Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Массаж для глаз для улучшения зрения для детей

Эффективные упражнения для глаз при астигматизме

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей, дальнозоркости и близорукости показаны наравне с коррекцией зрения и использованием различных аппаратных процедур. Патология рефракции у детей, в силу особенностей детского возраста — проблема, требующая серьезного комплексного подхода.

Необходимость такого подхода вызвана тем, что ребенок рождается с не полностью сформированными структурами глазных яблок, их рост и развитие продолжается в условиях высокой зрительной нагрузки во время учебы в школе. Именно поэтому важно уделять большое внимание упражнениям на расслабление глаз и тренировке глазодвигательных мышц.

Когда нужны такие упражнения?

Упражнения для глаз при астигматизме очень важны, хотя родители часто недооценивают значение самого этого недуга. Причина в том, что астигматизм встречается довольно часто. В большинстве случаев он врожденный, невысокой степени, не прогрессирует и не требует коррекции.

Выявляется он при профилактических осмотрах, когда офтальмолог проверяет зрение у ребенка, и если малыш не жалуется на зрительный дискомфорт, то этот диагноз забывается до следующего осмотра.

Но проблема существует. Дело в том, что при астигматизме глаз продолжает работать в режиме повышенной нагрузки, глазодвигательные мышцы перенапрягаются, питание тканей глаза нарушается, и создаются предпосылки для развития других патологий. По статистике близорукость чаще развивается у пациентов с детским астигматизмом.

Если ребенку не показано ношение очков, то упражнения для глаз при астигматизме, выполняемые вместе со следованием общим рекомендациям по гигиене зрения — часто единственный способ предотвратить ухудшение ситуации.

Конечно, при других видах нарушения рефракции, как и при нормальном зрении, в случаях зрительного перенапряжения гимнастика для глаз тоже принесет пользу. Но не стоит рассчитывать на то, что с помощью одной только гимнастики можно избавиться от астигматизма.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

Зарядка для глаз при астигматизме — это самостоятельное врачебное назначение, к ее выполнению следует подходить ответственно. От того, насколько правильно выполняются упражнения, зависит их эффективность, но это не исключает возможности проведения занятий в игровой форме. Ребенка дошкольного и младшего школьного возраста сложно мотивировать, объясняя необходимость гимнастики, зато его легко вовлечь в игровое взаимодействие.

Чтобы гимнастика при астигматизме принесла максимальную пользу, необходимо следовать следующим рекомендациям:

  • занятия должны проводиться регулярно;
  • лучшее время для тренировки глазных мышц — утренние часы, потому что к концу дня мышцы и так перенапряжены;
  • упражнения на расслабление глаз выполняются после длительных зрительных нагрузок, во время перерывов в работе;
  • помещение для занятий должно быть хорошо освещено, чтобы дополнительно не нагружать зрительный аппарат;
  • перед тем как приступить к занятию, необходимо снять очки и контактные линзы; комплекс на расслабление глаз можно выполнять в линзах, но тогда исключается физическое воздействие на глаза (массажные движения);
  • при выполнении упражнений от астигматизма необходимо следить за осанкой, за тем, чтобы не перенапрягались мышцы плечевого пояса;
  • при выполнении каждого движения следует делать 8-10 повторов, движения выполняются медленно;
  • во время занятия необходимо делать небольшие перерывы, не забывать моргать, не допускать перегрузки глаз.

Самая важная рекомендация из всех перечисленных — это систематичность занятий. Как бы качественно ни выполнялись упражнения для глаз при астигматизме, если они не регулярны, то особой пользы не принесут.

Примерный комплекс

Основной принцип воздействия на глаза с помощью упражнений заключается в том, чтобы разнообразить движения глазных яблок, заставить поработать каждую мышцу. В процессе выполнения гимнастики при астигматизме желательно уводить взор как можно дальше в указанном направлении, двигать глаза по наибольшей амплитуде, чтобы мышцы, ответственные за данное движение, максимально напряглись, а противоположные им — максимально растянулись.

