Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Упражнение для восстановления зрения в домашних условиях

Содержание

Гимнастические упражнения при близорукости для детей и взрослых

Близорукость является разновидностью заболеваний зрительных органов, от которой избавиться не так уж просто. Как правило, применяется оперативное лечение или ношение очков для предотвращения снижения остроты. Но на сегодняшний день разработаны и другие мероприятия, например, гимнастика для глаз при близорукости, направленная на коррекцию зрения.

При помощи такой гимнастики можно не только остановить патологические изменения, но и полностью вернуть зрение. Все упражнения требуют ежедневного выполнения и только таким образом можно получить максимально положительный результат. Учтите, что комплекс должен подбирать врач с учетом особенностей строения оптической системы. При самостоятельном использовании данного метода проверить эффективность коррекции можно только одним способом: по конечному результату.

«Аккомодотренинг»

Оптический Аккомодотренер

Сегодня существует такой аппарат, как «Аккомодотренер», благодаря которому можно исправить близорукость в домашних условиях.
Такое оборудование может иметь различные формы, но воздействие всегда одинаково. Данная модель при использовании крепится на лобной части головы специальным резиновым ремешком.

К тренируемому глазу приставляются положительные и отрицательные сферические линзы попеременно. Для каждого глаза встроены 6 разных линз, которые заменяют друг друга в течение каждой минуты. Таким образом, полный цикл упражнения составляет 6 минут. В день необходимо делать 5-7 таких мероприятий. Эффективность высокая, но и стоимость аппарата тоже. Сегодня его можно купить за 5000-15000 рублей.

Эффективные упражнения

Упражнения для глаз при близорукости восстановление зрения:

Упражнения для глаз

  1. Необходимо принять сидячее положение, при котором производятся моргательные движения в течение 2-х минут. Моргать нужно максимально быстро, после чего дать глазам минуту отдыха. Так повторяется до 10-ти раз.
  2. Следующее упражнение выполняется исключительно стоя. Для этого нужно отойти от стены примерно на 3-5 метров и сконцентрировать внимание вдаль. После этого поднимается указательный палец (на вытянутой руке) на уровне глаз и взгляд переводится уже на палец. Обязательно сфокусируйте внимание и продержите так взгляд около 5-7 секунд, после чего переведите его снова вдаль. Так нужно сделать несколько раз.
  3. Эта гимнастика для глаз при близорукости у детей младшего возраста, так как они еще не умеют фокусировать взор в разных направлениях. Встать нужно так же, как в предыдущем случае. Но здесь необходимо, чтобы ребенок вытянул ручку и посмотрел на свой пальчик. Затем надо пододвигать руку к глазам, но медленно. Пусть ребенок не отрывает взгляда от пальца. Потом руку нужно снова отвести в положение вытянутой. И так 10 раз.
  4. В этом случае необходимо сесть максимально комфортно и сильно зажмурить глаза, сосчитать до семи и быстро открыть. Примерно на такой же счет глаза нужно расслабить, а потом снова зажмурить и так далее.
  5. Встать прямо и поднять руку на уровень носа с вытянутым указательным пальцем. Расстояние от глаз до пальца не должно превышать 40 см. Затем палец необходимо поднимать вверх/вниз, влево/вправо. При этом нельзя отрывать взгляд от руки. Так сделать 8-10 раз.
  6. Теперь нужно сделать то же самое, но при взгляде вдаль.
  7. Эффективным считается и массирование закрытых век в течение 3-4 минут. Для этого можно производить круговые движения подушечками пальцев обязательно по часовой стрелке.

Лечебная гимнастика

Существует и специальная лечебная гимнастика при близорукости, которая дает положительный результат. Желательно комплекс упражнений повторять каждые полчаса при работе, связанной с напряжением зрительного органа.

