Добавить в избранное
Лечение глаз Все про глаза и зрение

Упражнения для глаз как восстановить зрение

Содержание

Комплекс упражнений для глаз при дальнозоркости

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Зрение человека является тем органом чувств, посредством которого он получает из окружающего мира значительную часть информации. Наиболее распространенными нарушениями зрения являются близорукость и дальнозоркость, а использование физических упражнений позволяет в некоторой мере нейтрализовать негативное действие этих недугов. Специалистами разработаны упражнения для глаз при дальнозоркости, а также комплексы упражнений, используемые при возникновении признаков близорукости.

Пресбиопия: что это такое?

У людей, которые живут в условиях современной цивилизации, очень часто наблюдается понижение аккомодационной способности хрусталика глаза. Эта способность становится практически утраченной к 60-70 годам. К этому возрасту большая часть людей становиться полностью зависимой от очков для зрения. Снижение способности глаза к аккомодации с возрастом проявляется возникновением аномалий рефракции глаза, при которых сложно становится рассматривать надписи, сделанные мелким шрифтом, или небольшие предметы на малом расстоянии.

Такое явление носит название пресбиопия. Точный механизм возникновения этого недуга неизвестен. Медики считают, что основной причиной возникновения нарушения является потеря эластичности хрусталиком глаза. К причинам, вызывающим это заболевание, предположительно относятся изменение кривизны хрусталика и ослабление мышцы, которая ответственна за осуществление фокусировки зрения. Считается, что пресбиопия — признак естественного старения организма. В соответствии с существующей медицинской статистикой, это заболевание чаще всего возникает у людей, достигших 45-летнего возраста. Пресбиопия может быть спровоцирована, по мнению многих исследователей, утолщением капсулы хрусталика и, как следствие, снижением ее эластичных свойств.

Первым признаком этого недуга является повышенное зрительное напряжение, проблемы, возникающие со зрением в сумеречном свете, а также с проблемами фокусирования на мелких предметах и шрифте. Симптомы пресбиопии, как и многие другие нарушения зрения, являются менее выраженными, если присутствует яркое освещение. Это происходит вследствие того, что при ярком освещении используется радужная оболочка меньшего размера, а это повышает глубину резкости. Это происходит за счет снижения уровня размытости рассматриваемых объектов вне фокуса.

Пресбиопия представляет форму гиперметропии, при развитии которой наблюдается снижение зрения. Клиническими проявлениями патологии являются затруднения при осуществлении чтения и при манипуляциях с мелкими предметами, зрительное утомление и астенические жалобы.

Лечение данной патологии предполагает уменьшение ее негативного влияния с помощью использования специально разработанных физических упражнений для глаз. При выявлении нарушений на ранних стадиях пресбиопии лечение с использованием упражнений для глаз позволяет не только остановить развитие нарушения зрения, но и восстановить его практически полностью или в крайнем случае улучшить.

В настоящий момент для контактной коррекции зрения при таком нарушении, как пресбиопия, используются разнообразные методы. Наиболее распространенными контактными методами коррекции являются:

  • коррекция при помощи жестких и мягких контактных линз;
  • моновизуальная коррекция нарушения зрения;
  • метод коррекции с применением бивизуальных симультанных линз, имеющих сегментацию в оптической зоне;
  • метод использования для глаз линз бивизуального типа.

Возрастная дальнозоркость не является заболеванием в прямом смысле слова. Она является расстройством зрения, обусловленным старением организма, поэтому ее лечение предполагает применение профилактических действий и мероприятий. Это расстройство рано или поздно возникает у каждого человека. Чаще всего последствия этого расстройства зрения ощущаются в вечернее время, так как в течение дня накапливается усталость глаз, которая проявляется появлением головных болей.

Упражнения из курса йоги для глаз и их использование

Йога представляет собой комплекс физических упражнений, разработанных в глубокой древности и направленных на восстановление, лечение и нормализацию функций организма. В йоге имеется комплекс упражнений для глаз, использование которых позволяет получить желаемое восстановление зрения при дальнозоркости.

