Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Не уставали

Упражнения для глаз

Показания

Показаниями для выполнения гимнастики для глаз являются:

  • необходимость снять гипертонус глазной мускулатуры;
  • восстановление зрения после перенесенных офтальмологических заболеваний;
  • повышение остроты зрения после инсульта, травм глаз и других патологий, которые привели к серьезным нарушениям функций зрительных органов;
  • необходимость в стимуляции аккомодации хрусталика.

Гимнастика для глаз способствует снижению внутриглазного давления, а также помогает улучшить зрение у детей, которые страдают от близорукости или дальнозоркости. Главное условие получения ожидаемых результатов – это полное соблюдение техники выполнения упражнений.

Универсальная гимнастика

Можно ли улучшить зрение с помощью упражнений? Гимнастика для глаз – очень эффективное средство, которое помогает восстановить полноценное функционирование зрительных органов. Конечно, ждать молниеносных результатов от таких занятий не стоит, особенно если проблема довольно серьезная или запущена. Но при регулярных сеансах упражнения действительно помогают улучшить функционирование органов зрения.

Так какие упражнения для коррекции зрения считаются самыми эффективными? Вот несколько глазодвигательных приемов, которые зарекомендовали себя с положительной стороны:

  1. Для выполнения упражнения необходимо занять сидячее положение. Пристально посмотрите на предметы, находящиеся вдали от вас, после чего, плавным движением глаз, переведите взгляд на вещь, которая находится в непосредственной близости. Можете также устремить взор на кончик своего носа. Медленно, не делая резких движений глазами, поочередно менять фокусировку взгляда. В процессе выполнения упражнения необходимо также водить глазами вверх и вниз.
  2. Чтобы улучшить зрение и увеличить угол обзора, выполните такое упражнение. Встаньте или сядьте (как вам удобно) ровно, голова прямая, руки подняты на уровне глаз и вытянуты вперед. Поднимите оба указательных пальца и сфокусируйте на них взгляд. Начинайте выполнять движения обеими руками, будто бы рисуя в воздухе дугу. Старайтесь не отрывать глаз от пальцев, а также избегайте поворотов шеи и головы. Выполнение такого упражнения помогает не только улучшить зрение, но и снять усталость глаз.
  3. Для улучшения остроты зрения и его координации выполните такой прием. Открытыми глазами «рисуйте» в воздухе воображаемые цифры – от 0 до 10. После окончания первого подхода крепко зажмурьтесь, после чего откройте глаза и немного ими поморгайте. Повторите упражнение, используя обратный отсчет. Для усиления эффекта прием следует повторить 5-7 раз.

Все эти упражнения из разряда двигательной гимнастики необходимо выполнять обоими глазами.

Йога для глаз

Выполнение йогических упражнений для глаз, предназначенных для улучшения зрения, тоже показывают довольно высокие результаты. Для зарядки необходимо устроиться как можно удобнее на полу. Спину держать ровно, расслабиться. Теперь можно переходить к выполнению тренинга для глаз по методике йогов:

  1. Дыхание ровное и глубокое, мышцы полностью расслаблены, шея прямая. На вдохе поднять глаза и пристально посмотреть на межбровный промежуток. На выдохе глаза вернуть в прежнее положение. Начинать необходимо с 30-секундной задержки глаз в нужной точке. Постепенно это время нужно доводить до 5 минут. Такая йога предназначается для улучшения остроты зрения, а также может применяться в профилактических целях.
  2. Дыша глубоко, опустить глаза и взглянуть на кончик носа. Задержать взгляд на несколько секунд, после чего снова посмотреть перед собой. Закрыть глаза на 30 секунд, чтобы они немного отдохнули.
  3. Сделать глубокий вдох, повернуть глаза вправо, выдох – вернуть их в исходное положение. Снова глубоко вдохнуть и посмотреть влево до упора, опять выдох – глаза в ИП. Повторить упражнение 5-7 раз.

йога для зрения

Йога для глаз способствует улучшению и поддержанию зрительной функции. Это один из лучших способов тренировки глаз, укрепления их мускулатуры. Такой йогой могут заниматься даже маленькие дети для развития зрения, или его полного восстановления после перенесенных офтальмологических заболеваний.

