Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Упражнения для глаз для улучшения зрения ребенку

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

На фото, если вдруг кто-то не узнал, звезда мирового футбола, легендарный футболист Криштиану Роналду. Да, даже звёзды такого уровня как он носят очки. Так совместимы ли плохое зрение и спорт? Вопрос очень хороший, ведь многие люди, имеющие проблемы со зрением, отказываются от спорта. А зря! Поскольку, одной из причин его ухудшения является малоподвижность. Любые упражнения – это усталость для организма. Но также улучшение работы всех органов, в том числе, и глаз. Прежде, чем начинать заниматься спортом, проконсультируйтесь с врачом и уточните какой степени у вас проблема со зрением. Это очень важно! Ведь, спорт при плохом зрении назначают, зависимо от тяжести заболевания. К тому же плохое зрение будет определять ваши нагрузки. Плохое зрение и спорт — это как две стороны одной медали. Есть определенные виды нагрузки, которые при плохом зрении противопоказаны, но так же есть и нагрузки которые наоборот будут положительно влиять на общее состояние здоровья и на зрение в том числе. Давайте посмотрим когда плохое зрение и спорт могут быть совместимы, а когда нет.Плохое зрение и спорт

Какие физические нагрузки разрешены при плохом зрении?

При плохом зрении запрещают большие физические нагрузки, рекомендуют только легкий спорт.

Упражнения должны быть нацелены на:

— укрепление глазных мышц;
— улучшение кровообращения (что способствует хорошему зрению);
— развитие аккомодации глаз.

Если говорить о слепоте, серозных хронических заболеваниях, послеоперационном состоянии, о спорте не стоит и думать! А в случаях близорукости и дальнозоркости, помимо лечебного массажа шеи, помогут физические нагрузки. Они не вылечат глаза, но предотвратят риски дальнейшего снижения зрения.

Какими видами спорта можно заниматься при плохом зрении?

Если вы делаете ежедневно прогулку – это уже позитивный результат. Рассматривая предметы, расположены близко и вдали, глаза тренируются. Любите заниматься на тренажерах? Нет проблем! Можете продолжать упражнения на беговой дорожке и велосипеде. Только следите за пульсом. Его частота не должна превышать 130 ударов в минуту.

Часть занятий надо посвятить играм с мячом. Самым оптимальным видом спорта является волейбол. При низкой степени заболевания не исключают и футбол. В ходе игр происходит переключение зрения с близкого на дальний предмет и наоборот. Тренировке глазных мышц и развитию аккомодации способствует бадминтон и настольный теннис.

Но если вы не «дружите» с этими видами спорта, делайте простые упражнения с мячом 2-3 раза в день. В положении стоя подкидывайте его вверх и ловите. За 1 раз делайте 6-8 подкиданий. Очень полезное занятие – плавание, что улучшает циркуляцию крови, способствует разминке воротниковой зоны. Поскольку, тренировки должны быть регулярными, в холодное время года посещайте бассейн.

Если у вас плохое зрение, то занятия должны длиться не больше 30 минут с (перерывами) 2-3 раза в неделю. Тренируйтесь в среднем темпе.

Для улучшения зрения делайте ежедневно разминку

1. Круговые обороты головой влево и вправо по 6-8 раз. Выполнять медленно, в положении стоя или сидя. Противопоказания для тех, кто страдает от головокружения.
2. Положить кисти рук на затылок. Поднять их и не спеша прогнуться. Повторять упражнение можно 4-5 раз.
3. Закидывайте голову назад-вперед (не менее 6 раз), не делая резких и быстрых движений.

В заключение

Давайте подведем итог, плохое зрение и спорт могут и должны существовать вместе. Давно доказано и все это прекрасно знают, спорт укрепляет здоровье в целом, он не влияет отдельно на определенную систему или конкретный орган, в нашем случае глаза. Поэтому, занимаясь спортом регулярно и правильно, вы положительно воздействуете на зрение по средствам улучшения работы органов и систем. И вот ещё что, помните, тяжелая атлетика, горнолыжный спорт, прыжки, бокс, акробатика – противопоказаны при плохом зрении! Тяжелый спорт является причиной ишемии глаз, усугубляя заболевание.

Гимнастические упражнения при близорукости для детей и взрослых

Близорукость является разновидностью заболеваний зрительных органов, от которой избавиться не так уж просто. Как правило, применяется оперативное лечение или ношение очков для предотвращения снижения остроты. Но на сегодняшний день разработаны и другие мероприятия, например, гимнастика для глаз при близорукости, направленная на коррекцию зрения.

При помощи такой гимнастики можно не только остановить патологические изменения, но и полностью вернуть зрение. Все упражнения требуют ежедневного выполнения и только таким образом можно получить максимально положительный результат. Учтите, что комплекс должен подбирать врач с учетом особенностей строения оптической системы. При самостоятельном использовании данного метода проверить эффективность коррекции можно только одним способом: по конечному результату.