Воздействие упражнений для глаз:

    1. Использование комплекса упражнений позволяет укрепить мышцы глаз и снять с них напряжение. В процессе выполнения упражнений глаза имеют возможность двигаться в свободном режиме, что является очень важным для людей, которые страдают от дальнозоркости и близорукости.
  1. Ежедневное выполнение упражнений позволяет сохранить эластичность и гибкость глазных мышц до преклонной старости.
  2. Упражнения способствуют более активному кровоснабжению структур глаза и усилению снабжения структур зрительного органа питательными веществами и кислородом.
  3. Использование упражнений позволяет улучшить уровень зрения.
  4. Выполнение упражнений способствует уменьшению головной боли и приступов мигрени.
  5. Использование упражнений йоги оказывает комплексное положительное влияние на органы, при этом происходит восстановление зрения.

Комплекс упражнений йоги можно использовать для профилактики дальнозоркости и при катаракте. Катаракта представляет собой заболевание, которое связывается с помутнением вещества хрусталика глаза. Катаракта — недуг, который способен вызывать серьезные нарушения зрения вплоть до полной его утраты. Причинами катаракты могут быть некоторые болезни организма, травмирование глаза, влияние на глазное яблоко ионизирующего излучения. Для того чтобы избежать оперативного вмешательства при катаракте, рекомендуется выполнять комплекс определенных упражнений и питаться пищей, которая в своем составе имеет большое количество витаминов. Такой комплекс действий и есть лечение рассматриваемого заболевания.

Выполнение упражнений йоги для глаз при катаракте позволяет не только осуществить восстановление зрения, но и его лечение. Использование определенных специфических упражнений в комплексе с полноценным витаминизированным питанием позволяет, если присутствует заболевание зрительного органа, снизить их влияние. В таком случае наблюдается значительное улучшение остроты зрения.

Дальнозоркость: описание, симптомы и признаки

что такое дальнозоркость

Дальнозоркость представляет собой дефект зрения, являющийся патологией рефракции органа зрения, формирование картинки осуществляется за плоскостью сетчатки. Глаз при дальнозоркости имеет укороченную ось зрительного органа или ослабленную силу преломления в роговице. Иногда эти 2 причины сочетаются. Если дальнозоркость спровоцирована укорочением глазного яблока, то такое нарушение, как правило, наследуется от родителей детьми.

Симптом дальнозоркости — недостаточность зрения при разглядывании предметов вблизи.

Основные признаки дальнозоркости:

  • плохое зрение при разглядывании предметов на малом расстоянии;
  • плохое зрение при разглядывании предметов на значительном удалении;
  • появление недугов глаза воспалительной природы;
  • высокая утомляемость органа зрения при чтении;
  • чувство перегруженности при осуществлении работы;
  • косоглазие.

Различаются несколько типов дальнозоркости, зависящих от характеристик гиперметропии:

  • слабый уровень гиперметропии;
  • средний уровень гиперметропии;
  • сильный уровень гиперметропии.

Использование упражнений для глаз при дальнозоркости

Возникновение гиперметропии, при ее игнорировании, грозит развитием таких осложнений, как косоглазие, частые воспалительные процессы в глазах. Развитие дальнозоркости способно привести в результате нарушений оттока жидкости к развитию глаукомы.

Полное обследование органа зрения при дальнозоркости с проведением проверки остроты зрительного восприятия позволяет выявить дальнозоркость и уровень ее прогрессирования.

Использование гимнастики для глаз при дальнозоркости позволяет осуществить восстановление уровня зрения вплоть до его нормализации. Упражнения позволяют осуществить восстановление работы мышечных структур глазного яблока, отвечающих за изменение кривизны хрусталика.

Для достижения положительного эффекта от использования упражнения для глаз при дальнозоркости требуется регулярность выполнения упражнений на протяжении длительного времени. Одновременно с использованием упражнений для глаз требуется обеспечить нормализацию питания: пища должна быть сбалансированной и богатой на содержание витаминов.