  1. Можно выполнять стоя или сидя: опустить глаза сверху вниз, то есть по вертикальной линии, после чего нужно зафиксировать взгляд в одном положении. Теперь сделайте такое же упражнение, но снизу вверх, зафиксируйте. Затем это же необходимо проделать, но по горизонтальной линии (влево/вправо). Не забывайте каждый раз фокусировать взгляд на 2-3 секунды.
  2. Упражнение для глаз при близорукости может быть и таким: поднять взгляд максимально вверх и резко опустить к переносице. Зафиксируйте взор буквально на пару секунд, затем сдвиньте его к самому кончику носа. Так надо сделать 5-6 раз.
  3. Каждый человек имеет чёткое представление о геометрических фигурах, поэтому выполнить следующее упражнение не составит труда. В него входит визуальное описывание различных форм поочередно. Например, это может быть круг, ромб, овал, квадрат, трапеция и так далее. При желании можно фокусировать глаз на каждом уголке квадрата.
  4. Необходимо встать перед окном и сфокусировать взор на природе, то есть вдаль. После этого нужно посмотреть на стекло и тоже зафиксировать взгляд. Так можно делать несколько раз.

Несколько основных упражнений для глаз

ВАЖНО! Гимнастика для глаз при близорукости позволяет патологическому органу расслабиться и отдохнуть, улучшить поступление крови и снять напряжение. Кроме того, зарядка способствует тренировке цилиарной мышцы глаза.

Еще несколько способов

Кроме обычных упражнений можно использовать и другие методы, например, воздействие солнцем. Для этого нужно встать в затененной части комнаты так, чтобы буквально в шаге от границы тени было солнце. Теперь надо закрыть глаза и начать покачиваться из стороны в сторону, но так, чтобы на ваши глаза попеременно попадали солнечные лучи и тень.

Гимнастические упражнения

Оказывается при плохом зрении больной, при рассмотрении предметов начинает машинально прищуривать глаза и задерживать дыхание. А это способствует нехватке кислорода. Поэтому комплекс упражнений для глаз при близорукости должен включать и дыхательную гимнастику. Для этого желательно выдыхать воздух при плотно сжатых губах, вследствие чего образуется своеобразное шипение.

Есть еще и такое упражнение, как «Пальминг». Оно включает соединение пальцев в центральной части лба вертикально. Таким образом глаза становятся закрытыми ладонями. При этом край ладони должен касаться носа, а большие пальцы – висков.

Любое лечение (и даже гимнастика для глаз) должно быть комплексным. Поэтому не забывайте обо всех предписаниях своего доктора и не игнорируйте упражнения. Даже если вы просто идете по улице, то поморгайте, зажмурьтесь или переведите взгляд издали в близь. Это поможет при близорукости достичь скорейшего результата.

Как восстановить зрение в домашних условиях: действенные упражнения

Восстановление зрения в домашних условиях – это вполне реально. Если вы обнаружили, что у вас ухудшилось зрение, необязательно бежать в аптеку за дорогостоящими препаратами или пользоваться услугами клиник.

Существует немало простых упражнений, интенсивно способствующих улучшению зоркости. Но, прежде чем заниматься ими, убедитесь в том, что вы не вредите своим глазам, подвергая их воздействию негативных факторов.

Всегда ли можно восстанавливать зрение дома?

После того, как вы заметили ухудшения, нужно обратиться с вопросами к офтальмологу. У того врача нужно узнать возможные причины возникновения проблемы, оптимальные методы для ее решения и прогноз.

Если ситуация не слишком сложна, и офтальмолог не сказал о необходимости принятия иных мер, можно приступать к упражнениям и испытывать на себе влияние полезных продуктов, не рассматривая другие процедуры. Но, если ситуация приняла серьезный оборот, и игнорирование других способов улучшения зрения может привести к его потере, строго следуйте указаниям врача и комбинируйте домашние методы с назначенными им процедурами.

Какие меры нужно соблюдать при улучшении зрения

Многие даже не подозревают, что каждый день причиняют вред своим глазам. Немало факторов воздействует на них губительно. Вот самые негативные из них:

Факторы влияющие на остроту зрения

Описание

Телевизор Современные производители этого товара утверждают, что постоянно усовершенствую его так, что он становится безвредным для здоровья. Правдой это назвать нельзя, потому что он причиняет глазам серьезный вред. Постарайтесь увлекаться им по минимуму и смотреть его на большом расстоянии. Не оставляйте его включенным, даже если передача неинтересна. Он все равно будет периодически привлекать ваше внимание
Компьютер или ноутбук Опасность этой техники в том, что у вас происходит близкий контакт с экраном. Несмотря на его сравнительно с телевизором небольшие размеры, вредит он ничуть не меньше, поэтому рекомендации по его использованию аналогичны предыдущим
Телефоны и планшетные ПК Любой из этих гаджетов не отличается положительным влиянием на зрение. Старайтесь пользоваться такими предметами только при необходимости
Усталость глаз перед сном За полчаса до сна следует отказаться от всего, что вредит глазам. Забудьте о привычке читать на ночь, сидеть за компьютером или смотреть телепередачи даже на расстоянии
Просмотр фильмов в 3D Безусловно, приятно расположиться на мягком сиденье и наслаждаться объемным эффектом, но ваши глаза это крайне не одобряют. Вы наверняка замечали, что они после этого немного устают. Поэтому не посещайте кинотеатр с такой целью слишком часто. Желательно смотреть не более двух фильмов с такими эффектами за одну неделю
Плохое освещение Если помещение плохо освещается, глазам приходится напрягаться. Старайтесь сделать так, чтобы в комнатах, где вы часто пребываете, был хороший свет
Солнце Защищайте от него глаза при помощи очков. Важное условие – очки должны быть очень качественными. Если этот аксессуар ему не соответствует, эффект будет обратным. Плохие очки хоть и затемняют то, что мы видим, но не защищают глаза от лучей. Получается, что так мы наносим зрению больший вред, ведь в этих очках легче смотреть на солнце и при этом испытывать его негативное воздействие. Отнеситесь внимательно и к цвету линз очков. Коричневые, черные, серые и темно-зеленые подойдут лучше всего
Чтение при движении и лежа Ехать в транспорте, читая книгу, журнал или новости – плохая идея. Глазам будет тяжело уловить текст, и они будут напрягаться. Это е касается чтения в лежачем положении. Изучать глазами тексты можно только при хорошем освещении, нормальном расстоянии от книжки до глаз и спокойной обстановке
Алкоголь и курение Эти пагубные привычки повредят не только легкие и печень, но и ваши глаза. Алкоголь активно способствует разрушению волокон нервов, что интенсивно снижает остроту зрения. От курения дегенерирует желтое пятно, а это может стать причиной полной утраты зрения. Оно приводит и к помутнению кристаллика, а это – провокатор катаракты
Неправильный подбор или неправильное пользование цветными или контактными линзами Перед тем, как приобретать любые из этих линз, получите грамотную консультацию офтальмолога. Следуйте инструкции и не вносите свои коррективы. Очень частой ошибкой носителей линз является их использование больше положенного срока. Если поступать таким образом, можно получить обратный эффект даже при использовании улучшающих видимость линз. И, не стоит носить цветные линзы без необходимости. Дома лучше отказаться от них
Неаккуратное пользование шампунем Это средство гигиены содержит вещества, уничтожающие естественный тонкий жировой слой. При его исчезновении может наступить синдром сухого глаза

Простейшие упражнения, полезные для глаз

Есть несколько элементарных упражнений, которые необычайно легко выполнять даже впервые. Их желательно применять в комплексе, чтобы они были эффективными. Выполнять каждое нужно несколько секунд. Их очередность лучше сохранить.

Вот, что представляет собой комплекс несложных упражнений:

  1. Резко перемещаем взгляд снизу вверх, а затем сверху вниз.
  2. Более медленно водим глазами справа налево, а затем слева направо.
  3. Несколько раз проводим взглядом диагональ от нижнего левого угла поля зрения, до верхнего правого в умеренном темпе.
  4. Несколько раз визуально проводим диагональ от правого нижнего до левого верхнего угла поля зрения. Сохраняем умеренный темп.
  5. Визуально очерчиваем поле зрения квадратом по часовой стрелке. Далее, меняем направление.
  6. Визуально чертим максимально большой круг в поле зрения. Сначала против часовой стрелки, а затем по ней.
  7. Визуально чертим «змейку». Начинаем от левого нижнего угла, поднимаем взгляд вверх, опускаем вниз, а затем снова поднимаем и продолжаем в том же духе. Пока поле зрения не закончится. Голову не поворачиваем. Далее, делаем «змейку» от нижнего правого угла

Этот комплекс упражнений отлично повышает остроту зрения. Выполнять его можно несколько раз за день.

Рисование глазами – полезное упражнение

Рисовать можно не только фломастерами и ручками, но и глазами. Такое «творчество» — ступень на пути к восстановлению зоркости.

Начать можно с обычных завитков. Попробуйте рисовать спирали петельки. Для начал размещайте их на всем поле зрения, а затем заполняйте ими только часть пространства.