Методика цигун

Упражнения цигун – еще одна отличная методика, с помощью которой можно значительно улучшить остроту зрения в домашних условиях. Как и йога, гимнастика цигун должна проводиться ежедневно до достижения желаемых результатов:

  1. Сесть ровно и закрыть глаза. Вращать глазными яблоками под веками по часовой стрелке 18 раз. Провести процедуру еще раз, выполняя движения против часовой стрелки.
  2. Двигать закрытыми глазами в правую и левую сторону (по 20 раз в каждом направлении).
  3. Голова прямая, глаза закрыты. Выполнять движения глазными яблоками вверх-вниз 18-20 раз.
  4. В процессе выполнения этого упражнения происходит тренировка аккомодации. Вытянуть руку на расстояние 30 см от глаз, поднять указательный палец. Смотреть неотрывно на его фаланг, после чего перевести взгляд на предмет, расположенный вдали. Повторить упражнение 4-6 раз.

Закончив гимнастику, необходимо на несколько минут закрыть глаза и просто посидеть, расслабившись. Такие упражнения весьма полезны для восстановления зрения и предотвращения его ухудшения в будущем.

Методика Норбекова

Методика Норбекова тоже весьма эффективна, когда речь заходит о восстановлении зрения и его сохранении:

  1. Сесть ровно, голова прямая. Медленно поднять глаза вверх до упора, затем продолжить движения, будто бы смотря сквозь лобные доли. Снова посмотреть перед собой, затем опустить взгляд, мысленно перемещая его вглубь своего горла. Опять вернуть глаза в исходное положение.
  2. Положение головы то же. Переместить взгляд к левому или правому уху, мысленно «пронзая» его. Упражнение повторить в противоположном направлении. Таким способом происходит выравнивание взгляда (особенно при наличии косоглазия у человека).
  3. «Восьмерка» — одно из самых эффективных упражнений для развития и поддержания зрения. Голову держать прямо, глаза открыты. Несколько раз начертите ими восьмерку максимально больших размеров. После окончания приема необходимо немного поморгать веками, чтобы глаза расслабились.

Отзывы о комплексе упражнений по Норбекову для улучшения зрения разные. Кому-то они помогли, кто-то отмечает, что их выполнение не стоит потраченного времени. Чтобы правильно выбрать методику для глаз, лучше проконсультироваться с офтальмологом.

Метод Жданова

Многие пациенты отмечают высокую эффективность методики, созданной Владимиром Ждановым – президентом Международной ассоциации психоаналитиков. Однако система занятий, которые восстанавливают зрение, не была полностью разработана ученым – он взял за основу метод Бейтса-Шичко.

Параллельно с упражнениями, которые рекомендуют эти ученые для восстановления зрения, Жданов рекомендует применять:

  • водный экстракт прополиса;
  • экстракты черники и перги;
  • иммуностимулятор «Ветом».

помимо упражнений для зрения Жданов рекомендует принимать Ветом

Владимир Жданов считает, что носить очки для коррекции или улучшения зрения не нужно. Более того, он утверждает, что это вредно, поскольку они негативно воздействуют на психику пациента, что препятствует полному его выздоровлению.

Тибетская гимнастика

Чтобы зрение быстрее улучшалось, а глаза не так сильно уставали, используется тибетская гимнастика. В процессе ее проведения вам придется немного напрягать зрительные органы, но это никоим образом не сможет навредить:

  1. Встать или сесть ровно, руки вытянуть перед собой и свести вместе, поднять указательные пальцы. Зафиксировать взгляд на пальцах, после чего начать медленно разводить руки в стороны. Старайтесь не потерять локализацию (фокусировку) взора. Для этого неотрывно смотрите на поднятые пальцы. Когда же они исчезнут с поля зрения, руки следует постепенно вернуть в прежнее положение.
  2. Исходное положение то же, только поднятые указательные пальцы рук крепко прижаты друг к другу. Пристально посмотреть на них, после чего перевести взгляд на предмет, расположенный на расстоянии 5 метров. Вернуть взгляд на пальцы, упражнение повторить 5-7 раз.
  3. Сильно зажмуриться, затем максимально широко открыть глаза. На протяжении 6 секунд стараться не моргать, после чего снова зажмуриться.

Однозначно сказать, можно ли восстановить зрение полностью с помощью одной лишь тибетской гимнастики, нельзя. Все зависит от того, по каким причинам его острота снизилась, и как давно у человека эта проблема.