Комплекс занятий при дальнозоркости и его особенности

Комплекс занятий

Комплекс, рассчитанный на проведение восстановления и лечения расстройств зрительных органов, включает в себя следующие упражнения:

  1. Для выполнения упражнения требуется принять удобную позу и расслабиться. Взгляд требуется направить вперед. Голова поворачивается направо, одновременно перемещается взгляд. После достижения крайнего правого положения голова медленно и размеренно возвращается в начальное положение. После возврата головы в начальное положение осуществляется следующий поворот в левую сторону. Это упражнение требуется повторить 10 раз в каждую сторону поворота.
  2. Человек должен принять аналогичное положение тому, которое принимается в 1 упражнении. Правая рука изгибается в локте таким образом, чтобы указательный палец расположился на дистанции 30 см от зрительных органов. После этого требуется в течение 2 секунд посмотреть вдаль, после чего взгляд перемещается на кончик пальца. На пальце взгляд концентрируется на протяжении 5 секунд. Требуется повторять действие 10 раз за 1 занятие.
  3. Для выполнения присаживаются на стул и распрямляют спину. Руки изгибаются и заводятся за голову, после этого следует прогнуться назад с постановкой стоп на носочки. По завершении выполнения прогиба требуется вернуться в начальное положение, при этом руки опускаются на колени. Требуется выполнять этот прием 7 раз.
  4. Для выполнения гимнастического приема требуется присесть на стул, опустив руки свободно параллельно телу. Из этого начального положения требуется правою кистью прижаться к плечу справа, а левой рукой — слева. Из полученного положения руки вытягиваются вперед и опускаются в начальное положение. Это действие требуется выполнить 5 раз.
  5. Начальное положение — сидя. Требуется провести самомассаж области затылка и шейного отдела позвоночника. Осуществляется самомассаж при помощи пальцевых подушечек обеих рук. При этом делать массаж рекомендуется сверху вниз, попеременно передвигая пальцы.
  6. Начальное положение — сидя. Правая рука поднимается до уровня глаз для совершения круговых движений. Расстояние от зрительных органов составляет не меньше 30 см и не больше 50 см. Это нужно, чтобы сопровождать перемещение конечности взглядом, не изменяя пространственного положения головы. Движения требуется выполнять по часовой стрелке. После выполнения движений правой рукой аналогичные действия проводятся левой. Этот комплекс движений требуется повторить 7 раз для каждой руки.

При проведении такого комплекса гимнастических приемов с соответствующей регулярностью и точностью, при соблюдении рационального питания можно добиться стабилизации зрения. Нередко наблюдается и полное восстановление зрения у больного.

Долгая работа за компьютером, просмотр телевизионных программ сильно утомляют наши глаза. Вызывают неприятные ощущения, сухость, покраснение. Подобные симптомы могут приводить к тяжелым заболеваниям глаз, к ухудшению зрения. Как же оставаться в курсе всех событий и в то же время не навредить себе? Давайте подробно разберемся, какие существуют препараты для восстановления и улучшения зрения. Препараты, улучшающие зрение, следует принимать людям, страдающим различными заболеваниями глаз, такими как катаракта, глаукома, близорукость и дальнозоркость. Также их обычно назначают пациентам, страдающих сахарным диабетом, имеющих высокое артериальное давление или варикозные заболевания. После 45 лет подобные лекарства применяют для профилактики заболеваний глаз.Препараты для улучшения зрения

При офтальмологических заболеваниях обычно назначают противовоспалительные препараты:

— кортикостероиды,
— НПВП,
— препараты увеличивающие слезоотделение,
— противовирусные,
— антигистаминные,
— сосудосуживающие,
— сосудорасширяющие.

Эти препараты назначают для лечения определенного вида заболеваний. Самостоятельно их применять нельзя. На сегодняшний день аптеки просто завалены самыми разными капсулами, таблетками, каплями и бадами.

Возможные причины, влияющие на зрение

Проблема ухудшения зрения в современном мире остается острой как никогда, особенно в век высоких технологий и компьютеров. До сих пор ученым не удается назвать точную причину ухудшения зрения. Питание и образ жизни, умственная и физическая нагрузка, экология, наследственность – все вместе в разной степени влияет на здоровье наших глаз.

— Для восстановления остроты зрения часто назначают препарат глюконат кальция. Продолжительность приема десять дней. Дозировку назначает врач в зависимости от возрастной группы пациента и особенностей его здоровья. Его действие основано на сужении кровеносных сосудов сетчатки глаза, что уменьшает вероятность возникновения кровоизлияний. Он также укрепляет внешние слизистую оболочку глаза

— Аскорбиновую кислоту назначают для укрепления слизистой глаза. Она увеличивает выработку вещества коллагена и усиливает обмен веществ.
— Галидор и никотиновую кислоту используют при близорукости и прогрессирующей миопии для лучшего кровоснабжения сосудов.