Следующее, что можно изобразить – это числа. Начинайте с однозначных и заканчивайте трехзначными. При рисовании двузначных и трехзначных не отрывайте взгляд.

Далее, можно приступить к буквам. Попробуйте начать с больших печатных букв. Затем, переходите к письменным. Чтобы глаза не уставали, не стоит переходить границу половины алфавита.

Выполняем упражнение «снайпер»

Перед тем, как приступить к выполнению, выберите начальную точку. Это может быть любой предмет, который вас окружает. Сконцентрируйте на нем внимание. Как только вам захочется моргнуть, моргайте и перемещайте взгляд на иной предмет.

Предметы можно выбирать как в процессе упражнения, так и составлять их список на листке. Желательно, чтобы все они находились в разных точках.

Упражнение «бабочка»

Моргание – полезный для глаз процесс. Оно их расслабляет, смачивает роговицу и помогает лучше разглядеть плохо видимые предметы.

Обязательно условие – опускать и поднимать веки следует легко, щуриться нельзя. Они должны двигаться подобно крылышкам бабочки.

Перед тем, как начать упражнения, нужно сконцентрировать взгляд на предмете, который вам трудно разглядеть. Далее, нужно моргать около двадцати раз. После таких движений веками вы заметите, как предмет становится четче.

Эти методом можно пользоваться в любом случае. Когда вам трудно разглядеть предмет. Но, если он находится далеко от вас или ваше зрение очень плохое, даже при частых морганиях максимально четко разглядеть его не удастся.

Упражнение «сквозь пальцы»

Это упражнение способствует не только улучшению зрения, но и концентрации внимания. Приложите к лицу ладони со сжатыми пальцами так, чтобы они закрывали глаза. Далее, постепенно растопыривайте пальцы, вглядываясь в промежутки. Задача – стараться рассмотреть предметы, которые закрывают пальцы.

После того, как пальцы будут максимально растопырены, нужно закрыть глаза, повернуться в другую сторону и медленно сжимать пальцы, разглядывая иной предмет.

Следующий этап – располагаем ладони горизонтально. Повторяем те же манипуляции, что и в первом случае.

Упражнение «бесконечность»

Его суть – движения глазами по линиям, изображающим знак «бесконечность». Важное условие – нужно постепенно наращивать темп.

Сначала упражнение будет нелегко выполнять быстро. Но, после нескольких попыток фигура должна получаться за очень маленький промежуток времени. Старайтесь сделать так, чтобы она была ровной.

Упражнение «отдых»

Чтобы глаза хорошо отдохнули, нужно плотно закрыть их всматриваться в темноту. Делать это желательно около трех минут. Сильно зажмуриваться нельзя, нужно лишь опустить веки. Три минуты можно отсчитать мысленно или завести будильник.

Как выполнять пальминг

Этот метод был давно основан Уильямом Бейтсом и оказался очень популярным из-за своей эффективности и простоты. Он помогает не только вернуть былую зоркость, но и расслабить глаза. Метод Бейтса стоит применять даже для профилактики и при усталости глаз.

Пальминг обычно выполняется в сидячем положении. Нужна твердая опора, на которую для удобства требуется положить подушечку. Упираемся в нее локтями и подносим ладони к глазам.

Ладошки должны быть прямыми. Сделайте так, чтобы они касались только скул и лба. Соедините мизинцы и закройте глаза.

Следите за тем, чтобы во время пальминга обстановка была спокойной и бесшумной. Внешних раздражителей быть не должно. Чтобы отдохнули и мысли, и глаза, воображайте при процессе приятные вам картины.

Сидеть в таком положении нужно примерно пять минут. За это время глаза успевают отдыхать. Желательно делать пальминг после влияния на глаза негативных факторов. Например. После работы за ПК, просмотром телевизора, сеанса 3D или перед сном.

Как пользоваться таблицей Шульте

Использование таблицы Шульте – популярная методика при восстановлении зрения. Таблица Шульте представляет собой квадрат, каждая сторона которого равна двадцати сантиметрам. Он разделен на двадцать пять частей. В каждую из них вписаны числа от одного до двадцати пяти.

Применять таблицу просто – нужно отмечать карандашом числа в их обычном порядке (один, два, три), не перемещая взгляд от центра таблицы. После нескольких тренировок можно отмечать числа в уме. Среднее время выполнения задания – минута. Нужно стараться дойти до результата, не превышающего двадцати пяти секунд.