Упражнения для детей

Упражнения для сохранения зрения или его развития у маленьких детей играют очень важную роль. Они также используются для профилактики офтальмологических заболеваний у ребенка (дальнозоркость, близорукость и др.):

  1. Поднять глаза в самый крайний левый угол и сразу же вернуть их в первоначальное положение. Так же посмотреть в противоположную сторону. Каждый прием выполняется на вдохе.
  2. На вдохе опустить глаза вниз, на выдохе – медленно поворачивать их по часовой стрелке. На несколько секунд задержать их в самой верхней точке, после чего продолжить движение в том же направлении. Для начала сделать 3 круга, постепенно доводя их количество до 10.
  3. Встать ровно, руки по швам, плечи подняты как можно выше. Держа их в таком положении, начать повороты, параллельно закрывая и открывая глаза. Повторить несколько раз, затем расслабиться.

Такие упражнения рекомендуется выполнять регулярно. Для достижения более высоких результатов параллельно проводите с ребенком сеансы йоги для глаз.

Гимнастика по Бейтсу

упражнения для зрения по Бейтсу

Зарядка для глаз по методу Шичко-Бейтса предназначена для восстановления зрения и его поддержания. Упражнения будут особенно полезными людям, перенесшим офтальмологические заболевания, а также тем, кто проводит много времени за компьютером:

  1. Закройте глаза, представьте или попытайтесь вспомнить какой-либо приятный для вас вкус, запах, цвет или звук. Если вам удастся это сделать, ваша психика приобретет полное умиротворение и покой. При правильном выполнении упражнения, когда вы закроете руками глаза, вы сможете увидеть абсолютную пустоту и черноту. В дальнейшем такую процедуру можно проводить с открытыми глазами.
  2. Посмотрите на большую букву, после чего – на букву поменьше. При этом вторая должна находиться на значительном расстоянии от первой. Если упражнение проводится правильно, таблица с буквами будет «двигаться» перед глазами. После окончания данного приема все буквы будут видны намного четче. Такое упражнение по Бейтсу довольно эффективно, к тому же, его можно проводить маленьким детям.
  3. Сядьте ровно и поднимите указательный палец таким образом, чтобы он находился на уровне глаз. Плавно поворачивайте голову вправо-влево, не выпуская его с поля зрения. Вам должно казаться, будто движения пальца и головы происходят одновременно. Поворачивать голову нужно так, чтобы каждый раз кончик носа задевал верхний пальцевой фаланг.

Упражнения Бейтса по восстановлению зрения и его коррекции весьма эффективны, если их проводить регулярно. При этом нельзя бросать занятия после того, как была отмечена первая положительная динамика.

Профилактические упражнения

Чтобы сохранить остроту зрения в норме на максимально продолжительный срок, не пренебрегайте профилактикой. В этом вам помогут такие упражнения:

  1. На протяжении 1 минуты двигать глазами влево и вправо, затем – вверх и вниз.
  2. 30 секунд круговых движений глазными яблоками по и против часовой стрелки.
  3. Поочередное зажмуривание глаз.
  4. Движения глазами по диагонали (по 5-6 раз в каждую сторону).

С помощью таких упражнений предотвратить ухудшение зрения вполне возможно, но только в том случае, если занятия проводить по нескольку раз на дню (каждые 2-3 часа).

Компьютерные упражнения

Существуют также специальные компьютерные упражнения, улучшающие зрение. Они встроены в специальные программы, которые можно скачать и установить на ПК:

  1. Eyes relax.
  2. «Цветок».
  3. «Крестики».
  4. «Доска».

Через определенный промежуток времени, они напоминают о том, что пора оторваться от монитора и дать глазам отдохнуть. У некоторых программ есть встроенный временный блокиратор мышки и клавиатуры.

Противопоказания

Упражнения для зрения категорически нельзя выполнять при:

  • недавно проведенном хирургическом вмешательстве в область органов зрения;
  • отслоении глазной сетчатки;
  • воспалительных заболеваниях зрительного органа.

Эффективность

упражнения для зрения улучшают зрение

Гимнастика для глаз весьма эффективна, если проводить занятия регулярно. Такие упражнения полезны тем, что они:

  • расслабляют глаза;
  • снимают боль, резь, усталость органов зрения;
  • улучшают работу слезных каналов;
  • улучшают зрительную функцию;
  • препятствуют снижению остроты зрения.

Полное соблюдение техники выполнения упражнений гарантирует высокие результаты. После первых занятий может ощущаться незначительная боль в области глазной мускулатуры, но как только вы привыкнете к такой зарядке, неприятные ощущения полностью пройдут.

Правильные настройки монитора для здоровья глаз

Дискомфорт в глазах во время работы за компьютером часто связан с неверными настройками экрана, которые можно легко исправить. Ниже мы расскажем о том, как настроить монитор, чтобы глаза не уставали.