В случае миопии часто назначают сосудорасширяющие лекарства. Например, Нигексин и препарат Тренал. При осложненных формах используют Аскорутин, Рутин.

Препараты для глаз для улучшения зрения

Различают три группы препаратов.

— В первую группу включены препараты, расслабляющие мышцы глаза, снимающие спазм. Атропин является самым популярным из них. Данный препарат настолько сильно расслабляет глазные мышцы, что его действие может сохраняться целую неделю. Поэтому дозировку и время закапывания должен назначать врач. Для детей использовать нельзя.
— В следующую группу входят препараты, обеспечивающие глазам отдых в течение ночи. Капли Штульна как раз подходят для этого. Они отлично снимают напряжение глаз при долгой работе за компьютером, чтении, вождении автомобиля.
— Средства, улучшающие остроту зрения, составляют третью группу препаратов. Они напрямую воздействуют на сетчатку глазного яблока, что и обеспечивает их высокую эффективность воздействия. Антиоксиданты и различные витамины составляют основу такого лекарства. Однако, самыми эффективными из них считаются те, которые содержат в своем составе помимо всего прочего микроэлементы. Препараты, имеющие в своем составе чернику, считаются самыми эффективными. Можно выделить среди других препаратов Чернику-форте. Ее назначают людям для восстановления качества зрения, особенно в пожилом возрасте. Дистрофия мышц сетчатки также является показанием для назначения данного препарата. Перед употреблением необходимо тщательно изучить инструкцию. Передозировка препарата недопустима, так одна таблетка может быть эквивалентна двум килограммам черники.

Препараты искусственная слеза

На сегодняшний момент существует много глазных препаратов, которые собственно не оказывают лечебного воздействия, являясь скорее профилактическим средством. Они увлажняют роговицу глаза, устраняют сухость и раздражение. При этом улучшаются обменные процессы, глаза меньше устают.Препараты для улучшения зрения

Сюда можно отнести следующие препараты:

— Визин Чистая Слеза,
— Видикс,
— Хило-комод и другие.

Самые популярные из них Визин Чистая Слеза и Видикс.Препараты для улучшения зрения

К этой группе также относятся сосудосуживающие препараты, также не оказывающие лечебного воздействия:

— Октилия,
— Визомитин,
— Визин Классический.

Глазные капли

Помимо различных таблеток с долговременным эффектом, широко используют самые разнообразные глазные капли от различных болезней глаз.Препараты для улучшения зрения

Самые известные из них:

— Ретикулин,
— Цитохром С,
— Офтан Катахром.

Первый из перечня назначается для повышения четкости зрения. Капли хорошо защищают глаза от облучения компьютера и телевизора, от воздействияразличных инфекций. Восстанавливают глаза после физических упражнений, улучшают аккомодацию зрачка.

Катаракту лечат таким препаратом как Офтан Катахром. Он содержит в своем составе вещество Цитохром С, богатый железом и аденозин. Который уменьшает воспаление, восстанавливает синтез молекул ДНК, увеличивает количество необходимой жидкости внутри глазного яблока.

БАДы и вещества, улучшающие зрение

Пожалуй, самым лучшим народным лекарством, способным быстро и эффективно восстановить зрение, не оказывающее побочных эффектов, является черника. Она полезна в любом возрасте и количестве. Конечно же, если речь идет о свежих ягодах. Сейчас популярность набирает профилактический препарат на основе черники “Черника Форте”. Улучшает остроту зрения, используется в сочетании с другими лекарственными препаратами.Препараты для улучшения зрения

Рыбий жир поистине уникальный природный ингредиент. Применяется для самых различных целей в лечении множества разнообразных болезней. Витамины А, Д и омега- жирные кислоты определяют его столь известные полезные свойства. Он оказывает благотворное влияние на нервную систему, кости и зубы. Также он оказывает положительное воздействие на структуру волос и ногтей, а также на зрение. Рыбий жир увеличивает яркость воспринимаемых глазом цветов. В случае ухудшения восприятия в темноте, для его корректировки и восстановления особенно целесообразен прием данного природного препарата.

Витамин А также способствует восстановлению зрения. Большое его количество содержится в моркови.