Предложенный комплекс можно использовать не только при астигматизме, такие упражнения для глаз эффективны для профилактики других нарушений рефракции:

  1. Движения глазных яблок максимально вправо и влево.
  2. Движение глаз вверх и вниз.
  3. Сведение взора вверху. Исходное положение — взгляд расслаблен, прямо перед собой. Глазные яблоки медленно перемещаются вверх — внутрь, с попыткой взглянуть на переносицу. Так же медленно взор возвращается в исходное положение.
  4. Сведение взора внизу. Упражнение аналогично предыдущему, но взор перемещается вниз — внутрь, на кончик носа.
  5. Крестообразные движения глазных яблок. Взор перемещается по диагонали в верхний правый угол поля зрения — нижний левый, потом, наоборот, в верхний левый — нижний правый.
  6. Круговые движения глаз. Для облегчения движения можно представить перед собой циферблат и постепенно перемещать взор последовательно от одной цифры к другой, по часовой стрелке и против нее.
  7. Восьмерка — взглядом описываются 8 — сначала вертикальные, затем горизонтальные.
  8. Упражнение для тренировки аккомодации — взор поочередно фиксируется на предметах далеко за окном и на оконном стекле. Для удобства можно наклеить метку на стекло.
  9. Упражнение для развития бокового зрения . На расстоянии 10 — 15 см от глаз помещаются указательный и средний пальцы, сведенные вместе. После фокусировки взгляда на пальцах, их медленно разводят. Задача — сохранить четкость видения обоих пальцев одновременно с помощью бокового зрения .

Комплексов упражнений разработано большое количество, существуют авторские методики. При желании можно найти иллюстрированные пособия с подробными инструкциями и видео с демонстрацией.

Упражнения на расслабление мышц глаз

Расслабление глазодвигательных мышц необходимо для восстановления их работоспособности после периода повышенного зрительного напряжения.

Следующие упражнения при астигматизме позволяют эффективно бороться с усталостью глаз и зрительным дискомфортом:

  1. Расфокусированный взгляд вдаль. При этом можно несколько раз плавно закрыть — открыть глаза.
  2. Бегающий взгляд. Взор быстро, без напряжения перемещается по окружающим предметам, ни на чем долго не задерживаясь.
  3. Письмо носом. Упражнение предназначено для снятия напряжения с мышц лица и шеи.
  4. Пальминг. Глаза закрываются на несколько минут и плотно прикрываются ладонями.
  5. Легкий массаж глаз пальцами при закрытых веках.
  6. Зажмуривание. Необходимо сначала сильно зажмуриваться на несколько секунд, потом максимально расслаблять веки.

Приведенные комплексы способны помочь сохранить зрение, замедлить прогрессирование заболеваний глаз. Но всегда следует помнить, что при астигматизме упражнения для глаз — это лишь часть мер. Прочие рекомендации врача-окулиста по лечению и гигиене зрения не менее важны.

Видео

Упражнения для глаз при близорукости

Упражнения для глаз рекомендованные при близорукостиГлаза – это один из самых сложных и чувствительных органов человека. Постоянная работа с компьютером, плохое освещение, чтение лежа и многое другое, что зачастую являться привычным для нашей жизни – негативно сказывается на зрении, вследствие чего может развиться близорукость.

Можно ли избежать ношения линз или очков и не позволить прогрессировать близорукости? Конечно же, да. Специально для профилактики близорукости врачи-офтальмологи рекомендуют регулярно выполнять специальный комплекс упражнений, которые улучшают зрение.

Близорукость – это глазное заболевание, при котором человек плохо различает вещи, которые расположены от него на удаленном расстоянии. При близорукости изображение предмета попадает не на сетчатку глаза, а формируется перед ней.

Сегодня классифицируется двенадцать видов близорукости, каждый из которых лечится в той или иной степени.

Тем не менее, при соблюдении режима и несложных упражнений для улучшения зрения, можно эффективно бороться с развитием близорукости. Лечение и профилактика этого заболевания – процесс продолжительный и затяжной, но эффект, который достигается со временем, устойчивый, особенно, если не прекращать придерживаться предписания и делать регулярные расслабляющие упражнения для глаз.

