуть глаза в исходное положение. Далее опустить их вниз, до упора. Затем мысленно продолжить взгляд дальше, словно внутрь горла.

Второе

Положение тела и головы прежнее. Посмотреть влево, продолжить взгляд сквозь ухо. Затем то же самое проделать в правую сторону.

Эти два упражнения помогают активизировать энергетические центры головы (макушка и уголки глаз).

Третье – «Бабочка»

Голова держится неподвижно, все движения выполнять только глазами. «Рисуемые» глазами фигуры должны быть очень большие.

Нужно провести диагональ: из нижнего левого угла – в правый верхний угол – затем в правый нижний – и закончить левым верхним. Затем повторить в обратном направлении.

Четвертое – «Восьмерка»

Нарисовать в воздухе глазами знак бесконечности. Размер – как можно больше.

Пятое

Помогает укрепить косые мышцы глазного яблока. Опустить глаза, сконцентрировать взгляд на кончике носа. Затем плавно перевести взгляд вперед. Попытаться разглядеть предметы в комнате боковым зрением, оставляя глаза неподвижными.

Далее последовательно 8 раз повторить:

  1. Кончик носа – перед собой – фиксация боковым зрением.
  2. Переносица – перед собой – по сторонам.
  3. Точка между бровями – перед собой – фиксация боковым зрением.

Шестое

Поднести указательные пальцы обоих рук к кончику носа. Удерживать на них взгляд. Далее медленно разводить пальцы в стороны, двигая горизонтально. Каждый глаз должен удерживать в поле зрения палец соответствующей руки. Повторить 3-4 раза.

Седьмое – «Большой круг»

Представить циферблат часов. Обвести его глазами по контуру, зафиксировать мысленно каждую цифру. Повторить в обе стороны. Контур часов должен быть ровным. Диаметр нужно постепенно увеличивать.

Совет от М. Норбекова: выполнять весь комплекс упражнений трижды:

  1. с открытыми глазами;
  2. с закрытыми глазами;
  3. мысленно.

Кроме того, все упражнения даны в порядке возрастания сложности. Менять этот порядок не рекомендуется.

Полезна ли методика Норбекова?

Те, кто знаком с данной методикой, не имеют единого мнения о ее пользе. Врачи настроены скептически, а пациенты верят, что это поможет улучшить зрение.

Методика восстановления зрения имеет 2 раздела:

  1. психический (создание настроя при помощи аутотренинга);
  2. физический (комплекс упражнений для глаз и поддержания здоровья организма).

М. Норбеков утверждает, что психологический настрой очень важен. Нельзя воспринимать всю методику восстановления зрения, как лишь комплекс упражнений. Здесь важны несколько факторов:

  1. эмоциональное состояние;
  2. верная осанка;
  3. дружелюбное отношение к окружающему миру.

Главная роль в этом отводится ровной осанке. Поэтому автор указывает, что нужно делать не только упражнения для глаз. Очень важен весь комплекс занятий, который включает в себя упражнения для осанки, для суставов рук и ног.

Методика по Норбекову включает в себя также:

  1. метод концентрации на ощущениях;
  2. работу с измененной таблицей проверки зрения.

Весь комплекс занятий займет не более 20 минут в день.

Достоинства и недостатки

Сам автор методики заявляет, что это не лечебный метод, а обучающий. А именно, человек учится не зависеть от недугов, лекарств, боли, очков и контактных линз. Главное – психологически стать свободным от ощущения себя больным.

Некоторые упражнения из комплекса упражнений для глаз заимствованы у знаменитого Уильяма Бейтса.

Плюсы метода:

  1. тренирует мышцы глаз, заставляя их работать;
  2. помогает научиться поддерживать правильный эмоциональный настрой;
  3. физические упражнения не отрицаются официальной медициной;
  4. основывается на ведении здорового образа жизни.

Минусы:

  1. оказывает сильное воздействие на психику человека (некоторые считают систему сектантской);
  2. эффективность не подтверждена научно;
  3. может изменить мировоззрение человека не в лучшую сторону.

Исходя из минусов, методика противопоказана людям, страдающим:

  1. эпилепсией;
  2. алкоголизмом;
  3. наркоманией;
  4. психическими расстройствами.

А также:

  1. беременным;
  2. перенесшим инфаркт, инсульт.

Каждый сам решает, испытать на себе методику Норбекова, или нет. Можно взять из нее только комплекс упражнений для глаз. Это поможет держать мышцы глазного яблока в тонусе, расслабит уставшие глаза. В целом, данные упражнения помогут удержать зрение, не дав ему «упасть». Но помогут ли они полностью восстановить зрение – вопрос открытый.