«Аккомодотренинг»

Оптический Аккомодотренер

Сегодня существует такой аппарат, как «Аккомодотренер», благодаря которому можно исправить близорукость в домашних условиях.
Такое оборудование может иметь различные формы, но воздействие всегда одинаково. Данная модель при использовании крепится на лобной части головы специальным резиновым ремешком.

К тренируемому глазу приставляются положительные и отрицательные сферические линзы попеременно. Для каждого глаза встроены 6 разных линз, которые заменяют друг друга в течение каждой минуты. Таким образом, полный цикл упражнения составляет 6 минут. В день необходимо делать 5-7 таких мероприятий. Эффективность высокая, но и стоимость аппарата тоже. Сегодня его можно купить за 5000-15000 рублей.

Эффективные упражнения

Упражнения для глаз при близорукости восстановление зрения:

Упражнения для глаз

  1. Необходимо принять сидячее положение, при котором производятся моргательные движения в течение 2-х минут. Моргать нужно максимально быстро, после чего дать глазам минуту отдыха. Так повторяется до 10-ти раз.
  2. Следующее упражнение выполняется исключительно стоя. Для этого нужно отойти от стены примерно на 3-5 метров и сконцентрировать внимание вдаль. После этого поднимается указательный палец (на вытянутой руке) на уровне глаз и взгляд переводится уже на палец. Обязательно сфокусируйте внимание и продержите так взгляд около 5-7 секунд, после чего переведите его снова вдаль. Так нужно сделать несколько раз.
  3. Эта гимнастика для глаз при близорукости у детей младшего возраста, так как они еще не умеют фокусировать взор в разных направлениях. Встать нужно так же, как в предыдущем случае. Но здесь необходимо, чтобы ребенок вытянул ручку и посмотрел на свой пальчик. Затем надо пододвигать руку к глазам, но медленно. Пусть ребенок не отрывает взгляда от пальца. Потом руку нужно снова отвести в положение вытянутой. И так 10 раз.
  4. В этом случае необходимо сесть максимально комфортно и сильно зажмурить глаза, сосчитать до семи и быстро открыть. Примерно на такой же счет глаза нужно расслабить, а потом снова зажмурить и так далее.
  5. Встать прямо и поднять руку на уровень носа с вытянутым указательным пальцем. Расстояние от глаз до пальца не должно превышать 40 см. Затем палец необходимо поднимать вверх/вниз, влево/вправо. При этом нельзя отрывать взгляд от руки. Так сделать 8-10 раз.
  6. Теперь нужно сделать то же самое, но при взгляде вдаль.
  7. Эффективным считается и массирование закрытых век в течение 3-4 минут. Для этого можно производить круговые движения подушечками пальцев обязательно по часовой стрелке.

Лечебная гимнастика

Существует и специальная лечебная гимнастика при близорукости, которая дает положительный результат. Желательно комплекс упражнений повторять каждые полчаса при работе, связанной с напряжением зрительного органа.

  1. Можно выполнять стоя или сидя: опустить глаза сверху вниз, то есть по вертикальной линии, после чего нужно зафиксировать взгляд в одном положении. Теперь сделайте такое же упражнение, но снизу вверх, зафиксируйте. Затем это же необходимо проделать, но по горизонтальной линии (влево/вправо). Не забывайте каждый раз фокусировать взгляд на 2-3 секунды.
  2. Упражнение для глаз при близорукости может быть и таким: поднять взгляд максимально вверх и резко опустить к переносице. Зафиксируйте взор буквально на пару секунд, затем сдвиньте его к самому кончику носа. Так надо сделать 5-6 раз.
  3. Каждый человек имеет чёткое представление о геометрических фигурах, поэтому выполнить следующее упражнение не составит труда. В него входит визуальное описывание различных форм поочередно. Например, это может быть круг, ромб, овал, квадрат, трапеция и так далее. При желании можно фокусировать глаз на каждом уголке квадрата.
  4. Необходимо встать перед окном и сфокусировать взор на природе, то есть вдаль. После этого нужно посмотреть на стекло и тоже зафиксировать взгляд. Так можно делать несколько раз.

Несколько основных упражнений для глаз

ВАЖНО! Гимнастика для глаз при близорукости позволяет патологическому органу расслабиться и отдохнуть, улучшить поступление крови и снять напряжение. Кроме того, зарядка способствует тренировке цилиарной мышцы глаза.

Еще несколько способов

Кроме обычных упражнений можно использовать и другие методы, например, воздействие солнцем. Для этого нужно встать в затененной части комнаты так, чтобы буквально в шаге от границы тени было солнце. Теперь надо закрыть глаза и начать покачиваться из стороны в сторону, но так, чтобы на ваши глаза попеременно попадали солнечные лучи и тень.