Упражнения для расслабления глаз

Первое упражнение

Для начала нужно размять мышцы. Для этого интенсивно поморгайте секунд 20-30. Когда вы моргаете, работают ваши глазные мышцы, глаза увлажняются и очищаются от пыли. Это упражнение особенно полезно людям, которые много времени проводят за компьютером. У таких людей отмечается аномальная сухость глаз, что в свою очередь является фактором повышающим риск развития близорукости.

После того, как вы размяли глазные мышцы, сделайте несколько круговых движений глазами, посмотрите резко влево и вправо. Делайте эти упражнения легко и без особых усилий, чтобы не перенапрячь глазные мышцы. При этом можете повторно поморгать, чтобы несколько усложнить упражнение и сделать его более эффективным.

противовоспалительные глазные каплиПротивовоспалительные глазные капли – в каких случаях стоит применять, инструкции по применению, правила хранения.

Все, что вам нужно знать об эписклерите, можно найти здесь.

Такое упражнение позволяет уставшим глазам получить дополнительный приток крови, который ускоряет процессы обмена веществ, снабжающие глазное яблоко необходимыми для нормальной работы элементами. Для того чтобы проработать оба глазных яблока, при выполнении упражнения по очереди закрывайте глаза.

Второе упражнение

Это упражнение для глаз более легкое. Сначала надолго и сильно зажмурьтесь, затем резко расслабьте мышцы и откройте глаза. При этом лучше выбрать светлый объект, на который нужно смотреть (но не на телевизор и не на компьютер). Чтобы усилить действие упражнения, открывая глаза несколько секунд поочередно смотрите то вверх, то вниз, что позволить размять далекие мышцы глаз.

Третье упражнение

Упражнение ни у кого не вызовет затруднений. Для его выполнения нужно своими пальчиками слегка побарабанить по закрытым векам. Такой незамысловатый массаж позволяет усилить кровообращение и снять напряжение с глазных мышц.

Четвертое упражнение

Знаменитое йоговское упражнение – пальминг. Для него растираете ладони до горячего, прикладываете центр ладоней к глазам, пальцы – на область лба, большие пальцы к вискам. Локти ставятся на стол, чтобы не горбится и не напрягать шею. Это упражнение позволяет быстро сбросить напряжение с глаз под воздействием тепла и силы исцеления человеческих рук. Применяется почти во всех комплексах упражнений для восстановления зрения глаз.

Упражнения для восстановление зрения

  • Это упражнение называется «змея». В спокойном, расслабленном состоянии постарайтесь взглядом «ползти» по предметам, от более удаленных к близлежащим. С каждым переключением взгляда старайтесь смотреть как можно ближе к себе. В конце упражнения сконцентрируйте внимание на кончике своего носа. При этом можно быстро моргать, чтобы усилить эффект действия упражнения.

    Упражнение может проходить интереснее, если в комнате имеется много разноцветных предметов, которые помогут глазам непроизвольно напрягаться и расслабляться. Если таковых не имеется, то старайтесь обращать внимание на отдельные детали предметов, находящихся в комнате.

  • Следующее упражнение – это, так называемая, «восьмерочка». Примите удобное положение, дышите медленно, расслабьтесь. Сделайте несколько резких движений глаз в разные стороны, рисую восьмерку. Сделайте упражнение 5 раз в разных положениях глаз: вверху, слева, справа, внизу. Это упражнение поможет вашим глазам вернуть прежнюю возможность концентрации внимания на разных предметах, следить за движущимися предметами.

Упражнения для лечения и профилактики близорукости нужно делать минимум раз в день, людям, которые много времени проводят за компьютером, рекомендуется выполнять упражнения после каждых четырех часов работы.

По мнению специалистов, лечение и профилактика близорукости при помощи подобных упражнений для улучшения зрения, дает отличные результаты уже спустя пару месяцев регулярных занятий. А больные, которые занялись подобными упражнениями на ранних стадиях близорукости, добиваются впечатляющих результатов, вплоть до полного исцеления заболевания.

отслоение сетчатки глазаДиагностика и причины отслоение сетчатки глаза, а также методы лечения и профилактика.

О том, как улучшить зрения при близорукости, узнайте в этой публикации: https://viewangle.net/bol/blizoruk/kak-uluchshit-zrenie-pri-blizorukosti.html

Здоровье ваших глаза – это дело времени, усердных занятий и собственного желания излечится от недуга.