Витамины для зрения для детей

Дети активно познают и мир, поэтому испытывают серьезное зрительное напряжение. Компьютер, телевизор, физическая нагрузка, чтение книг сильно утомляют глаза. Поэтому многие заботливые родители стремятся обеспечить своих детей различными витаминно-минеральными комплексами как можно раньше.Препараты для улучшения зрения

В составе таких комплексов присутствуют следующие вещества:

— Витамин группы А питает сетчатку глаза, благотворно воздействует на слизистую оболочку. Недостаток витамина приводит к упадку зрения, особенно при плохом освещении помещении.
— Витамин группы С способствует укреплению стенок сосудов, мышц. Его недостаточное количество приводит к утомлению зрительного анализатора.
— Витамины группы В. Конечно же это витамины В1 и В2, В6 и В12. Улучшают кровоснабжение глазного яблока, способствуют укреплению нервной системы ребенка, усиливают обмен веществ.

Минералы, которые помимо витаминов, также необходимы:

— бета-каротин
— лютеин.

Это каратиноиды. Они улучшают стойкость организма к вредным факторам окружающей среды.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Витаминно-минеральные комплексы принимают при следующих показаниях:

— сухость в глазу,
— чувство жжения,
— ощущение песка,
— снижается четкость восприятия,
— слезотечение,
— подергивание века,
— сильное утомление глаз,
— большие нагрузки на зрительный анализатор,
— болезни глаз,

Основные противопоказания

Индивидуальная непереносимость одного из компонентов витаминного комплекса является сигналом для отмены данного препарата. К тому же, некоторые компоненты препаратов рассчитаны на определенный возраст ребенка. Поэтому, прежде чем купить витаминный комплекс, убедитесь, что он соответствует возрасту вашего ребенка.

Витамины комплекса оказывают следующее действие:

— уменьшают слезоточивость и укрепляют слизистую глаза,
— улучшают кровообращение глазного яблока,
— повышают остроту зрения,
— улучшают сон.

Действие витаминов при близорукости

Укрепляют глазные мышцы и слизистые, способны остановить прогрессирующую близорукость. Добавленные к специальным упражнениям для глаз и к коррекционным очкам, витаминно-минеральные комплексы способны даже улучшать зрение. Следует выделит по эффективности воздействия комплексы, содержащие чернику.

Действие витаминов при дальнозоркости

Деткам с дальнозоркостью часто прописывают очки или предлагают сделать операцию. Однако и в этих случаях не стоит пренебрегать витаминотерапией. Которые помимо укрепляющего действия, ускоряют восстановление после перенесенных операций. Здесь следует выделит витаминный комплексы, содержащие помимо черники минеральные вещества, такие как цинк, селен и калий.

Виды препаратов:

— Для локального применения – глазные капли. Обладают низкой способностью к проникновению через слизистую. Создают краткосрочный эффект.

— порошки, из которых готовят растворы,
— различные сиропы,
— всевозможные гели,
— таблетки и капсулы для приема внутрь.

Самые популярные витаминно-минеральные комплексы для детей:

— Пиковит. Содержит от 9 до 12 витаминов в зависимости от формы выпуска. Можно применять с первого года жизни.
— Поливит Бэби. Может использоваться с самого рождения. Представляет собой раствор, содержащий 9 витаминов.
— Алфавит Наш Малыш. Содержит 11 витаминов и 5 минералов. Представляет собой саше с порошком, который необходимо разводить в воде. Рекомендуется использовать с полутора лет.
— Кавит Юниор Лютен. Содержит в своем составе большое количество витаминов, лютеин и кальций. Продается в виде жевательных пастилок. Можно использовать с трех лет.
— Слезавит. Имеет в своем составе значительное количество витаминов и минералов, а также дополнительные компоненты. Применяется с трех лет, выпускается в виде капсул.
— Гель Черникоежка. Содержит девять витаминов и микроэлементы. Продается в аптеках в форме геля. Используется с трех лет.
— Вита Мишки Фокус Плюс. В своем составе имеет 3 витамина, чернику и цинк. Выпускается в виде жевательных пастилок. Рекомендован для детей с трех лет.
— Таблетки для детей Витрум Кидс. Содержит большое количество витаминов и 10 минералов. Выпускается в виде таблеток. Используется для детей от четырех лет.
— Мультитабс Классик. В составе 11 витаминов. Форма выпуска – таблетки. Рекомендован для детей с четырех лет.
— Витрум Вижн. Содержит витамины С и Е, бета-каротин и другие. Выпускается в виде таблеток. Применяется с 12 лет.
— Алфавит Оптикум. Имеет в составе 13 витаминов и множество микроэлементов. Рекомендован с 14 лет.
— ОфтальмоВит. Содержит витамины и минералы. Представляет собой капсулы. Применяется с 14 лет.