Настройки монитора

Сразу скажем о том, что если вы дорожите своим зрением и здоровьем, то ЭЛТ-дисплеи лучше не использовать (отдайте предпочтение жидкокристаллическим). О том, какой монитор лучше для глаз вы можете прочитать в другой статье на нашем сайте.

Разрешение экрана, яркость, контрастность и частота обновления картинки являются самыми распространенными параметрами, которые влияют на зрение. Поэтому для более безопасной работы за компьютером, в первую очередь рекомендуется обратить внимание на эти настройки. Итак, как настроить монитор, чтобы не болели глаза?

Разрешение экрана

Самым оптимальным является «родное» разрешение экрана, которое заранее предусмотрено. Картинка будет максимально четкой, что снизит нагрузку на глаза.

Как правильно настраивать:

  1. Кликните по «рабочему столу» правой кнопкой.
  2. Появиться окно, в котором необходимо выбрать «разрешение экрана» (иногда «параметры» или «свойства», название зависит от используемой операционной системы).
  3. Выбрав соответствующую вкладку, вы увидите информацию о возможных разрешениях вашего монитора. «Родным» разрешением вашего экрана будет то, напротив которого стоит «рекомендуется».

Яркость

Яркость зависит от типа дисплея, а также от освещения комнаты. Однако, не рекомендуется работать при очень высокой или очень низкой яркости дисплея (для глаз это очень утомительно).

Изменить яркость можно через «панель управления», выбрав в ней вкладку «электропитание».

Лучше всего будет настроить яркость индивидуально под ваши глаза. Меняйте ее, пока картинка не покажется достаточно комфортной для вашего зрения.

Кроме того, у большинства клавиатур присутствует клавиша Fn, нажав которую можно легко отрегулировать яркость экрана. А на ноутбуках бывают специальные кнопки для регулирования яркости (на них нарисовано солнышко с плюсом и минусом).

Как настроить яркость на клавиатуре

Контрастность

Помимо яркости следует настроить и контрастность картинки. Высокий контраст оказывает большую нагрузку на зрительные органы. Чтобы изменить контрастность нужно:

  1. Зайти через «пуск» в «панель управления».
  2. Для быстроты в поисковой строке лучше набрать «калибровка цветов монитора» и выбрать нужную вкладку.
  3. После следуйте инструкции и настройте контрастность.

Частота обновления экрана

Если этот показатель равен 60 Гц, это говорит о том, что картинка меняется за секунду 60 раз. Если он больше, то картинки на экране меняются чаще (глаза не замечают этой перемены, в результате чего меньше устают).

Оптимальный показатель зависит от типа устройства. Так, к примеру, для ЭЛТ-монитора частота в 60 Гц будет очень низкой, и глаза будут сильно уставать (для подобного вида лучше всего установить 85 Гц). Для жидкокристаллического монитора 60 Гц будут вполне комфортны.

Поменять указанные настройки достаточно легко. Порядок действий будет зависеть от операционной системы.

Windows XP

  1. Правой кнопкой кликните по «рабочему столу», выберите «свойства».
  2. Затем перейдите в«параметры» — «дополнительно» — «монитор».
  3. В строке «частота обновления экрана» установите нужное значение.

Когда на компьютере используется ОС Windows 7, Vista, 8 или 10, то для того, чтобы изменить характеристики необходимо выполнить следующие действия:

  1. Кликните по «рабочему столу» правой кнопкой и нажмите «разрешение экрана».
  2. Следом выберите «дополнительные параметры».
  3. В открытом окне найдите вкладку «монитор».
  4. Затем найдите строку «частота обновления» и установите нужное значение.

Мы рассмотрели основные характеристики, изменив которые, можно уменьшить нагрузку на глаза. Теперь вы легко можете сделать это самостоятельно.

Вам будет это интересно:

Солкосерил гель инструкция по применению

Солкосерил гель для чего применяется«Солкостерил гель глазной» – препарат-активатор процессов обмена в тканях. Данное лекарственное средство обеспечивает продолжительное равномерное покрытие поражённой области, обеспечивая постоянное проникновение активных веществ в поражённые ткани. Стимулирует и ускоряет процессы регенерации при травмах конъюнктивы и роговицы разнообразного происхождения.

Состав и форма выпуска

Основной формой выпуска препарата является гель в тубах из алюминия по пять грамм. Активным компонентом лекарственного средства является диализат крови молочных телят депротеинизированный.