Гимнастика для глаз — ваш путь к абсолютному здоровью зрения

5

Процесс выздоровления от таких сложных недугов, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, нередко начинается с элементарной гимнастики для глаз. Многие врачи ее рекомендуют, однако же только единицы пациентов реально следуют этому настойчивому и на самом деле продуктивному совету. Обычно это происходит из-за того, что люди просто не понимают, что такие простые упражнения им могут дать. Для того чтобы у вас сомнений по данному поводу не возникало, и вы могли свободно пользоваться данной методикой, давайте рассмотрим ее основные преимущества и суть лучших, наиболее эффективных упражнений.

Чем полезна гимнастика для глаз

Правильно подобранная и регулярно выполняемая гимнастика для глаз позволяет:

  • Активизировать обменные процессы в глазном яблоке, что в подавляющем большинстве случаев позволяет остановить прогрессирование многих распространенных болезней и восстановить остроту зрения.
  • Снять накопившуюся усталость после трудового дня.
  • За счет тренировки мышц улучшить остроту зрения, корректируя точку фокуса.
  • Увеличить эффективность терапии при различных заболеваниях.

Именно за счет гимнастики может проводиться легкая коррекция зрения в подростковом возрасте, особенно при ложной близорукости. А что такое ложная близорукость узнаете здесь.

Применение таких упражнений позволяет избавиться от проблемы навсегда. Также именно гимнастика позволяет существенно замедлить возрастные процессы деградации глаза и как можно дольше сохранять острое зрение в почтенном возрасте.

пример упражнений для глазПример упражнений для глаз

Такая методика практически не имеет противопоказаний, не требует больших затрат и может сочетаться с любым другим видом лечения. Единственный ее минус — это длительное ожидание результата. Как правило, он ощутим только после 2-3 месяцев занятий, однако, со временем он не уходит, как, к примеру, эффект от коррекции ночными линзами. Именно по этой причине стоит уже в ближайшее время включить гимнастику в свой ежедневный план.

Одно из самых эффективных средств для коррекции зрения являются ночные контактные линзы, подробнее читайте тут.

Для того чтобы это сделать, нужно только подобрать лучшие упражнения и определить место и время, в котором вы будете этим заниматься. Для этого подойдет как квартира, так и офис. Наблюдение врача при каждом сеансе не нужно.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Виды упражнений для глаз

Существует несколько групп упражнений для глаз, эффективных в каждом отдельном случае. Давайте же рассмотрим их наиболее популярные разновидности, которые вы легко сможете регулярно выполнять дома, а также в условиях офиса.

На аккомодацию

Эту группу упражнений практикуют не только те люди, которые имеют ощутимые проблемы со зрением, но и те, которые работают в областях, где оно должно быть особо четким, к примеру, спортсмены и снайперы. В данную категорию входят такие приемы:

  • Устанавливаем точку на окне. Смотрим вначале на нее, а потом на отдаленный объект в окне. Повторяем несколько раз. Так тренируем глаза фокусироваться на близкорасположенных и отдаленных объектах.
  • Берем в руки любой небольшой объект, к примеру, ручку. Подносим к носу как можно ближе, стараемся фокусировать на нем взгляд по максимуму напрягая мышцы. Рассматриваем его до мельчайших деталей. Затем расслабляем зрение. Таким образом тренируем косые мышцы глаза.

гимнастика для глаз при аккомодацииГимнастика для глаз при аккомодации

  • Один глаз закрываем ладонью. На расстоянии до 40 см от второго располагаем руку с поднятым вверх большим пальцем, фокусируем именно на нем свой взгляд. Далее вам нужно будет отдалить его максимально, приблизить, а также медленно водить из стороны в сторону. До 10-ти раз повторяем данное упражнение для каждого глаза.

Данные упражнения выполняем с определённым напряжением зрения, однако следим за тем, чтобы оно не было чрезмерным. Иначе можно потерять весь полезный эффект от манипуляций.