Восстановления зрения по методу Жданова

Проблемы со зрением затрагивают порядка 65% всего населения Земли. Большая часть болезней глаза связана с нарушением оптических свойств его структур. Некоторые проблемы подобного рода решаются с помощью очков, линз или операций на глазах. Но есть ли способ восстановить зрение только за счет естественных сил организма? Итак, позвольте представить: Жданов «Восстановление зрения».

Основы метода

Профессор Жданов, специалист в области психоанализа, в основу своей методики заложил несколько составляющих:

  1. Аутопсихоанализ и избавление от негативных программ поведения. Самый простой пример – это построение лестницы Шичко и ее разбор.
  2. Специальные упражнения для глаз, основанные на работах американского врача-офтальмолога У. Бейтса.
  3. Применение офтальмотропных препаратов естественного происхождения – прополиса, черники, перги.

Попробуем рассмотреть подробнее каждый из этих пунктов и определить, противоречат ли они официальной медицине.

Психоанализ

Основная концепция заключается в попытке избавиться с помощью психологических приемов от вредных привычек, главным образом от курения и употребления алкоголя. Достигается эта цель с помощью тщательного разбора причин, провоцирующих возникновение вредных привычек. По мнению Жданова, каждая привычка обусловлена внутренней программой. И задача состоит в перенастройке ее на позитив.

В принципе, избавление от вредных привычек в любом виде – благое дело, и оно никак не может противоречить официальной медицине.

 Упражнения для глаз

Жданов использует в своем методе теорию Бейтса, которая утверждает, что многие отклонения в работе глаз можно объяснить расстройствами в работе глазных мышц. Полноценно работающие мышцы гарантируют хорошее зрение. При глазной патологии тонус некоторых мышц снижен и не может поддерживать зрение на должном уровне. Одевая очки или линзы, мы исправляем зрение, но не стимулируем мышцы к работе. «Обленившиеся» мышцы не могут восстановить зрение.

Поэтому основное условие успешного восстановления зрения по Жданову – снять очки или линзы полностью, или использовать их как можно реже. Постоянное ношение очков приводит к деградации глазных мышц. Отказавшись от очков или линз, глаза начинают усиленно работать и постепенно восстанавливаться.

Пальминг

«Пальминг» заключается в закрытии глаз ладонями на несколько минут с целью дать глазам расслабиться и избавиться от тонуса мышц. За 5 минут пальминга глаза обычно успевают отдохнуть, но если этого времени недостаточно, можно проводить упражнение немного дольше, ориентируясь на свои ощущения.

Гимнастика для глаз

Выполняя гимнастику для глаз, вы поддерживаете и восстанавливаете тонус их мышц – это можно сравнить с походом в спортзал, когда вы тренируете другие мышцы. Выделяют несколько основных упражнений для глаз по Жданову:

Движения глазСхема движения глаз при выполнении упражнений

  1. «вверх-вниз» – сначала поднимаем взгляд вверх, насколько это максимально возможно, затем опускаем вниз;
  2. «вправо-влево» – максимально скашиваем взор в одну, затем в другую сторону;
  3. «диагональ» — движение глаз по диагонали (вправо и вверх, затем влево и вниз);
  4. «циферблат» — перемещение взора по цифрам воображаемого циферблата сначала по часовой стрелке, а потом — против;
  5. «прямоугольник» – рисуем взглядом максимально большой прямоугольник сначала в одну, затем в противоположную сторону;
  6. «змейка» – взглядом рисуем непрерывную косую линию слева направо, затем моргаем и повторяем упражнение в обратном направлении.

Гимнастика проводится без очков и линз. Каждое движение выполняется плавно, без резких движений, повторяется по 3 раза, завершается интенсивным морганием. После упражнений рекомендуется сделать минутный пальминг. Комплекс упражнений нужно выполнять трижды в день, ежедневно.

Подобные упражнения используются и в официальной офтальмологии. Конечно, с помощью этих упражнений маловероятно восстановление зрения, скажем, с -7,0 диоптрий до единицы, но вот поднять его на 2-3 диоптрии вполне реально. А еще реальнее – не дать зрению ухудшиться, регулярно выполняя упражнения.