Гимнастические упражнения

Оказывается при плохом зрении больной, при рассмотрении предметов начинает машинально прищуривать глаза и задерживать дыхание. А это способствует нехватке кислорода. Поэтому комплекс упражнений для глаз при близорукости должен включать и дыхательную гимнастику. Для этого желательно выдыхать воздух при плотно сжатых губах, вследствие чего образуется своеобразное шипение.

Есть еще и такое упражнение, как «Пальминг». Оно включает соединение пальцев в центральной части лба вертикально. Таким образом глаза становятся закрытыми ладонями. При этом край ладони должен касаться носа, а большие пальцы – висков.

Любое лечение (и даже гимнастика для глаз) должно быть комплексным. Поэтому не забывайте обо всех предписаниях своего доктора и не игнорируйте упражнения. Даже если вы просто идете по улице, то поморгайте, зажмурьтесь или переведите взгляд издали в близь. Это поможет при близорукости достичь скорейшего результата.

Виды лечебной гимнастики для глаз при заболевании глаукомой

Глазные заболевания нужно незамедлительно лечить, ведь в противном случае развиваются осложнения в виде резкого снижения зрения, вплоть до полной слепоты. При возникновении глаукомы одним из эффективных методов терапии являются упражнения. Гимнастика для глаз при глаукоме замедляет ухудшение зрения, восстанавливает его, укрепляет мышцы и улучшает состояние больного. Кроме этого, проводится массаж. При этом нормализуется кровообращение в глазном яблоке. При нормальном кровотоке снимается давление на глаз и улучшается работа нерва, который помогает лучше видеть.

Строение орган зрения

Причины возникновения глаукомы

Основными причинами появления заболевания возникают нарушения в потоке жидкости глаза. Это приводит к срыву функциональности зрительного нерва и увеличению давления внутри глаза. Обычно глаукомы развивается по следующим причинам:

  • ухудшение обмена веществ и клеток внутри глаза;
  • проведенные операции на зрительных органах;
  • нарушение действия хрусталика;
  • наличие злокачественных опухолей;
  • наследственный фактор;
  • при родах от матери к ребенку;
  • дефекты развития плода.

Как мы выяснили, заболевание может быть, как приобретённым, так и врождённым, если патология возникла при рождении или передалась от родителей, то проявиться она может во взрослом возрасте, а до этого никак не показывать себя. Ускорить развитие болезни могут различные факторы, среди которых:

  • неправильное питание;
  • нерациональный образ жизни;
  • пониженное артериальное давление;
  • плохое зрение, в частности миопия;
  • сахарный диабет;
  • гормональные нарушения, заболевания эндокринной системы;
  • дисфункции в работе нервной системы.

Симптомы глаукомы

Данное заболевание опасно тем, что не появляется внезапно, а развивается долгие годы. Часто на первых стадиях человек даже не подозревает о наличии глаукомы, так как болезнь не проявляется практически никакими симптомами. По особенностям протекания выделяют два вида глаукомы: открытоугольная и закрытоугольная. Рассмотрим их особенности и основные признаки.

При открытоугольной наблюдаются симптомы:

  • наличие большого объема жидкости в глазном яблоке;
  • плохое зрение в темноте;
  • отсутствие остроты зрения в одном зрительном органе;
  • наличие радужных кругов;
  • боли в голове.

Виды глаукомы

Симптомы закрытоугольной глаукомы:

  • глазные боли, наличие неудобства;
  • краснота глаза;
  • наличие радужных кругов;
  • чувство давления на глазах;
  • частичная потеря остроты зрения;
  • невозможность широкого обзора окружающего мира;
  • плохое самочувствие, головокружение;
  • туман в глазах;
  • отсутствие реакции на свет;
  • боли в голове, тошнота.

Польза упражнений для глаз при заболевании

Упражнения для глаз должны быть обязательно включены в курс лечения больного. Они восстановят повреждённый нерв и обезопасят больного от развития глаукомы и других глазных болезней в дальнейшем. Для выполнения гимнастики не нужны большие траты денег, чрезмерные усилия или же огромное количество времени. Выполнять упражнения легко и делается это быстро, вызывая максимально положительный эффект.

Важно! Только гимнастики для лечения глаукомы, конечно, недостаточно. Терапия должна включать также медикаментозное лечение и определенное питание, а также физиотерапевтические процедуры.

Упражнения при глаукоме и гимнастику для глаз нужно выполнять только после консультации с лечащим врачом. Зрительные органы ни в коем случае нельзя перенапрягать. Упражнения и массаж, наоборот, должны снимать боль и напряженность, а не усиливать их. Гимнастика при глаукоме направлена на предупреждение ухудшения зрения в будущем. Лучше всего начинать тренировать мышцы глаз в молодом возрасте, чтобы в старости видеть хорошо и не страдать от глазных патологий. Однако и в более старшем возрасте зарядка не будет лишней.