На улучшение кровообращения

Данный вид гимнастики очень важен для пациентов, у которых диагностирована близорукость, катаракта, а также начальные стадии глаукомы. Среди них наиболее популярные такие:

  • Рисование носом. Для выполнения такого упражнения садимся прямо на стуле, максимально расслабляем шею, закрываем глаза. Представляем, что у нас на кончике носа карандаш. Ним рисуем буквы, цифры, пишем слова. Продолжаем упражнение до 2-х минут. Упражнение также помогает снять напряжение с шеи и в целом очень полезно для профилактики различных заболеваний.
  • Самое простое упражнение из этой категории — «Шторки». Выполняют его следующим образом: глядя прямо перед собой, не концентрируйся на определенном объекте, нужно очень часто проморгать, примерно в течение 2-х минут. Важный момент: нужно выполнять данное упражнение без усилий.
  • Схожее упражнение, позволяющее также тренировать мышцы глаз — это «Большие глаза». Данное упражнение как раз предписывает очень крепко сжать веки на 5 секунд, потом на такое же время их расслабить. Повторить его надо будет 8 раз.

Как определить какая стадия глаукомы поможет статья по этой ссылке.

гимнастика для глаз на улучшение кровообращенияГимнастика для глаз на улучшение кровообращения

  • Помимо данных упражнений отличный эффект для восстановления кровообращения дает гидромассаж. Здесь вам нужно два раза в день ополаскивать веки сначала горячей водой, затем — холодной. Вечером повторяем процедуру наоборот.

Следите за тем, чтобы вода не обжигала вам веки. В противном случае вы можете травмировать край слизистой, что вызовет воспаление и потребует специфического лечения.

На расслабление

Данный вид упражнений также полезно делать всем ежедневно, так как он помогает снять усталость, а офисным работникам даже позволяет избежать распространённого симптома сухого глаза. Среди них:

  • Массаж. Данный вариант мануальной терапии делать достаточно просто, для этого достаточно приложить пальцы к закрытым векам и в течение минут 2-3 их хорошо помассировать.
  • Пальминг. Глаза закрываем ладонями, не прижимая их к глазу. Пальцы должны не пропускать свет. В таком состоянии опускаем зрачки вниз и сидим в таком положении несколько минут до полного релакса.

На расслабление гимнастика

Данные упражнения вполне можно включить в свою ежедневную гимнастику. Однако если вы достаточно много работаете с компьютером и испытываете значительные проблемы с усталостью глаз, можете делать их и чаще.

Составляем оптимальный комплекс

Оптимальный комплекс для глаз в обязательном порядке должен состоять из разноплановых упражнений. Для него желательно подбирать те, которые для вас наиболее понятны и просты в выполнении. Оптимальное время для выполнения такого комплекса — 15 минут. В такой комплекс должны входить:

  1. Упражнение на расслабление. Очень хорошо начинать с массажа, так как он же активизирует обменные процессы глаза. Утром это может быть даже и гидромассаж.
  2. Делаем 2-3 упражнения на аккомодацию.
  3. Заканчиваем любым удобным для вас упражнением на улучшение кровообращения. К примеру, это могут быть шторки. Такое упражнение не требует усилий и может быть правильно выполнено с первого раза.
  4. По окончанию подобных упражнений необходимо каждый раз проверять состояние собственного зрения по специальной таблице. Ее можно найти в интернете, напечатать на листе бумаги и повесить в любом удобном для вас месте. По этой таблице вы сможете следить за прогрессом своего зрения, чтобы понимать, действительно ли выбранный комплекс эффективен.

В том случае, если вы не можете самостоятельно составить подобный комплекс, в обязательном порядке обратитесь по данному вопросу к врачу. Он сможет провести для вас детальную диагностику и непременно подберет лучшую гимнастику, ориентированную именно на борьбу с вашей патологией.

Видео

Выводы

Конечно, гимнастика для глаз не может полностью избавить человека уже в первые дни от необходимой коррекции зрения, а также от обязательного лечения самых сложных недугов. Но если вы будете применять ее регулярно и подберете для себя упражнения с умом, вы однозначно сможете увеличить скорость выздоровления от различных болезней, с которыми имеет дело офтальмология, и даже предотвратить развитие большинства из них. Это доказано практикой многих пациентов.

Так же есть гимнастики для глаз при косоглазии, с которой вы можете ознакомиться в этой статье. В чем суть скиаскопии расскажет этот материал.