Гимнастика для глаз противопоказана при отслоении сетчатки и в случае, если была проведена операция на глаза менее чем полгода назад.

Соляризация

«Соляризация глаз» — специальный прием, в ходе которого глаза подвергаются определенному воздействию света. Упражнение можно проводить на любом источнике света: солнце, свече и т.д. Соляризация активизирует работу сетчатки, способствует расслаблению глазодвигательных мышц.

Техника упражнения: закрываем глаза (лицо должно быть направлено на источник света), перед лицом двигаем ладошкой, чтобы на пути движения свет чередовался с тенью. Количество повторов – от 20 до 25. Если используется свеча или другой источник искусственного освещения, процедура проводится в темноте.

После процедуры проводится пальминг продолжительностью в два раза дольше, чем сама соляризация. Это нужно для того, чтобы глазные структуры полностью успокоились.

Массаж

Массаж глаз очень полезен, особенно при астигматизме, близорукости. Кроме того, процедура позволяет предупредить развитие катаракты и глаукомы.

Суть массажа: закрываем глаза, легонько нажимаем на определенные точки. Нажатие на каждую точку повторяем трижды. После работы с каждой точкой активно моргаем.

Точки для массажа:

  • верхнее веко (давим двумя пальцами);
  • наружные уголки глаз (средними пальцами);
  • нижнее веко (двумя пальцами);
  • вся поверхность глазного яблока (четырьмя пальцами);
  • астигматическая точка (указательными пальцами).

Чтобы найти астигматическую точку, нужно слегка прищурить глаз, легонько нажимать на веко. Точка находится в том месте, при нажатии на которое зрение становится четким.

Во время массажа движения должны быть плавными, не должно ощущаться боли!

Пиратские очки

Одно из мощных упражнений по методу Бейтса – ношение одноглазых очков. В них можно выполнять любые повседневные действия: работать за компьютером, смотреть телевизор, читать книги, газеты и журналы. При этом  обычная зрительная нагрузка становится тренировкой для наших глаз, позволяя сохранить и улучшить зрительную функцию.

Эта методика основана на следующем. Когда человек смотрит на экран двумя глазами, глазодвигательные мышцы прекращают сокращаться. Если один глаз закрыт, происходит постоянное моргание, глазодвигательные мышцы все время работают.

Чтобы сделать пиратские очки, подойдет оправа без линз. Одну сторону нужно закрыть черной тканью, другую – оставить без изменений. Вместо таких очков можно использовать и обычную черную повязку. При этом закрывать глаз под повязкой или очками не нужно, он должен быть открытым.

Закрывать глаза нужно поочередно, через каждые полчаса менять. Каждый раз перед сменой положения повязки нужно проводить пальминг. Привыкать к одноглазым очкам нужно постепенно. Если во время ношения ощущается дискомфорт, занятие лучше прервать, провести пальминг.

Вблизь-вдаль

В основе упражнение – чередование взгляда на близком и далеко расположенном предмете. Упражнение полезно как при близорукости, так и при дальнозоркости. Если глаза давно фокусируются на близком расстоянии, переводим взгляд на что-то, расположенное вдали (в другом конце комнаты, за окном). Как и другие упражнения, процедуру выподняем без линз и очков.

Центральная фиксация

Сначала фокусируем взгляд на чем-то, расположенном вдали. Когда картинка стала четкой, переводим взор на предмет, расположенный ближе. Постепенно рассматриваем все более мелкие элементы. При этом все рассматриваемые детали должны располагаться прямо перед нами, чтобы взгляд фокусировался по центру.

Препараты с микроэлементами

Глаза это очень сложный орган, которому требуются редкие микроэлементы и витамины. Указанные вещества содержаться в некоторых продуктах – в чернике и продуктах пчеловодства (в перге). Этот факт также подтвержден научными исследованиями.

Эффект от использования метода Жданова зависит от нескольких факторов:

  • диагноза и степени нарушения зрительной функции;
  • внушаемости (чем больше человек подвержен внушению, тем выше у него шанс восстановить зрение этой методикой);
  • систематичности и регулярности проведения упражнений.

Если ничего не делать, то и результатов не будет. Поэтому главное, что от вас потребуется – это огромное желание исправить зрение и сила воли для реализации!