Упражнения для глаз при глаукоме

Зарядка для глаз проводится в состояние покоя. Пациент должен быть расслаблен, спокойно и ровно дышать, откинуть все плохие мысли и эмоции. После того, как пациент восстановил и успокоил дыхание, следует постепенно увеличивать глубину вдохов и выдохов. Вдыхать необходимо носом, а выдыхать – ртом.

Основные упражнения при глаукоме:

  1. Найти обширную территорию, в которой присутствует множество объектов. Это может быть парк или центральная улица города. Задача больного концентрироваться на каждом объекте, однако не останавливать ни на чём надолго взгляд. Взор должен постоянно передвигаться от одного предмета к другому. Необходимо осмотреть всю окрестность парка или улицы быстро в течение пяти минут.
  2. Другое упражнение: быстрое моргание в течении одной минуты.
  3. Далее необходимо с открытыми и закрытыми зрительными органами сделать круговые движения головой.
  4. Голова неподвижна. В этом упражнении работают только глаза. Рисовать с закрытыми глазами различные фигуры и буквы.
  5. Читать книгу какое-то время, после чего резко обратить взор на другой предмет и остановить свой взляд на нём. После этого нужно вернуться к месту, где было прервано чтение.
  6. Поставить руки прямо перед собой и начать хаотичное движение пальцами. Глазами внимательно наблюдать за движениями. Руки также можно отводить вперёд и назад, не переставая следить за пальцами.

Снятие утомляемости глаз

Для расслабления глаз при глаукоме, используют упражнения, направленные на снятие утомляемости и укрепление мышц глаз. Для проведения нужно быть спокойным и сосредоточенным на каждом упражнении.

Гимнастика для снятия усталости:

  1. Медленно и аккуратно смотри влево, затем вправо. Взгляд отводим максимально сильно. Повторить 10 раз.
  2. Выполняем круговые движения глазами, сначала по часовой стрелке, затем против часовой, а также делать всё нужно медленно.
  3. Зажмурить веки, после чего широко их открыть. Повторить 10 раз.
  4. Становимся напротив окна и смотрим вдаль. Далее концентрируем взгляд на носу, задерживаем его на несколько секунд. После этого расслабляем глаза, опусти взгляд вниз. Повторяем упражнение 4-5 раз.

Тренировка глаз

Нормализация кровотока

 

Существуют упражнения, которые помогают наладить процессы кровообращения внутри глаза. Гимнастика способствует укреплению мышц и уменьшению давления внутри глаза. Зарядка также снижает утомляемость и усталость глаз. Для улучшения кровотока рекомендовано использовать три упражнения:

  1. Часто моргать, примерно полминуты.
  2. Обхватить руками затылочную часть головы. Немного опустить голову по направлению вниз, после чего устремить глаза вперед. Продолжать давить ладонями на затылочную часть. Затем медленно сделать вдох и выход.
  3. Ладони положить на щеки. Поднять максимально вверх брови, опустить их. Повторять упражнение на протяжении 30 секунд.

Массаж при глаукоме

Кроме выше перечисленного эффективным методом терапии при лечении глаукомы является массаж глаз при глаукоме. Он помогает остановить прогрессирование болезни и постепенно избавиться от признаков глаукомы. Есть множество видов и способов массажа, поэтому перед использованием какого-либо из них необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что не все виды полезны при глаукоме. Массаж включает следующие мероприятия:

  1. Круговыми движениями массировать пальцами район лба над бровями. Медленно переходить ото лба к вискам. Массирования должны быть медленными и успокаивающими.
  2. Далее остановиться в области висков и массажировать их в течение двух минут.
  3. Медленно проводить массаж глаз. Закрытые глаза массировать круговыми движениями на протяжении минуты.
  4. Сделать несколько мягких нажатий на веки.

Физическая активность при глаукоме

При данном заболевании полезно также выполнять физические тренировки, которые помогают улучшить общее состояние организма и восстановить зрение. Среди основных упражнений выделяют:

  • катание на лыжах;
  • плавание;
  • спорт;
  • растяжки;
  • аэробика;
  • йога.

Зарядка для укрепления здоровья

Спорт и занятия различными способами фитнеса благоприятно воздействуют не только на зрение, но и на весь организм. Тренировки восстанавливают нарушенные органы. При глаукоме нужно осторожно выбирать спортивные упражнения. Все действия должна быть утверждены врачом, потому что не все виды спорта разрешены при болезнях глаз.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если регулярно выполнять гимнастику, массаж и физическую зарядку тела и глаз, то через некоторое время нормализуется давление и кровообращение, а также восстановится мышечная активность глазного яблока. При правильном выполнении всех указанных действий можно приостановить ухудшение зрения.