Чтобы не запоминать расположение чисел, следует заготовить несколько таблиц. Как только вы осознаете, что у вас сохранилась в памяти одна из них, меняйте ее на другую. Учитывая, что нужно заполнять двадцать пять клеток, имеется возможность составить множество комбинаций.

Присмотритесь к примеру таблицы. Ее нужно перенести на бумагу, изменив размер до требуемого. Числа можно расставить в ином порядке. Желательно сделать десять табличек. Все числа должны быть одинаковыми по цвету.

Скачать 10 вариантов таблицы Шульте можно здесь.

Видео — Как восстановить зрение в домашних условиях. Как сохранить зрение. Витамины для улучшения зрения

Могут ли помочь народные средства?

Нашими дедушками и бабушками было придумано немало средств в виде настоев, отваров и прочего для улучшения зоркости. Современные люди часто игнорирует подобные методики, считая их малоэффективными и устаревшими. И, это ошибочное мнение. Эффективность множества компонентов подтвердилась учеными. Причем, они положительно воздействуют не только на глаза, но и на организм в целом.

Еще одна причина для пользования народными рецептами – их безопасность. Они могут не уступать по эффекту различным биодобавкам, но никакой синтетики в них нет. Главное, чтобы продукты не вызывали у вас аллергию. Если фрукт, овощ или трава полезны для глаз, но являются провокатором аллергической реакции, лучше отказаться от них и подобрать аналог.

На глаза хорошо воздействует ряд продуктов:

  • сельдерей;
  • петрушка;
  • шпинат;
  • укроп;
  • салат.

Самый эффективный в данном случае продукт – черника. Ее следует употреблять в большом количестве и в самых разных видах. Если у вас не окажется возможности приобретать чернику в холодные времена года, ее можно заготовить летом и заморозить.

Отвар листиков и цветов малины – высокоэффективный целебный напиток. Для его приготовления понадобится половина литра воды и пара больших ложек цветков и листиков. Смешиваем ингредиенты и кипятим несколько минут. Охлаждаем и выпиваем напиток в течение всего дня.

Пустырник благотворно влияет не только на душевное состояние, но и на зоркость. Берем большую ложку сухой травы и засыпаем ее в стакан кипяченой воды. Процеживаем и пьем по большой ложечке не более трех раз в день.

Отличное средство – отвар из ботвы моркови и ростков картофеля. Второй ингредиент можно обнаружить на обычном картофеле при его хранении. В половине литра воды нужно отварить до закипания по две ложки каждого компонента. Употреблять по большой ложке два-четыре раза за день.

Избавить от близорукости удастся помочь боярышнику. Сухие ягоды нужно измельчить и добавить в них немного меда. В день следует употреблять несколько больших ложек сладкой смеси.

Повысить остроту зрения могут помочь не только отвары и настои, но и компрессы. Очень полезна смесь из мелко натертых огурцов и яблок и распаренного конского щавеля. Все компоненты соединяем в равном количестве и прикладываем к закрытым глазам.

Из одуванчика и меда можно создать целебную мазь. Смешиваем сухой одуванчик с жидким медом в одинаковом количестве и мажем веке. Смыть мазь можно не только теплой водой, но молочной сывороткой.

Полезно протирать веки «мятной водой». Добавляем в дистиллированную воду в количестве ста миллилитров капельку мятного масла и протираем смесью веки. Чтобы попутно улучшить состояние кожи, можно делать массаж век замерзшей мятной водой.

Примочки можно сделать при помощи бинта и крепкого отвара очанки. В крепкий непроцеженный отвар очанки нужно окунуть бинты и приложить их к глазам. Лежать с примочками желательно около пятнадцати минут.

Гимнастика при близорукости

  • Основная гимнастика при близорукости
  • Классический аккомодотренинг
  • Система упражнений Бейтса
  • Упражнения по системе Корбетт
  • Выводы

Миопия или близорукость считается самым распространенным в мире дефектом. Проблему вызывает аномалия рефракции на сетчатки глаза. Одной из самых распространенных причиной этого явления является увеличенное глазное яблоко, из-за которого изображение формируется перед сетчаткой. В результате этого отдаленные предметы будут иметь размытый и нечеткий вид. Чтобы приостановить развитие заболевания нужно выполнять упражнения для глаз при близорукости.