К вспомогательным веществам относят натрия кармеллозу, хлорид бензалкония, дигидрат эдетата динатрия, воду, сорбитол. Инструкция по применению прилагается к упаковке.

Фармакологическое действие

Активным веществом препарата «солкостерил гель глазной» является стандартизированный диализат, который имеет широкий спектр низкомолекулярных компонентов клеточной массы и сыворотки молочных телят (нуклеотиды, гликопротеиды, нуклеозиды, аминокислоты и олигопептиды) с молекулярной массой до 5000В.

Лекарственное средство способно повышать устойчивость тканей к гипоксии, активируя при этом процессы клеточного метаболизма путём стимулирования транспорта и последующего накопления глюкозы и кислорода, а также ускорения внутриклеточной утилизации. Поэтому, при ускорении метаболизма АТФ, препарат повышает энергетические ресурсы клетки.

Натрия кармелоза обеспечивает равномерное и долговременное покрытие поверхности роговицы, что позволяет действующему веществу непрерывно поступать в поражённые ткани.

Заживляющий эффект проявляется стимуляцией процессов регенерации роговицы после травматических поражений разнообразного происхождения.

Ночные линзы для коррекции зренияУзнайте, при каких заболеваниях наиболее эффективны ночные линзы для коррекции зрения.

Инструкцию по применению глазных капель Флоксал, а также информацию при каких заболеваниях применяется этот препарат, можно прочесть здесь.

Показания к применению

Основными показаниями к применению препарата «Солкостерил гель глазной» являются:

  • ускорение процессов заживления послеоперационных рубцов после кератопластики, экстракции катаракты, антиглаукоматозных операций;
  • механические травмы конъюнктивы и роговицы, в том числе и эрозии;
  • разнообразные кератиты и язвы роговицы;
  • ожоги роговицы различного происхождения;
  • «сухие» кератоконъюнктивиты;
  • дистрофия роговицы разнообразного происхождения, включая также буллезную кератопатию;
  • ксероз роговицы при наличии лагофтальма;
  • в период адаптации к жёстким и мягким контактным линзам для улучшения показателей их переносимости.

Способ применения и дозировка

Обычно назначаются закапывания препарата в конъюнктивальный мешок по одной капле три-четыре раза каждый день до окончательного выздоровления. В более сложных случаях препарат можно использовать в дозировке по одной капле в час.

При одновременном применении глазного геля и глазных капель, последние должны закапываться за полчаса до использования геля.

В период адаптации к различным контактным линзам рекомендуется закапывать данное лекарственное средство в конъюнктивальный мешок перед установкой, а затем сразу же после снятия линз.

Противопоказания

Выделяют следующие противопоказания к применению данного препарата:

  • период беременности (поскольку нет достаточных данных о безопасности и эффективности лекарственного средства);
  • индивидуальная непереносимость нескольких или одного компонента.

У младенцев первого года жизни лекарственное средство «Солкостерил гель глазной» не рекомендуется к применению, так как нет достоверных данных об эффективности и безопасности.

Побочные действия

солкосерил гель глазной

Среди побочных действий можно отметить появление аллергических реакций, слабого жжения, которое не является причиной для отмены препарата.

Взаимодействие с лекарственными средствами других фармакологических групп

Препарат используется в комбинации с большим количеством офтальмологических средств.

Естественные метаболиты препарата Солкостерил гель имеют способность снижать эффективность антинуклеозидных производных, имеющих виростатическое действие (идоксуридин или ацикловир) и используемых местно.

Меры предосторожности и особые указания

В состав лекарственного средства входит хлорид бензалкония, а также небольшие количества п-гидроксибензоатов, свободной бензойной кислоты, которые применяют в процессе производства препарата. Это нужно учесть при назначении геля пациентам, у которых имеется аллергия на указанные компоненты.

После аппликации гелем возникает непродолжительное нарушение остроты зрения, незначительное по интенсивности, которое может являться результатом замедления психомоторных функций. Поэтому перед вождением автотранспорта или же перед работой с потенциально опасными механизмами не рекомендуется использовать данный препарат.

Лекарственное средство не требует рецепта при отпуске из аптек. Его рекомендуется хранить в сухих, тёмных, проветриваемых, недоступных для детей местах, при температуре не менее двадцати пяти градусов Цельсия. Срок годности лекарственного средства составляет пять лет.

Цена на Солкосерил гель глазной в аптеках России, колеблется в пределах 235-280 рублей за пяти-граммовую тубу. Если у вас есть личный опыт применения данного препарата, будем рады увидеть ваш отзыв в комментариях к статье.