Упражнения для глаз при близорукостиКомплекс упражнений при близорукости

В этой статье мы постарались детально разобраться с комплексом упражнений, которые помогут выполнить коррекцию и профилактику близорукости.

Основная гимнастика при близорукости

На сегодняшний день есть множество упражнений для восстановления зрения при близорукости. Однако далеко не все упражнения можно считать эффективными. Это связано с тем, что выбирать их нужно индивидуально для каждого пациента.

Классический аккомодотренинг

Эти упражнения при миопии считаются достаточно простыми. Они направлены на релаксацию пояска хрусталика, раскачку аккомодационных резервов и цилиарной мышцы, а также поддержку оптимального зрительного режима на протяжении дня:

  1. В сидячем положении следует делать активные мигательные движения в течении нескольких минут.
  2. Встаньте и направьте свой взгляд в бесконечность. Подымите свою руку с вытянутым средним пальцем и положите ее перед носом. После этого переведите свой взгляд и сосредоточьтесь на конце своего пальца, потом можете опустить руку и рассредоточить свой взгляд. В течении оного подхода нужно выполнить 15 циклов.
  3. Из стоячей позы вам потребуется поднять руку к глазам и поднести палец ближе к носу. Сосредоточьте свой взгляд на конце пальца в течении пяти секунд и начинайте его постепенно приближать к носу пока изображение не начнет раздваиваться. Делать упражнение следует 10 раз и не нужно останавливаться на передышки.
  4. Сядьте на стул и сильно зажмурьтесь. Веки необходимо держать плотно сомкнутыми на протяжении 5 секунд. После этого можете открыть свои глаза и посидеть несколько секунд в расслабленном состоянии. Затем это мероприятие можно будет повторить. Количество подходов может колебаться от 8 до 10.
  5. Прикройте глаза в сидячем положении и давите сверху на веки двумя пальцами рук. Область глаз следует массировать около 20 секунд.
  6. В положении стоя необходимо приподнять правую руку к лицу и установить указательный палец напротив носа. После этого начинайте опускать его к поясу все время, концентрируя свой взгляд на конце. Теперь подымите свой палец не снижая концентрации. Всего необходимо выполнить 6 подходов.
  7. Встаньте и направьте свой взгляд перед собой. Из этого положения постарайтесь переводить взгляд как можно глубже влево, вправо, вверх и вниз. За один подход следует выполнить до 10 повторений.

Закрытые глазаПосле выполнения упражнений закройте глаза, чтобы они отдохнули

Эта стандартная гимнастика для глаз при близорукости, которая считается достаточно простой. Выполнять ее может каждый и особых ограничений, и противопоказаний не существует.

Система упражнений Бейтса

Система упражнений Бейтса приобрела значительную популярность. Метод этого специалиста основывается на том, что аккомодация осуществляется не только за счет изменения кривизны хрусталика глаза. Он утверждает, что значительную роль в процессе аккомодации играют внешние мышцы глазного яблока, которые сокращаются и давят на него, меняя его форму из сферической в вытянутую. Общего расслабления глаз можно достичь благодаря «пальмингу». Этот прием разработал и ввел в использование именно Бейтс. Метод является эффективным и простым.

ПальмингУникальный метод «Пальминг»

Упражнения Бейтса можно выполнять на специальной Ом-карте. Она предоставляет собою достаточно сложный рисунок, который применялся для тренировки центральной фиксации в Древней Индии. В центре рисунка вы увидите странный знак, который напоминает иероглиф. Если рассмотреть его более детально тогда можно заметить слово «ОМ».

Ом-картаСпециальная Ом-карта

Упражнения, которые выполнялись на специальной Ом-карте значительно повышают чувствительность центральной ямки сетчатки глаза. Также они позволяют улучшить кровообращение глаз и способствуют повышению остроты зрения. Теперь пришло время рассмотреть гимнастику более детально:

  • Упражнение №1. При выполнения этого упражнения Ом-карту следует установить на расстоянии от 30 см до 3 метров от глаз. Зафиксируйте свое зрение в центре Ом-карты. С первого взгляда можно увидеть, что эта точка является наиболее четкой. Затем медленно ведите свой взгляд по знаку, постоянно обращая свое внимание на то, что самой четкой кажется та часть знака на которую устремлен взгляд на данный момент. Упражнение нужно повторить 3 раза.
  • Упражнение №2. Этот элемент следует выполнять в положении стоя. Карта должна располагаться на расстоянии в 0.3-1.5 метра от лица. Центральным знаком на этой карте является ломанная линия, которая похожа на схематическое изображение лепестков подсолнуха или лучей солнца. Теперь постарайтесь зафиксировать свой взгляд на определенном участке этой линии и перемещайте его по ее отрезкам, двигая голову вместе со взглядом. На каждом углу изображения можно делать мягкие моргания. При выполнении упражнения также необходимо обратить свое внимание на то, что каждый отрезок линии, на который падает взгляд кажется темнее, чем остальные элементы.
  • Упражнение №3. Расстояние при выполнении этого упражнения должно быть точно таким же, как и у предыдущего. Вокруг этого знака нарисована окружность. Зафиксируйте свое зрение на определенной точке окружности и медленно переводите свое зрение по ней. Одновременно можно двигать голову за взглядом. Упражнение следует повторять несколько раз. Затем закройте свои глаза и постарайтесь проделать тоже самое, скользя взглядом по воображенному образу окружности.
  • Упражнение №4. Вам необходимо ежедневно читать проверочную таблицу, установив ее на расстоянии от 3 до 6 метров. Выполнять упражнение следует при хорошем освещении. Начинать это упражнение следует с расстояния в 3 метра. Затем его можно постепенно увеличивать. После завершения чтения таблицы можно выполнить пальминг.
  • Упражнение №5. В процессе поездки или прогулки следует следить своим взглядом за объектами, которые движутся навстречу и мимо.

Доктор БейтсКнига с упражнения для улучшения остроты зрения

В процессе тренировки глазных мышц при близорукости по методике Бейтса нужно стараться, чтобы глаза были расслаблены, полуприкрыты и не прищурены. Это позволит улучшить качество тренировок.

Упражнения по системе Корбетт

М. Д Корбетт создала уникальный тренинг для максимальной борьбы с близорукостью. При выполнении ее упражнений, вам потребуется использовать таблицу Сивцева. Использовать таблицу следует, как механизм для получения результата. Если вы не можете найти подобную таблицу тогда можно сделать ее самостоятельно. В интернете есть много уроков, которые помогут справиться с ее изготовлением.

Перед выполнением упражнения сначала потребуется расслабить мышцы шеи и выполнять неторопливые упражнения с прикрытыми глазами. Теперь потребуется два варианта проверочных таблиц. Классическую таблицу следует разместить на расстоянии в 2-х метрах от себя. Ручной вариант, вам потребуется поднести непосредственно к глазам. Поднесите мини-таблицу до того расстояния, пока сможете без труда рассмотреть все буквы.

М. Д КорнеттКак приобрести хорошее зрение без очков

Прочтите первую строчку и отдалите написанное от себя, читая при этом с максимального расстояния вытянутой руки. Повторить подобную процедуру следует несколько раз. После этого быстро взгляните на ту же строчку в большой таблице. Закройте свои глаза и совершите несколько поворотов головы в разные стороны. При этом максимально успокойте свое дыхание. Начните выполнение процедуры вновь, но уже со второй строчки. Постарайтесь дойти до последней строчки, но не перенапрягайте свои глаза. После нескольких циклов выполнения подобных упражнений можно будет четко увидеть эту таблицу. Эта зарядка для глаз при близорукости также является качественной.

Выводы

Можно ли вылечить близорукость упражнениями? Этот вопрос на сегодняшний день интересует многих людей. Врачи утверждают, что полностью избавиться от близорукости с помощью упражнений не получится. Они помогут приостановить активное развитие заболевания. Теперь вы знаете, какие физические упражнения при миопии высокой степени будут полезными. Многие профессионалы утверждают, что при наличии свободного времени одновременно можно использовать несколько упражнений.

При запущенной форме проблема полностью не исчезнет. Все упражнения, которые представлены в этой статье следует использовать в качестве комплексной вторичной терапии при восстановлении качества зрения.

Выполнять эти упражнения необходимо только при отсутствии противопоказаний. Также перед тем, как выполнить комплекс упражнения для глаз при близорукости следует проконсультироваться с лечащим врачом. Надеемся, что эта информация была полезной и интересной. Берегите свои глаза и здоровье!

Читайте также: гимнастика для детей при близорукости.